ክብደት እና አትክልት ክብደት ይቀንሱ
የበጋው አመጋገብ
በበጋ ወራት ጾም ታግዷል. በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ላብ ወደ ማዕድኑ እጥረት ያመራል, ይህም በተከታታይ መጨመር አለበት. ስለዚህ, የበጋው አመጋገብ መሰረት ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. በፍራፍሬ እና በፍራፍሬ አመጋገብ ላይ ከአንድ ወር በላይ "ቁጭ" መቀመጥ እና በዚህ ጊዜ ሰውነት ከሁለት እስከ አራት ኪሎ ግራም ሊያጣ ይችላል. በተመሳሳይ ሰዓት በቀን ቢያንስ 1000 ወይም 1100 ኪ.ሰ.
የበጋውን ክብደት በክረምት ፍራፍሬ ይጥፋ
ፍራፍሬዎች ተጨማሪ እቃዎቻችሁን ለማስወገድ ጠቃሚ, ርካሽ, ውጤታማ መንገድ ነው. የደም ዝውውር አሰራሩን ለማሻሻል, ክብደትን ለመቀነስ, ሰውነትን ለማንጻትና ቆዳውን ለማሳደግ ይረዳሉ. እነዚህ ምግቦች በተለይ በስኳር በሽታ እና በቫሲቲሪስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ተመክረዋል.
የበጋው አመጋገብ
አንድ የበጋ ቁርስ የቤሪ ፍሬ ወይም ፍራፍሬ, የማዕድን ውሃ ወይንም አረንጓዴ ሻይን ያካትታል. ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ, ከማንኛውም የፍራፍሬ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ, እና በምሳ ሰአት በትንሽ የካሎሪ መያዣ የተሸፈ ስጋን ይበሉ, ዉሃ እና ሩዝ ሊሆኑ ይችላሉ. መክሰስም ፍራፍሬዎችን ይይዛል እናም ከመተኛቱ በፊት 1 ኩባያ ስኳር መጠጣት ይሻላል.
እንደ ዳይመንስቲክስ ባለሙያዎች ከሆነ ምግባቸው አምስት ጊዜ ምግቦችን በሚያሟላ ጊዜ ይህ የተመጣጠነ አመጋገብ ይሆናል. ፍራፍሬዎች በቀን ውስጥ ሁሉም ተመሳሳይ ክፍሎች ይሰራጫሉ. ከዚያም ሰውነታችን ለወትሮው የሰውነት አገልግሎት ማለትም ለካርቦሃይድሬቶች, ለፕሮቲኖች, ለቫይታሚኖች እና ለዝቅተኛ አካላት አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይቀበላል.
አትክልት አመጋገብ
ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ ካላስወገዱ የተክሎች አመጋገቦች በጣም ከባድ ናቸው. በሰውነት ውስጥ የካርቦሃይድስን እጥረት ለማይወስድ አንድ ቁሳቂ ስኒን መውሰድ አለብዎት. በ 1: 3 ውስጥ በቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ ምሽት ውስጥ መታጠም አለባቸው. በሉሲስ ውስጥ ለመብላት ቤሪዎችን ወይም ማር መጨመር ይችላሉ. በዚህ አመጋገብ ውስጥ ያሉት ፍራፍሬዎች ጥሬ አትክልቶች ይለዋወጣሉ.
መጠጦች
በበጋ ወቅት የአመጋገብ ስርዓት ጠቃሚ ሚና በመጫዎት ነው. ሙቀቱ ውስጥ ብዙ ፈሳሾችን እንጨምራለን, እናም ሰውነታችን ፈሳሽ ከነበረው ፈሳሽ ብዛት ያለው ካሎሪ ይቀበላል. ሬዲያውያን ሶዳ እና ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን እንዲተው አበክረው በጥሩ ጭማቂ እና በኬቫስ መተካት አለባቸው. ነገር ግን በቀን ውስጥ የሚፈጠረው ፈሳሽ የማዕድን ውሃ ማለትም ጋላክሲ ያልሆነ ውሃ ነው. ዶክተሮች ይህን ሲያብራሩ, የካርቦን ዳይኦክሳይድ አረፋዎች አንጀትን ስለሚያስተላልፍ እና የአንተን መፈጨት ሂደት ይከላከላሉ.
የጥቁር ውሃ በአረንጓዴ ሻይ የተለወጠ መሆን አለበት, የረሃብ ስሜት, ቶኖች እና ማሞቂያዎች ይቀንሳል. አረንጓዴ ሻይ ወፍራም ሴሎችን ሊያበላሸው የሚችሉ ኤንዛይኖችን ይይዛል, በዚህም ስብ እንዳይከማቸ ይከላከላል.
በነሐሴ, የቤሪ ዘመን ሲሻ, የአመጋገብ ምርቶች የዶሮ እና የአበባ ዱቄቶች ናቸው. በአመጋገብ ውስጥ የጨው እና የጨው ውሃ ሙሉ ለሙሉ መወገድ አለበት, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ውስጥ ይገኛሉ.
እንቁላል ማቅለሚያዎች - ፖክቲን, ማግኒዥየም, ብረት, ፖታሲየም, ካሮቲን እና ቫይታሚኖች B እና C ያላቸው ሲሆኑ የፀረ-ሴሉላይሊክ ተጽእኖ አላቸው. አብላር መድኃኒት ለ sclerosis, የሆድ ድርቀት, የደም ማነስ, በጡንትና በጉበት በሽታ.
የአካል አስፈላጊነት ለረዥም ጊዜ የሚቆይ, ለ 5 ቀናት በጣም አስፈላጊ የሆነው የአትክልት መመጠኛ አካል ስለሆነ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱን የማስቀመጫ ቀን በሳምንት 2-3 ጊዜ ያልደረሱ እንዲሆኑ ይመክራሉ. የኣምስት ቀን የምግብ አይነቶች በአማካይ 2.5 ኪሎ ግራም ፍራፍሬን ይመገባል, ከዚያም ከቅመማ ቅመም, ቀትር ኦቾሜል, ለምሳ, ለስላሳ ዓሳ እና ለአትክልት ሰላጣ ይጨመራል. በዚህም ምክንያት በሁለት ሳምንታት ውስጥ 8 ኪሎግራም ያጣሉ.
የነሐሴ ምስራቅ ዝርዝር ውስጥ አስገዳጅ የሆነው ክፍል አንድ ዶሜ ነው, ምንም እንኳን የምግብ ምርቶች ተብሎ ሊጠራ አይችልም. በጾም ቀን ½ ኪ.ግ ሜጋን ለቁርስ, ለምሳ, ለእራት, ውሃ ባለመጠጣት ግን መብላት ይችላሉ. ማሌም ክሬም የተባለ ኬሚካሎችን, ዮሮትን እና ሌሎች ፍራሾችን አያጣምም. የቫይረሪቲስ ባሕርይ አለው እንዲሁም በቫይታሚኖች ኤ, ቢ እና ሲድ የበለጸገ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ፍራፍሬዎቹ በሰውነት ውስጥ ያለው ሜላኒን የተባለ ነጭ አካል በመፍጠር በሰውነትዎ ላይ "የጨጓራ" ተፅዕኖ ይፈጥራሉ. ለስላሳ ብረሃን ለመብላት, በፀሐይ ውስጥ የበለጠ መሆን እና በቀን 300 ግራም ማለብ መውሰድ ይጠበቅብዎታል.
ክብደት ከአትክልቶች ጋር እንዴት እንደሚቀነስ
ክብደትን ለመቀነስ እና በዚህ ላይ ጥሩ ሆነው ለመታየት, ስፖንቻ, ቡልጋሪያ ፔፐር እና ካሮትን መመገብ ያስፈልግዎታል. ካሮድስ በካሮቲን የተሞላ ነው, ስለዚህ ቆዳዎ ወርቃማ, ቆንጆ እና ቀዝቃዛ እንዲሆን ለማድረግ ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ከዚህ የአበባ ምርት ውስጥ ብዙውን ክፍል ማካተት አለብዎት. በልጆች ምናሌ ውስጥ ካሮዎች በተወሰኑ መጠን ውስጥ መሆን አለባቸው ምክንያቱም አለርጂዎችን ሊያስከትሉ አይችሉም.
ከላይ ያሉት ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች ብቻ ሳይሆን በሰውነት ሴሎች ውስጥ ሜላኒን የተባለ ልዩ ኢንዛይም ለመፈጠር የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራል. ግለሰቡ ምን ዓይነት ቀለም እንዳለው ለድርጅቱ ኃላፊነት አለው. ከፍራፍሬዎችና አትክልቶች እድገትና ማገገም አይችሉም, እናም ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ መንገዶችን በሚፈልጉ ሰዎች ለመብቃት ዋናው ምክንያት መሆን አለበት.
የካንሰር, ቋሚዎች የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, ለማንኛውም በሽታ ይከላከላል. በተጨማሪም የካንዝ መጠቀማችን ለስለስ ያለ ቆዳን ለማጣራት ከሚያስፈልገው ጊዜ ይልቅ የቆዳ ቀለምን ለማስተካከል አስተማማኝ መንገድ ነው.
ስለዚህ በበጋ ወቅት በበጋ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ተምረዋል.