በመጀመሪያ , ከሥነ-ፅንሰ-ሃሉ ጎን ያሉትን ጥቅሞች እንመልከት . አዘውትሮ የሶምሶማ ሩጫ የልብና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል. ውጥረት የሚያስከትል ጭንቀት ሳያጋጥም የልብን ጡንቻዎች እንዲሠሩ በማስገደድ በቶን ውስጥ እንዲደግፉ እናደርጋለን. ይህ አካባቢያዊ ጂምናስቲክስ ይባላል.
በተቃራኒው, እንደዚህ አይነት ቋሚ ትምህርቶች በማግኘታችን, አካላዊ ቅርጻችንን በጥሩ ሁኔታ መያዝ እንችላለን. ደግሞም በየቀኑ ስንሮጥ በካሎሪ ውስጥ እናዘጋጃለን! እነዚያን ተጨማሪ ፓውኖች ለማጥፋት ለሚፈልጉ ሰዎች ይህ ጣዕም ነው.
የሶምሶማ እግር ማብሰል ተጨማሪ እጄን ከማቃጠል በተጨማሪ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, ጠንካራ እና ደጋፊ ያደርገዋል. ይህ ደግሞ እንደ አርትራይተስ (የሰውነት መገጣጠሚያዎች) እና ኦስቲኦፖሮሲስ (በአጥንት ውስጥ ካልሲየም አለመኖር, ይህም ለስጋታቸው መንስኤ ሊሆን ይችላል) የመያዝ አደጋን መቀነስ ይጠይቃል.
የሶምሶማ ሩጫ ትልቅ የበረዶ ግፊት መኖሩም በየትኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ሰዎች በጡንቻዎች እና በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚያደርጉ ነው. በዚህ ልምምድ, አደገኛ ቦምቦች, ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች, የአካል ክፍሎች በጣም ብዙ እንዲጎዱ አንፈልግም. ወፍራም በሆነ ሁኔታ ለስላሳነት የሚስማሙ እንቅስቃሴዎች, ወሳጁን ከመደበኛ ውጭ እንዲዘዋወር ባለመጫን. ከሁሉም ነገሮች በተጨማሪ የሶምሶማ ሩጫ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በአግባቡ መሥራትን ለማረጋገጥ እና ጽናትዎን ለመጨመር ይረዳል. የደም ዝውውርን ማሻሻል ሁሉንም የሰውነት አካላት ኦክሲጅን ለማርባት የሚያስችለውን ኦክሲጅን ወቅታዊ እና ከፍተኛ ጥራት እንዲኖር ያስችላል. ለዚህም ምስጋና ይድረሱልን ከሆንን ደካማ እና ረዘም ላለ ጊዜ ኃይላችን እና ሀይልዎቻችን ከሆንን. የምግብ መፍጫ ስርዓቱ አግባብ ያለው ተግባር ሰውነትን ያጸዳዋል, የእርግዝናውን መጠን ይቀንሰዋል, ትክክለኛው የሜካሊስትነት ለውጥ ይረጋገጣል. ይህ ደግሞ በመብላት ስብስብን የመቆረጥ ድርሻን ይቀንሳል, ካሎሎቻችሁ ለሰውነት ጉልበት ይሰጣቸዋል, እና ጥቃቅን "ውክልና" መፍጠር አይኖርባቸውም.
የማራገቢ ጥቅሞች በፊዚዮሎጂ ውስጥ አያቆሙም. ከዚህ ልምምድ ጋር የተያያዙ በርካታ የስሜት እና የስነ-ልቦና ጥቅሞች አሉ. ውጥረትን ለማስታገስ, ሀዘንን ለመቋቋም, ለቁጣ መጮህ እና እንዲያውም ጠብ ሊያስከትል ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እስከሚቆይበት ጊዜ በእለት ተዕለት ችግሮችን እና በህይወተኛ ፍጥነት ማምለጥ ትችላላችሁ, በአካልዎ ሙሉ በሙሉ ለመዝናናት, የሰውነትዎ ቅርፅ እንዲቀጥል ያስችላል. ሽርሽር በሚሆንበት ጊዜ ስለ አጣዳፊ ጉዳዮች ማሰብ አይፈልጉም. እንቅስቃሴዎትን ሙሉ በሙሉ በማጥመድ, በዙሪያው ያለውን ገጽታ መለወጥ እና ሰውነትዎ እንዴት እንደሚሻው እና እንደሚሞክር ስለሚሰማዎት. ይህ በተወሰነ መጠን ያልተረጋጋ ኑሮ እየመራ ለሚሄዱ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. በሥራ ቀን ጠረጴዛ, ሰውነት ጠንካራ እና የመንቀሳቀስ እጥረት ይባባሳል. የአዕምሮ እንቅስቃሴዎች አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስፋፋሉ, መያዛቸውን አይተዉም, ወደ ችግሮቻቸው ተመልሰዉ እንዲመለሱ እና እንዲፈቱ ያስገድዷችኋል. እንዲህ ዓይነት ጭነት ከደረሰ በኋላ የሶምሶማ ሩጫ በቀላሉ ነፍስ እና አካል ይሆናል.
ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ቁጣ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማዎት, ጥሩ ጫማ ይኑሩ እና ወደ ሩጫ ይሂዱ, ፍላጎትን ከራስዎ ውስጥ ለማስወጣት እና በጤንነትዎ ጥቅም ለማግኘት.