ስለዚህ ተገቢ ምግቦች ምንድን ናቸው? በእኔ አስተያየት በጣም የተሻሉ ምግቦች ለአንድ ሰው የሚስማማ ነው. ለዚህም ሰው የሚስማማውን በትክክል ማን ይወስናል? ሰውየው ወይስ ዶክተር? ከመጠን በላይ ክብደት ከሌለ አንድ ሰው በደንብ መመገብ ይችላል ብለን ማሰብ እንችላለን. ግምት! እንደ ጤናማ ሁኔታ, ጸጉር, ጥፍር, ህይወት እና የህመም ማጣት ያሉ ጤናማ ክብደቶች ልክ የጤና ተምሳሌት አይደሉም. አንድ ሰው ጎጂ የሆኑ ምግቦችን, ምን መብላት እንዲሁም ምን መብላት እንደማይችሉ ካላወቁ, ስለ ጤና ቶሎ ይናገሩ. ምናልባትም የአካላችን "የጽዳት ሥርዓቶች" በጣም ጎጂ ከሆኑ ምግቦች ጋር የተያያዙ ናቸው. አሁንም ቢሆን ስለ መብላት ወይም ምን መብላት እንደማይገባችሁ ማሰብ አይችሉም.
ስሜትዎን ያዳምጡ!
ለኔ (ለእራሴ) ለእኔ ምንም ጠቃሚ እና የማይረቡ ምርቶች እና ትክክለኛ ምግብ መብላት አለመሆኔን አላስቸገረኝም. የምወደው የምበላውን እና የምፈልገውን እበላለሁ, ነገር ግን እኔ የማልፈልገው, አንድ ሺህ ጊዜ ጠቃሚ ከሆነ ካላገኘሁ አልበላሁም. ለቤት እንስሳት ትኩረት መስጠታችሁ, ከጎጂ ምግቦች ጥበቃን አጣጥፈው የማይወጡ እና ሊበሉ የማይችሉትን ምግብ መለዋወጥ ያልቻሉ "መኳንንቶች" ናቸው. ለምሳሌ ድመቶች በአትክልተኝነት ይበላሉ እና ዓሣን መብላት አይፈልጉም. በሆነ ምክንያት ምክንያት እንስሳ እስከ አሁን ድረስ ተወዳጅ የሆነ ምግብ መብላት ካልፈለገ ምናልባት በውስጡ የሆነ ነገር ሊኖር ይችላል, እኛም የእነሱን ምሳሌም መከተል አለብን?
Slastenam ወደ ማስታወሻው
ሰዎች በጣፋጭ ቅዝቃዜ, ብርጭቆዎች, ቁርስ እቃዎች, ወዘተ የመሳሰሉ ክብደት መጨመር ጀምረዋል ተብሎ ይታመናል. እውነቱን ለመናገር, ምንም ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ መጠጥ አልጠጣም, እኔ አልወደውም, በጣም እምብዛም ቺፖችን አልበላም, እና ምን ደረቅ ቁርሶች ምን እንደማያውቁ አላውቅም. የተመጣጠነ, ያልተጣራ ጣዕም ያለው, የፀደይ ውሃ ከሁለት ዓላማዎች በሁለት ዓላማ "ጣዕም" ይፈጥራል - አስከሬን "የተበጠበጠ" ሆኖ, ጣፋጭ ምግቦችን ያመጣል, እንደ ካርቦሃይድ ምግብ እና ምንም ጉዳት የሌለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ - የሆድ መጨመር . እንዲያውም ልጆች እንኳ ውኃ ለመጠጣት ሲፈልጉ "ሶዳ" ሳይሆን ውሃን ለመጠየቅ ሲጠይቁ, እና ጎጂ የሆኑ ምግቦች, ምን መብላት እንደሚበሉ እና ምን መብላት እንደማይችሉ በሚገባ ያውቃሉ. እነሱ ለስላሳ አካል ናቸው. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ከወላጆቻቸው ይማራሉ, ሌሎች የአመጋገብ ልምዶችን ይጨምራሉ. በቂ መዓዛ ያለው የውኃ ማጣሪያ "መከተልን" እና አሮጌ መጠጦችን እንዲሁም ቁሳቁሶችን እና ማንኛውንም ነገር "መከተልን" እላለሁን?
ለጤንነት ምግብ ተብሎ የተፈጠረ ቢሆንም, ጎጂ ነው. የቅመማ ቅመም (የቅመማ ቅጠል), ከኩላሎቹ እና ከስኳር ፈንታ ይልቅ ጥራጥሬዎች - ይህ ሁሉ በወተት እና መጫወት የተሞላ ነው.
ምግብ እንደ የሕይወት ፍልስፍና
ጤናማ የሆነ የተመጣጠነ ምግብን, ጎጂ ከሆኑ ምግቦች በተቃራኒ ብዙ ሰዎች "እና" "ፈዋሾች" እና ናቱሮፓትስ "ምን እንደሚበሉ እና ምን ሊሆኑ እንደማይችሉ ይነግሩናል. ግን ከሁሉም ምክሮች ውስጥ ሁሉም ሰው ለጤናማ ምግብ መብላቶች የራሳቸውን የምግብ አዘገጃጀት መምረጥ አለበት. አንድ ሰሃን በጨው እና በጨው የተሸፈነ (በመድሀኒ ፈላጊው ማሪያኖት አማካይነት የተሰጠውን ምክር ተከትሎ) አንድ ጠርሙስ ውሃ አለሁ, ከዚያም አንድ ማባዣ ጣፋጭ ውሃ (ማር ማር ይወዳችኋል), ከዚያም በደረቁ እና በደረቁ ሳንድዊች. እኔ ቅቤን አልወድም, ለምንድነው የምወደው, በሆነ ምክንያት, ላም እየሸት ... አትክልቶችን እና ፍራፍሬን በጣም እወዳለሁ, ነገር ግን እኔ በተለምዶ እኔ የምፈልገውን ያህል አልመገብም. ማካሮኒ, ገንፎ - በአነስተኛ መጠን. ቀዝቃዛ ድንች እወዳለሁ, ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ ብቀላቀል እሄዳለሁ, አልጋ ወደ አልጋዬ እሄዳለሁ. ይህ በየሳምንቱ አንድ ጊዜ ይከሰታል, ብዙውን ጊዜ አይደለም. ምናልባትም ይህ መጥፎ ልማድ ሊሆን ይችላል, ግን እንደ ቀንበጣ ስጋ ተመራጭ እወዳለሁ, እናም ይህ የእኔ አነስተኛ ድክመቶች አንዱ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ እኔ የምፈልገውን ያህል ብበላ በልቤ መፀዳጃ ቤት ለረጅም ጊዜ አልቆጭም እና ክብደት 49 ኪ.ግራም በ 156 ሴ.ግድ ዕድገት መሆኑን እና እራሴን በ 25 አመታት ውስጥ እንዳስቀምጥ እራሴን እጋብዛለሁ. ቢያንስ. እዚህ, ምናልባትም የተፈጥሮ ስግብግብም እንዲሁ ሚና ይጫወታል. ብዙዎቹ ጎጂ ብቻ ሳይሆን በጣም ውድ ናቸው ብዬ አምናለሁ.
ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች
አስቂኝ, ምናልባት, ግን እኔ እራሴን መቆጣጠር በጣም ጥሩ እድል አለኝ - እራሴን በራሴ ማኖር አለብኝ, ማንም አይመግቡትም. ምንም እንኳን ሌለኛው ጊዜ ዘንዶ ሙሉ ቀን ለመብላት ዝግጁ ቢሆንም ትኩረቱን ሳይከፋፈል, በምሳዎቹ መካከል ምን ያህል ጊዜ አልፏል. በእርግጥ ለዚህ ጉዳይ ራሴን እወቅስ, ግፍ እና ፍቅር, ግን እኔ ምንም ማድረግ አልችልም. ነገር ግን እራስዎን መቆጣጠር በጣም ቀላል ነው - የሚፈልጉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎን ይውሰዱ, እና የሚፈልጉ ከሆነ, ግን እራስዎን መጫን ካልፈለጉ, ወፍራም Kiselek ይሙሉ እና ከተፈለገ በቀን ይብሉት. ክፍያ የሚያስገድድ ነው, ለእኔ በጣም ምቹ ሰዓት ዘግይቶ ነው, ወይም ለዚያም በጣም ምቹ ነው, ወይም ደግሞ ምርጡ መንገድ ሲመጣ ወደ "ምሽት" ለመዞር ስሞክር. ዋናው ነገር ብዙ ነገር ውሃ መጠጣት እንጂ በሆድ ሆድ ላይ ብቻ ነው. ውሃ, ከተመገባችሁ, ከበሉ በኋላ, በተለይም ሙቅ ከሆነ, መበስበስ ይባባላሉ.
በ "ጠቃሚ" ምርቶች ላይ "ሞኖ-አመጋገብን" በተመለከተ
የሴት ጓደኛዬ ባለፉት ሶስት ወራት በጣም ጥብቅ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ተከነዋል - በአንድ ቀን ውስጥ ይመገባል, አንድ ቀን በፍጹም አይጠጣም, ሁለተኛው ደግሞ ባሮትን ብቻ ይመገባል, በምን ያህል መጠን - አይገለጽም. በሶስት ወራት ውስጥ 16 ኪሎ ግራም (የመጀመሪያው ክብደት 65 ኪ.ግ, ከ 3 ወራት በኋላ - 49 ኪ.ግ) አስቀመጠች. አሁን ግን ተመሳሳይ ቁመት እና ክብደት አለን, ነገር ግን በጣም ትልቅ አፅም ያለው እና የቀረው ምን እንደሆነ, መገመት አልቻልኩም, ምክንያቱም በአንድ ወር ውስጥ ብቻ እመለከታለሁ. "ለጥቃቱ እራስዎን ለምን አስጨነቃችሁ?" ብዬ ጠየቅሁት. አሁን እሷ "ውበቷ" እንደነበሩ እና አሁንም ሦስት ፓውንድ ማጣት አለባት. ይህ የአካል ብቃትዎ ለጤናዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል, እና በጣም ያስጨንቀኛል. አንዳንድ ጊዜ ጎጂ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ እርስዎ ምን መመገብ እንደሚችሉ እና እርስዎም የማይችሏቸውን ምግቦች ሳያውቁ ከመጠን በላይ አደገኛ ናቸው. ነገር ግን ሁሉም ችግሮች በአዕምሯችን እንደሚቀመጡ እና አንድ ሰው ክብደትን ለማስወገድ, ከአጠቃላይ ማጠቃለያዎች ወይም በአጠቃላይ ሲያስፈልግ, አንድ የሥነ አእምሮ ሐኪም ሊረዳ ይችላል እና ሁልጊዜም አይደለም. ከሁሉም በላይ ሴት የተራበ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ስንት ስንት ናቸው? ... ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ለሰውነት ጠቃሚ ነው እንጂ የሚበሰብስ ነገር አይደለም. ምክንያታዊ የሆነ ሰው በራሱ ምግብ እንደጎደለው, እንደ ራሱ ስሜቱ, እና መብላት እንዳለበትና ምን እንደሚሆን ለመወሰን ይችላል. እኔ እንደማስበው, በዚህ ረገድ ምንም ምክክር አያስፈልግም, ምክንያቱም እሱ አሁንም የፈለገውን ይበላል.