ግዙፍ ኳስ ታሪክ የተጀመረው ባለፈው ምዕተ-አመታት ውስጥ ነው. የስዊስ ፊዚዮቴራፒስት ሱዛን ክላይን ቮጌልባች ሴሬብራል ፓልሲ የተባለ ሕጻናትን መልሶ ለመርዳት ጥቅም ላይ የሚውል የቡድን ስራዎችን አዘጋጅቷል. ከሠላሳ ዓመታት በኋላ የዚህ ልዩ አስመሳይ በርካታ ጥቅሞች በዶክተሮች ብቻ ሳይሆን በሣይንስ ትምህርት ቤቶች መምህራን ጭምር ተካተዋል. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የስታለቦል ክስተት መላውን ዓለም አቀፋዊነት ያካተተ ሲሆን በአካል ብቃት ማእከል እና በቤት ውስጥ ለማለት ሁሉም ሰው ይገኛል. ትላልቅ ኳሶችን በሴቶችና ወንዶች እንዲሁም ትንንሽ ልጆችን ማሳት ይችላሉ. እርግዝና ሴቶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች አይደሉም, በእርግዝና ወቅት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ውስጥ ስላሉ ልምዶች እንነጋገራለን.
Fitball የፒሚዮቴራፒ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ የጂምና ኳስ ነው. ይህ የጅብ-ነጠብጣብ ዋና ተግባር ነው.
በተሰሩ ቁሳቁሶች ምክንያት ቀስ ብለው በሚወጣው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ያሉ ልምዶች ለርቮች ደም, ኦስቲክሮሮሲስ እና አርትራይተስ ተለዋዋጭ ናቸው. እነዚህ ልምዶች በጀርባና አከርካሪው ላይ ባለው የጡንቻ ቁራጭ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያሳድጋሉ. በ "ድክቦል" የተሠራው ንዝረት የአካል ህመም, የሆድ ፔስትሊስሲስን የሚያበረታታ, የሆድ, ኩላሊት እና የጉበት ሥራ መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል.
በጨዋታ ላይ ያሉ የጂምናስቲክ አካላት የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን ብቻ ያጠናክራሉ, ነገር ግን በክፍል ውስጥ በሚቃጠሉ ካሎሪዎች ምክንያት የተጠራቀሙ ክምችትንም ያቃጥላሉ. በተጨማሪም ፉቦል የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል, ጭንቀትን ይቀንሳል, ጭንቀትን ይቀንሳል. ይህ ሁሉ በቡድን በሚተላለፍበት ጊዜ በሚፈጥሩት ሞገዶች ምክንያት ነው, እሱም ለአከርካሪ አዎንታዊ ምልክት የሚሰጡትን በማስታዎሻው ውስጥ የሚተላለፉ. በባለሙያ ድርጅቶች ላይ የልምድ ኳስ እጅግ በጣም አስፈላጊ በመሆኑ ባለሙያዎቹ በተመጣጣኝ ኳስ ላይ መቀመጥም ጠቃሚ እንደሆነ ይናገራሉ. ደግሞም በአንድ ግዙፍ ኳስ ላይ ሚዛን መጠበቅ, በራስዎ ጀርባውን መልቀቅዎን ይጀምራሉ. የጡንቻውን ስርዓት ያጠናክራል እና ይደፍራል, ከጀርባው ቀደም ሲል የነበሩትን ተግባሮች ያድሳል.
በቅርቡ ደግሞ ፔትቦልል እርጉዝ ሴቶች ለሴትነት ዝግጅትን ለማሟላት ወሳኝ ረዳት ሆነው ብቻ ሳይሆን በወሊድ ጊዜ የሴቶችን ሁኔታ ለማመቻቸት እጅግ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው. በነገራችን ላይ በበርካታ የአውሮፓ አገራት ኳስቦል ተብሎ ይጠራል - "ለወለድ ኳስ".
በክፍል ውስጥ አንድ ትልቅ ኳስ ቋሚ እንቅስቃሴን በመደበኛ ክፍሉ ይደግፋል, በዚህም የስፖንጅን, ድንች አካባቢን እና ስጋቶችን ያመቻቻል.
ይሁን እንጂ የዚህ አይነት ሥልጠና ምንም ጉዳት ባይኖረውም, ወደፊት እናቶች ለጉዳዮች ብቻ ትኩረት መስጠት እንዲሁም በክፍለ ጊዜ ውስጥ ጤናቸውን በቅርበት መከታተል አለባቸው ምክንያቱም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ያሉ ልምዶች በደንብ የተዘጋጀ ስለሆነ ነው.
የመማሪያ ክፍሎቻቸው የተለያዩ የሕፃናት አወዛጋቢ ችግሮች ናቸው, ለምሳሌ የፅንስ መጨንገፍ ወይም የፅንስ ትክክለኛ ቦታ, እንዲሁም ሥር የሰደደ በሽታዎች (የልብ በሽታ, የኩላሊት መታወክ, ወዘተ). ለማንኛውም ትምህርት ክፍሎችን ሲጀምሩ ዶክተርዎን ያማክሩ.
ቅድመ ወሊድ Fitball
ኮንዳሲዩሽን ከሌለ, በእርግዝና ወቅት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ጊዜው ትንሽ ከሆነ, ሸክሙ አንድ አይነት ነው ሊባል ይችላል ብላችሁ አታስቡ. ከእርግዝና በፊት, ከጊዜ ወደ ጊዜ በስፖርት ጂም ውስጥ ገብተሃል, ወይም ስፖርት በጭራሽ ካላደረግህ, በሁለተኛው ወር ሶስተኛ ትምህርት ቤት ትምህርትን ለማስተላለፍ ጥሩ አማራጭ ነው. ነገር ግን ከ 6-7 ወራት ጀምሮ ጭነቱ በትንሹ መቀነስ ይኖርበታል. ለስላሴ እንቅፋቶችን ብቻ የሚቀንሱ ስራዎችን መቀነስ የተሻለ ይሆናል. የተለመደው መደበኛ ስልጠና በአርጊስቶች ላይ አይመሠረታም, ወደፊት ለሚመጡት እናቶች ልዩ የተራቀቁ ውስብስብ ክፍሎች አሉ. በጥቅሉ, ትምህርቶቹ በእያንዲንደ አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር እንዯሚዯረግሊቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመርዎ በፊት የሆስፒታል ባለሙያዎትን ገጽታ ግልጽ ማድረግ አለብዎ. ወደፊት ትምህርቱን መቀጠል ስለመቻልዎ እና ለምን ያህል ጊዜ ለማወቅ እንደሚፈልጉ ለማወቅ መፈለግ አለብዎት.
በአሁኑ ጊዜ ለወደፊት ወላጆች ለወደፊት ወላጆች በበርካታ ማእከሎች ውስጥ ለስላሳ ልጅ ወጭ ዝግጅት ዝግጅት ክፍሎች, ክፍሎች በካሜል ኳስ እየተስተዋወቁ ነው. ከፍተኛ መጠን ወይም ያነሰ ኃይል ያላቸው ሴቶች, ነገር ግን በ 9 ወር ውስጥ በሙሉ fitbolah ውስጥ በተካሄዱ ልዩ ባለሙያተኞች ቁጥጥር ሥር ናቸው.
የተጣራ እክል ከሌለ ዶክተሮች የጨጓራውን የጨዋታ መጠን መጨመር ካልቻሉ, በዚህ ጊዜ የኳስ ኳስ በብልግናና በአደገኛ ጎጂነት ላይ ብቻ ያደርሳል.
የሰውነት ማጎልመሻ (ኳስ) ከተደረገበት የቅርጽ መቁጠር (ኳስ) ጋር በሚደረግ ጥንካሬ ምክንያት የሰውነት ማጠንጠኛ (ኳስ) ይባላል. በአካባቢያቸው ላይ ያሉ ክፍሎች በጡታቸው መገጣጠሚያዎች እና በሚቀጥለው ጊዜ እናቶች ላይ ስቃይን ማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ለፀጉዝ ሴቶች እግር ኳስ ባለው ጡንቻዎች ውስጥ ያሉ ሁሉም ልምዶች የመውለድን, የመለጠጥ እና ጥንካሬን ለመጨመር የሚያተኩሩ ሲሆን, በወሊድ ጊዜ በትጋት ይሳተፋሉ, የሽንኩርት መገጣጠሚያዎች ይገነባሉ. ምንም እንኳን በማንኛዉም ብሩሽ ኳስ እንዴት እንደሚሰራ, በመተኛት, በጀርባዎ በማንጠፍ, በመጠምዘዝ, በማቆም, በአራት እግርዎ መቆም ወይም በደረትዎ ኳስ ከፉክላ ኳስ ጋር, ምንም እንኳን በማናቸውም ሁኔታ አዎንታዊ ስሜት ይሰጥዎታል. አዝናኝ ሙዚቃን ማካተት አይዘንጉ. ስበት, ድካም, ፈጣን መተንፈስ እና አሰቃቂ ስሜቶች አካላዊ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ወቅት የሚመጡ ከሆነ, ይህ ሊሆን የቻለው የደም ዝውውርን ወደሚያከሻው ዝቅተኛ የቫይካ ካቫ በመጨመር ነው. እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ከ 5 ደቂቃ በላይ በጀርባዎ ለመተኛት መሞከር የለበትም.
በአሰቃቂ ሕመሞች (ጉንፋን, በአፍኝ የመተንፈሻ አካላት በሽታ) ከማስተማራት መቆጠብ የተሻለ ነው, የጨጓራ ቁስለት መጨመር, የጨጓራ ቅባት, የደም መፍሰስ አደጋ, የእርግዝና መቋረጥ ማስጨነቅ, በተለመደው መርዛማ እዳ, እብጠት, የወሲብ ተውላጠ-ህመም እና ከስልጠና በኋላ በመደንገጥ ህመም.
ልጅ ሲወርድ ሲወርድ
አንድ ግዙፍ ኳስ ወሳኝ ረዳት እንድትሆን እና ከወሊድ በፊት. ለምሳሌ, እሽጎች እና እግር መካከል ባለው ልዩነት መካከል በተቀመጠው የኪስ ቦርሳ ላይ ቁጭ ብሎ ከተቀመጠ, ወደኋላ, ትንሽ በሆነ ማጠፍ ይችላሉ. እንደነዚህ አይነት እርምጃዎች ምስጋና ይግባው ከተጋለጡበት የጡንቻ ጡንቻ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ ቀላል ነው, እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, ይህ እንኳ እንኳ የመተንፈስ ችግር ነው. ሳንባዎች በኦክስጅን የተሻሻሉ ናቸው, የደም ፍሰቱ ያሻሽላል እና ህመም የሚያስቸግር ስፖንጅ ይለወጣል.
በተጨማሪም በአከርካሪው, በጀልባ እና በጉትሮ ላይ ጭኖቹን ያስወግዳል. አዎን, ለሌላ የሕመም ክፍል ንቃትን ከመጠበቅ ይልቅ, በቃላት ላይ ቁጭ ብለሽ በጣም አስደሳች ነው.
ከመጀመሪያ ጨዋታዎች በኋላ የጀርባ ኳስ መጠቀም መጀመር በጣም ጥሩ ነው. በመሮጥ ላይ, በጅምላ
የቫቲካን እምብርት, ከርከስ እና ከሆድ የታችኛው ክፍል የአዕምሮ ህመም የሚያስከትል ነው. የ "የግል" አቀማመጥ ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው, ሴትን የበለጠ ምቾት የሚሰጥበት ቦታ. "በኩሊቱ ላይ መቀመጥ" ልጅ መውለድን ያበረታታል, በደረትዎ ላይ ባለው ኳስ, በአራቱም እግሮች ላይ ቆሞ በ "ኳስ" የተቀመጠው "ጊዜው አብሮ ለመዝናናት", ለመዝናናት እና ጡንቻዎትን ለማስታገስ ያስችላል.
አሁን በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ጋር የተደረጉ ልምዶችን አውቀዋል, ምክንያቱም ለልጆች ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ አስፈላጊ ስለሆነም.