የተሳሳተ አስተያየት ቁጥር 1. ምንም አይነት የአመጋገብ ስርዓት, የሰውነትዎ ክብደት ስለሚቀንሰው, ሰውነት ጎጂ የሆነ ስብእና ስለሚቀንስ
እንደ እውነቱ ከሆነ ሁሉም ነገር በሆርሞን ዳራ ላይ ይመረኮዛል. ብዙ ሰዎች ያለ ገደብ ሁሉንም ነገር ይበላሉ እንዲሁም ክብደት አይኖራቸውም. የማያፈናጉ ምግቦች ለጉዳዩ ምግብ አለመብላት, ውጥረት ሆርሞኖችን (ለምሳሌ, ኮርቲሶል) ለማምረት የሚሞክር ነው. የጡንቻዎች እና ጅማቶችን ስራ በእጅጉ ያጠፋል. የቆዳ ሁኔታም እንዲሁ በጣም ይባከላል - የጤና ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ. ስሱ በአንድ ቦታ ይቀመጣል. የጡንቻን ጥንካሬን ለማጣራት, እና ጡንቻን አለመብላት, በፕሮቲን ውስጥ የሚገኙትን ምግቦች መብላት አለብዎት, እንዲሁም ከፍተኛ ስልጠና እና ልምምድ ያድርጉ.
የተሳሳተ አመለካከት ቁጥር 2. ማንኛውም ወፍራም ምግብ ጎጂ ነው ስለሆነም መተው ያስፈልግዎታል
ፍጡራን የተበታተነ እና ያልተዘበራረዘ ነው. የመጀመሪያው በሰውነት ውስጥ በፍጥነት አይወድም እና ከቆዳው በታች ገንዘብ ተቀማጭ ያደርጋል. የኋላ ኋላ በፍጥነት ወደ ውስጣዊ ንጥረ-ነገሮች (metabolism) ይደርሳል. የተበላሹ ንጥረ ነገሮችን መቁረጥ ካቋረጡ, ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አያገኝም, እና የእርከን ሜታሊዮኖች ሂደቱ የማይነካ ጉዳት ይደርስባቸዋል. ለዚያም ለዚያ ውሱን የሆኑ ምግቦች እንኳን ለስላሳ - የዓሳ, የለውዝ ወዘተ የመሳሰሉ ምግቦችን መውሰድ ይቀጥሉ.
የተሳሳተ ግንዛቤ 3. ምሽቱ ላይ መተኛት አይቻልም, ምክንያቱም ምግቡ ያልተበታተነ እና ወደ ስብስቡ የተጋገረ ነው
አስፈላጊ ሲሆን, ነገር ግን. ፕሮቲን የሚያካትቱ ምርቶች የትራንስፖርት ሆርሞን ማምረት እንዲጀምሩ ያበረታታል. ካርቦሃይድሬሽንስ (ኢንሱሊን) ለማምረት እና ለመኝታ ከመውጣታቸው በፊት ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም.
የተሳሳተ አስተያየት ቁጥር 4. ክብደትን ለመቀነስ, መውሰድ ያስፈልግዎታል
Fat መቀባቱ የሚከሰተው በአንዳንድ ሆርሞኖች ውስጥ በደም ውስጥ ነው. ስፖርቶችን እያደረጉ ወይም ብዙ ጥረት የማይጠይቁ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ከሆነ የሆርሞን ዳራዎ አይለወጥም.
ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል, ማለትም, ጭነቶች. በግለሰብ ሁኔታዎ ላይ አስፈላጊዎቹን ሸክሞች የሚመድብ የአካል ብቃት ባለሙያ ወይም የስፖርት ባለሞያ ምክር ማግኘት የተሻለ ነው.
የተሳሳተ ግንዛቤ 5. ስብ በመብላት, ሆዱ ጠፍጣፋ ይሆናል
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ሆድ አንዳንድ ጊዜ ጠፍጣፋ ነው. እንደ ጡንቻዎች ባህሪያት ይወሰናል. የሆድ እና ዳይፕራክማቲክ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ከተደረገ, ሆድ መተው ይጀምራል. ይህ በቀልተኛ ሰዎች እንኳ ሳይቀር በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ, ሳይጫን, ሳይቀር ይከሰታል. እነዚህን ጡንቻዎች ማገገም በጣም አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, በመጀመሪያ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መመራት ያስፈልግዎታል. በተቀመጠበት ቦታ ሆምጣንን ለማጠንከር ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. እያንዳንዱ ሥልጠና 50-100 ልምምድ ድግግሞሽንና በቃለ-ምህረት መጨረስ ይኖርበታል.
የተሳሳተ አስተያየት ቁጥር 6. የስብ ጥቃቅን ዝግጅትዎች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ
እነዚህ ዋና ዋና የተሳሳቱ አመለካከቶች ለብዙ ሴቶች አይተዉም. ቢሆንም, ስብን የሚያቃጥል ንጥረ ነገር, በሰውነት ውስጥ የስኳር ለውጥን ይለውጣል. የእያንዳንዱ ግለሰብ መተላለፍ የግለሰብ ስለሆነ የግለሰቡን አጠቃቀም እንኳን ጎጂ ሊሆን ይችላል. መድሃኒቱን መውሰድዎ የስብህን መጠን መቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን ስብስቡን ካቆሙ በተቃራኒው በጥቂቱ ይመለሳሉ. ብዙውን ጊዜ ደግሞ የበለጠ እየሆነ ይሄዳል. ዝግጅቶች ጥሩ ውጤቶችን የሚሰጡት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከአመጋገብ ጋር ሲደባለቁ ነው.
በቂ ስብስቦችን ለማስወገድ በጣም የሚፈልጉት ሁለት ነገሮች ብቻ ናቸው አካላዊ እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ አመጋገብ - በእርግጥ የእራስዎን ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባትዎ ነው. አለበለዚያ ግን ምንም ጠቃሚ ነገር አይሰጥም እንዲሁም ክብደትን መቀነስ ስህተት አይኖረውም ህይወታችሁን ያጠፋል.