የታሰበውን ዱካ ሳያጠፉ ኪሎ ግራም መውሰድ ለመጀመር የሚረዱ 20 ምክሮች እነሆ.
1. ክብደትዎን ማጣት አይዘገዩ. እራስህን ለመጠበቅ በቂ ነው: ነገ, ሰኞ, ከእረፍት በኋላ. ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆኑ አሁን ይጀምሩ. የመጀመሪያው እርምጃ - ይህንን ጽሑፍ በማንበብ - ተጠናቅቋል. የአመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ የተወሰነ ነው.
2. ከመጠን በላይ ክብደት ባለው መጥላት እና ተጠያቂ አይደለም. እያንዳዱ ልጅ የራሷ የሆነ ምክንያት ነበራት: አስቸጋሪ ህፃን, እድል ወይም የኑሮ እድል ነዉ. ምን አልፎ አልፏል, ተመልሰው አይመለሱም, ግን ለማሸነፍ በችሎታችሁ ነው, አሁን ምርጥ ጊዜው አሁን ነው.
3. ሲላቪሊን በጣም ያስፈልገኛል. ለስህተት ክብደታቸውን ለሚቀንሱት, በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ላላቸው ሰዎች ብቻ አስፈላጊ ነው. እና የእርማት ማሻሻያዎች ብቻ ነው የሚፈልጓት, ይህም እርስዎ ከምግብ ተጨማሪ እዳዎች ያድኑዎታል.
4. አንዳንድ ቀናት, ሴቶች የሆርሞን ዳራ ይኖራቸዋል, ስለዚህም, ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ይፈልጋሉ. በእንደዚህ ባሉት ቀናት የእራት ጣራ ላይ መጨመር እና ጣፋጭ እና ጤናማ የሆኑ ምግቦችን በድብቅ ማስቀመጥ ጠቃሚ ነው.
5. ምክንያቱን ማሰብ የለብዎትም. አለበለዚያ ግብህን ልክ እንደደረስክ ክብደት መቀነስ ጥያቄው ራሱ በራሱ ይወገዳል. ለምሳሌ, አንድ ልጅ ሰውየውን ለመርዳት ክብደት ለመቀነስ ይወስናል. ነገር ግን ከሳምንት በኋላ ሰውዬው እራሷን እንድትጋብሳት ያቀርባታል.በአዚያም ከዚያ በኋላ ክብደት መቀነስ አይሰማዎትም, ከዚህም ባሻገር ግን አስፈላጊ አይመስልም. ስለዚህ በመጀመሪያ ለራስዎ ክብደት መቀነስ.
6. እገዳዎችን መቋቋም ካልቻላችሁ መሞከር ይሻላል. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አክራሪነት ለዒላማው እንቅፋት ነው. በተጨማሪም ጭንቀት የምግብ ፍላጎት መጨመር ያስከትላል.
7. በውጤቱ ውጤቶቹ ወዲያውኑ አይታዩም. ክብደት ለመቀነስ ለዓመታት ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ, ስለዚህም የክብደት መቀነስ ሂደት ቀስ በቀስ ይሆናል.
8. ጠንካራ የሆነ ክፈፍ ለምሳሌ "በወር 20 ኪ.ግ" በጣም አደገኛ ነው. ቶይስካም በጣም ግልጽ የሆኑ ግቦችን አታስቀምጥ, አካል ራሱ ራሱ ምን ያህል እንደሆነ እና መቼ እንደገና ለመጀመር እንደሚቻል ይነግርዎታል. በተጨማሪም ስፖርቶችን በምታደርጉበት ወቅት ኪሎሜትር (በመቶኛ) እና በኪኩግራም መቆጣጠር ያስፈልግዎታል.
9. በጠንካራነትዎ እመኑ. ሁልጊዜ ስኬትዎን የሚጠራጠሩ ከሆነ, ለእርስዎ ከባድ ነው.እንደ ክብደት ለመነገፍ የፈለጉ ሁሉንም ሴቶች ሁሉ ተለወጡ ይህ ማለት ለእርስዎ ይሠራል ማለት ነው.
10. ብዙ ሰዎች የክብደት መቀነሱን ካቆሙ እና የመራቅ ምልክቶች ይታያሉ. መጨነቅ ያቁሙ. መደበኛ ስፖርት, ማሸት, እንዲሁም ልዩ መታጠቢያዎች ክብደት በሚነሳበት ጊዜ የቆዳ ችግርን ለመቋቋም ይረዳል. እና ተጨማሪ ሳንደፈር ስፖርቶች ለእርስዎ መታየት ያቆማሉ.
11. ዘመዶቻችን, ጓደኞቻችን እና እና የምታውቃቸው ሰዎች የጭካኔ ድርጊቶች ሁሌም ናቸው. ትኩረታቸውን አትስጡ, እንዲያውም ስለ አዲሱ የአመጋገብ ስርዓትዎ, በተለይም እርስዎ ድጋፍ እንደሚሰጡዎት እርግጠኛ ካልሆኑ ጥሩ አይደለም. ለማንኛውም, ክብደት መቀነስ ከሌሎች ጓደኞች ጋር በጣም ይቀላል. ተመሳሳይ ችግሮች ያሉባት ሴት ጓደኛ ካለዎት, በታዋቂ መድረኮች ላይ ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ለመፈለግ ይሞክሩ.
12. የአንተን ቁጥር በተመለከተ አንድ እጅግ በጣም ውድ የሆነ ህልም ሊኖርህ ይገባል. ለምሳሌ, ክብደትን እስከ 44 መጠን ይቀንሱ. ነገርግን, አሁን ከ 100 ኪ.ግ በላይ ክብደትን ካስቀመጠ, ለራስዎ የአጭር ጊዜ ግቦችን ያስቀምጡ, ከሁለት ወር 10 ኪ.ወ, ከዚያም ሌላ 10 ይቀነስ. አለበለዚያ ግን እስከ 80 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ, አሁንም ግባችሁ አይታያችሁም, ምክንያቱም ግብ አላሳኩም. እኛ በእውነት ዓለምን መመልከት አለብን.
13. በአስቸኳይ አለመመለስ. የመንፈስ ጭንቀት ወደላይ መመገብ ያስፈልገዋል, እና እርስዎ አያስፈልጉትም. ከልክ በላይ ክብደትዎ የጓደኛዎ ቀልዶች ቢያስቆጡዎት, ከእነሱ ጋር መገናኘቱን አቁሙ.
14. ከሁሉም ነገር ክብደትን እራስህን መውደድ, ጥሩነትህን በምትመለከትበት ጊዜም እንኳን ደስ ብሎሃል. ስለዚህ እራስዎን የሚጠላ ምንም ምክንያት የለም, በተለይ ክብደት ለመቀነስ የወሰዱት.
15. የክብደት መቀነሱ በእውነት በእርግጥ የሚፈልጉትን እድል ያገኛሉ. እስካሁን ካልተወሰኑ, ክብደት መቀነስ ለመጀመር ወይም ላለመጀመር, ለጤንነትዎ ያልተረጋገጡ ጥቅሞች እና የውጭውን ተማረካይዎ ያስቡ. የሰውነትዎ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ብቃት ነው.
ስለ የባህር ዳርቻ ጊዜ አስቡበት. ከመጠን በላይ ወፍራም በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉም ዓይነት ቀጭን ሰዎች ወደ እናንተ አይገኙም. የባህር ዳርቻ መረብ ኳስ, በውሃ ላይ መጫወት - በጣም አስደሳች እና ሳቢ, ለምን ተጨማሪ ደስታን እራስዎን ያጣሉ?
17. ሁልጊዜ መብላት ከፈለጉ ክብደት መቀነስ ከባድ ነው. ምናልባት ሙሉውን ነጥብ ረሃብ እና ጥማትን ማደናገር ነው? ዕለታዊ የውኃ አቅርቦትዎን ይጨምሩ. ለመብላት ከፈለጋችሁ በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ መጠጥ ይጠጣችሁ ምናልባትም የምግብ ፍላጎት አይጠፋም. በየቀኑ በተመሳሳይ መንገድ ውሃን ለህይወት እና ለስላሳ መጠጦችን ይሰጣል.
18. ወደ ህክምና ባለሙያ ይሂዱ እና ከእሱ ጋር ቫይታሚኖችን ይዘው ይወስዱ. የእንቅልፍ ማጣት, የኃይል ማጣት, የትንሳኤ እና ደረቅ ቆዳ አብዛኛውን ጊዜ የቪታሚኖች እጥረት እና የምግብ እገዳ አይደለም. የተለያዩ የቪታሚኖች ስብስቦችን የቪታንን ውስጣዊ ምግቦች ይምረጡ
19. የድሮው እና የተረጋገጠ ምግብ - ልክ እንደፈለጋችሁ, ይበሉ, ከዚያም ጥርሶችዎን ይቦረጉሙ. የትንንጣ መበስበስ የምግብ ፍሊነታውን ይሽከረከራል, ለብዙዎች ግን እውነተኛ ህይወት ችግር ነው.
20. እያንዳዱ ልጅ የራሷ የሆነች ሴት ነች. ለአንዳንዶች, የቪክቶሪያ ምስጢር ሞዴል, ለሌላኛው - የቦንድስ ሴት ልጅ, ሦስተኛ ኮስትስተር ከሥራ ባልደረባዎ ነው. የአንተ ምርጫ, በተለይም ወደ እሱ ብትተነፍሱ, ለተሻለ ተነሳሽነት ከእሱ ጋር መቀራረብ ይኖርብሃል. ክብደትን መቀነስ ከመጀመራችሁ በፊት ፎቶዎን እንዲወስዱ ጥሩ ሰው ይጠይቁ, ይህ ችግሩን ለይቶ ለማወቅ ይረዳዎታል. በተጨማሪም ካሜራ የሚሠራው መስታወት ሳይሆን በቀለማት ያሸበረቀ ሁሉንም ነገር ያሳያል. አብዛኛዉን ጊዜ ብዙ የውስጥ የውስጥ ፎቶዎቸ ውስጣዊ ተነሳሽነት እና ወደ እውነታው ለመመለስ እድል ነው.
ክብደትን መቀነስ ህይወታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ ለሚፈልጉት ቀላል ሂደት ነው. የመመገብን ልማድዎ ቀስ በቀስ ወደ ቀኝ ይለወጣል, ለመብላት መተኛት, ከመጠን በላይ ካሎሪ እና ከፍተኛ የበለጡ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባሉ. ይመኑኝ, በጣም አስፈላጊው ነገር ትንሽ የሆነ ጥረት ማድረግ, የራስዎን ተነሳሽነት ለማወቅ, ከዚያ በኋላ ህይወታችሁ ሙሉ በሙሉ ይለወጣል.