ዛሬ ፈጣን, ደህና እና ምቹ ጉዞ ለትራንስፖርት ነው. ነገር ግን ሁሉም ነገር ፍጹም አይደለም. በአውሮፕላን ውስጥ የነበረው ሁኔታ እና ከረጅም ርቀት በረራዎች ጋር የተያያዙ አንዳንድ ጊዜዎች በአንዳንድ ተሳፋሪዎች ውጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ ህትመት በአውሮፕላን ውስጥ በአውሮፕላን በሚጓዝበት ጊዜ ውጥረትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና ጉዞውን እንደ አስደሳች እና ምቹ እንዲሆን ለማድረግ ምክር ይሰጣል.
ዝቅተኛ የአየር እርጥበት.
በበረዶው ጊዜ የአየር ሞቃት ጥልቅ ወደ 20% እና ዝቅተኛ ሲሆን ይህም በረሃው ውስጥ ካለው እርጥበት ጋር እኩል ነው. በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል አይችልም, ነገር ግን ለቆዳ, ለአይኖች, ለአፍንጫ እና የጉሮሮ ህመም እና ለስላሳ የሆድ እከክ ምቾት ችግር ሊያስከትል ይችላል.
አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- በበረራ ወቅት, በቂ ውሃ ይጠጡ.
- ነገሩ መቀነስ አለበት, ነገር ግን በዚህ ጊዜ አልኮልና መጠጥ ላለመጠጣት ይሻላል. ይህ መደረግ አለበት ምክንያቱም እነዚህ መጠጦች, እና ካፌይን ያላቸው ሁሉም ነገሮች የእሳት ማጥራት ምክንያት ይሆናሉ.
- ከዓይን ሌንሶች ይልቅ ብርጭቆዎችን ያድርጉ - ይህ ዓይኖችን,
- በበረራ ወቅት ማላቀያው አይጠቀሙ, ከፍተኛ - ከንፈርዎ እና ዓይንዎን ከጃርኬሽ ጋር ያሳንቁ. ነገር ግን ምንም የጠዕዛ ፍቺ እና ጥላ አይደለም. ፊቱን ለማሞቅ አንድ ክሬም ይጠቀሙ. እጅግ በጣም ጥሩው መፍትሄ የማዕድን ውሃን የፀጉር አፈር ያረጀዋል.
ያለ እንቅስቃሴ ይቆዩ.
አውሮፕላኑ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ መቀመጥ አለበት. ያለመንቀሳቀስ ረጅም ጊዜ ይቆያል, የደም ዝውውርን ይቀንሳል. በዚህም ምክንያት እግሮቹ የደም ቧንቧዎች ጠባብና ወደ እብጠቱ ይወርዳሉ እንዲሁም በእግር ውስጥ ለበርካታ ቀናት ሊቆይ ይችላል.
ለዚህ ጉዳይ መሟላት ያለባቸው በርካታ መስፈርቶች አሉ:
- ወንበሩ ፊት ለፊት ብዙ ቦታ የሌለበትን ቦታ ምረጥ, በአብዛኛው የመጀመሪያው ረድፎች እና በአደጋው መውጫዎች አጠገብ ያሉ ረድፎች.
- ውሃ እና ጭማቂ መጠጣት, እና ለቦታው ፍጥነት ጨው ቡና እና አልኮል መተው.
- ያነሰ ማጨስ.
- በተቻለ መጠን በተደጋጋሚ የተቀመጡበትን ሁኔታ ለመለወጥ ይሞክሩ. በረራው ከሁለት ሰአት በላይ ይወስዳል, ከዚያ በየ 60-90 ደቂቃዎች መነሳት እና ወደ ክፍሉ መሄድ አለባቸው.
- ለበረራ, ሰፋፊ እና ተፈጥሯዊ ልብሶችን ይምረጡ. ስለ ጠባብ ጫማዎች በተጨማሪም ለመርሳት ጥሩ ነው. ያለ ሞዴል ጥንድ ማምጣት ካልቻሉ ከዚያ ያስወግዷቸው.
- በእግርዎ ላይ ውጥረት ሲሰማዎት የሚከተሉትን መልመጃዎች ያድርጉ: በእግር በመጀመሪያ እግርዎን ይለፉ, ከዚያም በሌላኛው በኩል, ከእቅዶችዎ ላይ ያውጡ, እጅዎን በደንብ ይዘርፉ, እጅዎን ይዘርፉ, በተደጋጋሚ በቡድን ይያዙ እና ከ 5 እስከ 7 ሰከንድ ያቆዩ እና ከዚያም እንደገና ይዝናኑ.
- አውሮፕላን ውስጥ ከመብረሩ ከሁለት ሰዓታት በፊት እስከ አስፕሪም 10 ሚሊግራም አስፕሪን ይጠጡ. ይህ የደም መፍሰስን ይከላከላል.
ከመሃከለኛ አሠራሩ ጋር ችግሮች.
በመርከቧ እና በከባድ የመሳሪያ መሳሪያዎች ላይ ያሉ ሰዎች በአውሮፕላኑ ክንፍ አቅራቢያ ቦታዎችን መምረጥ አለባቸው. ዓይንዎን ይቆጣጠሩ, ያንን አንብቡት ወይም ዘልለው አይመለከቱ. ድንገተኛነትን ለመከላከል, ዓይኖችዎን መዝጋት እና ሰውነትዎን በአንድ ጊዜ መሻት የተሻለ ነው. በበረራ ወቅት እና ከ 24 ሰዓት በፊት, አልኮል መውሰድ የለብዎትም. ነገር ግን አውሮፕላን ላይ ከመድረሱ በፊት በመንቀሳቀስ ህመም ላይ መፍትሄ ይሁኑ. በአቪምአንሪን, ቦንኒን, ኪኒድሪክ ወይም ኤርሞን ላይ ጥሩ ሚና ይጫወታል. ከአለርጂ ጋር የተያያዙ እገዛ እና መድሃኒቶች. እነዚህም "ዲፍሂዲድራም", "ፒፖልፎስ" እና "ሱፐርጢን" ይገኙበታል. ወዲያውኑ እርምጃ አይወስዱም, ግን ከሁለት ወይም ከዚያ በላይ ከሰዓታት በኋላ.
የሰዓት ዞኖችን ለውጥ.
በርካታ ችግሮች የሚከሰቱት በጊዜ ልዩነት ምክንያት ነው, ሁሉም ተጓዦች እና በርካታ የሰዓት ዞኖች የሚያልፍበት. ይህ በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ ለመነሳት ወይም በወቅቱ በነበረው አገዛዝ ላይ ለሚኖሩ ሰዎች በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ወደ ምሥራቅ የሚደረጉ በረራዎች ከምዕራባዊ አቅጣጫ ይልቅ በከፍተኛ ደረጃ ይጓዛሉ. በውጤቱም, የስነ-ህይወት ሰዓት ይከፈታል, እንደ እረፍት የሌለ እንቅልፍ, የዕለት ተዕለት ቀዝቃዛ ወይም የምግብ መፍጫ ችግሮች የመሳሰሉ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.
ውጥረትን ለማስወገድ ወይም ሙሉ በሙሉ ለመቀነስ, የሚከተሉትን ምክሮች ከግምት ያስገባሉ.
- ከበረራዎ በፊት የሁለት ሰዓቶችዎን ወይም ከዚያ በላይ ተጨማሪ ሰዓቶችዎን ይቀያይሩ.
- አውሮፕላን ከመሳፈርዎ በፊት ጥሩ እረፍት ያድርጉ.
- ከተቻለ ግን የሌሊቱን በረራ እንጂ አንድ ቀን ጉዞ አታድርጉ.
- በረራዎ ላይ ቀላል ምግብ ይበሉ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ.
በረጁል ውስጥ በተቻለ መጠን አስደሳች እንዲሆን የፈለጉትን ሁሉንም ጠቃሚ ምክሮች ይከተሉ.
ከመድረሱ በፊት በአካባቢያዊ የሰዓት ሰቅ ውስጥ ለመተኛትና ለመተኛት መሞከሩ ጠቃሚ ነው. በአካባቢያዊ ሰዓት መሠረት, ወይም ውስጣዊ ሰዓቱ በሚነግርዎት ሰዓት ከሁለት ሰዓት በላይ መተኛት አይፍቀዱ. ለአዲስ ሰዓት ሰውነታችንን እንደገና ለመገንባት ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ይወስዳል. ስለዚህ ወደ ሌላ ሀገር ጉብኝት ሁለት ወይም ሶስት ቀን ከሆነ, ከተለመደው አገዛዝ መውጣት አይችሉም.
በመጨረሻ በህክምና መድሃኒት ተሳላሚዎችን በመውሰድ ወደ አውሮፕላን ውስጥ በእጃቸው ለመጓጓቱ መርሳት የለባቸውም. በተለይም ይህ ሀሳብ ከልብ እና የደም ስኳር ህመምተኞች ህመም የሚመለከት ነው.