ይሄ እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት አስፈላጊ ነው. በምግብ ውስጥ እንደ ዝንጅብ, ፔፐር, ነጭ ሽንኩርት የመሳሰሉ ክብደት ለመቀነስ የሚወዱትን ተወዳጅ ቅመሞችዎን ይጠቀሙ. የመድሃኒት ጠቀሜታ እና የተሻለ የመተሃበርነት ስሜት ይፈጥራሉ.
ቻይናውያን አረንጓዴ ሻይን በጣም ይወዳሉ. በጣም ጥሩ የሆነ አንቲጂየም ንጥረ ነገር ነው. ይህ መጠጥ በአመጋገብ ውስጥ ወሳኝ ቦታ አለው.
የቻይና ምግቦች ጥቅሞች
የቻይና ምግብ በአለም ውስጥ በጣም ጤናማ እንደሆነ ይቆጠራል. የክብደት መቀነስ, የስኳር በሽታና የልብና የደም ሥር በሽታዎችን በማየት ምስጋና ይግባው. ቻይናውያን በአመጋገብና በጤና መካከል የቅርብና ወሳኝ ግንኙነት ለመመሥረት የመጀመሪያው ናቸው. የምግቡን የተሟላ ባህሪ ሁሉ በማዕድን ቁሳቁሶች, በቫይታሚኖች እና በካልሮይክ ይዘት ብቻ ሳይሆን ለኦርጋኒክ ምን ያህል ኃይል ይሰጣል. ብዙ ሰዎች ከምግባቸው ያገኛሉ. ምግብ ይበልጥ በተፈጥሮው ጤናማ ነው.
ለጤንነትዎ ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ ይመከራል. በእኛ ዘመን ግን አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ ብዙ ሰዎች የምግብ ምርቶችን ያመርታሉ. ከተቀናጁና ከተመረቱ ምርቶች መራቅ አለብዎት. ስለ ምግብ ማቆያ ስፍራዎች ይርሷቸው.
የአመጋገብ ደንቦች
ለረዥም ጊዜ የኃይል ማመንጫው ተገንብቷል. ከትውልድ ወደ ትውልድ እውቀቱ ተለውጧል. ከእያንዳንዱ የምግብ አይነት (ጨዋማ, ጣፋጭ, መራራ, መራራ, ቅመም) እያንዳንዱ ምርቶች የተለያዩ የተመጣጠነ ኃይልን ይጠቀማሉ. ይህም በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሂደቶች ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል. ከአምስቱ ጣዕም ዓይነቶች የመጡትን ምግቦች በሙሉ መመገብ አስፈላጊ ነው.
በዚህ አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው - በቀን ሶስት ጊዜ መመገብ. ቁርስ እንጀምራለን. ጠቃሚ መሆን አለበት. ሰውነትዎ ገና አልነቃም, በምግብ ብቻ ከመጠን በላይ መጫን አያስፈልግዎትም. ሰውነታችን ለቀኑን ሙሉ ኃይል ይጠይቃል እንዲሁም የቁርስን የኃይል ዋጋ በጣም አስፈላጊ ነው.
የቁርስን ምናሌ መቀየር አስፈላጊ ነው. ዛሬ ጠዋት ላይ, በሚቀጥለው ቀን ኦቾሜል, በሚቀጥለው ቀን ፓም, ወዘተ. በየእለቱ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ያካትታል.
ምሳ በምግቡ ጊዜ መደሰት ያለብዎት ጊዜ ነው. ማንኛውንም ነገር መመገብ ይችላሉ, እራት ብቻ አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ማግኘት አለበት. ምሳ በጣም ቀልጣፋ በሚሆንበት ቀን ምሽት ላይ ነው. ስለዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ. ምሳ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው. ብዙ ሰዎች ይህን እና ለህዝብ የማይታወቁ - ምግቦች በቀላሉ ናቸው.
እራት. ብዙ ሰዎች እራት መብል በጣም አስፈላጊ ምግብ ይመስላቸዋል, ግን አይደለም. እንዲያውም እራት አነስተኛ መጠን ያለው ስብ እና ከልክ በላይ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን መያዝ ይኖርበታል, በፍሬው እራስዎን ለመምሰል ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ሁላችንም የምናውቀው እራት ሙሉውን ማቀዝቀዣን ነው. አንድ ሰው በስራ ቦታው ምንም ነገር መብላትና ወደ ቤት ከመምጣቱ የተነሳ ሆዱን ከጭቃው ጋር ያያይዘዋል. ስለዚህ ካካጎኒዝም ቀኑን ሙሉ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ነው, ከዚያም ትልቅ ምግብን በማግኘቱ, እራሱን አይወድም እና እራሱን "ስብስቦች" በቅባት ስብስቦች ውስጥ ይዟል. እነዚህም የአዲስ በሽታዎች ክስተቶች ናቸው.
ለሦስት ሳምንታት ምናሌ
የቻይናውያን አመጋገብ ለ 21 ቀናት ይቆያል. አንድ የአመጋገብ ስርዓት ከተከተሉ, እስከ 10 ኪሎ ግራም በላይ ጭማሪ ሊጠፋ ይችላል. ስለ ምናሌው እንነጋገር.
የምግብ ዝርዝሩ የመጀመሪያዎቹ 2 ቀናት ተመሳሳይ ናቸው-1-ቢት ዝቅተኛ ወተት, 1 tbsp. ቲማቲም ጭማቂ, 200 ግራ እርቃና ዳቦ.
3-4 ቀን. ቁርስን, ቅቤን, አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና ያለ ምንም ትንሽ ጥቁር ዳቦ. ምሳ ይበልጥ የሚያረካ ይሆናል. ይህ 300 ግራም የዓሳ ወይም የዶሮ ገንፎ, 50 ግራም የተቀቀለ ስጋ እና አረንጓዴ አተር Poldnik - 2 የተቀቀለ እንቁላሎች, 50 ግራም የስብርት ጎጆ አይብ. እራት - አንድ ዶክቶር ብርጭቆ እና ጥቁር ዳቦ.
5-6 ቀናት. ለቁርስ, አንድ አረንጓዴ ፖም እና ንጹህ መስታወት. ለምሳ, ጥቁር ዳቦን, ጥራጥ የአትክልት ሾርባ መመገብ ይችላሉ. መክሰስ ማለት ሁለት ብርጭቆ ጭማቂ ወይንም ሁለት ፍሬዎች ነው. ራት - ከድስት እህል ዱቄት ዱቄት, አረንጓዴ ሻይ ከማርና ከአትክልስ ሰላጣ ጋር.
ለስድስት ቀናት ምናሌ ይኸውና. በ 21 ቀን ውስጥ የ 3-6 ቀናት የአመጋገብ ልምምድ መድገም ያስፈልግዎታል. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት አያስፈልጉም. ከአስቸጋሪ ቀናት በፊት ለአንድ ድርጅት የመንጻት አይነት ነበሩ. ሰውነትዎ ቶሎ ቶሎ ይገለገላል, እና ከአንድ ሳምንት በኃላ ኪሎግራምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ይሰማዎታል.
ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች የተጻፉት ስለ ቻይናን ምግብ ነው. ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ለእርስዎ ነው. ፍርሃታቸውን ለማሸነፍ ዋናው ነገር. በተለይ እዚህ የረሃብ ማሳያ የለም. በእነዚህ ምርቶች ትረካ ይሆናል. በተራብዎ ከተሰማዎት ቺንግ እና ሎሚን ውሃ መጠጣት የበለጠ ነው. እና ፍራፍሬ እና የአትክልት ምርቶችን ለራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ለመሞከር ሞክር. ከሁሉም በበለጠ ውጤት ላይ በመመርኮዝዎ ምን ያህል ችሎታ እንዳላችሁ ያሳዩ.