ከልጅነታችን ጀምሮ እያንዳንዱ ሰው እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ሁሉም ሰው እራሱን ስራ መሥራት አይችልም. ሲጠየቁ-ይህ እንዴት ሊሆን እንደተቻለ, የስነ-ልቦና ባለሙያዎች "ችግሩ በአመፅ ተሞልቷል" ብለው መልስ ይሰጣሉ. በእሳተ ገሞራ አእምሮ ውስጥ የኃይል ማጣትን ለመቀነስ ያተኮረ ነው, ስለዚህ ጥዋት የጠዋት እንቅስቃሴዎች በግዴታ ጉዳዮች ውስጥ አይገቡም. ስለዚህ እኛ አድገናል. የጠዋቱ ክፍለ ጊዜ ጠቃሚ, አስፈላጊ እና ጥሩ እንደሆነ ራስዎን ያመኑት ከሆነ ይህ በጣም አስነዋሪ አይሆንም.
የ 21 ቀናት ደንብ አለ, ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ሰምተዋል. ለተወሰኑ እርምጃዎች ልማድ ለመሆን, በ 21 ቀናት ውስጥ ሊደገም ይገባዋል. እንዲሁም ለሳምንቱ መጨረሻ እራስዎን እራስዎን አይሰጡ, ምክንያቱም ቢያንስ አንድ ቀን ቢያመልጡ, የ 21 ቀናት ቆጠራ እንደገና መጀመር አለበት.
የዚህ ዓይነቱ ደንብ በፒስዮሎጂ ደረጃ በደንብ ይሰራል. ሰውነት አንድ ዓይነት ልማድ ያዳብራል, ስለዚህ በሀሳብ ፈጠራዎች ማመሳሰል ይቀላል. ይሁን እንጂ አዲስ የተዋወቀ ልማድ (የጠዋት ስፖርት) በራሱ ምንም አይሠራም, ለእርስዎ ግን አስፈላጊ ካልሆነ. ሰውነትዎ ይህንን ሱስ ያስከተለዎት ምክንያት ብቻ ብቻ ጂምናስቲክን ብቻ አይደለም. ሰውነታችን ከእንቅልፌቱ ከእንቅልፉ ሊያነሳዎ እና / ወይም ምሽት ወደ ጂምናዚየም ሊያስትዎት አይችልም. ስለዚህ, ምርጫው የእርስዎ ነው. በተጨማሪም, በየእለቱ ማድረግ አለብዎት.
በማንኛውም ጊዜ ምርጫው በጠዋት ለመለማመድ በሚወሰነው ውሳኔ ላይ ይወድቃል, ያለማቋረጥ "የሚያስፋፋዎት" የልብ ማበረታቻ ያስፈልግዎታል. እና ምንም አይነት ተነሳሽነት አይኖርም አሉ-አሉታዊ ወይም አዎንታዊ. ለነገሩ, የቀድሞዎቹ የክፍል ጓደኞች በጥሩ ሁኔታ ልክ እንዳዩ ሆኖ ወይም ቅጣቱ ለህይወትን ስለሚጠቅም በጠዋቱ ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚገባዎ አይወስን. በነገራችን ላይ አንደኛው መነሳሳት ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ጠንካራ እና ይበልጥ ውጤታማ ነው.
ተነሳሽነት እንደ አንድ ደንብ, ግለሰቡ የተወሰነውን ውሳኔ እንዲያደርግ ያነሳሳዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ውሳኔ ላይ ከመድረሱ በፊት, መንገዶችን ይጠርጉ, ሌሎች አማራጮችን ያስወልቃል.
አንዳንዶች ጠዋት ላይ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ለመጀመር, ማነሳሳት ብቻ በቂ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል. በጠዋት የጠዋት ስራዎች ላይ ብዙውን ጊዜ እንቅስቃሴዎች በቀላሉ ለመንቀሳቀስ ቀላል ናቸው. ይሁን እንጂ, በቀጣዩ ቀን ትንሽ ተጨማሪ ሃይል ያጫውቱ. በሦስተኛው ቀን, ቻርጅ ማድረግ ከባድ ይሆናል. በአራተኛው ቀን ከአልጋዎ መውጣት አይፈልጉም. ተነሳስቷልን? አይደለም, ተነሳሽነቱ ትክክል ነው! በተጨማሪም ቀጭን እና ታሞ የመሆን ፍላጎት አልነበራችሁም. በአራተኛ ቀን እንደገና ሥራ ለመጀመር በቂ ጉልበት አይኖርዎትም. የእርስዎ ፍላጎት ለዘለአለማዊ ተቆጣጣሪ ሆኖ ለመቆየት አልፈለገም.
ኃይል መሙላት ሥጋን እንጂ ሥጋዊ ያልሆነን ነገር ግን መገመት የለበትም. ስለዚህ, ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን እራስዎን በማሰቃየት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ማስረከብ አስፈላጊ አይደለም. ሰውነትዎን ያዳምጡ, ጤንነትዎን እና አካላዊ ችሎታዎን ይገመግማል.
ሁሉም ሰው ሰልፉን ካሳለፈ በኋላ ከጅቡቱ ለቅቆ ሲወጣ, ለቅሶ, ለቅሶ ለጉባኤው ቅሬታውን ሲያስተላልፍ, ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች አሁን በሚጎዱት ህመም ምክንያት ይሄን ስዕል ያዩታል. አንድ ሰው ሲታይ እየተሠቃየ እንደሆነ ሲመለከት የመጠየቅ ፍላጎት አለው: - "ምን ይመስልዎታል? ለምንድነው በድጋሜ ለምን ነበር የሚደጋገዉ? ከየትኛውም ሰው ይበልጥ ደካማ አይመስልሽም? " ግን ለደስታ ሳይሆን ለማስታገስ እንሞክራለን! እናም ለዚህ ጥረት መጣር አለብን! ስለዚህ የጠዋት እንቅስቃሴዎችን ከመጀመራችሁ በፊት, ለመዝናናት አንድ ግብ ያዘጋጁ. እንደዚህ አይነት ግብ ካገኘሁ, በተሻለ ቁጥር እና በተሻለ ሁኔታዎ ይሻሻላሉ. በተጨማሪም, ተነሳሽነትዎ በስነ-ቁሳዊ ደረጃ ላይ በእጅጉ ያጠነክራል.
ብዙውን ጊዜ የከፋ ችግር ያጋጠማቸው, ምክንያቶችን እየፈለጉ ያሉ ሰዎችን ማግኘት, ብዙ ለምን እንዳላገኙ ማሰብ ይጀምራሉ, ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው. አንድ ጊዜ እንነግርዎታለን, ይህንን ለማድረግ አስፈላጊ አይደለም. ሁሉም ጥርጣሬዎች መጣል አለባቸው, እና ድርጊትን መጀመር እና ልማዳዊ መሆን አለባቸው. በጠዋቱ ውስጥ ለመነሳት በጣም አስቸጋሪ የሆኑት ለምን እንደሆነ እና እርስዎም ሰነፎች, ለምን በየቀኑ (ልማቱ እስኪፈጠር ድረስ) በጣም አስቸጋሪ እና ይበልጥ አስቸጋሪ የሆነበት ምክንያት አይፈልጉ. ሰውነት የመተነፍስ መኖር አለበት, ነገር ግን ትዕዛዙን ያስተላልፋል.