ሁሉንም ነገር, አዲስ ሕይወት ለመጀመር ቆርጠሃል. ከዛሬ ጀምሮ በአመጋገብ ላይ ነዎት. አልመገብኩም, እና የምስማር መሆኔን አይደለም, እና ከዚያ በኋላ ከስድስት ሰዓት በኋላ ቸኮሌት, ስቴክ, የተጠበሰ ድንች እና ሌሎች መልካም ምቶች ይሻገራሉ. በመጨረሻም, ነገ እንደሚመጣ ያስባሉ, ነገ ነገ እጀትን መጀመር ይችላሉ ... ግን ሌላ የአለም ተዓምራትን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል? በሆድ ውስጥ ያለ ከባድ ጭንቀት ያለ ምግብ እና እንዴት እንደሚሰራ ታስባላችሁ? ስለ "ምግብ" እና "ተመስጧዊነት" በሀፃችን ውስጥ ስለ ገዳይ ትግል ታገኛላችሁ.
ከፕሮቲን ውስጥ ከካርቦሃይድሬቶች ጋር አትደመሩ, ጨውና የስኳር ጨው የሌለብዎት, ከስድስት በኋላ አይበሉ, ምንም ስብ, ጣፋጭ, መራራ, ብረት, ካሎሪውን ያስላኩት የካልኩለር ሰረዝ ላለው ጊዜ ያሻሽሉ. እና ከ «Kremlin አመጋገብ» ቃላቶች በኋላ የሚገለፀውን ይህን የሽምቅ ገለጻ ያስወግዱ.
ኦባ, ክፉ ጠላት-ፈታኙ ሰውነትህ ነው. ሁልጊዜ ምግብ ይፈልገዋል. በእሱ ምክንያት ሕይወት በእያንዳንዱ ኪሎሬሪ እና አካላዊ አካላዊ ማሰቃየት ተከታታይ ህሊና ነው, ይህም ከስፔን ኢንኩዊዝሽን (ስፔን ኢንኩዊዝሽንስ) ጭቆና ውስጥ በጨዉ ማጫወቻ ውስጥ ልጆች አዝናኝ ይመስላል. በነገራችን ላይ ውጥረት ደግሞ ክብደቱ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል.
በርካታ የስነልቦና ችግሮች አሉ, በግኝት ስለጎደለው ጎጂ ሐሳቦች, ነገር ግን የተደነገገ ምግብን በተመለከተ. እና በሌላ መንገድ የሚሄዱ ከሆነ? አትከልክል, ግን ትተካለህ?
ቀላል ምሳሌ. ማንም ሰው ምንም ነገር አይኖርም, በጥብቅ የተከለከለ ነው, ግን በመጨረሻም, ቾኮሌት በልቷል. እስከዚያው ድረስ, በትክክለኛው የተበከለ ቸኮሌት (ቸኮሌት) በጣም ጥሩ እና የበለጠ ጠቃሚ ነው. በአብዛኛው ቡና አዘውትሮ የተዘጋጀው ኮምጣጣ, ኮኮዋ ዱቄት እና ቶክ ይፈልጉዎታል. አልኮል በጤና ላይ እንዴት ጠቃሚ ተፅዕኖ እንደሚኖረው አታውቅም, መቶ መቶ ግራም ኮኮዋ, ካሎሪ በቸኮሌት አሞሌ ውስጥ ግማሽ ያህሉ. የኮኮዋ ዱቄት እና ማቅለቢያ ክሬም እስከሚፈሰው እና በእሳት ላይ እስኪፈስ ድረስ በቱርክ ውስጥ መቀላቀል አለበት. የተመጣጠነ ምግብ, እና ከሁሉም በላይ, ዝቅተኛ የካሎሪ መጠጥ ዝግጁ ነው! በቂ እና ትንሽ ትንሹ ለመብላት, ነገር ግን የተከለከለው, የተከለከለ ቸኮሌት ስሜት ስሜትዎን እንደሚያሳጥር ምንም ጥርጥር የለውም.
በእንደዚህ ያሉ ምግቦች ምሳሌዎች ውስጥ ብዙ ስህተቶች በአንድ ጊዜ ሊጠፉ ይችላሉ. በጣም የተለመደው ምግብ የአመጋገብ ምግቦች ትንሽ የምግብ አይነተኛ እና የማይለቀቁ ናቸው. ሌላው ደግሞ ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች ስኳር ማካተት አለባቸው. ሶስተኛ - ትንሽ "የምግብ" ክፍል ሊሟላ አይችልም.
ከመብቶች ከሚቀርቡት ምግቦች በተጨማሪ እንደ እርሾ, ከብል, የተጠበሰ ፖም, ቡናዎች እና የሎሚ ጭማቂ በሚገኙ የዶሮ እቃዎች ይዘጋሉ. የተለያዩ ምርቶችን በቅደም ተከተል በማስወገድ የፍጆታ ማስነሳት አይፈልጉ. አስታውሱ - ምግቦች የአመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው.
ወደ ትክክለኛው የህይወት መንገድ መንገድ ላይ ብዙ ፈተናዎች ሲኖሩ. ዋናው ነገር የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲበሉ የሚረዳዎትን "በጣም አዳዲስ ሱፐር-ቴክኒኮችን" ማስተዋወቅ ነው, ክብደት በሚቀንስ, ክብደት በሚቀንሱ, ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ... እንደዚህ ያሉት "ምግቦች" ለጤንነት ከባድ አደጋን ሊወክሉ ይችላሉ, እርስዎም በከፍተኛ ጥንቃቄ ለመከላከል እየሞከሩ ነው.
ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የሚደረገው ትግል በህይወታችሁ ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል, ነገር ግን አሁንም መፈለግ የሚፈልጉትን ቀላል ዘዴ ይጠቀሙ: በምግብ ሰዓት ለብዙ ሰዓታት አታካሂዱ - በየሁለት እስከ ሦስት ሰዓታት ይበላሉ. እንደ አመጋገብ አይደለም ነገር ግን እራስዎን ያቆማሉ.
ባህላዊው ተማሪ "የረሃብ የማጥቂያ ማቆያ" ታስታውሳለሽ - የሙቅ ውሃ ማብሰልስ? ይህን ዘዴ ተጠቀሙበት, በተቀላቀለ ብቻ አይደለም. ብዙ ፈሳሽ - የተለመደ የበቀለ ውሃ, አረንጓዴ ሻይ እና ጭማቂዎች - ባለሶስት አሃዝ ቃላቶችን እና ቁጥሮችን የሚያካትት ከሱቅ ውጭ ያሉ "ነጋዴዎች" ብቻ ናቸው.
አይወሰዱ. ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከዕለት ምግብ እረፍት ያዘጋጁ. ምንም የተከለከለ ምግብን ከመመገብ ጥሩ አመጋገብ አይተኩም. ይህን ቀን እንደ አንድ የበዓል ቀን እየጠበቁ ከሆነ, ስለእሱ አስቡት-በስፖርት ወይም በዳንስ ማድረግ የተሻለ ነውን? ወይም ስለ "ተጨማሪ" ኪሎግራሞች ያለዎትን አመለካከት እንደገና ሊገመግሙት ይችላሉ? እራስዎን ወደ "አመጋገብ" አይዙሩ! በህይወት ውስጥ ሌሎች በርካታ አስደሳች ተግባራት አሉ! ህይወት በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር አይደለም.