በአመጋገብ ወቅት ምን ምግቦች ሊበሉ ይችላሉ?

አንድ ወንድ እና ሴት በተለይ ደግሞ ሁልጊዜ ቆንጆ ለመምሰል ይፈልጋል. ውበትዋን ለመማረክ እና ለቃለ ምልልሶች ለማዳመጥ, ሊቋቋሙት የማይችሉት መሆኑን ለማመን እጅግ በጣም ወሳኝ ነው. ስለዚህ ይበልጥ ማራኪ ለማድረግ ወደ ማናቸውም ማታለያዎች ይሄዳሉ.

በጣም ጎጂ ከሆኑ አካላዊ ጥንካሬዎች ሁሉ በጣም ውድ እና ሁልጊዜ ውጤታማ የኬሚካል ምርቶች, የአመጋገብ ማሟያዎች, ተአምራቶች-ቀበቶዎች ወደ ቀለል ያለ ፕላስቲክ ሂደቶች እየተንቀጠቀጡ. እና ሴቶች እንዴት እንደማያከብሯቸው አይነት ምግቦች አሉ. ይህ ሞኖ-አመጋገብን, ለአንዳንድ ምርቶች, እና ፕሮቲን, እንዲሁም ለካርቦሃይድሬት እና ለአንዳንድ የደም ክፍሎች አመጋገብ መገደብ. ሴቶች በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ቀድሞውኑ ከሚመገቡት የኬሎሮ ዋጋ በላይ የሆኑ ብዙ ምግቦችን የካርቦሪ ይዘትዎ በማቀዝቀዣቸው ውስጥ ያውቃሉ. ስለእኛ ጥቅምና ጉዳት ብዙ እና ብዙውን ጊዜ በመገናኛ ብዙሃን ያደንቁ የነበሩትን የማህጸን ህክምና ባለሙያዎች ይናገራሉ. ነገር ግን አንድ ነገር ወደ አንድ ነገር ይመሳሰላል; ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል.

በአካላዊ ልምምድ ግልፅ ማድረግ, አስፈላጊ ነው, አካሉን በድምፅ ይይዛሉ. ክብደት በሚዛንበት ጊዜ የቆዳው እጥፋቶች አያልፍም, ነገር ግን ውስብስብ እና ውብ ይሆናል. ኤሮኬክ የአካል እንቅስቃሴው በስኩዌር ንጣፉን ለመቀነስ ይረዳል እና ክብደት ያለው ልምምድ ለሴት ውበት ያቀርባል. ስለ ምግቧስ ምን?

በመጀመሪያ ይህ ቃል ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. በመዝገበ ቃላት መዝገበ ቃላት መሠረት. ኦዝሂጋቫ, አመጋገብ ልዩ ምግብ ነው. የኃይል ሁነታ! እና ለረጅም ቀን የረሃብ ማሳደጊያ ወይም አንድ ጥግ ጥግ አያቀርብም. መብላት አለብህ, ነገር ግን ሁሉም ምግቦች ሊጠጡ አይችሉም. በአመጋገብ ውስጥ ምን አይነት ምግቦች እንደሚበሉ እና ግን በማንኛውም ሁኔታ ማድረግ አይችሉም.

በአመጋገብ ወቅት የስኳር እና የጨው መጠን በብዛት መቀበል ተቀባይነት የለውም. ጨው ያለምንም ምክንያት ነጭ ጥይት ተብሎ ይጠራል ማለት አይደለም. ከሥነ-ምግባር አንጻር ከእሱ በላይ በመጠቀቅ በዚህ የሰውነት ሽፋን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይሰበስባሉ. ስኳር እና በውስጡ ያሉ ምርቶች ሁሉ እንደ ቆሻሻ, ጣፋጭ እና የዳቦ ምርቶች, ዱቄት, አይስክሬም, ወዘተ. በፕሮቲኖች ወይም በዱቄት ይሞላሉ, ስኳር ከፍላጎቱ ይመረታል, እና ከፍራፍሬዎች ጋር ደምን አሲድ ያደርጋቸዋል.

በከፊል የተዘጋጁ ምርቶችን እና የታሸጉ ምግቦችን ከምትፈልገው የአመጋገብ ስርዓት አስበልጥ. የምርቱን የተረጋጋ ሕይወት ለማራዘም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች, ማቅለሚያዎች እና ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አሲድ እና አሲድ አጥብቀው ይከላከላሉ.

የተጨማጩ ምግቦች ለምግብ መፍጫ ሥርዓት አደገኛ ናቸው. በገፍ እና ምርቶች ውስጥ የውስጣዊ ስብ ስብ, ድፍን, ቆዳ, አኩሪ አተር በመጠቀም እነዚህን ሁሉ በመብላትና በመጠምዘዝ ጣዕም ይጠቀማሉ. በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ስብስቦች ኮሌስትሮል የሚባሉት የደም ዝውውር መርከቦች የደም ዝውውር በሽታዎችን የመያዝ ዕድልን ይጨምራሉ.

ማዮኔዝ. በቤት ውስጥ ተዘጋጅቶ ይገኛል, በጣም ብዙ ቅባት ይይዛል, እናም በምርት ላይ ሁሉም ተመሳሳይ ማረጋጊያዎች, ብስባሽ እና የመጠጫ ምትክ ናቸው. ማርጋሪን, እንስሳትና ሰው ሠራሽ ስብቶች በቫይረሱ ​​ላይ ጎጂ ውጤት ይኖራቸዋል.

ስለእሳቸው ምሳሌ ብቻ ሳይሆን, ጤንነትን ለመንከባከብ የሚስቡ ሁሉ የምርት መለያዎችን ማንበብ አለባቸው. ከሁሉም በላይ የእቃው ስም እንደ ፓስፖርቱ ሁሉ አስፈላጊ ነው. ምርቶቹን የሚያካትቱት ተክሉ ጎጂ ብቻ ሳይሆን ለሥጋው አደገኛ ከመሆኑም በላይ ያልተጠበቁ ግጭቶች ሊያስከትል ይችላል.

ለምሳሌ:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ሳል, አስም, አለርጂ እና አመጋገጥ
• Е200, Е216-219, ዕዳ 321 - የቆዳ መቆጣት, ወደ መታጠብ, የቆዳ መቅለጥ, የቆዳ በሽታ
• Е223, ኤኤ220, Е 221-ኤው 228, ኤም 252, ኤሮ 420-ኤሮ 421, ኤኤም-627 - gastrointestinal diseases, የምግብ መፍጨት ሥርዓት
• E621 - ራስ ምታት
• E173 - የኩላሊት በሽታ.

ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ ወይንም ለመብላት በመሞከር ብቻ ለአመጋገብ ምን ያህል ይቀራል? አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, የወይራ ዘይት, ሙሉ በሙሉ ስንዴ ዳቦ. እና እንደ እርጎ የተጠበሰ ምርት, የባህር ምግቦች, ዝቅተኛ የስብ ቅሪት እና ዓሳ ናቸው.

ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ለቫይረሱ ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ተክሎች ጠቃሚ ናቸው. በውስጣቸው ውስጥ የሚገኙት ፋይበር በአብዛኛው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ሰብሎች ለሁሉም ሰው ጠቃሚዎች ናቸው, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የሆኑት ባሮሃትን, ሩዝ, ሚዚንና የስንዴ ጥራጥሬዎች ናቸው.

ቀዝቃዛው መርዝ ያለው የወይራ ዘይት በአጠቃላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት. ለሰው ልጅ አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ቁስ አካሎች በሙሉ በሰው አካል ውስጥ በሚገባ ይንሰራፋሉ, የልብ በሽታ, የደም ቧንቧዎች, የአተሮስስክለሮስሮሲስ በሽታ, ለምግብ መፍጫ አካላት ሕክምናን የሚረዳ, የአጥንት ህብረ ህዋሳትን ያጠናክራል እና ኮሌስትሮልንም ያስወግዳል.

ለስላሳ ቅባት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ወተቶች ውስጥ አንዱ ነው. በጥቁር ፈሳሽ ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን በአጥንት ለመፈጠር እና ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያበረክታሉ. የአሚኖ አሲስ የጉበት በሽታን ይከላከላል, የቢሚንጂ ቪታዎች የነርቭ ስርአትን የሚያጠናክሩ እና በቲዩሮስክሌሮሲስ በሽታ ይከላከላሉ.

አሁን በአመጋገብ መጠጣት ያለብዎት ምን ዓይነት ፈሳሽ እንነጋገራለን. ንጹህ ውሃ ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል. ትኩስ ጭማቂ የሆኑ ፈሳሾችን በጥሩ ሁኔታ ይጠመቃሉ, በርካታ ቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦችን ያካተቱ የመከላከያዎችን ጥንካሬን ለማጎልበት የሚያበረክቱ ናቸው, ለሰውነት መገጣጠሚያዎች እና ድምፆች በጥቅሉ ተስማሚ ናቸው. ነገር ግን ከፓኬጅ, ከተለያዩ ላምኖዶች እና ሶዳዎች ጭማቂዎች እንዲሁም ከዶይቲክ እና ላክሎቲ ቲታዎች መወገድ አለባቸው. አልኮል ክልክል ነው. አልኮል በራሱ በካሎሪ ውስጥ አይደለም, ከአንዳንድ ጣፋጮች እና ኬክካሎች በስተቀር, የምግብ ፍላጎት በጣም እንዲጨምር, እና በሰውነት ላይ ስለሚኖሩት ጎጂ ውጤቶች ሁሉም ያውቃል.

ከእራሳቸው ምርቶች በተጨማሪ, የዝግጁት ዘዴ ለምግብነት አመቺ ያልሆኑትን ያደርጋቸዋል. ለምሳሌ, ድንች ብዙ የካሎሪ ይዘት ያላቸው, ግን ጥራጥሬ, ከፍተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው. ከተጠበሰ እና ከማጨስ ይልቅ የተሾለ, የተጋገረ እና በእሳት የተያዙ ምግቦችን ይስጡ.

የአመጋገብ ስርዓቱ ለሰውነት ምንም አይነት ውጥረት አለመሆኑን, ቀስ በቀስ ወደ ካሎሪ እና ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች መቀየር አለብዎት. ለእነሱ ጎጂዎች, ግን በጣም የተለመዱ የሆኑትን መተካት ይፈልጉ. በቆሎ ዶሮ ወይም በአሳ, በበረዶ ክሬቻ, ኮካ ኮላ ለተፈጥሮ ጭማቂ ወይም ለተፈጥሮ ውሃ, ለደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ, ተፈጥሯዊ ሶዳጅ ወይም ቅቤ በጨው ላይ ሊወጣ ይችላል. ይህ በአካል ጉዳተኝነት ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በጤንነት ላይ ያመጣል.

ከሁሉም በላይ ደግሞ የአመጋገብ መመሪያን ከተከተሉ ሁልጊዜም ሰውነትዎን ያዳምጡ. ከማንኛውም የስነ ምግብ ባለሙያዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ይበልጥ ትክክለኛ ናቸው በአመጋገብ ወቅት ምን ምግብ መመገብ እንደሚችሉ እና መብላት እንደማይችሉ, መቼ መመገብ ሲፈልጉ እና ይህ ወይም ያኛው ምርት በአካል ላይ እንዴት እንደሚሠራ ይነግርዎታል.