በአድ ሁን ታው (ክብደቱ) ክብደት መቀነሻ ስርዓት እጅግ በጣም ማራኪ - ነገሩ ምንም የለም. የፈረንሳይ ሲኒማ አዶ እና በጣም ውብ ከሆኑት የሆሊዉድ አንዶች መካከል አንዱ የአመጋገብ ስርዓት, አሰልቺ ስልጠና, የሰዓታት የአሠራር ሰዓቶች እና ዋስትናዎች እንደማይወዱ ነው. ለራሷ የእርሷ እንክብካቤ ምስጢሮች ቀላል እና ለማንኛውም ሴት ተደራሽ ናቸው.
በቂ ውሃ ይጠጡ - ቆዳውን በእርጥበት ይሞላል, ወጣቱን እና መራመድን ይጠብቃል. የመጠጥ ሁኔታን ቢረሱ - በስልክ ላይ ምልክቶችን ያስቀምጡ እና በቤት ውስጥ አስታዋሾች ጋር ስቲከሮችን ያስሱ. በመለያው ውስጥ አምስተኛ መነጽር ለመጠጣት ማስገደድ አይቻልም? ጥቂት የውሃ ጣዕሙን በመቀየር ትንሽ ጣዕም ወይም ሎሚ, ጥቂት ቅጠላ ቅጠል ወይም አንድ ማርች ያክሉት.
አስደሳች የሆኑ ምግቦችን ያዘጋጁ, በተለመደው ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይሞከሩ. ግቡ የምግብ ጣዕም አዲስ ስሜቶች እና ስሜቶች ነው. ለተለያየ አይነት ፍላጎቶች አጥጋቢነት, የምግብ ሱሰኝነት እና ከመጥፎ እቃዎች በላይ መሻከር ትጀምራለህ. እና አሁንም የመጠምጠዣ ወይንም የቢራ ጠጅ ማግኘት ከፈለጋችሁ ለራስዎ ትንሽ ድርሻ ይኑሩ-ደስታ ማለት ከተከለከለ ይልቅ ለሰውነት የበለጠ ጥቅም ያስገኛል.
በምግቡ, በመዋቅር, በማሠልጠኛ, ለልብስ, ለአካባቢያዊ ዕቃዎች ሁሉ መጠነኛ እና ሊነበብ የሚችል ሁን. እራስዎን በከፊል የአመጋገብ ስርዓት እና ቀላል የቀን ሙቀት - እራስዎ ያቀብዎት - ስሇዙህ ያሇዎትን ቁጥር ያሇ ቀዲሚ ይሆናሌ. በመጠኑ ቢያንስ በቀን ውስጡን ለመንከባለል ሞክሩ, በጥንቃቄዎ ቆዳዎትን በደንብ ማጽዳት እና ቀዝቃዛ ውሃ መታጠፍ-እነዚህ እርምጃዎች ለህጻናት ለረጅም ጊዜ እንዲቆዩ እና የመንጠባጠብ አይነት እንዳይታዩ ያስችልዎታል. ምቾት ወይም ገንቢ ሌሊት - ራስን ለመጠበቅ ግዴታ የሆነ ደረጃ: ምርቶችን በ phytoextracts እና hyaluronic አሲድ ይጠቀሙ.