ሰውነታችን በቀጥታ ከተሽከርካሪዎች መቀመጫዎች ላይ እና ከዛም - ወደ ሶፋ መቀመጫዎች ምቹ በሆኑ እሬሳዎች ላይ ነው.. ጀርባችን በቂ ትራፊክ የለውም. ስለገጠሙት ችግሮች ሰፊ ማብራሪያዎች ጊዜ ያለፈባቸው ናቸው. ስለዚህ, በአከርካሪው ውስጥ በጣም ደካማ አገናኛው የታችኛው ጀርባ ነው, ነገር ግን በአንገት ላይ ነው ብለን እናስብ ነበር. በጀርባዎ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት, እንቅስቃሴን መገደብ አለብዎት, በተለይም በስምፕላተሮች ላይ ስልጠና - ግን በተቃራኒው. አከርካሪው እና የተለያዩ በሽታዎች እንዴት እንደሚዛመዱ እና የላይኛው ጀርባ ለምን "ውጥረት" እንዳላቸው, ኪኒዮቴራፒ - እንቅስቃሴን የሚያስተካክለው ስርዓት ነው. የሰውነት ትክክለኛ ቅርጽ የአከርካሪ አጥንት ዋስትና ነው - የመርማሪው ርዕሰ ጉዳይ.
ውጥረት ያለበት አካባቢ
ለሁሉም አጥቢ እንስሳት ዋነኛው ግብረመልስ - አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ አደጋው ጎጂ ጎራዎችን ለመጠበቅ ጭንቅላቱን ወደ ትከሻው መጎተት ነው. ውጥረት ከአባቶቹ እና ማኅበራዊ ውጥረት ጀምሮ ሰውን ወርሰናል ስይዝ ጊዜ አንገት ጡንቻዎች በወንጌልም spasm, እኛ እሱ በሕይወታችን ቀጥተኛ ስጋት የማያደርግ ቢሆንም, በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ. ይህ ጭንቀት በጥርጣሬ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል: በአከርካሪው ላይ ያለው ጥልቀት ያለው ጡንቻ የበለጠ ስስ-ነዛፊ ይባላል. አንገታቸው ላይ ያሉ ችግሮች በአብዛኛው ህመማቸው የሚሰማቸው አይደሉም, ነገር ግን የሚያስከትሏቸው መዘዞች በጣም ከባድ ናቸው አንጎልን የሚንከባከቡ መርከቦች እዚህ ይገኛሉ. ድብርት, እንቅልፍ ማጣት, ራስ ምታት, የተጋለጥን ራዕይ, የማስታወስ, የመስማት ችሎታ - እነዚህ ምልክቶች በሙሉ በሴቲቱ ማህጸን ውስጥ በሚታወቁት በሽታዎች ምክንያት ሊመጡ ይችላሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, በመደበኛ ኑሮ ውስጥ ውጥረትን የሚያስወግዱ ብዙ እድሎች የሉንም. የተወሰኑ ሙከራዎችን ይጨምር ይህም የአተነፋፈስ ልምምድ, ማሰላሰል, ዮጋ. ነገር ግን የማኅጸንወችን ክፍል ጥልቅ ጡንቻዎችን ማስወገድ ብቃት ያለው ባለሙያ ብቻ ነው.
በጡት ደረጃ
በደረት አከርካሪ ላይ ያሉት ችግሮች አንድ ህጻንነት በጨቅላነታቸው በልጅነታቸው ይከናወናሉ. ዘመናዊ ልጆች በቀን ውስጥ ለብዙ ሰዓቶች በጠረጴዛ ላይ ያወጡታል - ባልተሟሉ ጡንቻዎች አከርካሪ አጥንት በትክክለኛው ቦታ እንዲቆይ አይፈቅዱም. የኬንያዮራፒ ህክምና ጽንሰ-ሀሳቦች በተከታታይ ከተከናወኑ የልጆች የህፃናት ህፃናት ስ scoliይስቶች ችግርን ሊፈቱ ይችላሉ. አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? ልብ, ጉበት, ኩላሊት, ሳንባ ... ብዙ የሰደዱ በሽታዎች መንስኤ በትክክል በዚህ አከርካሪ ላይ ችግር ናቸው: የነርቭ ሁሉ የውስጥ አካላት ጋር መጨረሻዎችን አንድ አውታረ መረብ የተገናኘውን አካባቢ የአከርካሪ አምድ እውነታ. ራሳቸውን በ ተሰወረ ወደ የማድረቂያ አከርካሪ ችግሮች (ለምሳሌ, አስም) አንዳንድ ጋር በመስራት ጊዜ ሁኔታዎች ዶክተሮች kinezioterapevtam ናቸው.
የድጋፍ አካባቢ
የታችኛው አከርካሪ በአብዛኛው የተደረደሩ ናቸው. እራሱን ተሰማኝ ያደርገዋል ወዲያውኑ ወደ ኋላ ዝቅተኛ, ስለዚህ የሱን አከርካሪ መካከል ደካማው ክፍል ማሰብ ይቀናቸዋል - በዚህ አካባቢ የሚገኙ ሁሉ ችግር በአብዛኛው ህመም መልስ. ለወንዙ ጎሳ (ወራሾችን) የሚያጠፋው ከመቀመጫ ቦታ ስንነሳ የሚከሰተውን የድግግሞሽ ልዩነት ነው. በዚህ ነጥብ ላይ በጣቢያው አምድ ላይ ያለው ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል - እና ብዙ ጊዜ.
ራስዎን መርዳት
ሥር የሰደደ በሽታዎች ካሉ የአከርካሪ አጥንትን መመርመር ጠቃሚ ነው. ከዚያም ጥቂት ቀላል ደንቦችን ያከብራሉ - የመከላከያ እርምጃዎች, ማለትም ለጀርባ ብቻ ሳይሆን መላ ሰውነት ነው.
- መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ. በየሁለት ቀን አስመስለው በተግባር ላይ እንዲያውሉ ይመከራል. ቀላል የሆኑ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለመከላከል - 100 መቀመጫዎች, 50 መራገፎች, 50 ጫፎች እና ለፕሬስ ማተሚያ 50 መልሶች. ለአንድ ሰው ጤነኛ ይህ ደንብ ነው. እና ለእነሱ በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ሰዎች ጭነቱን ቀስ በቀስ እየጨመሩ መስተዳደሩ የተሻለ ነው.
- ማሳጅ. መደበኛው የጤንነት ማሻሸት በየስድስት ወሩ አንዴ ኮርስ የማካሄድ እድል አለው - በአኗኗራችን ለሁሉም ሰው ማለት አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, ከግብፃዊነት በስተጀርባ ያለውን ቅድመ-ይሁንታ, በተቃራኒው ከመታሸት ውጭ ማሠልጠን ይሻላል.
- የቴምፎ አሠራር. እነዚህ የሳና, የእንፋሎት ክፍል, የቀለም ንጣፍ መታጠቢያ, ክዎሶሳና - ሁሉም የደም ናስ የጡንቻ ጡንቻን ለማሠልጠን እና ለማስታገስ ያግዛሉ. መርከቦቹ የመለጠጥ ችሎታቸው ከቀጠለ, የአከርካሪ ሽፋን ብቻ ሳይሆን በሁሉም የሰውነት አካላት ውስጥ የተመጣጠነ ጣዕም እና መልካም እድገትን ያመጣል.
- ኃይል. አከርካሪው ጥራት ያለው አሚኖ አሲድ ይፈልጋል. አብዛኛውን ጊዜ የምንበላው ምግብ በቂ ጥራት እና መጠን አያቀርብም. ዶክተር-ኪኒዮራፒስት ተገቢውን የአመጋገብ ማሟያ እና የተለያዩ የመዳኒያን ማሕበረሰቦችን ይመክራሉ. ስለዚህ እየጨመርን የምናጠፋው ተጨማሪ ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ያድጋል. ወገብዎቻችን እየጨለበ በሚመጣው ጊዜ ከሚመጣው ሸክም ይሠቃያሉ ምክንያቱም ክብደታችንን ሁሉ ይወስዳሉና.
በዚህ ዞን ውስጥ የጀርባ አጥንት ዙሪያ ዙሪያ የነርቭ መዘዞር በአብዛኛው የመውለድ ሂደት ነው. በዚህ አካባቢ ምንም ዓይነት የጤና እክል እና የአመጋገብ ችግር አብዛኛውን ጊዜ ከታችኛው ጀርባ ችግር ጋር ተዛማጅነት አለው. በተቃራኒው ደግሞ ከኬሚዮቴራፒ ክሊኒካዊ ክህሎት በኋላ, ጀርባው ወደ መደበኛው ተመልሶ እንደ ተመጣጣኝ ችግር.
በእንቅስቃሴ ላይ
physiokinesis ባልነበራቸው ቢናገሩም በመሆኑ, ይህ የጤና አንድ ባልነበራቸው ነው, የጀርባ አጥንት ምርመራ ባህላዊ ከአንዱ በመጠኑ የተለየ ነው; የተለመደው ኤምአርአይ እና እየተዘዋወረ የአልትራሳውንድ ሌላ የግድ እንቅስቃሴ ወቅት አከርካሪ ሁሉ ቦታዎች ማንቀሳቀስ እንደሚቻል የሚያሳይ ሞተር ምርመራ ማለፍ አለባቸው. በማንኛውም ተግባራዊ አሃድ ሲያገኝ ከሆነ - ነው, አንድ ሰው ይህን ወይም ያን እንቅስቃሴ, ሊያደርግ አይችልም - ቀስ በቀስ, ደረጃ በደረጃ, ይህ የማገጃ ለማስወገድ ለመርዳት ዘንድ የተመረጡ ልዩ እንቅስቃሴዎች. ውጥረት የሚያስከትላቸውን ውጤቶች ለማስወገድ - በሴቲካል ክሮኒክ የስሜት ክርክር - የአንገቱን ጥልቀት የጡንቻ ጡንቻዎች ለማረም ልዩ ቴክኒካዊ ዘዴ አለ: በአንዳንድ የነርቭ ተቀባይዎች ላይ በመሞከር ጡንቻዎችን ሙሉ ለሙሉ ማላቀቅ ይችላሉ. በዚህም ምክንያት ለአእምሮው የደም አቅርቦቱ ዳግመኛ ይመለሳል, የአሮጌቴብራራል ዲስኮች አመጋገብ ይሻሻላል. ከዚያ የራስ ምታት እና ጭውውጦች ይከሰታሉ, የደም ግፊት መረጋጋት እና የልብ ስራው ይሻሻላል. አንድ ሰው አከርካሪው ለመርዳት ወደ ኪነይዮቴራፒስት የሚመጣ ሲሆን - መላውን የሰውነት ጤንነት ያገኛል.