የድኅረ ወሩ ክፍለ ጊዜ በአማካይ ሁለት ወር አካባቢ ነው. ይህ ለሴቲቱ ቀላል ጊዜ አይደለም, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሰውነት ወደነበረበት ተመልሶ የተለያዩ ለውጦችን ይቀበላል. በጣም አስቸጋሪው የሆርሞን ማዋቀር ነው. በውጤቱም, ሴቶች በአካባቢያቸው ህዝቦች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ስሜት ይለውጣሉ.
በተጨማሪም ልጃገረዷ ስሜቷን እንዴት መቋቋም እንዳለባት መማር ያስፈልጋታል, ከወለድ በኋላ በትክክል እንዴት እንደሚበላው, ጤናማ ንፅህናን ለመጠበቅ እና የመሳሰሉትን. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ስለነገሩዎት ስለዚህ ተጨማሪ ዝርዝሮች.
የስሜት መለዋወጥን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የነርቭ ስርዓት በፓፈራው ወቅት በጣም ውጥረት ነው. ይህንን ውጥረትን ለማስወገድ ሙሉ ዕረፍት ያስፈልግዎታል. ግን የሚያሳዝነው ግን ሁልጊዜ እረፍት ማድረግ አይቻልም; ልጁን መመገብ, ከእሱ ጋር መሄድ, ባሏን ለመመገብ እና ሌላ የቤተሰብ ተግባርን ማከናወን ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ሊሆን ይችላል? ከሁሉም ይበልጥ, ዘመዶችዎ (እናቶች, አያቶች, ጓደኞች) እርስዎ መጀመሪያ ላይ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመቋቋም እንዲችሉ ከረዱ. እርስዎም በዚሁ ጊዜ በቸልተኝነት ላይ ተቆጥረው በህፃኑ ላይ በጋብቻ ቀን ይደሰቱ.
የወሊድ መወለድን ብቻ ሣይሆን የወር አበባ ጊዜ - ይህ ለሴት ልጅ ውጥረት ነው. ለጭንቀት በጣም ጥሩ መድሃኒት ግን ያርፍ. ይህ ቀደም ብሎ ተብራርቶ ነበር. የራስዎን ክበብ በራስዎ በተቻለ መጠን ተመችተው ይፍጠሩ. ምቹ ልብሶችን ይልበሱ, ዘና ለማለት, የሚወዱትን ፊልም ለማየት, ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎችን ለማካሄድ እና የመሳሰሉትን ስልኩን ማጥፋትዎን አይርሱ. አዲስ ሰው የፀጉር ማቅረቢያ, ሰው ሠራሽ ወይም የእግር ቧንቧ መራባት, በተቻለ ፍጥነት እራስዎን ይንቁ.የመጫወቻ ዕቃውን ደግሱ ወይም ዘና ይበሉ. ለሕፃኑ እንክብካቤ ብቻ ሳይሆን ለእራሱ ግን ወሳኙ ጊዜ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ ከጉልበት, ህመም እና ልጅ መውለድ ሙሉ በሙሉ ማግኘት ይኖርብዎታል.
የሚያስፈራ ውጥረት የጂምናስቲክ, ጭፈራ, ዮጋ እና ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዳል.
የፓስፓር ንጽሕናን
ፓስታ ፓርቲ, የሴቷ ሰውነት ተመልሶ ይመለሳል. ነገር ግን በዚህ ደረጃ የተለያዩ ስነ-ጥረቶች ይከሰታሉ. ለምሳሌ, ማህጸኗ ወደ ቀድሞው መጠኑ ይመለሳል. በዚህ ጉዳይ ላይ ግን ይቀንሳል. ጡት በማጥባት ጊዜ ቅነሳ ይቀንሳል. ይህ ሊሆን የቻለው ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ህፃናት ወደ ቀድሞው መጠናቸው (ከግዛም እስከ 50 ግራም) እንዲመለስ የሚያግዙ አንዳንድ ሆርሞኖች ይመረታሉ.
እንደሚረዱት, የማሕፀን መጨመር ወደ መፈወስ ይመራል. በእንግሊዘኛ ጊዜ የተሃድሶዎችን አጠቃቀም መተው እና በተለምዷዊ መያዣዎች ላይ ተመራጭ ይሆናል. የምድብ አቅርቦቱ በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. ከአንድ ወር በኋላ, በጣም ያነሱ ይሆናሉ, ስለዚህ ወደ ተለመደው የየሚች ጓድ መቀየር ይችላሉ.
በመጀመሪያ ከፓትፓርማ ሴቶች መካከል ብዙ ላብ. ይህ በጣም ፈጣን የሆነ ክስተት ነው. ስለዚህ የተለመዱትን የንጽህና አጠባበቅ ይከታተሉ, እንደ አስፈላጊነቱ ገላውን መታጠብ ወይም ገላውን መታጠብ.
ብዙ ልጃገረዶች ከተወለደ በኋላ ከሆድ በኋላ የተወሰነ ጊዜ እንደማይወስዱ ይነገራሉ. ይህ ክስተት ተፈጥሯዊም ነው. እሱም ቀስ በቀስ ትቶ ይሄዳል. ይህን ሂደት ለማፋጠን, ህጻኑን ጡት ማጥባት እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ. ይሁን እንጂ በፕሬስ ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች ቀላል መሆን የለብዎትም. በመተላለፊያ ክፍሉ ውስጥ የወለዱ ከሆነ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን መተው እና በሆድ ጡንቻዎች ላይ አካላዊ ጭነት መተው ይሻላል.
ከጋብቻ ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ልጃገረዶች በአብዛኛው በእራሳቸው ቅርጻ ቅርጾች እና ከልክ በላይ ደካማ ምግቦች ደስተኞች ስለሆኑ በአስቸኳይ ምግብ ለመሄድ ይጣደፋሉ. ነገር ግን ልጅዎን በጡትዎ ወተት ካመገቡ, እሱ ብቻ ሳይሆን እሱንም ሊጎዳ ይችላል. ስለዚህ, የተመጣጠነ አመጋገብን ለመጠበቅ ምርጥ መንገድ.
የድህረ ገጹን የተመጣጠነ ምግብ
በምግብ ወቅት በግምት በአማካይ የሚወጣውን ፈሳሽ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው. ይህም ማለት አንድ ልጅ ሦስት ሊትር ውሃን መጠጣት አለበት. ይሁን እንጂ ከልክ በላይ መጠጣት የወተት መጠን እንዲቀንስ ስለሚያደርግ ወተት አይጠቀሙ.
የእርስዎን አመጋገብ ይከተሉ. በቀን የሚቃጠለውን የካሎሪ መጠን መቀነስ የማትችሉ ያህል, ይህንን ማድረግ አይችሉም. በቀን ውስጥ የሚንከባከበው ልጅ ሁለት ሺህና ሺህ ካሎሪ መብላት ይኖርባታል. ነገር ግን ይጠንቀቁ: እነዚህ ካሎሪዎች ጣፋጭ መሆን የለባቸውም. አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ ጣዕም አለብዎት, ግን አልፎ አልፎ. ምክንያቱም ሱጦቹ ትንሽ ወንድዎን ምንም ነገር አያመጡትም. እና ልዩ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን አያመጡም, እነሱ ግን በስዕልዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በበጋው ወቅት ውስጥ ያሉ ብዙ ልጃገረዶች የተሻለ ምግብ በመብላት ሳይሆን ብዙ ጣፋጭ እና ዱቄትን ስለሚበሉ.
የአመጋገብ ስርዓት ጊዜም ትክክል መሆን አለበት. የሚያጠባችው ሴት በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ መብላት ይኖርባታል. ክፍሎቹ የበዙ መሆን የለባቸውም. ለሁሉም ምግቦች ያህል ካሎሪዎችን በተለያየ መልኩ ማሰራጨት ጥሩ ነው-ቁርስ, ምሳ, ከሰዓት በኋላ ሻይ, እራት እና ተጨማሪ መክሰስ. ምሽት ላይ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ-ደረቅ ፍራፍሬዎች, ዝቅተኛ ወተት ያላቸው የወተት ምርቶች, ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች, ጭማቂዎች. በአመዛኙ በተከታታይ ነርሲት አካል ውስጥ የሚሰጠዉ ወተት ውስጥ ስሇዚህ በቀን ውስጥ ትክክሇኛ ካሎሪዎችን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው.
በወተት ውስጥ የሚበሉ ነገሮች በሙሉ ህጻኑ ላይ እንደሚገኙ ያስታውሱ. ስለዚህ ምግብዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ. የምንተነፍረው ነገርም ተመሳሳይ ነው. ለዚያም ነው ነርሷን በተቻለ መጠን ከትንባሆ ለመራቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው, በጡት ወተት ውስጥ ወደ ሕፃኑ አካል ይገባል. የአለርጂን መንስኤን ከሚያመጣቸው የአመጋገብ ምርቶች እንዲሁም በቆዳ ውስጥ ፈሳሽ ሂደትን የሚያበረታቱ ምግቦችን ማባረር እኩል ነው. እነዚህ ጥራጥሬዎች, ያጨሱ ስጋ, ወይን, ቸኮሌት, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት, ሸርጣኖች, ሽሪኮች, ጣፋጮች, የተለያዩ ጣፋጮች ናቸው. ወጣቶቹ እንስሳትና ወፎች ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ መወገዳችን በጣም አስፈላጊ ነው. ኃይለኛ አለርጂኔማያ እንጆሪ, የጭራቅ ቅጠል, ቲማቲም እና እንቁላል ናቸው.
ቫይታሚኖች እና ልዩ የቪታሚን ውስብስቶች ተጠቃሚ ይሆናሉ. ለሰውነትዎ ተስማሚ የሆነውን ዶክተርዎን ማማከር ይችላሉ. ሻይ ከሻፎዎች ቅጠሎች ይጠቀማል. እንዲህ ያለው ሻይ በደንብ የተጣራ ጋዝ ነው.
ከወሊድ በኋላ የወሲብ ግንኙነት
እናቶች ምንም ውስብስብ ችግሮች ቢያጋጥሟቸው ዶክተሮች ከወር ወይም ከግማሽ ጊዜ በፊት የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዲያደርጉ ይመክራሉ. ልጅ መውለድ ውስብስብ ችግሮች ካጋጠመው ትንሽ ጊዜ መጠበቅ ያስፈልጋል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የጾታዊ ግብረ ሥጋ ግንኙነት (sexual libido) ብዙ ጊዜ ይጨምራል. ሴትየዋ በጣም ጥልቅ ትሆናለች እናም ከወሲብ ይበልጥ የወሲብ ትፈልጋለች. ይህ ጥሩ ነው, ነገር ግን የጥበቃ ዘዴዎችን አይርሱ. አብዛኛውን ጊዜ ልጃገረዶች በፅንሱ ወቅት እርጉዝ መሆን አስቸጋሪ እንደሆነ ያስባሉ. ይህ አስተያየት በጣም የተሳሳተ ነው. ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በልምዶቻቸው መካከል ያለው ልዩነት ከአንድ አመት ያነሰ ነው. እና ሁሉም ስህተቶች - አለማወቅ. ስለዚህ, ደህና መሆን የተሻለ ነው.
ብዙውን ጊዜ ከወለዱ በኋላ ሴቶቹ እንደ ደረቅ እንቁላሎች እንዲህ ያለ ችግር ያጋጥማቸዋል. በዚህ ሁኔታ ላይ ቅባቶች ይጠቀሙ. ልዩ ቅባት መጠቀም ይችላሉ. ይህ አሰቃቂ እና ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል. ወሲብ ጥቅም የሚያገኝበት ምክንያት ዘና ስለሚል, የነርቭ ሥርዓቱን በመርገጥ እና የሆርሞንን ዳራ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመልሰዋል. ይህ ለሴት በጣም አስፈላጊ ነው.