እኛ ተኛን, በሰውነታችን ላይ የሚገርዙ ነገሮች ይከሰታሉ ...

ሁሉም ነገር, የእለቱ ቀን ከንቱነት, እና በሞፐይስ ክንድች እጅ አሳልፈን እሰጣለን. እኛ ስንተኛ ምን ይሆናል? ከሁሉም በላይ ለህልም ህይወትን ለመንሳፈፍ ብቻ አይደለም. በእንቅልፍ ላይ አካላችን ሥራውን እንደያዘ ይቀጥላል, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ምን እየተከናወነ እንደሆነ ከሌሎች ብቻ ልንማር እንችላለን. የሶሚዮሎጂስቶች (በእንቅልፍ ጥናቶች ውስጥ ያሉ ስፔሻሊስቶች) በጣም ብዙ አስገራሚ ናቸው.
የሰውነት ሙቀት ቀንሷል
ለመተኛት ከመተኛትዎ በፊት የሰውነት ሙቀት መጣል ይጀምራል. ይህ ሜታኖን (ሜላታኒን) እንዲለቀቅ የሚያመለክት ምልክት ሲሆን ይህም በጊዜ ሂደት (በጊዜ ውስጥ ያለውን የእንቅልፍ-ደጅ ኡደት ተብሎ የሚጠራው) ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እናም በእንቅልፍዎ ላይ ምን ያህል እንደተኙ ይወሰናል. የሙቀት መጠኑ ከፍታው በጠዋት በ 2 30 አካባቢ ነው. ተጨማሪ ጊዜ ለማግኘት ከባለቤትህ ጋር ተጨማሪ ትግል ማድረግ ወይም ተጨማሪ ሙቀትን ለመጫን እየታገልክ ነው.

የክብደት መቀነስ
ሌሊት ላይ ልክ እንደ ቀዝቃዛና ሞቃታማ አየር በማጣጠም ውኃ እንጠፋለን. ይሁን እንጂ በቀን ውስጥ ምግብን በመመገብ የውሃ እዳችንን እንጨምራለን. ስለዚህ ጠዋት ጠዋት ላይ በጣም ግምት የሚሰጠው ምስክርነት ይሰጣል. የአመጋገብ ባለሙያዎች በእንቅልፍ ወቅት ክብደት መቀነስ ቢፈልጉ ውጤቱ በእርግጥ ከካልካን ልምምዶች ጋር ተመሳሳይ አይደለም ነገር ግን ሁለት ተጨማሪ ፓውዶች ዳግም ሊጀመሩ ይችላሉ. ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ, ቢያንስ 7 ሰአታት መተኛት ያስፈልግዎታል. አንድ የአራት ሰዓት እንቅልፍ ውጤት ለማግኘት አይረዳም.

በህልም እያደገ ነው
በሁለት አጥንቶች መካከል እንደ አሻራ እየታገዘ የአሮጌ ብልት ዲስኮች በሰውነት ክብደት ላይ ስለማይጫኑ በሕልም ይሞላሉ እናም ትላልቅ ይሆናሉ. በፅንሱ ውስጥ ከእንቅልፍዎ ከተተኙ በኋላ በጀርባዎ ላይ ሸክሙን ስለቀነሱ ይህ ለማደግ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች በጣም ጥሩ አቀማመጥ ነው.

የደም ግፊት መቀነስና የልብ ምት ይቀንሳል.

በእንቅልፍ ሂደት ሰውነት ሙሉ በሙሉ መስራት አያስፈልገውም, የልብና የደም ዝውውር ስርዓት መጠን ይቀንሳል. በሌሊት የልብ ጡንቻ እና የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ የደም ግፊት መቀነስ ምክንያት ለመዝናናት እና ለመልሶ ጊዜ አለው.

ጡቶች ለጊዜው ማቆም አልቻሉም
አትፍራ, ከመጠን በላይ ከመንቀሳቀሻዎች ይጠብቀናል እናም የሆነ ነገር ከፀነሰ የማይጠበቁ ጉዳቶችን ይጠብቃል.

ዓይኖች ይብረከረኩ
በ REM የእንቅልፍ ፍጥነት (ፈጣን መንቀጥቀጥ) ወቅት, ዓይኖቻችን ከጎን ወደ ጎን በፍጥነት ይጓዛሉ. ይህ በድንገት ከእንቅልፍ መነቃቃት በኋላ የሚመጣውን ህልም እንዲያስታውሱ ያስችልዎታል. ጉልህ የሆነ ሁኔታ አለ: የእንቅልፍ ጊዜ የ 90 ደቂቃ የጊዜ ቆይታ አለው. ስለዚህ, ከህልማችን በኋላ, ከእሱ የቂልቶች ብዜት በኋላ እንነቃለን. ይህ ማለት ከ 8 ሰዓታት (5.3 ሳይክሎች) 7.5 ሰአት (አምስት ዙር) ተኝተን እንቅልፍ እንተኛለን.

በፆታዊ ንክታዊ ሁኔታ ውስጥ እንተኛለን
ፈጣን እንቅልፍ በሚያገኝበት ጊዜ አንጎል እንቅስቃሴውን ያንቀሳቅሰዋል, ይህም በመላው አካል ላይ ያለው የደም ፍሰት ይጨምራል. በዚህ መሠረት ደሙ በደም ወሳኝ አካባቢ ይወጣል.

አንጀቷን ከጋዞች ውስጥ ይለቀቃል
ሌሊት በሚተኛበት ጊዜ የሽንት ክምችት ጡንቻዎች ጡንቻዎች ዘና ብለው ይረጋጋሉ, ያልተቆጠበ ጋዝ ከሰውነት ወደ አንጀት ይለቀቃሉ. ግን አይጨነቁ, በህልም ውስጥ የማሽተት ስሜት ዝቅተኛ ነው, በእንቅልፍ ላይ ያለ ባል ግን ምንም ነገር አያይም.

ከቆዳው ውስጥ ኮሌጅን መጠን ይጨምራል
ኮላጅ ​​የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና የቆዳ ውስንነትን የሚያመጣ ፕሮቲን ነው. ማታ ማታ እንቅስቃሴው ሥራ ይጀምራል. ድሮ እርጎችን የሚያራግፉ ኬሚካሎች በሰውነት ውስጥ ኮሌጅን በሚቀይሩበት ወቅት ላይ ጠቃሚ ናቸው. ስለሆነም ከመተኛታቸው በፊት እንዲጠቀሙ ይመከራል. በተጨማሪም ነጭ ሽንትን እና ጥብቆችን ለመዋጋት ያነሳሱታል.