የመራቢያ ደረጃ ምንድን ነው?
በእንጭቱ ላይ በእግር ለመጓዝ በመርህ ላይ በመመስረት Stepper በመሳሪያ ላይ የተመሰረተ ማስመሰያ ነው. የኔኒም ተከታይነትን ለማሳደግ ሲባል የልብስ ሥልጠና ተብሎ ይጠራል. ቀስ በቀስ የሚሸከሙ ቀሳውስትና ትንንሽ እግሮችን ከመውሰዱም በላይ ሰረገላው የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያበረታታል. በእግረኛው ደረጃ ላይ ያሉ መደበኛ ትምህርቶች ስብስቦችን ለማቃጠሉ አስተዋፅኦ ያበረክታሉ, እና ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ አዎንታዊ ስሜቶችን ለመቀበል ይችላሉ.
ስቴፐርደላላስ በሁለት ይከፈላል. የመጀመሪያው (ተቆጣጣሪ-ተቆጣጣሪ) የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ፔዳል, የእጅ መሄድ እና ተጣጣፊ ሂደትን ለመለወጥ የሚያስችሎትን የመዞሪያ ቅኝት, ድግግሞሽ እና ድግግሞሽ ለመቀየር የሚያስችል ነው. እና ሁለተኛው, ተጨማሪ የበጀት አማራጭ, የእግረኞች እና ቆጣቢዎችን ያካትታል. በእንዲህ ዓይነቱ የመንገዱን ፔዳል ወይም እርስ በእርስ ከሌላው ጋር የተጣመረ (ይህ በእያንዳንዱ እግር ላይ የተለያየ እቃዎችን መስጠት ያስችላል) አሊያም የተገናኘ ነው, በዚህ ሁኔታ በእግር እቃዎች ላይ ያለው ሸክም እኩል እኩል ይሰራጫል. ሆኖም ግን, ነፃ እንቅስቃሴን የሚያራምዱ ተቆጣጣሪዎች የተሻለ አማራጭ እንደሆነ, ጥሩ አሰራር ይሰጣሉ, ስልጠናም የበለጠ ውጤታማ እንደሚሆኑ ማስተዋል ጠቃሚ ነው.
የእጅ አሻንጉሊቶች ባይኖሩም አስመስሎ መስራት አስተማማኝ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ሆኖም ግን, ከመዳፊት ይልቅ ጥቅም ላይ የሚውሉ እና ለትከሻ እና የእጅ ጥገና በሚሰጡት ጠቋሚዎች አማካይነት የሂሳብ ማወዳደሪያዎችን መምረጥ ይችላሉ.
ለአውሮፕላን እድል ያላቸው እና በነፃ አፓርታማ ውስጥ ላላቸው ሰዎች የተለያየ "ደወል እና ጩኸት" የተገጠመላቸው ደረጃዎች ተዘጋጅተዋል. መጫጫን የሚለካው ልዩ ልዩ ፈካሚዎች የተሸፈኑ ናቸው. አንዳንድ ሞዴሎች ሰውነትን የሚያከናውኑትን ሜታሊካል ሂደቶች የሚለኩ ተለዋዋጭ መሳሪያዎች ያገኟቸዋል. አንድ ባለብዙ ኪሎግራም አስመስሎ ማመዛዘን.
ሰረገላ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ?
አዎ, አዎ ይረዳል. ጡንቻዎቹ መስራት ስለሚጀምሩ, አሽቀንሸው, እና ስሱ ቀስ በቀስ "መፍሰስ" ይጀምራል. እግሮቹ ይበልጥ ቀጭን, የጭንቅላት እና የሽንት ጡንቻዎች ጥብቅ ይሆኑ, ሊለጠጡ የሚችሉ, ትንሽ እፎይታ ያገኛሉ. ደረጃ-ስልጠና በሚደረግበት ጊዜ የሆድያን ጡንቻ ጡንቻዎች በተለይም የታችኛው ክፍል ላይ ጭነት ይሰጣቸዋል. በተጨማሪም ባቡሩ በእግር መጫቻዎች የተሞላ ከሆነ ጭነቱ ወደ ከፍተኛ የሰውነት አካል ጡንቻዎች ይሄዳል.
የካርቶን ስልጠና (በመርከቧ ውስጥ ደም በደንብ የሚያራምድ በመሆኑ ኦክስጅን በቀላሉ ለመዳን ወደ ጡንቻዎች ይወጣል), የሴሉቴይት ቆዳ ቀስ በቀስ እየተወላጨ ይሄዳል. የሴሉቴሊትን ማስወገድ ፍጥነት ለመጨመር በደረጃው ላይ በሚከናወነው ልምምድ ላይ ልዩ የምግብ ምርቶችን ወይም ሽፋኖችን መጠቀም ይችላሉ.
የካሎሪን ፍጆታ መጠን በጣም ተጨባጭ ነው. ለአንድ ግማሽ ሰአት 250 ኩንታል ሊነዱ ይችላሉ! ይህ አንድ ሰዓት ሙሉ ጥንካሬን ከተጠቀሙ ከሚታወቀው እውነታ ጋር ሊመሳሰል ይችላል. በተጨማሪም, አንድ ሰረገላ በእንደዚህ ላይ ስራውን መሥራት ነው, በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. ለምሳሌ ቴሌቪዥን መመልከት. የእንጨት ጣውላ በጣም የታመቀ እና ትንሽ ክብደት ያለው በመሆኑ በቀላሉ በቀላሉ ሊነጠልና በቀላሉ ቁጭ ብሎ ማስገባት ይቻላል. በ 60 ካሬሜትር ስፋት 60 አካባቢዎች ይወስዳል.
እንዲሁም ይህ አስማጭ በእግር ለመሄድ ወይም በፓርኩ ውስጥ, ከቤት ውጭ ወይም ስታዲየም ውስጥ ለመሮጥ እድል ለሌላቸው ሰዎች ጥሩ ነው. እና እንደዚህ አይነት ዕድል ያላቸው, ብዙውን ጊዜ ከቤት ወጥተው ለመሮጥ በጣም ሰነፎች ናቸው. በሀይዌይ አቅራቢያ በሚገኝ በአቧራ በተሸፈነው መንገድ ላይ በመሄድ ሰው ከመኪናዎች ውስጥ ማስወጫ ጋዞችን መጨመር ይችላል. እና የመንገዳገድ ደረጃ ከፍ ባለበት ጊዜ የአየርን አየር በመተንፈስ, ደህንነትዎ በተጠበቀ መልኩ መጓዝ, ተመሳሳይ ፍጥነት ማድረስ ይችላሉ.
የመንገዱን ችግር
በስትፔፔ ያሉት ማከሎች ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎች, በጡንቻዎች ላይ የተወሰኑ ሸክሞች አስፈላጊ ናቸው, እንዲሁም ለተጨማሪ ጭነት አይቆጠርም. ነገር ግን የጡንቻቸውን ጡንቻዎች ለማጠንከር እና የደስተኛነትን ሃላፊነት ለመፈለግ ለሚፈልጉ ሰዎች, የመሠቃያው ጭነት በጣም በቂ ይሆናል.
በእንጭፈቱ ላይ ያሉት እንቅስቃሴዎች ጭጋጋማ ናቸው, ነገር ግን, ተምሳሌት. ነገር ግን ሰረገላው ትንሽ ቦታ ይወስዳል እና ከፀደይ ዋጋ ያነሰ ነው. ግን እዚህ ላይ ግን, የጓደኛዎች ጣዕም እና ቀለም አይሉም.
በእግረኛው ደረጃ ላይ ግን በጥቂቱ ለመለማመድ ያልተቃጠሉ ውክሎች አሉ. እነዚህ ተጓዳኝ በሽታዎች, ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች እና የልብና የደም ሥጋት ህመም ናቸው. የመራቢያ ደረጃ ከመግዛትዎ በፊት ዶክተርዎን ያማክሩ.
ቁመናዎን የበለጠ ቆንጆ እና ዘመናዊ ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ, በትክክል መብላት አለብዎት - የተጠበሰ, የተጨማ, ጣፋጭ, ከፍተኛ የጨው ምግብን, ከአመጋገብዎ ፈጣን ምግቦችን ለማካተት, ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት አለብዎት. እንዲሁም ውጤቱን ለማግኘት የስልጠና ጊዜውን ማሳደግ ያስፈልግዎታል. ከ 10-15 ደቂቃዎች ጊዜ ጀምሮ በየሁለት ቀኑ ለ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች የግጥአት ጊዜን እየጨመሩ ይሄን መሰረታዊ መመሪያዎችን በመከተል በደረጃው ላይ ከአንድ ወር በኋላ በመደበኛነት ከተመዘገቡ በኋላ ሰውነትዎን ወደሚፈለገው ውጤት ይገመታል.