የትራክ እና የመስክ አትሌቲክስ
ልጃገረዶች ከአሥር ዓመታቸው አትሌቲክስ ሊማሩ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ስፖርታዊ ሁኔታ የደረት ጡንቻዎችን የሚያንፀባርቅ, ትክክለኛ አተነፋፈስ እና የኦክስጂን አቅርቦትን ያሻሽላል. ህጻኑ የበለጠ ተለዋዋጭ እና ቀልብ የሚስብ ሲሆን ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ተስማምተው ይገነባሉ.
በአትሌቲክስ ሥራ የተካፈሉ ልጃገረዶች, የሚያምር ቆንጆ እና ረጅም እግር ያላቸው ባለቤቶች ይሆናሉ.
ወጣት የአትሌቲክስ አትሌቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን በቡድን ማሽን ማዘውተሪያ ማሽኖች ውስጥ የተከናወኑ ልምዶችን በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል.
መዋኘት
ልጆች ከአምስት እስከ ስድስት ዓመት ጊዜ ውስጥ እንዲዋሃዱ ይመከራል. መዋኘት መዋቅር ሁሉንም የጡንቻዎች ስብስብ ያሟላል. ህጻኑ በትክክል መተንፈስ ይማራል. መዋኘት ጥሩ የሆነ አኳኋን ያመጣል.በጀርባ ላይ ያለው የፊት ለፊት ቅልቅል ለሳይሚዮስዮስ ለመከላከል እና ለመጠበቅ ጥሩ መሳሪያ ነው (በዚህ ጊዜ መሣሪው ተገቢ አይደለም).
የጅማሬ ወንዶች ልጆች ትላልቅ ትከሻዎች እና ጠባብ በረዶ አላቸው. ልጃገረዶች ጠንካራ ቆንጆ ጡቶች ይሠራሉ.
እድሜያቸው ከስድስት ዓመት ለሆኑ ህጻናት ህፃናት አይዋኙም, ምክኒያቱም መዋኛዎችን አያደርጉም.
የበረዶ መንሸራተት
ስካድስ እድሜያቸው ከስድስት ዓመት ለሆኑ ትናንሽ ልጃገረዶች እና ልጃገረዶች ይመከራል. ስኬቲንግ የመራመጃ መሳሪያዎችን ማሳደግን ያበረታታል, የእግሮቹን ጡንቻዎች ያጠናክራል, የልጁን ጠባይ ያዳብራል እና የበለጠ ምቹ ያደርገዋል.
በረዶ ላይ
የበረዶ መንሸራተት ከአምስት እስከ ስድስት ዓመታት ሊተላለፍ ይችላል. ለክፍለ-ጊዜው ምርጥ እድሜ አስራ አንድ ነው. ይህ ስፖርት ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች የሚያካትት ነው. በተጨማሪም ልጆች የሚቸገሩት ችግር ብቻ ሳይሆን በችሎታቸውም የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራሉ.
ብስክሌት
እስከ ስምንት ዓመት ድረስ በቢስክሌት ስሇሚሆን አስፇሊጊ የሥራ ቅጥር አይመከርም. ሁሉም እግሮች ጡንቻዎች በዚህ ስፖርት ውስጥ ጥሩ ሸክም ቢኖራቸውም, የእግር እግርን ከመጠን በላይ መወንጨፍ በጣም ጠንካራና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ጡንቻዎች እንዲሰቃዩ እንደሚያደርግ መዘንጋት የለብንም.
አከርካሪው ሲያድግ ብስክሌት እንዲሠራ አይመከርም.
እግር ኳስ
እግር ኳስ እድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ትናንሽ ወንዶች ልጆች ነው. እግር ኳስ በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን እንደ ብስክሌት መንዳት የልጁን የታችኛው እግር ብቻ ያደርገዋል. ቀበሌዎች በጣም ግዙፍ ይሆናሉ.
የኳስ ጨዋታዎች (ቅርጫት ኳስ, ቮሊቦል)
እነዚህ አይነት ስፖርቶች ከአስር እስከ አስራ አምስት ዓመታት ድረስ መፍትሔ ያላቸው ናቸው. የኳስ ጨዋታ መሻሻል, የፍጥነት መጠን. እነዚህ የደም ሥሮች እንቅስቃሴ የደም ሥሮች (መርፌዎች), ልብ እና የጉበት እድገትን ያመጣል. የልጁ ቁጥር እየተሻሻለ ሲሆን, የተረጋጋ ይሆናል.
የስፖርት ሜዲካል
ትናንሽ ልጆች ከስምንት ዓመት ዕድሜ በላይ ሳይሆን ለጂምናስቲክ ለመግባት ይችላሉ. ስፖርት ናጋሚኖስቲካ ማለት መሬት ላይ እና በሸክላዎች (ፈረሶች, ቀለበቶች, ሎክ, ባርሞች, trampoline) ስራዎችን ያመለክታል. የልጁን ተመጣጣሽነት እና ቀልጣፋነት ያዳብራል. ዩድቮኬክ ጸጋን እያዳበረ ነው. ወንዶች የወሲብ ብስለት ካለቀሱ በኋላ ሊጀምሩ የሚችሉት በኃይል ልዩነቱ ለሁሉም ልምዶች ነው.
አኪዶ
አኪዲ ከሚባሉት በጣም ዘመናዊ ከሆኑት ማርሻል አርትዎች ውስጥ አንዱ ነው. E ስከ ስምንት ወይም ስምንት ዓመት ሊሠራ ይችላል, ነገር ግን ጥልቀት ያለው ሥልጠና የሚጀምረው በ A ስራ ኣራት ወይም አሥራ ስድስት ዓመታት ብቻ ነው. በአኪዲዎች ውስጥ የተሳተፉ ልጆች, የመከላከያነት መጠን ይጨምራሉ, ስለዚህም በጣም ይወዳደራሉ. ትምህርቶቹ የሚካሄዱት ባዶ እግር ሲሆን ይህም ለልጆች ተፈጥሮአዊ እጽዋት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በእሳት እግር ስር የሚገኙ የማሳራቢሊቢዮቢዮሎጂያዊ አንቀፆች. ለትምህርት ስልጠና ትኩረት የሚሰጣቸው ልጆች በመጫወት እና በመሮጥ በየቀኑ በሚከሰቱ ሁኔታዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ነው.
ካራቴ
ከሰባት አመታት በኋላ ካራቶሞሆኖ ውስጥ ተካፍሎ ቆይቷል. ህጻኑ ከፍተኛ የሆነ የግንዛቤ ደረጃ ስለሚያስፈልገው ገና በለጋ እድሜ ላይ ሥልጠና ለመጀመር አይገደድም. ያለ ጥልቀት, ትዕግስት እና ራስን መገዳደር-ብቃትን ማግኘት አይቻልም.
በስታለምሜይስ እና በሌሎች የአከርካሪ በሽታዎች ውስጥ የሚታገሉ የቃራሚኒዝ ንጣፎች, ሽታዎች እና ተራሮች.
ጁዶ
ጁዶ አብዛኛውን ጊዜ ሰባት ዓመት እድሜ ላላቸው ወንዶች ልጆች ይመከራል. ይህ ስፖርታዊ አሠራር እጅግ በጣም የተሻሉ እና የተሻሉ አተነፋፈጦችን, የአተነፋፈጦችን, የስነ-ልቦኑን, የሮምን የመምረጥ ችሎታን ለራሳቸው ጥንካሬ ያዳብራሉ. በጀርባ በሽታዎች ምክንያት ጁዶ ይከለከላል. በተጨማሪም በስልጠና ወቅት, ውድድሮች ምክንያት በርካታ ብጥባቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ስለዚህ ጁዲዮ ከአደገኛ ቆዳዎች ጋር አይጣጣምም.
ለህፃናት ልጅን ሙሉ እድገትን ለማሟላት የሚቻለውን ማሟላት የተሟላ የስፖርት አይነት መምረጥ የተሻለ ነው.
ምንም ጉዳት አልደረሰም
ለልጆች ትልቅ ስፖርት መስጠት, ይህ አደጋ ከፍተኛ የመጫኛ ቦታ መሆኑን ወላጆች ማስታወስ አለባቸው. የተለያዩ አደጋዎች እጅግ በጣም ልምድ ያላቸውን አትሌቶች እንኳን ሳይቀር አድኖባቸዋል. ከመጀመሪያው ጀምሮ ለክትችታቸው ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለባቸው.
- ስፖርቶች ከመጀመራቸው በፊት የሕክምና ምርመራ ማካሄድ ያስፈልግዎታል.
- ለሥልጠና አንድ ፍላጎት ብቻ በቂ አይደለም, አስፈላጊ ችሎታዎች, አካላዊ መረጃዎች.
- ሙቀትን, ለጡንቻዎች, መገጣጠሚያዎች እና ከርቀት እስከ ከፍተኛ ክርክር ይንሸራሸሩ, ይህም የአደጋን አደጋ ይቀንሳል.
- የጎን መቅላት, ድብደባ እና የጡንቻ ህመሞች በአብዛኛው አጭር ማሞቂያ እና ያልተሟላ ማራዘሚያ ስለሆነ, ስለዚህ, ያልተለመዱ የጡንቻዎች እና መገጣጠጫዎች ቅባቶች ስለሚሆኑ, እነዚህን ችግሮች ለመከላከል ከሁሉ የተሻለ ዘዴ ሙቀትን ማሞቅ ነው.
- ለእያንዳንዱ ስፖርት, የእቃዎችዎን ጫና ለማስወገድ የሚረዱ ጫማዎች ያስፈልገዎታል.
- በአደጋው አካባቢ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ በረዶ መቀመጥ አለበት ዶክተርዎም እስኪመረጥ ድረስ እንዲፈቀድ አይፈቀድለትም.
- ጎማዎች ከፀሐይ ጨረር ክምችቶች ከከፍተኛ ደኅንነት እና ልዩ መነጽሮች ጋር በ "ማጣሪያዎች" መከላከያ ያስፈልጋቸዋል.
- የውኃ ውስጥ ወሾች አብዛኛውን ጊዜ ትከሻዎች እና ጉልበቶች ይሰቃያሉ. በተጨማሪም በውኃ ገንዳ ውስጥ የሚገኘው ውሃ ዓይንና አይን መከሰት እና ብስጭት ያስከትላል. የጥንቃቄ እርምጃዎች: አንገት - "ጆሮ መሰኪያ", ለአይኖች - ልዩ መነፅሮች.
- ስፖርት በሚጫወትበት ጊዜ, ሰውነታችን ውሃ እና ማዕድናት ይጠፋል, ስለዚህ ውሃን ሁል ጊዜ መጠጣት አለብዎት, እና ከግላይዞስና ከኤሌክትሮላይቶች ጋር የተሻለ የኦቾቶኒክስ መፍትሄዎች.
- ማንኛውንም ዓይነት ሙግት ለመለማመድ ጥሩ የአካል ሁኔታ ያስፈልጋል.
- በአንዳንድ ስፖርቶች አማካኝነት የተረጋገጠ ቴክኖሎጂ እራስዎን ከአደጋ ይጠብቁ.
ጤናማ ነው!