በዓላቱ በስተጀርባ ያሉት, ስለዚህ ምን ይተርፋሉ, የተጨናነቁ ሆምጣቶች, ባዶ ኪቼዎች, ምስሉ ተስፋ አስቆራጭ ነው. እናም በዚህ ረገድ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. ገንዘቡ ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን በወገብዎ እና በሌሎች ቦታዎች ስለ ስብ ስብ ምን ያክል ነው? ወደ ስራ መውረድ ጊዜው አሁን ነው.
ከበዓል በኋላ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ነው?
በአመጋገብ ወቅት በቅዝቃዜ ወቅት በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት. በዚህ ጊዜ ሁሉ በቪታሚንና በአልሚ ምግቦች ላይ ትልቅ እጥረት እያጋጠመን ነው. የየዕለቱ ምግቦችን በትንሽ መጠን ለመቀነስ ቢችልም ይህ በአካልና በአእምሮ ጤና ላይ መጥፎ ውጤት ይኖረዋል. የጡንቻ ሕዋሳት ሌፕቲንን እንደሚያመነጩ, ይህ ሆርሞን የሰውነት ክብደትን, የምግብ ፍላጎትን እና የአእምሮ ጤንነትን በመቆጣጠር ሂደት ውስጥ ይሳተፋል. በድንገት የክብደት መቀነስዎ ከሆስፒታሎች ሚዛን ጋር ተመጣጣኝ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
ምን ማዘጋጀት አለብኝ?
ከእረፍት በኋላ, ምንም አይነት ስብ አይኖርም, ለምሳሌ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ከሊምስ ጋር ወተት. ብዙ ያልተፈቀዱ ማዕድናት ውሃ ይጠጡ, መሙላትን ለመቆጣጠር, ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳል, እንዲሁም የስኳር ፍጥነትን ያፋጥነዋል.
ጨው ነጭ መርዝ ነው
ከተቻለ ጨዉን በመጨመር ይቀንሱ. እንደምታውቀው ጨው የምግብ ፍላጎት እንዲነቃቃ ያደርጋል. ትላንትና እንደጨመጠ ምልክት ምልክት - ጥማማ, ደረቅ አፍ, ጠዋት እብጠት. ስለሆነም ጠዋት ላይ የዶይቲክ መጠጥ መጠጣት አለብዎት. በአብዛኛው ጥቁር ወይንም ካሚሊይ ሻይ መጠጣት 3 ኩባያ. ይህ መድሃኒት ሁሉንም ከሰውነት በላይ የሆኑ ፈሳሾችን ያስወግዳል. በዚህ ቀን, ሩዝ. የበሰለና የጨው ምርቶችን, ሶዳ (ምግብን), ሳርጅ (ሾት) እና ሾርባዎችን መተው. ስለ አደን ምግብ ስለ ሌሎች እረፍት ከመርሳቱ ይልቅ ለሙሽሪት ወይም ለቅጣማ ምግብ ለማብሰል ይጠቀማሉ. "የተከለከሉ እቃዎች ዝርዝር" ከሜሶንያትና ከአልኮል ጋር ይደባልላቸዋል. አልኮል ሰውነታችንን ከልክ በላይ ካሎሪዎች ይጭነዋል እና የምግብ ፍላጎትን ያሞቀዋል. ማይኦኔዝ ጎጂና ስብ ነው.
ሻምፕ
እንደምታውቁት የአልኮል መጠጥ ሰውነትን ያጣራዋል. የምግብ መፍቀዱን (ሪትሮሊቲዝም) በጣም የሚቀንስ ሲሆን የነርቭ ሥርዓትን ያባብሰዋል. የብሪቲስ ሳይንቲስቶች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው የአልኮል መጠጦችን መውሰድ የአካል ቧንቧው ለስላሳ ያደርገዋል. ስለዚህ ከእረፍት በኋላ ብዙ ዕፅዋትን, የተመጣጠነ ስጋ, የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ስለሚኖርብዎት በፕሮቲን ቀላል አመጋገብ ላይ መጣር አለብዎት. ያለ ካፌይን እና ካርቦሃይድሬቶች, በተለይም የማዕድን ውሃ ወይም ዕፅዋት ሻይ ወይም የአትክልት ጭማቂ ውሃን ከመጠጣት ጋር ብዙ ውሃ ይጠጡ. የሶዳ, ቡና, ጥቁር ሻይ, የፍራፍሬ ጭማቂ አትጠጣ.
ትክክለኛው ምርጫ
በማንኛውም የምግብ ምርጫ ውስጥ ወሳኝ ገጽታ ትክክለኛው ምርጫ ነው. ሁለት ብርቱካን እና ለኃይል ዋጋ አንድ ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ ተመጣጣኝ ነው. አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ለመጠጣት የማይታሰብ ነው, ነገር ግን 2 ብርቱካን ሊበላ ይችላል.
ከጃዝድ በኋላ ከጃፓን ሴቶች ለምን ያልበዛችው ለምንድን ነው?
- ትንሹን መብላት;
- ትንሽ የሆድ ህክምና የቪታሚኖችን ከፍተኛ ደህንነት ያመጣል.
- እንጀራ ከመብላት ይልቅ ሩትን መብላት;
- ዋናዎቹ ምርቶች-አትክልቶች, አኩሪ አተር, ሩዝ, ዓሳ, መጤዎች እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው. እነሱ በባህር ውስጥ እና በአሳዎች ላይ ያተኩራሉ. አንድ እንቁላል በቀን ውስጥ ይጣላል, ½ ስኒ ጡት ወተት;
- አረንጓዴ ሻይ, በቫይታሚን ሲ እና ኢ ባለፀጋ የሆኑ ፀረ-ኤይድስ ኦክሳይድ አንቲዎች ለህዝብ እና ለወጣት ህይወት የሚሰጡ ናቸው.
- ከሩዝ ዱቄት ጋር መጋገር, ከፍራፍሬዎች የተጠበቁ ጥራጥሬዎች;
- በአገልግሎቱ ውበት እና ተስማሚነት.
በበዓላዎ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የቤትዎን ቂጣዎችን, ፓንኬኬቶችን, ፔልሚኒን እና ጸጉራቸውን በፀጉር ቀሚስ ውስጥ መቀየር አለብዎት. ከዚያም 7 ኪሎግራም በሰውነትዎ ላይ ምንም መቆራረጥ አይኖርም.