ሴቶች, በትክክል መቆጣጠር እንጀምራለን!

ሴቶች, ትክክለኛውን ቁጣ እንጀምራለን, ምክንያቱም ቀዝቃዛ ልማድ የመከላከያ, የልብ, የደም ሥሮች እና ነርቮችንም ያጠናክራል. አታምኑኝ? በፀደይ ወይም በክረምት ጊዜ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ወይም እግርህን በተቀላቀለበት ውሃ ማምለጥ ከባድ ነው, ቀላል አይደለም. ሌላኛው ነገር በሞቃት የበጋ ቀን ውስጥ, ሰውነት በራሱ ደስተኛ መሆንን ይፈልጋል. እንግዲያው እንጀምር, በበጋው ወቅት ቁጥቋጦ ይሆናል. እና እዚያም, ትመለከታለህ እና እንዲያውም ይወድደዋል! ህይወትን ለመጨረስ የማይቻል በመሆኑ, ወይንም በህይወት ዘመን መተኛት የማይቻል በመሆኑ, የተጠናከረውን ስርዓት እስከመጨረሻው ለመጠበቅ የማይቻል ነው. ሌላው ቀርቶ በሳቅ ውስጥ በየሳምንቱ የሚንጠባጠቡትን "ዌልዩስ" እንኳ ሳይቀሩ ቀዝቃዛውን በማግኘታቸው እንደ ተራ ሰዎች "ቀዝቃዛ መከላከያ" ያጣሉ.

ስለዚህ, በየጊዜው መቸገር አለብዎት , እና እንደ አንድ ግዜ ሂደት አይደለም. እርስዎ መፍራት የለብዎትም ወደ በረዶ ግርዶ ውስጥ ዘልለው መግባት የለብዎትም. ከሁሉም ይበልጥ አስገራሚ የሆነው የመጥመቂያው ዓይነት በጣም ብዙ ነው. ሁሉም ሴት በደንብ መቆጣጠር ቢጀምሩ, አካላዊ ጤንነቷን ያሻሽላል.

በመርከብ ባዶ እግር
በገጠር, በሀገር ውስጥ ወይም በባህር ማእከላዊ ቅዝቃዜ ወቅት የእረፍት የመጀመሪያውን ደረጃ ለመጀመር ጥሩ ነው. በደረቁ ሣር, እርጥብ የባህር ጠርዝ ወይም የባህር ጠጠቢያ ጫማ ያለ ጫማ መውጣትን ያጠቃልላል. በተጨማም የአየር ጠባይ ውስጥ ሣር ውሃን ከውሃ ማፍሰሻ ውስጥ ማሞቅ ይችላሉ. በተጨማሪም የሳንባዎችን አፈፃፀም ለማሻሻል እና ራስ ምታትን ለማስታገስ በማንኛዉ ኩሬ ጫፍ ላይ በውሃ ውስጥ ባለ ቦኖ ውስጥ ለመንሳፈፍ ጠቃሚ ነው. ይህ የሆነው ለምንድን ነው? በእግራችን ውስጥ ብዙ ርዝመት ያላቸው ነጥቦች እንደነበሩ ሁሉም ያውቃል. ሁላችንም ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች የእኛ አካል ነው. የክርክሩ ክፍለ ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ በአብዛኛው ከሃያ እስከ አርባ ደቂቃዎች ይቆያል. ከ E ያንዳንዱ ጉዞ በኋላ E ግርዎን ለማጽዳት በፍጥነት A ይንቀሳቀሱ - በተፈጥሯቸው E ንዲሆኑ ያድርጉ E ና ከዚያ በኋላ ጫማ ብቻ. እናም በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን የአየር ማጠቢያዎችን ለመውሰድ አይርሱ. በደን ውስጥ, በመስክ ላይ, በባህር ዳርቻ የባህር ዳርቻዎች የበለጠ ንጹህ አየር ይተንፍሱ!

መጋቢት ውስጥ ገላውን ይታጠቡ!
ከእረፍት ጊዜ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ንግድዎን አይተዉት! ከባሕር ወሽመጥ እና መታጠብ ይልቅ. ወደ ቁርጭምጭ ጥልቅ ቀዝቃዛ ውሃ ይግቡና ለብዙ ደቂቃዎች በብርታት ይራመዱ. የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ እግርዎን በደንብ ፎጣ በጥንቃቄ ማረምዎን አይርሱ. የቀዝቃዛ መታጠቢያ ገንዳዎች በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ውስጥ እንዲሁም ለ እግሮቻቸው እጦት ውጤታማ ናቸው. በጀርባው ላይ ስቃይ ካለ በጣም አጭር (ከ 10 እስከ 20 ሰከንዶች) ወሲብ መላ ሰውነታችንን በጣም በሚቀዘቅዘው መታጠቢያ ውስጥ ለመጠቅለል በጣም ጠቃሚ ነው. በረሃው, ጥልቅ ትንፋሽን ይምጡ, ፈገግ - ፈሳሽ. በቅዝቃዜ እርዳታ የደም አሠራር መጨመርን እንዲሁም በመተንፈስ አካላት ውስጥ የሚለቀቀውን የምርት መቀየር ይጨምራል. ስለዚህ ህመም እና ልቀቀው. ሴቶች, በትክክል መቆጣጠር እንጀምራለን እናም ጤናችን ሁልጊዜ በተጠናቀቀ ቅደም ተከተል ላይ ይሆናል.

በከተማ ውስጥ የባህር ዳርቻ ማግኘት አስቸጋሪ ነው ? Nasobirai እና ከእረፍት ከእረፍት ወደ ባርኔጣዎች ከያዙ እና ከቤት ውስጥ, በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ሂደቱን ይቀጥሉ. ጠጠሮቹን ውሃ ውስጥ ውሃ ማጠጣትና ከ 10 እስከ ሠላሳ ደቂቃዎች የድንጋይ "ዱካ" ላይ ወደ ላይና ወደኋላ መራመድ. ከባህር ውስጥ ድንጋዮች ደረቅ መንገድ መሄድ, በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ማስቀመጥ እና በማንኛውም ዕድል ውስጥ ማለፍ ይችላሉ. ይህን ለማድረግ አንድ ጥቅጥቅ ያለ ጨርቅ እንጠቀማለን, ጠፍጣፋ ወለሉ ላይ ጠርጠዋል እና ቅጠሎችን ይደፍነዋል, የተለመዱ ማጣበቂያዎችን ይደፍነዋል, ደረቅ ጊዜ ይሰጥና የቅጠላው መንገድ ዝግጁ ነው. በበጋው ላይ በማደግም, በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊያድጉ ይችላሉ. አብዛኞቻችን ቀኑን የጅምናስቲክ ስነ-ጥበባት እንጀምራለን, ስለዚህ ለዛ ነው ንጹህ አየር ውስጥ ማድረግ የለብዎም.

ይህ ሰገነት ለዚህ ተስማሚ ቦታ ነው. ዓይናፋር እና መታየት የማይፈልጉ ከሆነ መኝታ ቤትዎ ውስጥ ጠዋት ስራዎችን ይለማመዱ. ነገር ግን ለክፍሉ መዘጋጀት - ጥሩ መኝታ ቤትን, እና መስኮቱን በተሻለ ይከፍቱ. ቢያንስ አነስተኛ ልብሶችን መያዝ አለብዎት; ከተቻለ ከተቃራኒ ሊሆን ይችላል, በአንድ ቃል - በቅንጦት! ይሄ ዋጋው ነው! ይሞክሩት እና ለራስዎ ያዩታል. እንዴት የንጽጽር መጥበሻ እንደሚጠቀሙ እና ካልቻሉ, ቀዝቃዛ ውሃ አይጠቀሙ.