ፔላት ማለት በበሽታ ምክንያት በስፖርት ውስጥ በንቃት ሊሳተፉ የማይችሉ ሰዎችን ጡንቻዎች ለማጠናከር የተሰራ ጂምናስቲክ ነው. ጲላጦስ የአእምሮ ብቃት አካል ተብሎ የሚጠራ የአካል ብቃት አቅጣጫ ነው. የፒላቶች ስልጠና በስልጠና ወቅት ለጭንቀትና ለመዝናናት ልዩ ስልት ሲጠቀሙ ከጡንቻዎች ጋር ልዩ ግንኙነትን ያመጣል. በእያንዳንድ የሥልጠና ጊዜ የአተነፋፈስ መቆጣጠር እና አካላዊ እንቅስቃሴን መከታተል ይካሄዳል.
እስካሁን ድረስ ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ ብዙ የአልሜላ ፕሮግራሞች አሉ. ከመጠን በላይ ወፍራም ሰዎች ከትክክለኛው የኤሌክትሮኒክ እንቅስቃሴ ይልቅ ዘገምተኛ የስነ-ስብስብ ምረጥን የመምረጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. እስቲ አስቡት, በፒላድ ውስጥ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ?
ፒላድስ የስኳር ለውጥን ለማፋጠን ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ ውጤትን ይሰጣል. ጂምናስቲክስ ፔላት በበርካታ መንገዶች ይሰራል-
- የአካል ማእዘን ጡንቻዎችን ማጠናከር;
- ስለ የተሳሳተ አቀማመጥ ይስጡ;
- የሰውነትዎን ድምጽ ከፍ ያድርጉ;
- የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ማዋሃድ.
ክላሲካል ፒላንስ የጀርባ, የወገብ, የእግር እና የእጅ እጆች ማጠናከሪያ እንዲሁም የፕሬስ መቋቋሙን የሚያበረታታ ስልት ነው. በዚህ ሸክም ምክንያት ጡንቻዎች የተጠናከሩ እና የአካል ቅርፅ ይሻሻላል. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነ ውጤት ለማግኘት, ፓላተሮችን በቂ የምግብ ገደቦችን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው.
የፒላድ ስራ አንድ ጊዜ እስከ 380 ኪ.ግ. ድረስ ይቃጠላል. እርግጥ ነው, በተደጋጋሚ ጊዜያት የሚከሰተውን ዘጋቢ እና ዳንስ የሚያራምዱ ብዙ ውጤቶች ሊጨመሩ ይችላሉ. ነገር ግን የፒልስ መዘውር ውጤት ወደ ጡንቻዎች መዋቅር እና በእረፍት ጊዜ የሚወጣውን ወጪ የሚመለከት ነው. ለፕሮጀክቱ የረጅም ጊዜ ስትራቴጂ ስለሚቃጠፍ ይህ አካሄድ ለሥልጣን እጅግ የላቀ ጥቅም አለው.
ክላፕስቶች የሚመደቡት ኤሌክትሮሚያዎችን እና የኃይል ልምዶችን ለማይከተሉ ሰዎች ነው. ፔሊፓስ ጂምናስቲክን በተለያዩ ምክንያቶች ይሾማል.
- የአከርካሪ አጥንት አደጋ;
- የጭንቅላት ጥሰት;
- በልብ እና በመገጣጠሚያ ችግሮች ላይ;
- ክብደቱ ከ 20 ኪሎ ግራም በላይ ነው.
ዘመናዊ ፒላቶች ሰውነትዎን በአጠቃላይ ለማቆየት ዓለም አቀፋዊ ስርዓት ነው. ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለጡረታ ዕድሜ ላይ ለሆኑ ሰዎች ልዩ ልምዶች ይጠቀማሉ. በተጨማሪም, በክፍል ውስጥ እስከ 600 ኪ.ግ. ድረስ ለመድረስ የሚፈጅ የከፍተኛ የአለርጂ ዑደት ዝግጅቶች አሉ. ጲላጦስ በመሬቱ ላይ እና በተለይ በተምሳሌ አስመስሎ በተሰነጣጠለ, በድርጅቶች ላይ, በሃንግል ጩኸቶችና የጎን ጭጋግ ነክ መሳሪያዎች ስራን ያካትታል.
ጡንቻን ለመገንባት ለሚሞክሩ ሁሉ በጣም ጥሩ የሆነ አማራጭ ነው, ነገር ግን ቀስ በቀስ የሰው ልጅን ቀልብ ለመፈለግ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማላቀቅ ግብ ያወጣ ይሆናል. የ Pilates ስርዓት በክፍል ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳልዎታል. ጥሩ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱት በካሎሪ መቀነስ እና በሳምንት ሶስት ልምምድ ልምምድ ነው. ይህ ቀመር በማንኛውም የእድሜና ክብደት ምድብ ላይ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ነው.
የፒልፓድ ክፍሎችን በመተግበር ላይ ያለው ቃል ኮርሱን ደረጃ በደረጃ ማስረዳት ነው. ለጀማሪዎች ፕሮግራሙ መጀመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በፓለስቲክ ክፍሎች ውስጥ ዋናው ነገር የሰውነት ትክክለኛ አኳኋን እና የስሜት አተነፋፈስ ናቸው.
ክብደት መቀነስ, የፒልዲንግ ስራዎችን, በስፖርት ውስጥ በንቃት ይሳተፉ ወይም በፓምፕ ውስጥ ጡንቻዎችን የሚሳተፉትን? በእርግጠኝነት. ፒላንስን በማሠልጠን ምክንያት የጡንቻውን መጠን ለመቀነስ የሚረዱ ውስጣዊ ጡንቻዎችን አጠናክሯል. በድምፅ ውስጥ ውስጣዊ ጡንቻዎችን ማቆየት በአከርካሪ አጥንት እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ውጥረትን ይቀንሳል. ከዚህም በተጨማሪ የፒልቶች ስልጠና ጠንካራ መረጃን ያቀርባል.
በጲላጦስ እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ በ Cardio ጽናት ለመቀነስ በፕሮግራሙ ውስጥ ተጨማሪ ልምዶችን ማከል ያስፈልግዎታል. ይህ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው.