ነገር ግን ችግሩን ለመፍታት ዋናው መንገድ የምግብ ዋንኛ አመጋገብ ነው, ይህም ከኃይል አቅርቦት ጋር ተመጣጣኝ መሆን አለበት.
አስገራሚ ስኬታማነትን እና ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ግብ የአካል እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ መከተል አለብዎ. ነገር ግን ለሥነ-ቫይረስ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ መዋል, ወደ መልካም ውጤት ሊያስመዘግረው, ነገር ግን በኬጅ መጨመር ምክንያት ወደ ጤናማው የሰውነት አሠራር እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በመሸሽ ይቀየር. ጎጂ በሆኑ ምርቶች ላይ ጊዜ ማባከን እና ጤናዎን አደጋ ላይ ከመድረስ ይልቅ ምግብ መመገብ እና መታመም የለበትም.
በአመጋገብ እገዛ ክብደትን በፍጥነት እና በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይችላል? ምናልባት, እራስዎን እራስዎን ይጠይቃሉ. ዘዴው ፈጣኑ እና እጅግ በጣም ውጤታማ ነው; ምንም እንኳን ጣፋጭ, ምንም ዱቄት እና ምንም እንኳን በአስተምሮዎ ውስጥ ሊታዩ የማይገባ ሌላ ጥሩ ምግቦች የሉም. ዋና ዋና ምርቶችዎ ገንፎዎች ለምሳሌ ባንግሆይቶች ናቸው. ከሁለት ሳምንት ውስጥ የአመጋገብዎ አካል በመሆን አስተማማኝ የኃይል ምንጭ ነው. በጣም ብዙ የጨው ወይም የኣትክልት ዘይት አይጠቀሙ. በየሰዓቱ ማለት ይቻላል, 40 ግራም የቡድሀ / ዋንትን መበላት አስፈላጊ ነው. ከጥቂት ቀናት በኃላ ትንሽ ስጋን እና አንዳንድ የካሎሪዎችን አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት ይችላሉ. ከእነዚህ ውስጥ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ይሁን እንጂ የቤንሆት ገንፎ የአመጋገብዎ መሠረት መሆን አለበት, ክብደትን በፍጥነት እና ህመም ለማጣት ወደ አዲስ ደረጃ እንዲዛወሩ ይረዳዎታል.
በዚህ አመጋገብ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለመመገብ በጣም አስፈላጊ ነው, እና እያንዳንዱ አገልግሎት በካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ መሆን አለበት. ጣፋጭ ምግቦችን, ጣፋጭ, ቅመማ ቅመም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ ምላስዎን የሚቀበሉት, የምግብ ፍላጎት መጨመር. እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ, ቢያንስ ከአንድ ወር በኋላ, የአመጋገብ ስርዓቱን ለመበዝበዝ እና ወደ ድሮው ረሃብ ምግቦች ለመሻገር ፍላጎቱን ሙሉ በሙሉ ያቆማል.
አነስተኛ ክብደት እና ስሜትን በአጭር ጊዜ ለመቀነስ የሚያግዙ ሌሎች ምግቦች አሉ. የአመጋገብ ዋናው እቃ የእርግብ ማስወገጃ ጊዜዎችን ማቀናጀት ነው, አመጋገብዎ አንድ ግራም ቅባት የሌላቸው ጠቃሚ ምግቦች ብቻ መያዝ አለበት. እነዚህም; ፍራፍሬዎች, የተለያዩ አይነት አትክልቶች, ክፋይር, የጎዳና ጥብስ እና ሌሎች ክብደት የሌላቸው ምርቶች. የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት እነዚህ ቀናት በሳምንት ቢያንስ ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ መዘጋጀት አለባቸው.
ቀጣዩ ዘዴ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ሰውነትዎን በከፊል በተጠናቀቀ የኬሚካል ምግቦች እና ጎጂ ማገገሚያዎች የተሞሉ ናቸው. አለበለዚያ ዱቄትን እና ጣፋጭ ምግቦችን ይስጡ, አለበለዚያም የፈለጉትን መጠቀም እና አስፈላጊውን ምክር ብቻ በመከተል እስከፈለጉት ድረስ መጠቀም ይችላሉ. ከስጋ ጥራጥሬዎች ጋር ስጋ መመገብ ወሳኝ ነው. ከ 18:00 በኋላ ከፖም እና ከዮግስት በስተቀር ምግብን ማቆም ይመረጣል. በአመጋገብ እርዳታ አንድ ሰው ብዙ ነገሮችን ሊያከናውን ይችላል, ዋናው ነገር የሚፈልገውን ውጤት ለማግኘት ሁሉንም ደንቦቹን መከተል ነው. ከመጠን በላይ ውፍረት የሚያስከትል አንድ ትልቅ ችግር ዱቄትና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ነው. ለምሳሌ ያህል, አንድ ሰው ወጥ ቤት ላይ ወጥቶ መረጋጋት ለማምጣት መሞከሩን አፋጣኝ ዳቦ እያየ ነው. መክሰስ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አካልን ሊጎዱ አይገባም. የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ይዛችሁ. በሾላ ወይም በደረቁ ፍራፍሬዎች መራቅ የለብዎትም.
ነገር ግን ከሁሉም በላይ የኃይል ሚዛንን አትርሳ. ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው. አካላዊ እንቅስቃሴዎች የህይወትዎ አካል መሆን አለባቸው. ሆዱ በትንሽ መጠን ጥቅም ላይ አይውልም እናም ውጤቱም የረሃብ ሙሉ በሙሉ መጥፋቱ ነው. ሁሉም ክፍሎች ከሁለት መቶ ግራዎች መብለጥ የለባቸውም. በትንሽ የምግብ ክፍል የበለጠ ደስታ ለማግኘት, ቀስ ብለው በመብላት, እያንዳንዷን ቅባት በብዛት ማጤት ተገቢ ነው. የምግብ ማቀዝቀዣው ትንሽ ሊሆን ስለሚችል, ሥነ ልቦናዊው ክፍል ትልቅ መስሎ ይታያል.
በአመጋገብ እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ፍላጎት የለም. የተወሰኑ ቫይታሚኖችን እና በርካታ ንጥረ ምግቦችን ለማግዳትና ለስላሳ እና ለድድ አሲዶች የተሸፈኑ ምግቦችን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ከልክ በላይ የካሎሪ ምግቦች መኖ ከልክ በላይ መበላሸት ወደ ቆዳ ውስጥ ይደርሳል. በመመገብ በድጋሚ ለማሸነፍ እና ክብደትን ላለማግኘት, ጥሬ አትክልቶችን በመብላት በአሮጌ ክሬም እና ቅቤ ይቀለብሱ. ስለዚህ በየቀኑ የስብ መጠን ያገኛሉ እና ተጨማሪ ፓውንድ አያገኙም. ትንሽ እርቃማ ዓሣዎች ሰውነትዎን ይሞላሉ እና ጥቅም ብቻ ይሰጣሉ.
በዛሬው ጊዜ ለሰዎች በጣም አስፈላጊ የሆነ ችግር ቢኖር ብዙ ሰዎች ከቀላል አገባብ መራመዳቸው ነው. ሌላ መንገድ ለመምረጥ ሞክር, ለምሳሌ: በእግር, በስፖርት, በመሙላት, የሚወዱትን ማድረግ. የማታፈሪ ስሜትን ከማጥፋታቸውም በላይ አዲስ የጥሩ ስሜት ስሜት ሊኖርዎት ይችላል.
አሁንም ብዙ ጊዜ እራስዎን እራስዎን እራስዎ ክብደት እና ፍጥነት ይቀንሱ. መልሱ ቀላል ነው. ለራስዎ አመጋገብ መፈለግ እና የሰውነትዎን ምኞቶች መከተል አለብዎት. ልንሸሸው የሚገባው ብቸኛው ነገር አሰልቺ የሆነውን ህይወት መጠቀምን ነው.
የምግብን የሚያመጣውን እና የሚጋብዝን ተጽእኖውን መቋቋም ባለመቻልዎ ራሳችሁን አትውሰዱ. በዚህ ደረጃ መሻገር ስህተቶችዎን ይረሱ እና እራስዎን አያሰቃዩም. እራስዎን ህመም እና ምቾት ካስፈወሱ, ክብደት እና የአመጋገብን መቀነስ ሕይወትን ወደ ገሃነመ እሳት ይቀይረዋል. ልናስታውሰው የሚገባው ዋናው ነገር እኛ ሁላችንም የተለዩ ስለሆንን ሰውነታችንን እንደ እውነቱ መውደድ አለብን. የተወሰኑ ሂደቶችን ብቻ ማስተዳደር እንችላለን, ነገር ግን ጤንነትዎን ካጠፋ ሰውነትዎን አያሟርሱ. ጎጂ ልማድን አልመገብዎ. ጭንቀትን መብላት እና ተጨማሪ ለመንቀሳቀስ አትሞክሩ. የአመጋገብዎን ሁኔታ ይምጡ እና ከአደገኛ ምግቦች አመጋገብ ይላቀቁ. እነዚህን ሁሉ ደንቦች ማክበር, በጣም አጭር በሆነ ጊዜ ውስጥ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት አለብዎት.