የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ለመከላከል የሚረዱ ዘዴዎች

በአንድ ወቅት እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ደርሶበታል. አንድ ሰው ጥቁር ብረት እና አንድ ሰው ብሎታል - የማይታወቅ ዕጣ ነው. ብዙውን ጊዜ ድንገት ሁሉም ነገር ከእጅህ መውጣት ይጀምራል, በየቀኑ እየባሰ ይሄዳል, እኛ ምንም ብርሃን አይኖርም, ጤና ይባባስ, ህመሞች ይባባሳሉ እና እንቅልፍ ይነሳል. የዚህን ምክንያት መንስኤ ለማግኘት ስንሞክር ራስን በራስ ለመመርመር ራሳችንን እንገጥመዋለን, ነገር ግን ይሄ ሁሉ የጤና ሁኔታችንን ያባብሰዋል.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች, ቁጣቸውን መተው የሚችሉ ሰዎች ስለችግሮቻቸው መነጋገር ይችላሉ, ይነጋገራሉ, ሰላማዊ እና ብሩህ አመለካከት ያላቸው, የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የበለጠ ቀላል እና በቀላሉ የሚጋለጡ ናቸው. አሁንም ቢሆን ይህ ሁኔታ በውስጣዊ ሁኔታ ሲሰማዎት, የመንፈስ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀትን እራሱን ለመዋጋት ቀላል መንገዶች አሉ.

በዘመናችን የመንፈስ መጨነቅ መንስኤ ሙሉ ነው. ለምሳሌ, በንብረቱ ተባረሩ, ባልና ሚስት የተወገዱ, ከህፃናት ወይም ከቤተሰብ ጋር ጥሩ ግንኙነት አለብዎት, በቋሚነት እጥረት አለብዎት - ይህ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ከሚያስቡት አስነዋሪ ክፍሎች ትንሽ ነው. የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች ለእያንዳንዱ ሰው የተለያየ ናቸው, እያንዳንዱ ጉዳይ በግለሰብ ደረጃ ነው, እናም ሁሉም ነገር በራሱ, በእሴቶቹ, በእሱ አዕምሮዎች, እና በደካማነቱ ላይም ይወሰናል.

በምዕራቡ ዓለም, የስነ-አእምሮ ትንታኔዎች አገልግሎት በጣም ተወዳጅ ነው, ለገንዘብዎ ይሰሙዎታል, ችግሩን ለመረዳት እና ችግሩን ለመረዳት ይሞክሩ. የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ወይም ገንዘብ የማያልቅ ከሆነ እስከሚቀጥለው ድረስ ይሠራል.

በአለማችን ውስጥ, ሰዎች ቢያንስ አንድ ነገር ለማዳን ሲሞክሩ, ከአክራሪካዊያን አማራጮች ይጠፋሉ. ይህ ግን ግን የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ሌላ ውጤታማ ዘዴ የለም ማለት አይደለም. ከዲፕሬሽን ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመደራደር የሚያስችለን ከሁሉ የተሻለ መንገድ እና ነፃ የሆነ መንገድ ከእኛ ጋር ቅርበት ካለው ሰው ጋር ግልጽ ውይይት ማድረግ ነው. በነፍስዎ ውስጥ ያከማቹትን ሁሉንም ነገር ማፍሰስ የሚችሉ ይህ ውይይት የእረፍት ጊዜዎን ለመተንፈስ እና የመንፈስ ጭንቀትን መርሳት ይሆናል. ችግሩ ግን አዋቂ እና በቀላሉ የሚረዱ ጓደኞች ላይሆን ይችላል, እና ሊያዳምጡ እና በትክክል የሚሰሙ ሰዎች - በአጠቃላይ እርስዎ አብዛኛውን ጊዜ መገናኘት ይችላሉ. ከዚህም በላይ በጣም ከሚመጡት ወዳጆችም እንኳ ብዙ አይናገራችሁም. እና ከዘመዶች እርዳታ ማግኘት አይችሉም, እነሱ አብረው ይሠቃያሉ.

ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ወደ ሌላ መንገድ ይሸጋገራሉ, ይህም ስለ ሌሎች ህመምተኞች ለመናገር, የሌላውን አስተያየት ለማወቅ እና ምናልባትም ጠቃሚ ምክሮችን ለመስጠት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ደግሞ ጋዜጣዎችን ወይም መጽሔቶችን ይጽፋሉ, ስለሚሰቃዩበት ችግር ይናገሩ. በአንድ በኩል ሁሉም ነገር በወረቀት ላይ መጣል, አንድ ሰው ከተረጋጋ ሁኔታ ለመውጣት የመጀመሪያውን እርምጃዎች ያደርጋል. እሱ ሲጽፍ ከውጭው ይመለከታትና ችግሩን በሌላ ዓይን በመጠቀም ይመረምራል, ይህም ዋናውን ከዋናው ላይ ለመተንተንና ለመለየት ይረዳዋል. አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ያለው ራዕይ በወረቀት ላይ የተጨቆኑትን ስረ-መሰረት ለመወሰን እና ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳል.

ነገር ግን ሁልጊዜ እንደዚህ ቀላል ዘዴዎች አለመሆንዎ የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ማስወገድ ይችላሉ. የጤንነት ሁኔታ ይበልጥ እየተባባሰ ሊሄድ ይችላል, በአካባቢው ያሉት ሁሉም ሰዎች ጠላት ሲሆኑ, በቤተሰብ ውስጥ እና በሥራ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. እርስዎ ለራስዎ አዝናኝ እና ከዚህ ስሜት በላይ ጠልቀው ይሰምሳሉ. ሁሉም ነገር ግዴለሽ ይባላል, እጅም ይለወጣል. ሁሉም ነገር መጥፎ ከሆነ ለምን ትቸግላለች?

ወደዚህ ሁኔታ እስኪያደርሱ ድረስ አይጠብቁ. የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ሁሉንም ፍላጎትዎን ሰብስቡ እና ሙሉ ጥንካሬዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ. ይህንን ሁኔታ ለማከም በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ዘዴዎች አንዱ የእርስዎ ችሎታ ላይ በራስዎ መተማመን ነው. ስለዚህ, እራስዎን መጫን, ከስኬት ጋር ማስተካከል እና እርስዎም ይሳካሉ.