በእርግዝና ወቅት ክብደቱ በጣም ከፍተኛ ነው

የሰው ልጅ ጤና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ክብደት በከፍተኛ መጠን መጨመር ለየት ያለ ትርጉም አለው. ለነሱ በተሰጡት አደጋ ሁለት እና ሦስት ህፃናት እናቶች ናቸው.

ትክክለኛ ክብደት ያለው ምን መሆን አለበት

በተለምዶ ከእርግዝና በኋላ ክብደት መጨመር በ 9 ኪ.ግ እስከ 15 ኪ. አንድ ሴት ከመጠን በላይ ክብደት በሚሰጣት ጊዜ አበል ከ 10 ኪ.ግ በላይ መሆን የለበትም, ግን ቀድሞውኑ ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ከሆነ, ክብደት ከ 6 ኪ.ግ የማይበልጥ መሆን የለበትም. ነፍሰጡር ሴት በሳምንት ከ 1 ኪ.ግ በላይ ከወሰዱ, ስለ ጉዳዩ ለሐኪምዎ ይንገሩ. ለእያንዳንዱ ሴት ክብደት መጨመር የግለሰብ ደረጃ መሆኑን ማስታወስ አለበት. ነገር ግን በራሳቸው ምንም እርምጃ መውሰድ የማይችሉ የሴቶች ቡድኖች አሉ. ይህ ቡድን የሚያጠቃልለው: የሰውነት እድገትን ያልጨረሱ እናቶች, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች, ክብደታቸው አነስተኛ የሆኑ ሴቶች እና ከአንድ ፍሬ የበለቁ ሴቶች ናቸው.

ለእናት ከልክ ያለፈ ክብደት በጣም አደገኛ ነው

በእርግዝና ወቅት በኪሎጅም ከፍተኛ ጭማሪ ማእከላዊ ማዕከላዊ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች እንዲከሰት ያደርጋል. ከመጠን በላይ ክብደት በውስጣዊ አካላትና በቆዳ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል. የወላጅ መወለድ ወይም የፅንስ መጨንገፍ አደጋ አለ. ትልቅ ክብደት የአደጋ ጊዜ የድንገተኛ ክፍልን ሊያስከትል ይችላል. ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም በእናት እግር ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል, ይህ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን እንጥቆች ያስከትላል. በወሊድ ጊዜ ደግሞ የማይፈለጉ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከፍተኛ ደም መቁሰሻ, የሽንት ቱቦ ውስጥ ኢንፌክሽን, ያልተጠራቀመ የውሃ ፈሳሽ (amniotic liquid). ትልቅ ክብደት ከተፈለገው ጊዜ በላይ ወይም ከዚያ በኋላ መፈጠርን እና እንዲሁም ከወሊድ በኋላ የሚከሰቱ ችግሮች.

ነፍሰ ጡር ሴት ከመጠን ያለፈ ክብደት ለህጻኑ ክብደቱ አደገኛ ነው

ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ህፃኑንም ይጎዳዋል. ህፃኑ / ኗ በሚከተሉት ህይወቶች / ህመሞች / ክብደት ላይ መወንጨፍ የዝርያዎች, የኦክሲጅን ረሃብ, የነርቭ መዛባት, የመዋኛ እግር እና የጨቅ ገንዳ መካከል ያለመመጣጠኑ ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል. አንዲት ሴት ተጨማሪ ምግቦች ቢጨምር በእርግዝና ወቅት ፅንሱ መጨመር እና ሁኔታን መገምገም በጣም ከባድ ነው, እንደ ጥራፍ ቅባት ጣልቃ ገብነት. አንድ ሕፃን በጣም ትልቅ ሊወለድ ይችላል, ይህም ፅንሱ እንዲፈጠር ዘግይቶ እንዲከሰት እና ከመጠን በላይ ክብደት የማጣት ዝንባሌ ሊያስከትል ይችላል.

ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት እንደሚወገዱ

በእርግዝና ውስጥ በጣም መሠረታዊው ነገር የተመጣጠነ አመጋገብ ነው. በአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ ዋና ዋና ምርቶች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መሆን አለባቸው. ከስንዴ የተጠበሱ ምግቦችን ይጠቀሙ.

ተጨማሪ ፒኖችን በተመለከተ ችግር ካጋጠመዎ, ካሎሪን የመቀነስ ፍሰትዎን ይቀንሱ, ነገር ግን ከ 10% ያልበለጠ. ለታዳጊው ሴት ቅባት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በጣም ትላልቅ ሴቶች ዝቅተኛ ወተት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን እና ስጋ ዝቅተኛ ስብ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ. ቀለል ያለ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮች ውስብስብ ያልተደረገባቸው ናቸው. ለምሳሌ, ነጭ ሩዝ, ነጭ ቢጫዎች, ጣባዎች, ጣፋጭ ምግቦች አትክልቶችን, ጥራጥሬዎች, ቡናማ ሩዝ ናቸው. በሰውነት ፈሳሽ ውስጥ እንዳይዘገይ በማድረግ የጨውን መጠን ይገድቡ. በአብዛኛው ይመገቡ, ነገር ግን በትንሽ ክፍልፍሎች. ሻይ, ቡና እና ቸኮሌት በአብዛኛው ካሎሪን ብቻ ሳይሆን ከካፊን ጋር ጭምር. ይህም ሰውነት በካልሲየም, በፎሊክ አሲድ እና በብረት ውስጥ እንዲቀንሱ ያስቸግራቸዋል, ስለዚህ የእነዚህን ምርቶች አጠቃቀም ይገድቡ. በማናቸውም መንገድ መተንፈስ አይቻልም, ክብደትዎን ለመቆጣጠር በቂ ነው. ጾም እርግዝናን ማቋረጥ አደጋ ሊያስከትል ይችላል! በተጨማሪም, ዝቅተኛ ክብደት ያለው ህጻን በመውለድ የልጆችን የአእምሮ እና የአካላዊ ችግሮች ለማዳበር የሚያግዝ ከመሆኑም በላይ የስኳር ለውጥን እና የአንጎል እንቅስቃሴን ሊያመጣ ይችላል.

ተጨማሪ ካሎሪዎችን ልዩ የህክምና ጂምናስቲክን ለማቃናት በጣም ይረዳል. በተጨማሪም ጤንነታችሁ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል እና በወሊድ ጊዜ ያዘጋጅልዎታል. ልጅዎ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳርፍ ካላቆሙ እንደገና አይጨነቁ. ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለማስወገድ, አመጋገብዎን ይቆጣጠሩ እና የዶክተርዎ ምክሮችን ያዳምጡ.