ውብ ጡቶች
ሁልጊዜ የዯን ጡንቻዎችን በዴምጽ ሇማቆየት የሚቻሌበት ትክክሇኛ መንገዴ ትክክሇኛ አቀማመጥ እና የታወቀ ስፖርት ነው. እጆችዎ እንዲነኩና እጅዎን እንዲነኩ ከእጆችዎ ፊትዎ ጋር ያስቀምጡ እና የእጅዎን እጆች በእንጥልጥዎ በተቻላችሁ መጠን በእንዳሉት ላይ ለመጫን ይሞክሩ. በተመሳሳይ ጊዜ የቲቢዎ ጡንቻዎች እንዴት እንደሚንከባከቡ ሊሰማዎት ይገባል. ይህንን ቦታ ለ 10-15 ሰከንዶች ይያዙት, እና ከዚያ በኋላ 10 ልምምድ መድገም. በደረት ጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በትከሻዎችና ክንዶች ላይም አዎንታዊ ተፅዕኖ አለው. በጡት ላይ ያለው ቆዳ በጣም ቀጭን ነው እና ያለ ጤናማ እንክብካቤ ካለ በቀላሉ በቀላሉ የመለጠጥ ችሎታን ሊያጣ ይችላል, የመራገፊያ ምልክቶች ወይም የአሲድ ብናኝ ምልክቶች ይታያሉ. ስለዚህ በየጊዜው በመድኃኒት በቫይታሚን ኤ (ቫይታሚን ኤ) አማካኝነት የጡት ወተት መጠጦችን ያጥላሉ. ይህም የቆዳ ቀለሙን ያሻሽላል, ይበልጥ የበሰለ እና ቀጭን ይሆናል. እንዲሁም ለሞት በሚዳርጉ ሴሎች እና ለኮላጅን ጡቶች ጡቶች በብዛት መጠቀምን ይጠይቃል, ለምሳሌ, ከኩራኒንስ ውስጥ የቢትዛን ጥንካሬ ስሜት.
ለስላሳ ቆዳ
ስለዚህ እኛ ሁላችንም የማይወደን, ሴሉቴሊክ ከመጠን በላይ ወሳኝ ነገር የለውም. ነገር ግን እራስዎን በሥርዓት ማስቀመጥ ይችላሉ. በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት ምክንያት የቲሹ መርዛማዎች ሲዘገዩ ይታያል. የብርቱካን ጥርስን ለመምታት, ጥቂት ለመመገብ አለመሞከር, የመመርያዎ ምግቡን ይበልጥ ጤናማ እና የተለያየ ያደርገዋል. የከብት እርሻ, አትክልት, ጥሬ እና ዓሣ እንዲሁም ሌሎች ጥራጥሬዎች ጥሬ እጥረት ያካተቱ ናቸው. ከሴልቴይት ጋር በሚደረገው ውጊያ ላይ ተጨማሪ ጥንካሬ እንደመሆን መጠን ካፌይን ያላቸውን ልዩ የሰውነት እቃዎችን መጠቀም ይችላሉ. ድርጊታቸው የተመሠረተው የደም ዝውውርን በማሻሻል ላይ ነው. ይህን በሚያደርጉበት ወቅት የፍራፍሬ አፈር ተጽእኖ በተለይ በአሻገር ቆዳ ላይ ትኩረት ሊሰጠው እንደሚችሉ አትዘንጉ, ስለዚህ የማጠናከሪያ እና ጥንካሬዎችን ለምሳሌ እንደ የ Nivea የሰውነት አካል ሎል Q10 Plus የመሳሰሉትን አትስጡ. በ "ሙቀት" ሂደትን በመጠቀም የጫጫነት እና ጥንካሬ ወደ ቆዳ ሊመለስ ይችላል. የማስነሳቱ ውጤት በ 6 ሜኸር የሬድዮ ፍሪኩዌንዚክ ጨረር ላይ የተመሰረተ ነው. በተመረጡት ቲሹዎች ውስጥ ምስጋና ይግባውና ሙቀቱ ይነሳል. ቆዳው ከቆዳ ሥር ከቆዳ የቃጫ ቃጫዎች እና የመለጠጥ ችሎታውን ያረጋግጡ, ይንከባለሉ እና ይጣሩ.
ቀጭን እግሮች
የሚያምሩ እግሮች መልቀቂያ በጣም ቀላል ነው. እነዚህን ነገሮች ለማስቀመጥ ቀላል ነው. የመጠን ጥንካሬዎችን እና የአካል እንቅስቃሴዎችን ማራዘምን ያካትታል. በራሳቸው ላይ የብረት ዘይቶችን ከመጠን በላይ መጨመር ስለሚያስቀሩ እና መገጣጠሚያዎች, የ መገጣጠሚያዎች መለዋወጥ ውስንነት, እና እጆቻቸው የተሸለሙ ይሆናሉ. በተጨማሪም ስልጠና ከጠለፋ በኋላ የጡንቻን ህመም ለመቀነስ ይረዳል. የ "ጋይሮቲክ" የሥልጠና ስርዓት መገንባቱ በጠንካራ ልምምድ እና ጥራቶች መካከል ባለው ሚዛናዊ ሚዛን መርህ ላይ ነው. የጂዮቶኒካዊ አስፈላጊ ክፍሎች የዮጋ, ዳንስ, ጅምናስቲክ, ዋና ዋና እና ታይኪ መርሆዎች ናቸው. ለህክምናው, ከተለመጠ የማንጠቢያ ቦታ እና ከተንቀሳቀሰ ክብደቶች ጋር የተጣጣመ አስገራሚ የሆነ አስመስሎ መስራት ያስፈልግዎታል. የዚህ የፊት ሽፋን ንድፍ የአካል ጉዳትን የጡንትን ጡንቻዎች ሳይጫኑ እግሮቹን የሚገጣጠሙ እንቅስቃሴዎችን እንዲፈጽሙ ያስችልዎታል. በእርግጠኝነት, እግርዎ ዮጋ ወይም ባሌ ዳንስ ይጠቀማል እንዲሁም ይለማመዳል. ነገር ግን, ጊዜው በጣም ከጎደለ, በቴሌቪዥን ፊት ለፊት በሚቀመጡበት ጊዜ ሁሉ እግርዎን ከእጅታች እስከ እግርዎ ድረስ ይንከባለል. ይህም የደም ዝውውጥን ያሻሽላል; ረጅም የእግር ጉዞ ካደረጉ በኋላ የቫይረስ ካርተብልሶችን (ሆርካቢስ) ከመምጣቱ በፊት በእግርዎ ውስጥ ያለውን ድካም ማወቅ ይችላሉ.