የደም ግፊት መከሰቻ ምክንያቶች
በጠረጴዛ ጨው ውስጥ የተቀመጠው ሶዲየም ከፍተኛ የደም ግፊት ከሚያስገኙት ዋና ዋናዎቹ አንዱ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ሲጠጡ ውሀው ይቀመጣል. የውሃን ውሃ ለመሳብ የሶዲየም ችሎታ በአርጓሚው አልጋ ላይ የሚዘዋወረው የደም መጠን ይጨምራል. ይህም ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል - የደም ግፊት. በሰውነት ውስጥ ያለው ሶዲየም የሶዲየም ፖታስየም ሚዛንን ይጥሳል. ሶዲየስ ወደ ሴሎች ውስጥ መግባቱን ፖታስየምን ያስወግዳቸዋል. የውስጥ አካላት ሶዲየስ መጨመር ስለሚጨምር የደም ቅዳ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ይደምቃሉ, ይህም የደም ፍሰት መጨመር እንዲጨምር ያደርጋል. ይህም የደም ግፊት መጨመር ምክንያቶች አንዱ ነው.
ከፍተኛ የጨው መጠን በ norepinephrine (Vasoconstrictor) እንዲፈጠር ያደርጋል እንዲሁም ፕሮሰጋንዲን (vasodilator) የተባለውን ቫይታሚንደርን (ቮፕላይን) ይባላል. የፕሬኒዥያ እና የኒው ጊኒ ተወላጆች የሆኑ የደቡብ አሜሪካ ነገዶች በርካታ ሰዎች ጨው አይመገቡም ማለት ነው, ስለዚህ በመካከላቸው ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች የሉም. የጨው መጠን መቀነስ የከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር እና የእምባታ እና የልብ ድካም መጠን መቀነስ.
በሰውነት ውስጥ ከሚገኘው በላይ ስዴድ ውስጥ ሁሉም ሰው እኩል ምላሽ አይሰጡም. በሶዲየም ታዋቂ ሰዎች ውስጥ የሴል ሽፋን በቀላሉ ወደ ሶዲየም በቀላሉ ይለቀቃል, እና የሴምፐሪ ፓምፕ ከሴሎች ውስጥ ሊያሳርፍ አይችልም. ሌላው ቀርቶ መጠነኛ የሆነ የጨው ክምችት ጭንቀት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ደካማ ባልሆኑ ሰዎች ላይ, ከልክ በላይ ጨው መጨመር ጫና ሊያስከትል አይችልም.
የደም ግፊትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ከ 70 ኪሎ ግራም ክብደት ባለው የሰውነት ክፍል ውስጥ 100 ግራም አባጣይ ሶዲየም ይዟል. በየቀኑ ከ15-20 ግራም የጨው ክምችት ከሚፈለገው ቅድመ ሁኔታ እጅግ ብዙ ጊዜ ይበልጣል. ጤናማ ሰዎች በቀን ከ 2 እስከ ከ 5 እስከ 3 ግራም የጨው መጠን መጨመር የለባቸውም. ምግብ ማለት እንደ ምግብ ሰገራ, የጨው ቢይስ, የጨጓን ስጋ እና ከፊል ምርቶች - እንደ ጤናማ ሰዎች የሚመከሩ ምክሮች ናቸው. ይሁን እንጂ የደም ግፊትን ለመቋቋም ሲባል የደም ዝቃው ሕመምተኞች ለጊዜውም ቢሆን ጨው ያረጁትን ምርቶችና ጨዎችን መተው ይኖርባቸዋል. የደም ቧንቧው ግፊት በመደበኛነት ሲጨመር በአመገበው ውስጥ ጨው ይዝጉ, ግን በቀን ከ 2 እስከ 5 እስከ 3 ግራም አይጠቀሙ. የባህር ጨው መጠቀም የተሻለ ነው - በውስጡም አዮዲን, ማግኒዝየም, ብሮሚን, መዳብ, ዚንክ, ፍሎራይን አለው. የሠንጠረዥ ጨው "ተጨማሪ" ክሎሪን እና ሶዲየም ብቻ ይዟል.
በአነስተኛ ቅባት ላይ በመመገብ ወደ ምግቦች ጎመን, ቅመማ ቅመም እና ቅጠሎች ያክሉት. የባሕር ፔሌን መጠቀም በጣም ጥሩ ነው. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, ወፍራም የጎልፍ ድብልቅነትን እና የስኳር ደምነትን ይከላከላል, የከባድ ብረታዎችን እና የሬዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን ጨውነት ያስወግዳል, የደም ፕሌትሌት ስኬታማነትን ይከላከላል. የባህር ውስጥ የጉጉት ሼድሎዝ የሆድ ድርቀት እጅግ በጣም ጥሩ ነው. ለራስዎና ለወዳጆችዎ የደም ግፊት ለመቋቋም ያግዙ - ለሁሉም ጎመን ዘይትን ይጨምሩ. በየቀን የምግብ አዘገጃጀት 1-2 ሳሊጉኖች.
ለከፍተኛ የአእምሮ በሽተኞች ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገዝ በማግኒዚየም, ፖታስየም እና በካልሲየም ይዘቱ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ፖታስየም ለልብ ጡንቻ አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ የፖታሽየም ይዘት ያላቸው ምርቶችም የእምባታ እና የልብ ድካም ተከላካይ ናቸው. በሰውነትዎ ውስጥ በቂ የፖታስየም ይዘት በኩላሊቶች ውስጥ የሶዲ (sodium) ፈሳሽ እንዲጨምር, የቬዶዞለተሮችን (ቮይስለተር) መፈልፈልን ይጨምራል, የመርከቦቹን የጡንቻን ጡንቻን መሻሻል ያሳድጋል. እንዲህ ያለው አመጋገብ የደም ግፊትን ይቀንሳል, የመድሃኒት መጠን አይቀንሰውም እንዲሁም የልብ, የኩላሊት እና የአንጎል የደም ግፊት ችግርን ይቀንሳል. በዛፎች ውስጥ, ባቄላዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ኮኮዋ እና አረንጓዴ ሻይ ይገኛሉ ብዙ ፖታስየም ይገኛል. በስጋ እና በአሳ ውስጥ ፖታስየም በትንሹ ውስጥ ይገኛል, የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ትንሽ ፖታስየም ይዘዋል. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ የፖታስየም ክፍል ይባክናል. ይሁን እንጂ በጡን ውስጥ የተለያዩ አትክልቶችን ስንመገብ ፖታስየም ሙሉ በሙሉ ሙሉ በሙሉ ይቀራል. ከራስዎ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በጋዜጠኝነት ለመዋጋት የሚያስችል የደም ግፊት እንዲኖርዎ ይረዳል - በሙቀት ምድጃ ውስጥ በሙቀት የተሰራ አትክልቶችን ሁሉ ወይም ማቀጣጠልን.
ፖታስየም ከሰውነቱ የተነሳ ላብ እና ሽንጥ ይወጣል. ቫይረክቲክን እና ከባድ የኬንያትን መድሃኒት በሚጠቀሙበት ወቅት ፖታስየም የያዙ የምርቱን ምርቶች በመጨመር እና በፖታስየም መድሃኒት መውሰድ ያስፈልጋል. አንዳንድ ጊዜ በጤናማ ሰዎች ልብ ውስጥ የልብ መቆጫዎች አሉ - ይህ የልብ ጡንቻዎች ልከን ስለ ፖታስየም እጥረት ምልክት ነው. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችም ፖታሲየም ያስፈልጋቸዋል. በጉርምስና ወቅት የአጥንት እብጠት ፈጣን እድገት ሲሆን የጡንቻ መብዛት እና የውስጥ አካላት በማደግ ላይ ናቸው. ጠዋት ላይ አንድ ዘቢብ ጥፍጥ እና የደረቁ አፕሪኮቶችን ለመጠጣት ባዶ ሆድ ላይ ጥሩ ነገር. ለቀዶዎች በደረቁ አፕሪኮቶችና ዘቢብ ሊበሉ ይበላሉ. በእራት ላይ, በደረት ወይም ፍራፍሬዎች ላይ የዩጎትን ወይም የ kefir መጠጣት, የቡናን ቡቃያ ይበሉ. በሳምንት አንዴ ወይም ሁለት ጊዜ ከብቶች, አተር, አኩሪ አተር ወይም ምስር ያዘጋጁ. ከጥራጥሬዎች ስኒዎችን ከማዘጋጀት በፊት እንዲበቅሉ ይመከራሉ. አንድ ዘሩ በዘሩ ውስጥ ሲታይ ህይወት በዘር ውስጥ ይነሳል እና ተከላካዮች (ፕሮቲን የመክፈያ እምስን የሚገድኩ ንጥረነገሮች) ይጠፋሉ, እና ፈንታ የኬሚካዊ ግብረመልሶችን የሚያፋጥኑ ኢንዛይሞች ይገለጣሉ. ፕሮቲኖች ወደ አሚኖ አሲዶች, ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ወደ ስኳር ይለወጣሉ, እና ወደ ቅባት አሲዶች ይመገባሉ. ኢንዛይሞችም በሰውነት የምግብ አሠራር ውስጥ ይሰራሉ, ምግብን ይሰብራሉ እንዲሁም ሙሉውን ውህደት ይደግፋሉ. የመጀመሪያዎቹ ትናንሽ እጮች ሲታዩ ተክል ፍሬውን ይጠቀሙ.
የፖታስየም እጥረት አብዛኛውን ጊዜ በማግኒዢየም ንጥረ ነገር እጥረት ውስጥ ይከሰታል. የሰው ስጋ 70 ኪሎ ግራም ክብደት 26 ግራም ማግኒዥየም ይዟል. ለማር ማግኒየም በየቀኑ ለ 280 mg ለሴቶች 360 mg. ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች በደም ውስጥ የሚገኘው የማግኒዥየም መጠን ጤናማ ከሆኑ ሰዎች ያነሰ ነው. ማግኔሲየም እንደ ፖታስየም ሁሉ የጣሎቹን ጡንቻዎች ዘና ለማለት እና ለማስፋፋት ይረዳል. ከዚህም በተጨማሪ ቫዮሲንሰር-ተፅእኖዎችን ለመቋቋም ያስችላል. ማግኒዝየም እንደ ፖታስየም የልብ ጡንቻን ወደ ኦክስጅን ማራገፍን እና የልብ ምት መዛባትን ይከላከላል.
ፖታስየም የበለጸጉ ምግቦች እንዲሁም ብዙ ማግኒዥየም አላቸው - የእህል ዓይነቶች, ጥራጥሬዎች, ቅጠሎች, ከአትክልት ቅጠሎች ጋር. ሃይፐርተንቲክስ ከሞላ ጎደል የተጠበሰ በቆሎ የተጋገረ ጨው ያልነሰውን ዳቦ መብላት አለበት. ዳቦ bezdorozhvym, ጨው አልባ ወይንም በጨው ውስጥ ጨው መሆን አለበት. ዘሩን የሚዘሩ ዘርዎችን በስጋ ማጠፊያ ማራባት, ሰሊጥ, ፍሌል, አነስተኛ ደረጃ ዱቄት ይጨምሩ. እዚህ ላይ የያዝካቸው ጥሬው ጥራጥሬ, ከእንዶኪም እና ኬኮች ጋር መጋገር ይችላሉ. ጣፋጭና ጠቃሚ ነው. የደም ግፊትን ለመቋቋም ራስዎን መርዳት, የጡባዊትን አጠቃቀም ይቀንሳሉ. የእርስዎን አመጋገብ ይቀይሩ, እና ሁልጊዜ ጤናማ ነዎት.