ክራንቤሪስ ያልተለመዱ የፍራፍሬ ፍሬዎች ናቸው. የበሽታ መከላከያ ባለሙያዎችን ለመጨመር ያህል በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ክራንቤሪዎችን እንድትበሉ ይመክራሉ.
ይህ ሸለቆ በሸለቆው ውስጥ, እና በአስማት እና በተፈጥሮ ባህሪያት የተሸፈነ እውነታ ስለሆነ ሰዎች ህዝባዊ ፈዋሽ ብለው ይጠሩት ነበር. ግን በፍጹም አይደለም.
በዎርሲስተር ፖሊ ቴክኒክ ተቋም በሳይንቲስቶች ምርምር ያካሄዱ ሲሆን ክራንቤሪስ ፕሮቲንቶኪያንዲን የተባሉ ኬሚካሎች እንዳላቸው አረጋግጠዋል. ሰውነታችን ባክቴሪያዎችን ወደ ሆስጠኛው ግድግዳ ግድግዳዎች እና የሽንት በሽታዎችን ለማዳን ይከላከላሉ.
ክራንሮል ጠቃሚ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች የተፈጥሮ ጋዝ ቤት ነው. በቪታሚኖች C, B, PP, ንጥረ ነገሮች - ብረት, አዮዲን, ማግኒዝየም, ፖታሲየም, ማንጋኒዝ እና ካልሲየም የበለጸጉ ናቸው. ይሁን እንጂ ዋነኛው ጠቀሜታ በዚህ የፍራፍሬ ምርት ውስጥ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም ለመቋቋም የሚያስችሉትን ክፍሎች በትክክል ይይዛል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሜታሎሊዝም እና ፈንጅዎችን እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችንና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያስታግሱትን ቅባቶች ይጨምራሉ.
በአንድ የኮርነሪ አመጋገብ ላይ - አንድ ክራንቤሪ መመገብ አለብዎት. በጣም አስፈላጊው ነገር ይህንን ማድረግ ያስፈልግዎታል:
- እያንዳንዱ ምግብ የሚጀምረው ከወይኖው ብርጭቆ ወይም ከግማሽ ብርጭቅ ቤርያ ነው.
- በየቀኑ ከእንቅልፉ ሲነቃ ከእንቅልፍዎ በንጋቱ ውስጥ ሲንሳፈፉ, ውሃ በሚንጠባጠቡ የጥራጥሬ መጠጦች ይጠጡ.
የፓቼ መጠጥ እንዴት እንደሚዘጋጅ?
አንድ ጥራጥሬ ብቻ ነው የሚያስፈልግዎት. የቤሪ ፍሬዎች መጨመር, ጣዕም ወይን ወይን ወይን ወይም ጣፋጭ ጣዕም መጨመር አለባቸው. ይህ ድብልቅ በሦስት ብርጭቆዎች ውሃ ተቆራርጦ እና ተነሳሳ. እነዚህ መጠጦች ዝግጁ ናቸው. በቪታሚኖች እና ጠቃሚ ጥቅሞች የተሞላ ነው.
ያልተለመደ አልሚ ምግብ
በክራንቤሪ የአመጋገብ ክብደት ላይ በሚጥሉበት ጊዜ ሊጎዱ የሚችሉ ነገሮች የሚከሰቱት ክራንቤሪ እና ብዙ ማር ብቻ ሲበሉ ብቻ ነው. በጣም ንቁ ከመሆናቸው የተነሳ የአለርጂን አለመስማማት ያስከትላሉ.
እንዲሁም አንድ ሰው የጨጓራ ጎመን ከፍተኛ የአሲድ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች እንዲሁም እንደ ዕድሜያቸው 60 ዎቹ ዕድሜ ላላቸው ሰዎች አመጣጥ ላይ ለሚጥሉት ሰዎች ክብደት መቀነስን መከተል የለበትም. ክራንቤሪስ ምግቦችን ሊያስከትል እንደሚችል አስታውሱ ስለዚህ በዚህ አመጋገብ ለመቀመጥ ከመወሰንዎ በፊት ሐኪምን ያማክሩ.
የምግብ መፈወስን ሊያበላሹ ስለሚችሉ የሽንት እብጠት እና ያልተዳከመ እብጠት ሊከሰት ይችላል. ከዚህም በላይ መጠነኛ ማስተካከያዎችን ለማድረግ ሞክር, ይህ በዋናነት የጤና-ምግቦች አመጋገብ መሆኑን አስታውስ, ስለዚህ ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግሃል.
ምግብ በሚመገቡበት ወቅት በተንጣለለባቸው ጊዜያት ካርቦሃይድሬት ምግብ በሚጠጡ ምግቦች ውስጥ እንዲጠጡ አይመከርም.ይህ ድንች, የተጋገሩ እቃዎች, ኢሚካኖኖች ናቸው. በተለየ መንገድ ከተሰራዎት, በጨጓራቂ ትራፊክ ውስጥ ችግሮችን ማግኘት ይችላሉ.
የከርከምቤነት አመጋገብ ጥቅሞች
ክራንሪየም በቪታሚኖች የበለፀገ ከመሆኑ እውነታዎች በተጨማሪ, በተጨማሪም ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንጂነንት ነው. ብዙ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ይህ የቤሪ ዝርያ እንደ ውብ ቅጠላ ንጥረነገሮች ብቻ ሊታዩ እንደሚችሉ አድርገው ያስባሉ.
የማቅለሚያውን ፕሮግራም በማስታዎሻዎች ላይ ካጠናቀቁ በኋላ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም በማጣት ከመርዝዎ መርዛማዎች እራስዎን ነጻ ማድረግ.
የአመጋገብዎትን የካሎሪ ይዘት መቀነስ አለብዎት, ትንሽ ምግቦችን ብቻ ለመብላት ይሞክሩ. በሳምንቱ ክራቤር የአመጋገብ አመላካች አመጋገብ እና የተጠበሱ ምግቦችን አይመገቡም, ውጤቱም በአስደናቂ ሁኔታ ያደንቃል. ኦርጋናዝቼሽሺያ እና በሳምንት ሁለት ወይም ሦስት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ.
እርግጥ የዕለት ተዕለት ለየት ያለ የቀን ምናሌ አለ, ነገር ግን ከእሱ ጋር መጣበቅ አያስፈልግም, በራስዎ ምናሌ በኩል ያስባሉ ወይም አንዳንድ እቃዎትን ከራስዎ ጋር ይተካሉ.
አንድ ቀን ያህል ነው
የመጀመሪያውን ቁርስ የመጀመሪያው አማራጭ ነው
- የጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና (ከፈለጉ ለመምረጥ);
- አንድ ጥራጣ ውስጠኛ ገንፎ በጣት, በአልሞንድ ወይም በዎልበሎች, በአንድ የሻይ ማንኪያ ማቀዝቀዣ ማር እና ተመሳሳይ የአትክልት ዘይት ጋር በውሃ ያበስልዎት.
የመጀመሪያውን ቁርስ ሁለተኛ አማራጭ ነው
- የጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና (ከፈለጉ ለመምረጥ);
- አንድ ትንሽ የጭን ዳቦ;
- 150 ግራም ከጥሩ የስጦታ የቤት ጥራጥሬ ጋር ጥቂቶቹ የኪዊ, የበሬ እና የፖም ፍሬዎች.
ከሁሇተኛው ጧት በኩሌ የመጀመሪያው አማራጭ ነው.
- አንድ ትልቅ አረንጓዴ ፖም;
- 250 ግራም ስኳር-ነክ ዶር ወይም ክፋር.
ሁለተኛ ቁርስ ሁለተኛ አማራጭ ነው
- አንድ ትንሽ የኒኒ ዳቦ, ዝቅተኛ ወገብ የቤት ጥብ እና ትንሽ ዘቢብ.
ምሳ የመጀመሪያው አማራጭ ነው
- አምሳ ግራም የተቀቀለ ሩብ;
- ሁለት መቶ ግራም ከእሳት የተጠበሰ ቆዳ ያለ ሹም ወይንም የተቀቀለ ዶሮ;
- በአረንጓዴ የአትክልት ቅጠላ ቅጠሎች ትንሽ የበፊቱ ትንሽ የሻይ ማንኪያ, የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት.
ምሳ ሁለተኛው አማራጭ ነው
- አዲስ ወይም የተጠበሰ አትክልቶች (በመረጡት ምርጫ);
- በሁለት የጋዝ ማብሰያ ወይም ሁለት ያልበሰለ ዓሣ ውስጥ ሁለት መቶ ግራም ይጋገራል.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ የመጀመሪያው አማራጭ ነው
- አንድ ትንሽ ጩቤ
- 250 ግራም አይብ-ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ምግቦች;
- አንድ ትልቅ አረንጓዴ ፖም.
የቀኑ ምግቦች ሁለተኛው አማራጭ ነው
- የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል,
- አንድ ትልቅ ግባጭ ወይም ብርቱካንማ;
- አንድ የተጠማዘዘ የዩጎት ብርጭቆ.
እራት ከምዕራቡ የመጀመሪያው ነው
- ከኮንጀርቤሪ ፍሬዎች, የወይራ ዘይት ድሮ;
- ሁለት መቶ ግራም የተቀቀለ የበሬ ዝይ ወይም ዱር.
እራት ምሳ ሁለተኛው አማራጭ ነው
- አትክልትና ፍራፍሬን በመጨመር "አይኤታ", የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂዎች,
- 140 ግራም የስኳር ጎጆ ጥራዝ.
በሻንበሪ የምግብ ስርዓት ላይ ለመቀመጥ ሲወስኑ ምግብዎን እንዳያመልሱዎት ቃል ይገቡ - ይህ በጣም ጠቃሚ ነው. በየቀኑ ሶስት ዋና ምግቦች እና ሁለት መክሰስ ይኑርዎት, ከዚያ በሳምንት ውስጥ በትክክል ምን እንደሚፈልጉ በሚዛን ላይ ይመልከቱ.
መልካም ዕድል እመኝ!