በየጊዜው የጥርስ ነጠብጣብ ይጠቀሙ.
በሀሳብ ደረጃ, በየቀኑ የጥርስ ነጠብጣብ መጠቀም አለብን. ይህም የጥርስ ብሩሽ የማይደረስባቸውን ቦታዎች ይሸፍናል, እና በጥርሶች መካከል ያሉትን የምግብ ቅላት ያስወግዳል. ካልተወገዱ ወደ የፔዲያንዶ በሽታ ሊዳርግ ይችላል. ብዙውን ጊዜ የተወሳሰቡ እና ውድ የሆኑ የጥርስ ህክምናዎችን ለማስወጣት ያስፈልጋል.
ለድድ በሽታ ለበሽታ ለሚጠቀሙ ሰዎች በጣም አስፈላጊው ክር ነው. ከሚከተሉት ከፍተኛ አደጋዎች ይኖሩዎታል:
- ታጨሳለህ?
- እርስዎ የስኳር ህመም ነዎት?
- የድድ በሽታ አለብዎት.
የጥርስ ሳሙናን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል.
1. በእያንዲንደ መካከሇኛው እግር ሊይ በእያንዲንደ 15 ሴ.ሜ ርዝመት እያንዲንደ ክር ይያዛለ
2. ይንከባከቡት, ጡትዎን በጥርሶቹ መካከል ቀስ ብለው ወደ ታችና ወደ ታች ያንቀሳቅሱት
3. ከጭራሹ አቅራቢያ ከእያንዳንዱ ጥርስ መሰንጠቂያውን ክር ይንጠለጠሉ
4. ለእያንዳንዱ ጥርስ ንጹህ የቅርጽ ክሬም ይጠቀሙ
5. ድዱ ላይ አይጫኑ
6. በፍጥነት መውሰድ የለብዎትም.
የጥርስ ብሩሽ በትክክል ተጠቀሙ.
ሁላችንም በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሶቻችንን ማፅዳት እንዳለብን ሁላችንም እናውቃለን. ግን እንዴት እንደሚሰራ አያደርግም.
- ጥርስዎን ለመቦርቦት ቢያንስ ሁለት ደቂቃዎች ጊዜ ያሳልፉ
- በትንሽ አጠር ያለ ብራሾችን ይጠቀሙ: በቀላሉ የማይደረስባቸው ቦታዎችን በአፍ ውስጥ ለማጽዳት ቀላል ይሆናል
- ከአንዱ ጎን ወደ ጥርስ መቦረጥን ያስወግዱ: ትንሽ የክብ እንቅስቃሴዎች ወይም ወደላይ እና ወደ ታች - ስለዚህ አቧራውን አያጎዱም
- የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ ሞክር. እነሱ የበለጠ ውጤታማ ናቸው, ከዚህም በተጨማሪ ብዙውን ጊዜ ጊዜ ቆጣሪዎች እና የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ናቸው
የጥርስ ሳሙና በጥሩ ፍሎይድ መጠቀም አይርሱ. በተለይ ለልጆች ጥርስን ለማጠናከር ስለሚረዳ በጣም ጠቃሚ ነው. ፍሎሮይድ አብዛኛውን ጊዜ በተፈጥሮም ሆነ በውኃ ውስጥ አይገኝም ስለዚህ በየጊዜው ወደ ጥርስህ "ያቅርቡ".
አንደበቱን ማጽዳትን አይርሱ.
ባክቴሪያ በጥርዎ ልክ እንደ ጥርስ ተመሳሳይ ነው. አንደበትህን በአጉሊ መነጽር ማየት ቢቻል እንዴት ቆሻሻ እንደሆነ ታያለህ. ምላጩን ልዩ ቁራጭ ወይም ብሩሽን በማጽዳት ብዙ ባክቴሪያዎችን በማጥፋት የተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥን ሁኔታ ይቀንሳሉ. እና ለመጀመር በቂ ፍላጎት ከሌለዎት, ምላሹን ማጽዳት መጥፎ ትንፋሽ እንደሚያስወግድ የሚያሳይ ማስረጃም አለ.
ማጨስን አቁም.
ከሲጋራ ጋር የተያያዙትን የጤና አደጋዎች ሁሉም ሰው ያውቃል. ነገር ግን ማጨስ በጥርሶች ሁኔታ እና በአጠቃላይ የሽንት ውስጣዊ ጉድጓድ ውስጥ በጣም የተካነ አይደለም. እነኚህ አንዳንዶቹ ናቸው-
- ጥርስ መመንጠር. የኒኮቲን እና የሲጋራ ውስጡ ከፍተኛ ይዘት ጥርሱን አጭር በሆነ ጊዜ ውስጥ ያበቃል. ከባድ ጭስ የሚያጨሱ ሰዎች ለበርካታ ዓመታት ሲጋራ ማጨስ እንደሚጀምሩባቸው ይናገራሉ
- የድድ በሽታ. ማጨስ የበዛ የባክቴሪያ ብረትን ብቻ ሳይሆን የደም ውስጥ ኦክሲጅን እንዳይኖር ስለሚያስከትል የታመሙ ድድመሎች እንዳይፈወሱ ያደርጋል. የድድ በሽታ አሁንም በአዋቂዎች ውስጥ በጣም የተለመደው የጥርስ መንስኤ ነው.
- የሌሪን ካንሰር በሽታ. አብዛኛው ሰዎች ማጨስ የጉሮሮ ካንሰር ወይም የሳንባ ካንሰር ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃሉ. ይሁን እንጂ ማጨስ ለካንሰር መንስኤ ከሆኑት ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ እንደሆነ ብዙዎች አይገነዘቡም. በየዓመቱ ከሊንጀን ካንሰር በበለጠ የሚሞቱ ሰዎች ከሜላኖም (የቆዳ ካንሰር) ይሞታሉ! በተጨማሪም በመጠጣትና በጭስ ከጠጣ ህፃን ካንሰር የመያዝ እድል 15 ጊዜ ይጨምራል.
ያነሰ ጣፋጭ ይበላሉ.
ያልተጠበቁ ቢመስልም ግን ዘመናዊው ምግቦች በጣፋጭዎዎች የተሞሉ ናቸው, ይህም ለጥርሶችዎ በጣም መጥፎ ነው. እንዲያውም የስኳር መጠንን እንኳን ምን ያህል አትበላም, ግን በየስንት ጊዜው እንደሚያደርጉት.
- ስኳር በባክቴሪያው ውስጥ ከተነጠቁ ባክቴሪያዎች ጋር ይገናኛል, እናም ይሄ ወደ ጥርሶች መጥፋት ያመጣል.
- ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ, የእርስዎ አፍ ለ 45-60 ደቂቃዎች ያህል ጥቃት እየደረሰበት ነው. በአፍ ውስጥ ያለው ምራቅ ብዙውን ጊዜ እንደ ማቆያ እና ለጥርስ ጤንነቱን ለመጠበቅ ይረዳል, ነገር ግን ስኳር በአሲድ ውስጥ የሚጠራውን የአሲድነት መጠን ይቀንሰዋል. ስለዚህ "በጥቃቅል" የጥርስ መከለያ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ተጎድቷል. በአፍ ውስጥ ሚዛን ለመመለስ ብዙ ሰዓታት ይወስዳል.
- በቀን ውስጥ ጣፋጭ ምቾትዎን ካሳለፉ በጥርስዎ ምክንያት ጥርሶችዎን በየጊዜው ጥቃት ይሰነዝራሉ. በአስከፊ ሁኔታ እነሱን ያጠፏቸዋል!
ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጅን ኦንጂንድያንን በጣም ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ከድድ በሽታ ለመጠበቅ ይችላሉ.
ምን ሊጠጣና መጠጣት አይችልም.
መልካም ዜና! አዲስ ጥናት እንዳረጋገጠው ሻይ ለጥርሶችዎ በጣም ጥሩ መጠጥ ነው. ሻይ "ጥርቅም" የሚባል "ፈሳሽ" ፍሎራይድ ይዟል, ይህም ጥርሶቹን አጽንቷል. በተጨማሪ, በጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ ኬሚካሎችም የጎርፍ ኢንፌክሽን, የጥርስ መበስበስ እና ሌሎች የጥርስ ችግሮችን የሚያስከትሉትን ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ሊያጠፋ ይችላል.
ሆኖም ግን የሸክላ መጠጦችን ቢወዱ የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ:
- ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠጡ ያስቡ. በቀን ያለውን ሰክረው ለመቀነስ ይሞክሩ - ይህ ጥሩ ጅምር ይሆናል. ከዚያ በትንሹ ሊያንስ ይችላል.
- ለመጠጥ የሚሆን ገለባ ይጠቀሙ - ስለዚህ ጣፋጭ ፈሳሽ በጥርሶችዎ ላይ የመያዝ እድል አነስተኛ ነው.
እነዚህን ምክሮች ያዳምጡ, እና የጥርስ ጤንነት ሙሉ በሙሉ ያገኛሉ. ከተራቀቀ በረዶ ነጭ ፈገግታ የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል? ይህ ፈገግታ የእርስዎ መሆኑን ብቻ ነው ማወቅ የሚቻለው!