ቫይታሚን ኤ (አርቲኖል) እና ኢ (ቶክስፋይረል) የተባሉት የኣውሮፓየም ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ስብስብ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች ጋር ይካተታሉ. ሴሎችን ከኦክሳይድ በማስጠበቅ ለዕድሜያቸው እንዲጋለጡ ይከላከላል. ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) በጀርባ ውስጥ እና በቲሹዎች ውስጥ ቫይታሚን ኤን የመከላከል ችሎታ አለው. ከዚያ በመነሳት, ሰውነታችን ቫይታሚን ኢ (እምቅ) የሌለው ከሆነ, አስፈላጊውን የቫይታሚን ኤ መጠን ለመምጠጥ አልቻሉም, እነዚህ ቪታሚኖች አንድ ላይ መመደብ አለባቸው. የእነዚህ ቫይታሚኖች ጠቃሚነት ላይ በጥልቀት እንመልከታቸው.
በመጀመሪያ ደረጃ, "ቫይታሚን ኤ" የሚለው ቃል የተከፈለ የስሜል ቡድን ስም ነው. በዚህ ቡድን ውስጥ ቢያንስ 8 ዓይነት (4 ቶኮፌረሮች እና 4 ቱኮቲኖኖል) ተገኝተዋል ይህም በሰው አካል ላይ ተመሳሳይ ውጤት አለው.
"ቶክስፋሮይብ" የሚለው ስም የመጣው ከግሪክኛ "Tos" እና "phero" ሲሆን ትርጓሜውም ትርጉሙ ልጅ መውለድ, ልጅ መውለድ ነው. በላብራቶሪ ወፎች ውስጥ የመጀመሪያ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ኢ የሌላቸው ወተቶች ያገኙት እንስሳት የመራባት ችሎታቸውን አጥተዋል. ወንዶቹ በጡንቻ እጥረት እና በሴቶቹ ውስጥ ሁሉም ዘሮች በፅዋት ውስጥ ይሞታሉ. ከዚህም በተጨማሪ ቫይታሚን ኢ E ንዲሁም A ንድነት E ስከ ቀዶ ጥገናን ለመቀነስ የሚያስችል የ I ንሱሊን መጠን ለመቀነስ የሚያስችል የ I ንሱሊን መጠን ለመቀነስ ይረዳል. ይህም የልብና የደም መፍሰስ ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው. የደም ሥሮች የደም ቅዳ የደም ሥር መኖር በቅርብ የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ቫይታሚን ኤ በሽታውን ለመያዝ ሊያገለግል ይችላል. ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት, በእርግዝና መቋረጡ የሚያስከትል ከሆነ.
የኮስሞቲክስ ሊቃውንት በጣም ብዙ ቫይታሚን ኢን ይጠቅማለ. የኦክስጅን ሙቀት መጨመር እና የቆዳ መጨፍለቅ ለሁሉም ዓይነት ዓይነቶች እና ጭምብሎች ይታከላል.
አብዛኛው ቪታሚን ኢ በስንዴ ዘሮች ውስጥ ይገኛል. ዋነኞቹ የቫይታሚን ኢ ምርቶች ሁሉ የኣትክልት ዘይቶች ናቸው. በዚህ ቫይታሚን ይዘት ውስጥ ሀብታም የዱላ ፍሬዎች, የአልሞንድ እና ኦቾሎኒ ናቸው. በቫይታሚን ኢ እጥረት ምክንያት, በስንዴ, ወተት, አኩሪ አተር, እንቁላል, ስኳር የመሳሰሉ የበቆሎ ዓይነቶች እንዲመረቱ ይመከራል.
በተጨማሪም ቫይታሚን በእነዚህ ተክሎች ውስጥ ዳንዴሊንደር, ሾጣጣ, አልፋልፋ, ፈንጠዝ, የፍራፍሬ ቅጠሎች, የሆድ ሽፋን ይገኛል.
የቫይታሚን ኢ በሽታ Hypervetaminosis በተወሰኑ ጊዜያት እምብዛም የማይገኝበት በመሆኑ ለሥልጣን ጠቃሚ ነው.
የቫይታሚኖች A - ካሮቴይኖይዶች ስም ከእንግሊዝኛ ቃል ካሮት (ካሮት) ይወጣ ነበር ምክንያቱም በመጀመሪያ ከቫይታሚን ኤ ውስጥ የተገኘ ነው. ይህ ቡድን ወደ አምስት መቶ ካርቶንኦይዶች አሉት. ከተወሰዱ በኋላ የካሮቴኖይዶች ወደ ቫይታሚን ኤ ይቀየራል.
ቫይታሚን ኤ ለሕመሙ ለመጋለጥ በጣም አስፈላጊ እንደመሆኑ መጠን ከጉንፋን እና ፍሉ ይከላከላል ምክንያቱም ጠቃሚ ነው. ህፃናት በደም ውስጥ መገኘታቸው እንደ ኩፍኝ ወይም የዶሮ ፐክስ የመሳሰሉትን በሽታዎች በቀላሉ እንዲተላለፉ ይረዳቸዋል.
እንዲሁም, ቫይታሚን አ ጥርስን እና አጥንቶችን ለመፍጠር ከፍተኛ ሚና ይጫወታል. የዓይኑን ማያዣዎች እርጥብ ማሳደግ እና የሌሊት ራዕይን ያሻሽላል. የዓይን ሞራ ይከላከላል እና የዓይን እድልን ያሻሽላል.
ኮስሞቲሎጂ የፔንስልመስ የላይኛው ሽፋን ሕብረ ሕዋስ (ሕዋስ) የላይኛው ሽፋን (ሕዋስ) ወደነበረበት የመመለስ ችሎታ ስላለው ሬሴኖይንስ (ሪስቲን) የተባለ የአጠቃላይ የአይሮኖል ኦፕሬል ጥቅም ላይ ይውላል. I ፉን. ቫይታሚን ኤ የቆዳ ጉዳት መድረቅን ያፋጥናል.
ለፅንስ ጤናማ እድገያ የሚያስፈልገውን Retinol አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በእርግዝና ጊዜ እንዲወስድ ይመከራል. ልጁን ከጉዳዩ ክብደት እና ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ልጅ ለመቀነስ አስፈላጊ ነው.
ካንሰርን ለመከላከልና ለመከላከል በቫይታሚን ኤ እና ß-ካሮቲን ጠቃሚ ጠቃሚ ነገሮች ናቸው. ምክንያቱም የካንሰሩን እብጠት ለማስቀረት ስለሚችሉ ነው. በተጨማሪም የአንጎል ሴሎችን ከጥፋት የመጠበቅ ችሎታ አላቸው. የፀረ-ሙቀት ቫይረስ እንቅስቃሴ ደግሞ የልብ እና የደም ወሳጅ በሽታን ለመከላከል ይረዳል.
እናም የሳይንስ ሊቃውንት የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚገልፀው ቫይታሚን ኤ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል, ይህም ኢንሱሊን ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆን ያደርጋል. በተጨማሪም በቅርብ የተገኘ መረጃ እንደሚገልፀው በደም ውስጥ ያለው በቂ የቫይታሚን ኤ ይዘት የደም መፍሰስን ወደ አንጎል በቀላሉ ለማዛወር ይረዳል.
ቫይታሚሚየስ ሊደርስ ስለሚችል, ቫይታሚን ኤ ምን ያህል ከመጠን በላይ መሆን አለበት.
ምርጥ የቫይታኔን ኤ ምንጭ የዓሳ ዘይትና ጉበት ናቸው. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ቅቤ, ክሬም, የእንቁላል አስኳል እና ሙሉ ወተት ይገኙበታል. በምግብ ምርቶች እና ስኒም ወተት ውስጥ ከፍተኛ የቫይታሚን ይዘት የለም. እናም በስጋ ውስጥ, በጣቢያው, በጣም ጠቃሚ ነው.
በመጀመሪያ የቫይታሚን ኤ ምንጮች መጀመሪያ, ካሮቶች, ጣፋጭ ፔፐሮች, ዱባ, የፓሲስ ግሬን, አተር, አረንጓዴ ሽንኩርት, አኩሪ አተር, አፕሪኮት, ዶክ, ወም, ፖም, ሀብሃብ, ጣፋጭ የሽሪ አተር, ዶሮ. በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን በአበባዎች ውስጥ - ፋኒል, ሸክዶር, አልፋልፋ, ሊምሬሬስ, አፎት, ፔፐንገን, ጤፍ, አረም, ቬታ, ወዘተ.
የበሰበሱ ቪታኖች በውስጡ አነስተኛ መጠን ካለው ጥራጥሬ ጋር መብላት እንዳለባቸው ማስታወስ ይገባል. ለምሳሌ, ቲማቲም ከዛም ፍራፍሬ ወይም ከወይራ ዘይት ጋር ይለቀቃል, ለካሮሪው ትንሽ ጥሬ ወይም ቅጠላ ቅጠል ይጨምሩበታል. ይህ ቫይታንም የበለጠ እንዲፈወስ ይረዳዋል.
አሁን ስለ ቫይታሚኖች A እና E ያሉ ስለ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሁሉ ያውቃሉ. ጤናማ ይሁኑ!