አንዳንድ ሴቶች ከጠቆረ ከሆድ እና ከወገብ እጥረት ጋር በቀላሉ መታለፍ የማይችሉ እና ለ እርጉዝ ሴቶች ልብስ ልብስ መግዛት ለእነሱ ውጫዊ ጭንቀት ሊሆኑባቸው ይችላል, እርሷም እርጉዝ ሴቶች ቆንጆዎች አልነበሩም. ነገር ግን ሁሉም ነገር አይደለም, ትልቅ ምርጫ እርስዎ ልዩ አቋምዎን ይወክላሉ. ከፈለጉ ለሆድዎቻቸው ዘመናዊ እና ለቅጥነት የሚሆን ልብስ መምረጡ ትልቅ ከሆነ የትንፋሽዎትን ጠርዝ ማስጠለል ወይም ማስገባት ይችላሉ.
Stylist tips
- በእርስዎ ቦታ ላይ የቅጥቶች ቁጥር ትንሽ ውስን ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የቋሚ ምርጫው ሙሉ በሙሉ ያልተገደበ ነው. ቀዝቃዛና ደማቅ ቀለሞችን ይምረጡ ወይም ቢያንስ ቢያንስ አንድ የልብስ ልብስ ደማቅ, ልብስ, ጃኬት ወይም የሁለት መለዋወጫዎች መሆን አለበት.
«ተረከዝ አላችሁ.» በልዩ ሁኔታዎች ብቻ, ነገር ግን በእድሜው ሊለበሱ አይችሉም, ምክንያቱም እርጉዝ ሴት አከርካሪው ላይ ያለው ጫና ሲጨምር እና ይህም ጭንቅላቱ ተረክሶ ስለሚጨምር ነው. አስደሳች እና ብሩሽ የባሌ ዳንስ ጫማዎች, ቆዳዎች ወይም ለስላሳ ተከላካይ ቦት ጫማዎች, መካከሎች ወይም ሌሎች ጫማዎች ያለምን ተረከዝ ይምረጡ.
- ውጫዊው ገለልተኛ ከሆነ ደማቅ መገልገያዎችን በማቅረብ ማራኪ - ጌጣጌጥ, ጫማ, ከረጢቶች.
ሆዱ በግልጽ የሚታይ ከሆነ
- ከእርግዝና በፊት ያለብሱትን ልብሶች መልበስ, የጭራሹን ሹራቦች እና ጂንስ መልቀቅ, ወራችሁን አጥብቀው የሚይዙት ቅጦች. ለስላሳ ጨርቆችን እና ቀጥ ያለ መቀነስ ምረጥ.
ሆዱ በግልጽ የሚታይ ከሆነ
- በተወሰኑ መደብሮች ውስጥ ቀጭን ቀበቶዎች ላላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች 2 ጥንድ ጥንድ ወይም ጂንስ ይግዙ. በብልካሽ ጃኬቶች, ቲሸርቶች, ሸሚዞች, እና በአዲስ መንገድ ሁልጊዜ ማየት ይችላሉ.
- የአሻንጉሊቶች ቀሚሶችን, ሱቆችን, ቲ-ሸሚሮችን ይግዙ, በማንኛውም ሱቅ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ልብሶች ለብቻቸው ሊለበሱ ይችላሉ, ግን ከጫማዎች ጋር ሊጣመርም ይችላል.
- ለፀጉር ሴቶች ቀለማት የሚለብስ ልብስ በጣም የተለጠጠ ወገብ ነው. እንደማስበው ያህል አሰልቺ አይሆኑም, እንደ አስገራሚ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ, በቀላሉ የሚስብ ጨርቅን ማምጣት ይጠበቅብዎታል, ለምሳሌ, ሐር, ደማቅ ስዕሎች ወይም ደማቅ ቀለሞች, ማራኪ ማጠቃለያዎች ያበቃል.
- በወገብ ላይ የወረደ ብሩሽ ኮት, በትላፕቶይድ መልክ ይግዙ.
- ቀሚኖችን የሚወዱ, ይልበሱ, ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ዝቅተኛ ወገብ ላይ ሸሚዞች ይሹታል, እና ለረዥም እርጉዝ ልኬቶች, ቀጠን ያለ ቀበቶዎች ቀሚስ ያድርጉ.
አቋሞች
ጸጉርህን መቀባት እና ፀጉርህን መቀነስ እንደማይቻል የሴት አያቴ ምልክቶችን መርሳት. ይህ ብቻ አይደለም, ግን አስፈላጊም. ማራኪ የሆነ ፋሽን ፀጉር ማንኛውንም ሴት በተለይም እርጉዝ, ልጅዎ, እንዲሁም ህፃናት ደስተኛ ሲሆኑ ይደሰታሉ.
- የፀጉር ቀለም ብቻ ፀጉር መሆን አለበት, ህፃኑ እና እራስዎ በቀዝቃዛ ማቅለሚያ መርዝ መከልከል አያስፈልግዎትም, ጸጉርዎን በጥሩ ሙያ በሚሰራ ጥሩ ባለሙያ ቀለም መቀባት ያስፈልግዎታል. እዚያም ጥራት ባለው መንገድ ቀለም ይቀርባል, እና መልካም ሱቆች ለመጎብኘት, ሁልጊዜ ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራል, በግድ እና በራሱ ላይ ማዳን አያስፈልግም.
- በእርግዝና ወቅት ብቻ የፀጉሩን ቀለም መለወጥ እና የፀጉር መቀየርን መለወጥ አያስፈልግዎትም, እርጉዝ ሴቶች በጣም ንቁ እና ደካማ ፀጉራቸውን ለረዥም ጊዜ ያበላሻሉ.
መኳኳያ
እርግዝና ማለት የሆርሞኖች ለውጥ በሚካሄድበት ጊዜ ሲሆን ሁሉም ሰው በተሟላ ቆዳ መኩራዝ አይችልም. ብዙውን ጊዜ የወደፊት እናቶች አጣዳፊ ሁኔታዎችን ይጎበኛሉ, አንድ ሰው ቆዳውን ለማራመድ ይሞክራል, ጥቅጥቅማ ሽፋን ያበቃል, ሌላ ሰው ደግሞ የመዋቢያውን ቦርሳ ይጭናል እናም በመስታወት አይመለከትም. እነዚህ ሁለት መንገዶች ትክክለኛ አይደሉም.
ወደፊት የምትኖር እናት የኩባንያችን ውበት ያስፈልገዋል, ብርሀን ብቻ ነው, በራስ መተማመንን ብቻ ያመጣል, እንዲሁም የራሷን መሳጭ ያስፈልገዋል. ቆዳው በዱቄት, በጥራጥሬ ሽፋን ላይ በሚሽከረከሩ ሽክርክሎች ሊተነፍስ ይችላል. ከንፈር ከቀለም ከንፈር ይልቅ ለስላሳዎች እና ለዓይን አይን በመሳሪያ ቀለሙ ላይ መቀባት ይችላሉ.
ነገር ግን የቲኖን ዱቄት እና ክሬም, ባለብዙ ሽፋኖች ጥላዎች, ውስብስብ ማምረቻዎች ጥርት ብለው ይረሱ. ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምርጥ ምርጫ ማለት የማይታይ, ቀላል የተፈጥሮ ማካካሻ ነው ማለት ነው.
ለራስህ ያለህ ግምት እርግዝና እውነተኛ ፈተና ሊሆን ይችላል. ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር መሆኗን ቢያረጋግጡም ብዙ ሴቶች እንዲህ አይሰማቸውም. በችግሮቹ ላይ በጣም ቢደክሙ ይሞላሉ, ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድም በጣም ይደክማቸዋል. ልጆች ያሏቸው ልምድ ያላቸው ሰዎች ጊዜያቸውን እና ጉልበታቸውን እንዲያገኙ ይመክሯቸው, እራሳቸውን ያበላሹታል, ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ. እናም እውነት ነው, ለዚህ በቂ ሃይል እና እድል እስክታገኙ ድረስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያልፉ አይታወቅም. ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻዎን ለመልቀቅ ወደ ራስዎ የሚመጡበትን መንገድ ለማግኘት, ኩርፍዎን ለመልበስ ይችላሉ.
ነገሩ "ነፍሰ ጡር ሴት" ነፍሰ ጡር ሴት ነፍሷን ነፍሰጡር ነፍሰ ጡር ሴት ሊያሳድገው ይችላል. ከሁሉም በላይ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይበልጥ ተወዳጅ, የሚያምርና የሚያምር ስሜት ይሰማዎታል. በፀጉር ማስቀመጫዎች እራስዎን ለማቅለል በጣም ቀላል ነው.
ከወይራ ዘይትና ከንብ ወለድ
ለተለያዩ የፀጉር ዓይነቶች የተዘጋጁ ብዙ የልብስ ማጠቢያ ምርቶች አሉ. ለፀጉር ቀለል ያለ ማቀዝቀዣ - 2 የሾርባ ጣፋጭ ማርና 1 የሾርባ የወይራ ዘይት. ድብልቅው ለቆዳ ተስማሚና ሙቀት እስኪኖረው ድረስ ለማይክሮዌቭ ውስጥ ለጥቂት ሰከንዶች ቀስ ብለው ይሞቁ. ድብልቁን ቅባት እና የራስ ቆዳ ወደ 20 ደቂቃዎች ይለውጡት. ይህ ጭምብል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት, ማር ለፀጉር እንዲቆይ የሚያግዝ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ይሸፍናል.
ማንጎ እና የሙዝ ጸጉር ጭምብል
ሙዝ ለወደፊቱ ጤና ጥሩ ነው. ለፀጉርም ጥሩ ናቸው. ለፀጉር የቆዳ መዋቢያ አምራቾች ምርምር አብዝተው ይጠቀማሉ. ከሁሉም በላይ, ፖታስየም የበለጸገ ነው, ፀጉሩ ለስላሳ ሲሆን, ፀጉር ጠንካራ እና ማበጣጠልን የሚያመጡ ቫይታሚኖች A, B, C, E ናቸው. ጭምብል በሚዘጋጅበት ጊዜ ሙዝ መብላትን መርሳት አይርሱ.
ለጭምጥ የተዘጋጁ ቅመሞች - አንድ ሙዝ ሙዝ 1 የሻይ ማንኪያ, 2 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት, ተፈጥሯዊ ሶዳዎች 2 በሾርባ, 1/2 የበሰለ ማንጎ.
የምግብ ፕሮጄክትን በመጠቀም እስከ ምቹ ድረስ ሁሉንም ምግቦች ያዋህዱ. ፀጉራማው ነጭ ከሆነ ፀጉራቸውን በማስወገድ ፀጉራቸውን በማስወገድ ጸጉር በፀጉሩ ጫፍ ላይ ጭምቅ ያድርጉ. ጭምብሉን ለግማሽ ሰዓት ተወው, ከዚያም በደንብ አጥራ.
ትንሽ ሚስጥሮች
- ከፍተኛ የሙቀት መጠን ኮላስተር ወይም ጭምብል በፀጉሩ መዋቅር ውስጥ በተቻለ መጠን በጥልቀት ውስጥ እንዲገባ ያስችለዋል. ይህንን ለማድረግ, ልክ እንደ ፕላስቲክ የሻወር ማጠፍ, ወይም በቀላሉ በፕላስቲክ ከረጢትዎ ላይ ማስቀመጥ. የከፍተኛ ሙቀት ምንጭ የተለመደው ደረቅ ማረፊያ ነው. ወይም ደግሞ የአሰራር ሂደቱን ለማፋጠን, በፎጣዎ ላይ አንድ ፎጣዎን በፎጣዎ ላይ መጠቅለል ይችላሉ. ይህም ጭምብሉ የሚያስከትለውን ውጤት ይጨምራል እናም ሙቀቱን ይከላከላል.
- የሮማሜሪ ወሳኝ ዘይት የፀጉር እድገት ሊያበረታታ ይችላል. በሪሰተሪው ውስጥ ጥቂት ቅባት ዘይቶችን እናጥል እና የፀጉር መርገፍ መፍትሄ ይሆናል.
እርጉዝ ለሆነ እናት ተግባራዊ ምክሮች - የፀነሱ ሴቶች ምግብ
ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት የተለመደው የእድገት እድገትና እድገትና በተለመደው እርግዝና ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ነፍሰ ጡር የሆነ ሰው በአግባቡ ሳይበላ ከነበረ, የሰውነቷ ተፅዕኖ ሊኖረው ይችላል ነገር ግን ሕፃኑ ከባድ ችግሮች ሊኖረው ይችላል.
የተለመደው ምግብ የእኛ ይዘት ደማቅ ነው. በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት የተለያዩ ነገሮችን አካለጉላት ለእርግዝና ለመስጠት አስቸጋሪ ነበር. አንድ ሰው የእኛ ቅድመ አያቶች ለመመረጥ መምረጥ አያስፈልጋቸውም, በቀን ውስጥ በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ምግብ ይመገባሉ, እና ልጆች በአንድ ጊዜ ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ይወለዳሉ.
ለሚከተሉት ጥቂት ክርክሮችን እነሆ:
- አባቶቻችን የተበሉትን ምግብ ዘመናዊ ምግብ ጋር አወዳድር. ዘመናዊ የሸቀጦች ምርቶችን ማቀነባበሪያዎች የተፈጥሮ የተፈጥሮ አካል ናቸው.
- ተፈጥሮ በማንኛውም ሁኔታ የወደፊት ልጅ በማንኛውም አስፈላጊ ቁሳቁሶች የተረከበው. እሱ ትልቅ እምቅ ካለው ሰውነትዎ ያገኛል. ነገር ግን, በውስጡ የተቀመጠበትን መጠጥ ካልተጨለቀ በኋላ ሰውነታችን መርዛማዎችን በመጨመር, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የትንፋሽ እጥረት, ማዞር, ራስ ምታት, የድካ ድካም እና የመሳሰሉት ናቸው.
- ዋናው መከራከሪያ - እርጉዝ ሴትን መመገብ አነስተኛ ከሆነ, የሰውነቷ የአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ ያስፈልገዋል, ይሄውም ሊሄድ ይችላል, ከዚያም ስለ ልጁ ጤና ነው. ልምድ ያላቸው ዶክተሮችን ምክር ተጠቀምበት
1 ምክር. "ለሁለት" አትበሉ, ህፃኑ ብዙ ንጥረ ምግቦችን ለመስጠት ጥረት እያደረገ ነው. ትክክለኛው የአመጋገብ ሁኔታ በአመጋገብ መጠን ላይ ሳይሆን በተለያየ ዓይነት እና ምግቦች ውስጥ ይገኛል. የምግብ ጥራት ለሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ምግቦች ለወደፊቱ ልጅ ይሰጣል.
2 ምክር. የአልኮል ሱሰኛ ካልሆነ, እርጉዞች ሴቶች የአዕምሯቸውን ልማዶች በድንገት አይለውጡ, ሙሉ በሙሉ ከፕሮቲን ምግቦች አልወጣም. ከእርግዝና በፊት ኣመጋገብዎ የተለያየ እና የተሟላ ከሆነ በእርግዝና እርግዝና ግዜ ማያያዝ የለበትም.
3 ምክር. በየቀኑ የእንግሊዘኛ ሰላጣዎችን, ስጋን ከመጠን በላይ መብላት ወይም ሙሉ ለሙሉ መቅረባቸውን ለሚመገቡ የማያውቋቸው ሰዎች, ጓደኞች እና ሌሎች ሰዎች አስተያየትን አይሰሙ. ምናልባትም የተወሰኑ ምክሮች በቂ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ምንም ጠቃሚ ምክሮች, ጠንካራ ልጅ ያለው ልጅ እንዲወልዱ እና ለሁሉም ሴቶች እርግዝና መራመድን ሊያረጋግጥ ይችላል. የማየት ችሎታዎትን አይከተሉ, ጤንነትዎን በቅርበት ይከታተሉ, ለራስዎ ያዳምጡ, በሚሰጠው የውሳኔ ሃሳቦች እና በዶክተርዎ የሚሰማዎት የተለመደ ስሜት አይኑሩ.
4 ምክር. ለምግብ ፍላጎቶችዎ የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ, ስለአደዷቸው ወይንም ለባላችሁ ለመንገር ከማዳመጥ ወደኋላ አትበሉ. ይህ "የጦረኞች" ይቅር የተባሉ እና ጠቃሚዎች ሲሆኑ ነው. የኖራን, የሸክላ, የሊንጣኝ እቃዎችን የመብላት ፍላጎት ሲኖርዎ እንደ ክሩክ እና እንግዳ ነገር እንደሆነ አድርገው አያስቡም, ነገር ግን በአብዛኛው ሰውነት አዲስ ህይወትን ለመፍጠር የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እንዳልሆኑ የሚያሳይ ምልክት ነው, እናም ይህን ፍላጎት በቁም ነገር መከተል ያስፈልግዎታል. ነፍሰ ጡር ሴት በአትክልት ዘይት, ጥቁር ጥሬ ዕንደ, ሎሚ, ሸንበሬና የመሳሰሉትን ለመጉዳት የሚፈልግ ከሆነ በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለችውን ሴት መስጠት አለብዎ.
5 ጠቃሚ ምክር. የእርግዝና ሴቶች ምናሌ ዋናዎቹን የምርት ዓይነቶች ማለትም ዓሳ, ስጋ እና የስጋ ውጤቶች, ጣፋጭ ምግቦች, ጭማቂዎች, ፍራፍሬዎች, ባቄላዎች, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች እና ፓስታዎችን ማካተት አለባቸው. ዳቦ, እንቁላል, የዶሮ እርባታ, ወተት እና የወተት ምርቶች. ምንም ጥሩ እና መጥፎ ምርቶች እንደሌሉ ማወቅ አለብዎ. በአካባቢያቸው መጠነ-ጥራጆችን በማጣመር ልጁን እና የወደፊቱን እና በትክክለኛ ምግቦች አማካኝነት መስጠት ይችላሉ.
የእርጉዋ ሴት አመጋገብ አስፈላጊ የሆኑ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን - በእንሰሳት ዘይት ውስጥ, ባቄላ, አተር, አኩሪ አተር ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚገቡ - ፖሊኒንሰርት ወፍራም አሲዶች መያዝ አለባቸው. የእንስሳት መገኛ ምርቶች - አሳ, እንቁላል, ወተት, ሥጋ, ቅባት. እንዲሁም ማይክሮ ኤዬሎች, የማዕድን ሰገራ እና ቫይታሚኖች.
6 ጠቃሚ ምክር. በመግሇጃው የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ ሇመመገብ የሚያስፈሌገሌ ነገር ካሌሆነ በወሊደ እርግዝና ግማሽ ቀን በቀን 3 ወይም 4 መነጽሮች ቀዲሚውን መጠን መወሰን ያስፇሌጋሌ. ይህ መጠን ወተት, ሻይ, ሾት እና ላልች መጠጦች ያጠቃሌሊሌ. ጨው ሳንቆላ ሳይጨምር በጨው ላይ ጨው እና በጠረጴዛው ላይ ጨው ይከማቹ. የደም ቧንቧ መቋቋም እና የሆድ በሽታ መከላከል አስፈላጊ ነው. በዚህ ወቅት, ለስላሳ እቃዎችን - ማጥለቅያ ወይም እርጥብ ዓሣ እና ስጋን መጠቀም, ነገር ግን አይለቅም.
7 ምክር. ምግቡ በደንብ ሊጥል ስለሚችል በጣም ጥሩው አማራጭ እያንዳንዱን 30 ወይም 50 ጊዜ ማኘክ ነው. ከመተኛቱ በፊት, አይተበቱ. ስለዚህ ሰውነትዎ ተጨማሪ ተጨማሪ ንጥረ ምግቦችን ይቀበላል, እናም የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያሻሽላሉ.
8 ምክር. ሰውነቷ በተወለደ እና በእናቲቱ ውስጥ የተገነባውን ያልተሟላው ኦክሳይድ (ንጥረ ነገር) ከተለቀቁ ንጥረ ነገሮች እንዲለቀቅ አስፈላጊ ሲሆን ይህም መሰረዝ አለበት. ለዚሁ ዓላማ, በሆድ ውስጥ ሞተርሳይክልን የሚያነቃቁ ተክሎች ውስጥ ሀብታም የሆኑ ምርቶችን ይጠቀሙ. እነዚህ ምርቶች እንደ ፍራፍሬ, የደረቀ ፍራፍሬ, ባቄላ, ፖም የመሳሰሉ ጭማቂዎችን ጨምሮ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይጨምራሉ. የሜኒን, ዕንቁል ባቄላ, ኦትሜል, ባሮን - ፕሮቲን-ቡር ዳቦ, የዶክተሮች ጥቅል ወዘተ. የአንድ ደረቅ ማቅለጫ ዱቄት ዳቦ (ዩክሬን, ራይ እና ሌሎች).
በአመጋገብ ላይ ገደቦች
የወደፊት እናት ሊወገድ የሚገባቸው በርካታ ምርቶች አሉ. ለወደፊቱ ህፃን "ጤናማ ያልሆነ" የካሎሪ ምግብ እና የምግብ ጭማቂ እና ፍራፍሬዎች ናቸው.
- የሲጋራ ምርቶች, አሳ እና ስጋ የታሸጉ ምግቦች, መደብሮች እና ማሽኖች
- በቫይታሚክ ማሸጊያ ውስጥ ምርቶች
- የዓሳ እና የዓሣ እንጨቶች
- የዶል ማርጥ
- የተዘጋጁ ቂጣዎች
- ጨው
በእርግዝና ወቅት የተሻሻለ ካርቦሃይድሬት (ጣፋጭ, የእስራት, የከፍተኛ ደረጃ ዱቄት, የስኳር ምርቶች) መገደብ ያስፈልጋል. በፅንሱ እና በእናትየው ላይ አለርጂ ሊያስከትል ይችላል, የሜካሊካዊ ሂደቶችን ሊያስተጓጉል ይችላል, ወደ እርግዝና እናቶች ክብደት እና ከልክ ያለፈ የህፃን ክብደትን ያስከትላል.
በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ የመዋቢያ ምርቶችን, የዘይት ቅመማ ቅመሞችን, የሸክላ ጣዕም, የሸክላ, ፈሳሽ, ጠንካራ የስጋ ብስሎች መጠቀምን መቀነስ አስፈላጊ ነው, ይህም የኩላሊት ሥራን የሚያባብስ ነው.
በአልኮል መጠጦች ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣት, ጥሬ ጣዕም ሲቀባ, በቆሸሸ ጣውላ ወይም በቆዳው እብጠት ላይ, ጨርቃ ጨርቆችን እና የቤቶች አልኮሳትን, እና አልኮልን ለማካተት.
የተመጣጠነ አመጋገብ
በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ምግብዎ በሚገባ የታወቀ ነው. ምግብን መቀነስ የሚችሉት ዳቦን, ቅጠላ ቅቤ, ቅቤና ጣፋጭ ምግቦችን መቀነስ ብቻ ነው. ለሻይ ቅመማ ቅመም በተጨማመጠ ዳቦ እና በምግብ ማጨስ መቀየር አለበት. በዝቅተኛ ቅባት ይዘት ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን ከ 0.5-2.5% መውሰድ ከቻሉ ብዙ ካሺሚዎችን ያግኙ እና ቀጭን ይያዙ.
በሁለተኛው ወር ሶስተኛ ጊዜ የአመጋገብ ዲዛይን ይዘትን መወሰን ያስፈልግዎታል. አንዲት ሴት ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ይተኛላት ይሆናል. በዚህ ወቅት ስብስቦች ለመልበስ ቀላል ነው, ምክንያቱም ሰውነታችን ቀድሞ በአዲሱ አቋም ውስጥ ሲጠቀምበት እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት ስለጀመረ ነው. ከመጠን በላይ ወፍራም ከኋላ ላይ መግዛትን ለመከላከል ቀላል ነው. የስኳር መጠን (ከረሜላ ወይም ከጣፋ) በቀን ከ 40 ግራም መብለጥ የለበትም.
በሦስተኛው ወር, ልጅዎ በንቃት እያደገ ሲሄድ የምግብ ራሽን ዋጋ ከ 3000 ወደ 3100 ኪሎሮይዶች ከፍ ማድረግ ይገባዎታል.
አሁን ለትንሽ እናቶች ጠቃሚ የውበት ምክሮች ምን እንደሚመስሉ እናያለን. እንደምታየው እርግዝና ቆንጆ አበደ ያለ ፀጉር, ልብስ እና ውበት ማቆም ምክንያት አይደለም. አስደሳች የሆኑ ምስሎችን, አዲስ አማራጮችን ይከፍታል. እራስዎን ይመልከቱ, በእርግዝና ወቅት ትክክለኛ ምግብ ይብሉ እና ልጅዎ ጤናማ እና የሚያምር ሆኖ ይወገዳል.