ከመጠን በላይ ወፈርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ከመጠን በላይ ክብደት - ቢያንስ ከመጠን በላይ ውፍረት (ሆርሞን) - እንደ ሆርሞን ዲርደር ተብሎ ሊወሰድ ይገባል. ምንም እንኳን በአጠቃላይ ሳይንቲስቶች ይህንን ችግር ለመፍታት የዕፅ ሱስን ይቃወማሉ ሆኖም ግን በዚህ ጉዳይ ላይ እርሱ መፍትሔ ሊሆን የሚችል መሆኑን ይገነዘባል. እርግጥ ነው, የመድሃኒት ህንፃ "ማጠፍ" ለዓመታት ይወስዳል. በዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ መድኃኒትነት የሚወስዱት ዴቪድ ኩምንግስ እና ሲያትል ውስጥ የዘመቻ አስተዳደር ማዕከል የሕክምና ማዕከል, በርካታ የተቃራኒ ወገኖች እና በእያንዳንዳቸው በተለያዩ አቅጣጫዎች ሊኖሩ እንደሚችሉ ያምናል. ከዚያም በግለሰብ ታካሚው ግለሰብ ላይ በመመስረት ሊጣመሩ ይችላሉ. ከልክ በላይ ክብደት ለሴት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ይህ በርዕሱ ውስጥ ይብራራል.

በሰዓቱ ያዝና

አንዳንድ አዕምሮዎች የጡረጣዎችን በመፍጠር ግራ መጋባት ቢኖራቸውም ሌሎቹ ግን ለ ghrelin አቀራረብ አግኝተዋል. ይህን ሆርሞን ለማግበር ልዩ የሆነ ኢንዛይም ያስፈልግዎታል, እና ደግሞ በተፈቃዩ የተሰሩ ምግቦች ካለዎ ብቻ ይሰራሉ. እናም ተመራማሪዎቹ የጋሬን ህይወቱ ከተጠራቀቀ, ሆድ ባዶ ከሆነ, ከሚቀጥለው ምግብ በፊት ከመግባት በፊት አሁን ወደ ተቃራኒው አስተያየት ይመራል. ረሃብ ጉሬንላን አይደግፈውም, ነገር ግን የተወሰኑ ንብረቶች ምግብ. የሆርሞን ምርትን ስርዓት ወደ ስብስቦች የመነከስ ሁኔታን ይገነባል. እነሱን ሲያገኙ, አንጎል ካሎሪዎችን ለመለየት የሚሰጠውን ምልክት ይይዛል. እርሱም የምግብ አሠራሩን መጀመር ጀመረ. ከግብረ-ምግቡ ውጭ በሌላው በኩል "ይተኛል", እናም ስብ አይዘገይም. ይህ ንጥረ ነገር በከፊል ለሰውነት መዋሃድን ለመጨመር አስተዋፅኦ እንዳለው የሚያስረዱ ብዙ ምክንያቶች አሉ. የፍራፍሬ ምግቦችን የሚሸፍኑ አይኖች, ከዚያ በፊት ሆርሞንን ካስወገዱ ጋር አብሮት ከሚገኙት ጋር ክብደትን ጨምረዋል. ከመጠን በላይ የተጨመሩት ግለሰቦች እንደ ተዘለለ ነበር. በነገራችን ላይ, ቼሬን በጣም ቀላል የሆነውን ምግብ እንኳ ሳይቀር ለማሻሻል ይረዳል. ለዛም ነዳጅ የሌላቸው ብዙ ሰዎች "ጣፋጭ አይደሉም." አንተም, በቅርብ ጊዜ ውስጥ ራስህን በደንብ የማታደስ ከሆነ, በሆድ ውስጥ ሆድ አያታልልህ. የኪሳራህ ስራ ለመስራት በሚችልበት ጊዜ ወደ ዋናው መቀበሌ ተው.

በግምቱ ተፅእኖ ላይ

በብሪስቶል ዩኒቨርሲቲ በጄብራ ብራንስቶት የሚመራው ሳይንቲስቶች እንደገለጹት በአካባቢው ያለው አመለካከት በአብዛኛው የተመካው በአመለካከት ላይ ነው. በሚገባ መመገብዎን ካመንን ለረጅም ጊዜ እንደገና ለመቀመጥ ፍላጎት የለንም. እነዚህ ሙከራዎች ሙሉ በሙሉ ይህንን ጽንሰ-ሐሳብ ያጠናክራሉ. በመጀመሪያዎቹ ውስጥ ተሳታፊዎች ግራ መጋባትን ለማዘጋጀት ያሰቡትን ቅባቶች አሳይተዋል. አንድ ሰው ከበለጠ, አነስተኛ ፍሬ ነው. ከዚያም ለእነዚህ "የነዳጅ ፍጆታ" በቂ ምን ያህል እንደሚሆኑ ለመገመት ጠየቁኝ. ከምግብ በኋላ ከሶስት ሰዓቶች በኋላ በሆድ ውስጥ ስላለው ስሜቶች ምክር ተሰጥቷቸዋል. ገንዘቡም ተጨማሪ ጣዕማዎችን ያካተተ ነው ብለው ያስባሉ, ለሁለቱም ጥያቄዎች ምላሽ በመስጠት, ለትክክለኛነት መስክረዋል. ዘዴው ከትንሽ ንስጦቹ የተወጋ መሆኑ ነው. በሌላ ሙከራ, ተመራማሪዎቹ በመጋዝን "ተጫወቱ". መያዣው የተሠራበት ፓምፕ የተገጠመለት ፓምፕ የተገጠመለት ሲሆን በፋብሪካው ላይ ተጨምሮበት ነበር. ፈቃደኛ ሠራተኞቹ ስለዚህ ጉዳይ አልተነገሩም. በዚህም ምክንያት የተካካይነት መለኪያ የሚለካው ከመጀመሪያው ብዛት ላይ ተወስኖ ሳይሆን ነው. ስለዚህ "ብዙ" እና "ትንሹ" - አንጻራዊ እና ሁሉም ሰው በግለሰብ እይታ የሚወሰነው. ተመሳሳዩ መሰረታዊ መርህ በምርቶች ላይ ምልክት ለማድረግ ያገለግላል. "ዝቅተኛ ስብ" ወይም "ምግቦችን" ቅድሚያ በቅድሚያ ያዘጋጃል. «የተመጣጠነ ምግብ» ተመጣጣኝ ውጤት ይፈጥራል.

ተላላፊዎችን አይታመኑ, ዓይኖችን ያምናሉ

የመጀመሪያው ምርቱ የስብስ መጠን ሲገመገም የተሳሳተ ነው. በብብትና በቀፋፊ ሰዎች መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት ይህ ነው. በስብ አንድ የቢራቢሮው የችኮላ መጠኑ ይቀንሳል. ይህንን እውነታ ለመጥቀስ, የአዲላይድ ዩኒቨርሲቲ (አውስትራሊያ) ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ክሪስቲኒ ፌሊን ቢሳቴ የሚከተለውን አስተያየት አዘጋጅተዋል. ለተለያዩ የተመጣጣኝ ምድቦች ሰዎች, እሷ እና ቡድኖቿ መጠጥ አቀረቡ, እና ሁሉም ሰው ወፍራም እቃ አለመኖሩን እንዲያጣራ ተጠይቋል. እርሱ ነበር, ነገር ግን ሁሉም አላየውም. እና በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች ያልያዙት ነበሩ. ሳይንቲስቶች ሳይንቲስቶች የፕላስቲክ ንጥረ-ምግቦችን ባረፉበት ጊዜ ከሆድ ውስጥ የሚመጣውን ሆርሞን መጠን ወደ ደም ውስጥ ይለካሉ. ለጭሞቲቱ ኃላፊነት ያለው ሰው. እንደገናም, ክብደት ጥንካሬ ተረጋግጦ ነበር. በቀጭኑ ክብደቱ ብዙ ነው. አነስተኛ ምግብ ያስፈልጋቸዋል. ይህም ትርፍ ተጨማሪ ጭማሪ እንዲኖር ያደርገዋል. ቅደም ተከተልዎን ለማጥፋት "እኔ ልቀጣውና ዘይት መጨመር አለብኝ" በሚለው መርህ እራስዎን ያዙ. ምንም እንኳን ሳይታወቀው, ሴራፊር ቢሆንም, አይደበቅ. ከመጠን በላይ ክብደት እና የስልጠና ውጤታማነት. በሃይል እንድንወጣ ለማስቻል, ቅባቶች በሰባላት ሕዋሶች ውስጥ ተቆርጠዋል. የእነሱ የውርጃዊ አካላት የደም ሥር ውስጥ ይገባሉ, ከዚያ ደግሞ እዚያው ወደ ህብረ ሕዋሶች ይሰጣሉ. እውነታው ግን ባልታሰበ ባልደረባዎች ላይ ይህ ሂደት ወደ ባዶ ሆድ እየጨመረ መምጣቱ ነው. እነሱን ለማግኘት የሚጓጉትን - የሚጣፍጥ ዘይት ከተከተለ በኋላ. ያ በትክክል ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማመቻቸት የሚወስነው ይህ ነው.