ክብደት እንዴት እንደሚነፍስ, እንዴት ትኩሳትን እና ውበቱን ሳታጠፋ: እንዴት ነው የአሳሽያን ራኢን ምስጢሮች ይፈልጉ!

ማዳም ሾርት የዓይነቶችን ታሪክ ከአይሽሪያ ሬይ ጋር ያስታውሳሉ, ነገር ግን ውበቱ አይረሳም, ውብ ቆንጆ, የሚያምር ብስክሌት, ወፍራም ቆዳ. ሕንዳዊቷ ተዋናይዋ ለቤት ቁሳቁሶች, ለአመጋገብ እና ለስልጠና የምትፈልገውን ያህል የቤት ቁሳቁስ, የተከፋፈሉ ምግቦች እና ዮጋ ይመርጣል. እና ከወለዱ በኋላ እንደገና እንዲወለዱ የፈለጉትን ደንቦች በፈቃደኝነት ይጋራሉ, የሚፈልጉትን ቅጾች ለማግኘት.

"የአገዛዝ ስምንት" ("Rule of Hight") Aishwarya በራሷ ብቻ የተደራጀ ውጤታማ ዘዴ ነው. የእሱ ትንተና ቀላል በቀን ስምንት ስምንት ንጹህ ውሃ, ለስምንት በትንሹ ስምንት ምግብ, ለስምንት ሰዓቶች በድምፅ የተኛ እንቅልፍ. ተዋናይዋ ይህንን እውነቱን በንቃት መከታተል ንጹህ ቆዳ, ጤና, ህይወት እና ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል.

በራስዎ ምርጫዎች ምርጫ ያዘጋጁ. በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብን በተመለከተ ምናሌውን አይገድቡ - ለብርሃን ጥርስ እና ጠቃሚ የሕክምና መቀመጫ ቦታ መኖር አለበት. ተጨማሪ የዓሣ አትክልትና አትክልቶች ለመብላት, በቡቃዎች, በለስ እና በቀን ስለሚመረጡ ምግቦች ለመብላት ይሞክሩ - የረሃብን ብቻ ሳይሆን ለሥልጣኑ አስፈላጊ የሆኑ የምግብ ማይክሮ ንጥረ ነገሮችንም ያቀርባሉ. አመክንዮቶች በሌሉበት, ቅመማ ቅመሞችን, ሽንሽሮችን, ክሎቦችን እና ሙዝበትን ወደ ማብላላትነት ያሻሽሉ.

ስፖርት በስፖርት ወደ ውስጥ ውጣ. በጣም አድካሚ ልምዶችን በዐርሶል መቋቋም ካልቻላችሁ የ Aishwary ምሳሌን ይከተሉ - ዮጋ (ዮጋ) ይጀምሩና ይዋኙ. እንዲህ ያሉ ሸክሞች ድምፅን ለማደስ እና ውጥን ለማጠንከር ይረዳሉ. እንደ ኤረቢሚክ ውስብስብ እንደ መዝናናት ጉዞዎችዎን ያክሉ - እና የሕልምዎን አካል ያግኙ.