ማር-የሰናፍቅ ኩባ ጨው ለማዘጋጀት ቀላል ሲሆን ሰላጣዎችን ከዕፅዋት እና ከተሰሩ ስጋዎች ጋር በማጣመር ጥሩ ቀመር ነው. የዚህ ዓይነቱ ጣዕም በጣም ያልተለመደ ነው; ጣፋጭ, እና ጥርስ እና ትንሽ ምቹ ነው. ማር-ሰናድ ቅዝቃዜ መካከለኛ የካሎሪ ይዘት አለው እንዲሁም በአመጋገብ ሊመገበው ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ መሟላት በተለይ በቪታሚኖች እና በማዕድናኖች አለመኖር ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል.
ግብዓቶች- ማር 5 tbsp. l.
- ፈሳሽ 1 ሳር.
- የወይራ ዘይት 2 tbsp. l.
- የሰንጠረቅ ኮምጣጤ 1 tbsp. l.
- አኩሪ አተር 2 tbsp. l.
- Pepper blackface 1 pinch
- ደረጃ 1 ማራባት በለስ ለማርባት, ማር, የወይራ ዘይት, ሰናፍጭ, ፖም ኬሚን ኮምጣጤ, አኩሪ አተር, ጥቁር ፔሬን ያስፈልገናል.
- ዯረጃ 2 ማርቀሻውን በጋለ-ሁኔታ ይቀሌጣሌ.
- ደረጃ 3 የወይራ ዘይትን ጨምሩ.
- ደረጃ 4 በአካባቢው አዲስ ጣፋጭ ጥቁር ፔሬ ጨምር.
- ደረጃ 5 አኩሪ አተርን ይጨምሩ. ውሰድ.
- ደረጃ 6 ይህ ኩዊስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለበርካታ ቀናት ሊከማች ይችላል.