ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነው ልጅ እንዴት እንደሚቀንስ

የልጅዎ ክብደት ከተለመደው በላይ ከሆነ ምን ማድረግ አለብዎት? ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነው ልጅ እንዴት እንደሚቀንስ, ከዚህ ህትመት እንማራለን. _ 1) እውነታውን መርምሩት
ልጁ ክብደቱ ክብደቱ እና ክብደቱ ለመቀነስ ምን ያህል መቀነስ እንዳለበት መገንዘብ አስፈላጊ ነው. የሕፃናት ሐኪሞች ልዩ ልጅ ስለሚመርጡ አንድ ልጅ ምን ያህል ክብደት ሊኖረው እንደሚገባ, የተወሰነ ዕድሜና ቁመት መኖሩን ይገነዘባሉ.

ዕድሜ	ቁመት	ክብደት
1 ዓመት	74-77.3	9.4-10.9
2 ዓመት	82.5-89.0	11.7-13.5
3 ዓመት	92.3-99.8	13.8-16.0
4 ዓመት	98.3-105.5	15.1-17.8
5 አመት	104.4-112.0	16.8-20.0
6 ዓመት	110.9-118.7	18.8-22.6
7 አመት	116.8-125.0	21.0-25.4
8 አመት	122.1-130.8	23-3-28.3
9 አመት	125.6-136.3	25.6-31.5
10 አመት	133.0-142.0	28.2-35.1

እነዚህ መካከለኛ የወቅቱ ክብደትና የወንዶች የእርጥበት ጠቋሚዎች እና የልጃገረዶች ክብደት ከዝቅተኛ ወሰን 0.5-1 ኪሎግራም እና እድገቱ በ 1.5 - 2 ሴንቲሜትር ይለያያል. ክብደቱ ከ 10% በላይ ከሆነ ከ 5% በ 10% በላይ ከሆነ ከልክ በላይ ክብደት እንደ ውፍረት ይቆጠራል.
የድርጊት መርሃ ግብር:
ልጁ በጣም ወፍራም መሆኑን ካወቁ, የአኗኗር ስልትዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል. ልጆችን ብቻ ሳይሆን, የራሱንም ጭምር, ልጆቻቸው ለወላጆቻቸው እንደሚያደርጉት, ሱሰኞችና ልማዶች, የዱስቲክ ሥነ-ምግቦችን ጨምሮ.
2) በማቀዝቀዣ ውስጥ እንይ
ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ልጆች የምግብ ዓይነቶችን ቀስ በቀስ እየቀነሰ በሚመገቡበት ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ይወስዳሉ. የእፅዋትንና የእንስሳትን ድመቶች በመቀነስ. በአመጋገብ ውስጥ ህፃናት በ 24 ሰዓታት ውስጥ እንቁላል, የባህር ምግቦች, የጎጆ ጥብስ, ዓሳ ወይም ስጋ መመገብ አለባቸው. አሳ, የዶሮ ሥጋ እና ስጋ በጋገር ወይም በተሳለ ቅርጽ መሞላት አለበት, እና ዝቅተኛ ስብ መሆን አለበት. የተጠበሱ በካርቦሃይድ የተሸፈኑ ምግቦች እና ካርቦሃይድሬት-የሆድ እና የንፋስ ማሽኖች, የተጠበሱ ድንች, አይጫዎች, የጋዝ ቅጠሎች, ሶዳ, ኬኮች እና ስኳር በጣም የተገደቡ መሆን አለባቸው እና ለተወሰነ ጊዜ ካላስወገዱ የተሻለ ነው. የተጠበሰ ዳቦ, የተጣራ ዘይቶች የፓስታ ቅመማ ቅመማ ቅመሞች በትንሹ መቀነስ አለባቸው. ያለበሰሎች, ዘሮች ወይም እህል ያለ ዳቦ መብላት አለበት.

የዱቄትን ዋጋ መቀነስ ወይም አነስተኛ መጠን ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን መምረጥ አለብዎት-ጠንካራ ጥራጣ ጥብስ, 10 ወይም 15% ቅጠላ ቅቤ, ዉሃት, 0 ወይም 1.5% ኮር, 1% ወተት. ብዙ ቅባት በቆርቆሮዎች, በመሳቂያዎች, በመጋገጫዎች, በማጓጓዣዎች, በማሰሪያ የተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ, እነዚህ ምርቶች የልጆቻቸውን አመጋገብ መከልከል አለባቸው.

የድርጊት መርሃ ግብር:

1. በልጅህና በአጠቃላይ ለቤተሰብህ አባላት በሙሉ ለአንድ ቀን የሚበሉትን ሁሉ ለመጻፍ "የአመጋገብ ማስታወሻ" መያዝ አለብህ. በዚህ ዝርዝር ውስጥ ለህፃኑ ብርጭቆ መጠጥ, ሻይ, ጣፋጭ ምግቦች ማካተት ያስፈልግዎታል.
2. የልጁን የአመጋገብ ሀኪም ይጎብኙ, የልጁንም ጤንነት እና ክብደቱን ይቆጣጠራል.
3. በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ አነስተኛውን ምግብ 4 ጊዜ በቀን ለመብላት ልጅዎን እና ሁሉንም ቤተሰቦችዎን ያስተምሯቸው.
4. ቁርስ እና ምሳ በእራት ጊዜ መሆን አለበት. ለአንድ ልጅ, ሞቅ ያለ ቁርስ አስፈላጊ ነው, ከዚያ ለስኳን አይጠይቅም, ደስተኛ እና የተረጋጋ ይሆናል. ለጣፋጭነት ፍሬ መስጠት ያስፈልግዎታል.
5. ልጁ ካልፈለገ እንዲበላ አያስገድዱት. ለጥቂት ግማሽ ሾርባ አይምጡት.
6. ቴሌቪዥኑ ከማዕድ ቤት ወይም የመመገቢያ ክፍል ውስጥ ያስወግዱ እና ፊልም ሲመለከቱ ወይም ምግብ ለመመገብ በሚያነቡበት ጊዜ የራስዎን ምግብ እንዲበሉ አይፍቀዱ. በዚህ ሁኔታ ልጁ ህፃን በመብላቱ ትኩረቱ ይከፋፈላል.
7. ምርቶችን በሚገዙ ጊዜ, ስያሜዎችን ያንብቡ. ህጻኑ የተራበ ከሆነ, ወደ እርስዎ ቤት አይወስዱት.

3) ህይወት በእንቅስቃሴ
በትምህርት ቤት, የትምህርት መርሃግብር በሳምንት ሁለት አካላዊ የትምህርት ትምህርት ይሰጣል. ነገር ግን ይህ በቂ አይደለም, ህጻኑ በቀን ለ 1 ሰዓት ይሮጣል. ግን ከእነዚህ ትምህርቶች እንኳን, ልጆች በቀላሉ ሽምግልና, የመፈታትን የምስክር ወረቀት ይዘው ይመለሱ. በትምህርት ቤቱ ዙሪያ መለስ ብለው ሲያስቡ በፍየል ውስጥ ዘልለው ይጫወታሉ. አሁን በሩሲያ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ይዘት መለወጥ ያለበት የፌደራል መርሃ ግብር አለ. እያንዳንዱ ትምህርት ቤት የራሱ የሆነ ትምህርት እንዲመርጥ እያንዳንዱ ትምህርት ቤት ብዙ ክፍሎችና የስፖርት ክለቦችን ይፈጥራል. ልጆቹ አሰልቺ ፈገግታዎችን ከማሳላት ይልቅ ኤሌክትሮኒክ እና ሕፃናትን ወደ ማርሻል አርት ለመማር ወሰኑ. ይሁን እንጂ ሩሲያ ውስጥ በአብዛኛዎቹ ትምህርት ቤቶች የአካል ትምህርት ክፍሎች በአሮጌው መንገድ ይከናወናሉ.

የድርጊት መርሃ ግብር:

1. ለጋራ መራመድ በ 1 ሰዓት ውስጥ መርሃግብርዎን ያንብቡ. በእግር መጓዝ ከቤት ወደ ትምህርት ቤት ይራመዱ እና ከዚህ ልጅ ጋር ይመሳሰላል. አንድ ልጅ ለመዝለል እና ለመሮጥ ከፈለገ, ሁልጊዜ ከልብ አይጣራም, እና ከልጅ ልጁ "በተገቢው መልኩ" እንዲሰልም ይጠይቁ, በዚህ መንገድ በጎዳናው መንገድ ይራመዳል ማለት ነው.
2. በአካባቢያችሁ የስፖርት ክፍሎች ምን እንደሆኑ ለማወቅ እና እዛውን ልጁን ጻፉ. ክብደት ለማዳን በጣም ጠቃሚ የሆነው ህፃን እንደ መዋኛ ይቆጠራል. መላው ቤተሰብ ወደ መጠመቂያው መሄድ ይችላል.
3. በቤት ውስጥ, ልጆች ወደ ታች በመውረድ በጠዋት መወጣት እንዲችሉ የህፃኑን ደረጃ በቡና መትከል ይችላሉ. አነስተኛ ጥግ ካለህ, አትቆጠቡ እና የብስክሌት ብስክሌት ይግዙት, ስለዚህ በመጥፎ የአየር ጠባይ እንኳ ሳይቀር አንድ ሕፃን ትንሽ የቢስክሌት ጉዞ ማድረግ ይችላል.
4. ክላውድ ከህጻናት ጋር አብሮ ይጓዛል - በካያክ ውስጥ በመሮጥ, የብስክሌት ጉዞዎችን በማዘጋጀት, በፈረስ እና በእግር ጉዞ ጉዞዎች, በጤና ማሻሻያ የሕሙማን ማእከላት.

4) አነስተኛ ቴሌቪዥን ለማየት ይሞክሩ
ባለሙያዎች በቀን እስከ 2 ሰዓት ቴሌቪዥን ለማየት መገደባቸውን ይቀጥላሉ, ይህ ከፍተኛው ነው. የአሜሪካ የሕፃናት ህክምና አካዳሚ ጨርሶ ቴሌቪዥን እንዲያዩ አይመከሩም. ለብዙ ሰዓታት "ሰማያዊ ማያ ገጽ" ሲመለከቱ የተለመዱ ልጆች, ብዙ ጊዜ ክብደት አላቸው. ልጁም ለመንቀሳቀስ ያስፈልገዋል. የ 4 አመት እድሜ ልጅ ለአንድ ሰአቱ አልጋ ላይ እንዲተኛ ማስገደድ አይችሉም. ይሁን እንጂ በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ሙሉ ቀን ቁጭ ብሎ በጤንነቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ደርሷል.

የድርጊት መርሃ ግብር:
በመጀመሪያ ኮምፒተርዎን እና ቴሌቪዥኑን ከልጆች ክፍል ማስወገድ ይኖርብዎታል. በክፍልዎ ውስጥ አስፈላጊውን መሳሪያ ሁሉ ያስቀምጡ, ስለዚህ ልጅዎን ለመቆጣጠር ቀላል ይሆንልዎታል. ከዚያም የጊዜ ገደቡን እና ከዚህ ገደብ ውጪ ወንድ ወይም ሴት ልጅ መውጣት የለባቸውም. ልጅዎ መጥፎ ፊልሞችን ማየት እንደሚችል ፈርቼ ከሆነ, የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች የተወሰኑ ሰርጦችን ብቻ እንዲያሳዩ ይፍቀዱ.

በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ የልጁን ክብደት ለመቀነስ የንጽጽር ምክንያትን ማወቅ ያስፈልግዎታል. በአሁኑ ወቅት ሁለት ዓይነት ውፍረቶች አሉ-የመጀመሪያ ደረጃ እና ሁለተኛ. የአንደኛ ደረጃ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት መንስኤ ብዙዎችን መብላትና ዝቅተኛ የመንቀሳቀስ ችሎታ ነው. በአብዛኛው ህፃናት አመጋገብ በቀላሉ የካራቦሃይድሬድ ንጥረነገሮች ናቸው - ጣፋጭ, ድንች, ስኳር, ዳቦ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች, የእንስሳት ስቦች - ቅባት ሥጋ, የዘይት ክሬሞች, ቅባት ሾርባዎች, ዘይቶች. ብዙውን ጊዜ ልጆች ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት አይመለከቱትም እና ብዙውን ጊዜ ጠዋት ጠዋት ይበላሉ, እና ምሽት ላይ በላያቸው ይበላሉ. ይሁን እንጂ ምግብ ይዘው ከምግቡ ጋር የሚገናኙት የሰውነት መጠን ከሚያስፈልገው መጠን ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት.

ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ሊወረስ ይችላል. ሁለቱም ወላጆች ከመጠን በላይ ወፍራም ሲሆኑ አንድ ወላጅ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ካጋጠመው በበሽታው የመያዝ እድሉ 80% ነው. የነርቭ ስርዓትን ማሸነፍ በሁለተኛ ደረጃ ውፍረት ምክንያት ሊከሰት ይችላል, እናም ይህ ዓይነቱ ውፍረት 5% ነው, ይህ ደግሞ ያልተለመደ ሁኔታ ነው.

ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ከ 1 አመት በታች ላሉ ህፃናት ይታያል. ህጻኑ እስከ 3 ወር የሚረዝመው ከሆነ እና በየወሩ ክብደት ከ 3 ኪሎ ግራም በላይ ይጨምራል, ከዚያም እነዚህ ልጆች ለረጅም ጊዜ ጤናማ ይሆናሉ. በጣም ወፍራም ለሆኑ ሕፃናት እራስዎን ራስዎን በደንብ እንዲያስታውቁ እንመክራለን.

ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሕፃናት አመጋገብ
ብዙ ስፖርቶች, ሩጫ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ጥቂት የሆኑ ካሎሪዎችን ከሚመገቡት ምግብ ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ልንደርስባቸው ያሰብናቸው ውጤቶች በጥቂት ዓመታት ውስጥ ሊደርሱ ስለሚችሉ ከልክ በላይ መወገዝ ያስፈልገናል.

ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ አንድ ፍጡር በአመጋገብ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያስፈልገዋል; ካርቦሃይድሬቶች, ማዕድናት, ቫይታሚኖች, ፕሮቲኖች, ቅባት. ክብደት መቀነስ እንደ ለልጆች መጾም አይኖርበትም.

የልጁ አስተማማኝ ክብደት ለመቀነስ ዋናው ተግባር የሰውነት ቅባትን ከሰውነት ማስወገድ እና ተጨማሪ ገጽታውን መከላከል ነው. ይህ በሳምንቱ ምግብ ውስጥ የካሎሪዎችን ብዛት በመቀነስ ሊሳካ ይችላል. በዚህ ጊዜ ሰውነት በቀላሉ የሚጎርጉትን ካርቦሃይድሬት መውሰድ ማቆም ይሻላል. እነዚህ ጣፋጭ ቦኖች, ጣፋጮች, ኬኮች, ስኳር, ቸኮሌት ናቸው. የስብ ክራንቻዎችን መግረዝ አስፈላጊ ነው-ቅባት ሾርባዎች, የአትክልት ስቦች, ቅባት ስጋ, ወሲብ. የበሰለ ምግብ ክብደት ይጨምራል, ስለዚህ ዳቦ, ጣፋጭ ምግቦች, ኑድል, ፓስታ መስጠት አለብዎት. የድንች ዋጋ ጉልህ በሆነ መልኩ መቀነስ አለበት. ህጻኑ በቀን 5 ጊዜ በቀን ትንሽ መመገብ አለበት. በምሳዎቹ መካከል ባለው ልዩነት, ልጆቹ ፍራፍሬን እንዲበሉ እና ጣፋጭ አይሆኑም. ህፃኑ / ህፃኑ / ህፃኑ / ህፃኑ / ህፃኑ / ህፃኑ / ህፃኑ / ህፃኑ / ህፃኑ / ህፃኑ /

በዝግታ ለመብላት ይሞክሩ
ምሳው ልጅ ከመተኛቱ በፊት ከ 2 ሰዓታት በፊት መሆን የለበትም. ለጤና መመገቢያ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ቀስ በቀስ መንቀሳቀስ ያስፈልጋቸዋል. ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከመጠን ያለፈ ክብደት ያላቸው ልጆች ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ ይመገባሉ. የተለያዩ ምግቦች አመጋገብን ለመለወጥ ምክር ይሰጣሉ, እና ህጻኑ ዕድሜው ጋር መዛመድ አለበት, እና ከሁለት ሳምንታት በኋላ ጥብቅ አመጋገብ መከተል ይችላሉ.

የወተት ተዋጽኦዎችን ፍላጎት ይስጡ
ዝቅተኛ-ካሎሪ የሆኑ ምርቶች ሊሆን ይችላል ዝቅተኛ የስነ አረማው ካብ, ክፋር, አሲድፊለስ, ዮሮይት. የፖስታ ዝርያ ለስጋ ስጋዎች ተስማሚ ነው, እና በስብ ፋንታ ቅቤ መሆን አለበት. በእያንዳንዱ ቀን ልጅ ማግኘት ያለበት - ወተት, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የስጋ, የጎዳና ጥብስ. ዓሳ, አይብ, እንቁላል ከሶስት ሳምንት ወይም 3 ጊዜ በላይ መስጠት የለበትም. ያልተጣለሙ ፍራፍሬዎችንና ቤሪዎችን እንዲሁም ከአትክልቶች - ዱባዎች, ዱባ, ዘንዶች, ጎመን እና ቲማቲሞችን ለመብላት ይመከራል.

አሁን ግን ወፍራም የሆነው ልጅ እንዴት መቀነስ እንዳለብን እናውቃለን. እነዚህን ምክሮች በመከተል, የልጅዎን ክብደት ለመቀነስ, ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን በመጠቀም, በትንንሽ ክፍሎችን በቋሚ ምግብ ማከናወን, ስፖርት ማድረግ.