የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አካላችን በጥሩ ሁኔታ, እድገትን ለማስጨበጥ, የሰውዬውን ቆንጆ ለመጠበቅ, እና ከመጠን በላይ የሆነ ስብእን ለማስወገድ ይረዳል. ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህን አስደናቂ ስፖርትን በማንኛውም መልኩ ማከናወን የማይችሉ ብዙ ሰዎች አሉ. ከአካል ብቃት ጋር የሚመጡ ተቃርኖዎችን ተመልከት.
ጤናማ ከመሆን መቆጠብ ያለበት?
ከሰው አቅም ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ጥቅም ላይ የሚውል አይደለም, ነገር ግን በተቃራኒው በጤንነት ላይ ሊደርስ የማይችል ጉዳት ሊያመጣ ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (ሌሎች ስፖርቶች) እርስዎን ለማጎዳት ሲባል ልዩ ባለሙያ (አስተማሪ, ዶክተር) ማማከርዎን ያረጋግጡ. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ, የሰውነት እንቅስቃሴዎች ውስን መሆን ወይም ሙሉ በሙሉ መከላከል እንዳይሆኑ ማወቅ አለብዎት.
ከደም ዝውውር ሥርዓት ጋር በተዛመደ በሽታዎች ውስጥ ሃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ ናቸው. አነስተኛው ዝቅተኛነት ለእነዚህ አይነት በሽታዎች እንደ ቁስ አካል መሆን አለበት: bradycardia, tachycardia, arrhythmia, hypotension, hypertension.
ከጂስትሮስትዊን ትራንስፖርት ጋር በተያያዙ በሽታዎች ላይ አካላዊ እንቅስቃሴም አይመከርም ወይም ዝቅተኛ መሆን አለበት. በዚህ ሁኔታ, ሁሉም እንደ በሽታው አይነት እና የዶክተሩን ውሳኔ ይወስነዋቸዋል. በተለይም በከፊል የተጣለ ሸክሙ የሆድ አጥንት እና የሆድ ህዋስ በሆስፒታሉ ውስጥ. ለየት ያለ የአቅራቢያ ህመም (ቫይረቴሪያል, ሊምፎቲክ, ኦውአሞሚ, ባርኔሎማቲ, ኢኦሶኖፊል) ለሚሰቃዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም. በ A ስከፊ ደረጃ ላይ በሚገኙ በሽታዎች, በተባይ መወጣጫዎች, በሆድ ድርቀት, ትናንሽ ወይም ትልቅ A ፍስሶች, ፓንደሮች.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚፈጽሙ የሽንት ዓይነቶች ለተጎዱ ሰዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግን አይካድም. የአጥንት ስርጭትን የሚያጣሩ የአጥንት እብጠት ላላቸው ሰዎች የብርታት ልምምድ የተከለከለ ነው. ከፍተኛ የአካላዊ ጭንቅላትን የሚያስመዘገበው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሞተላኪስክላሊት ሥርዓት ጋር በተዛመደ አንዳንድ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች የተለየ ነው. የተለያዩ የደረሰ ጉዳት እና የጡንቻዎች, የጅማት, የጡንቻ እብጠት አካላዊ እንቅስቃሴን ይገድባሉ. ለአጥንት እና ለአጥንት ጉዳት ምክንያት አይመከሩም. በአርትራይተስ, በአከርካሪ እጽዋት ለተሰጉ አከርካሪ አካላት በክፍላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ልዩ ልምምዶች ተዘጋጅተዋል.
እነማን በአካል ብቃት የተገፉ እነማን ናቸው?
በቅርብ ለተጎዱት እና ለተዛማች በሽታዎች በቅርብ ለተያዙ ሰዎች በዚህ ስፖርት ላይ እንዲሳተፉ አይመከሩም. ትምህርቶቹ እንዲዘለቁ እና ሙሉ ማገገሚያ ጊዜ እንዲሞሉ ይደረጋል. ከባድ የጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች (በተፈጥሮአቀፍ hyperbilirubinemia) እንዲሁም በጉበት ካከንሽት ላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ ናቸው. በጡት ማጥለቅ ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች. ይህ በ A መጋገብ (ስክሊካል), ስነስኖሲስ, ካርዲፍፓብል, ዲያቨርኬላ (በጣም ትልቅ ትርጉም ያላቸው ተግባሮች) ናቸው. በከባድ የኩላሊት በሽታዎች - ኒፊሮስክሌሮሲስ, ፔሌንሆኔቲክ, ቀዳሚ የተሸበሸ ልጅ የሆነ, የኔሮፊክ ሲንድረም, የኩላሊት አሚዮይዶስስ, የመተንፈሻ ኮርኒስቶች. Urolithiasis እና hydronephrosis በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲካሄዱ አይመከሩም.
በቅርብ ጊዜ የተዘዋወሩ እንቅስቃሴዎች የኃይል ሙከራዎችን መተግበር አስፈላጊ አይደለም. ውስጣዊ እና ውጫዊ ማህተሞች እንዳይለያዩ ለማድረግ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል. በተጨማሪም በጨጓራ (ኢንዶቫ) በሽታ ለተጠቁ ሰዎች (ከባድ የስኳር ህመም) በሚሰጡት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ አይሳተፉ. የልብ ጡንቻዎች የተለያዩ የነፍሳት ንክሎች ላሏቸው አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውሱን ናቸው. የመተንፈሻ አካላት መጎዳትን በጥብቅ የተከለከለ ነው. በራዕይ ችግር ያለባቸው ሰዎች ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ አንድ ልዩ ውስብስብ ነገሮች ይገነባሉ. ከትሮፒያ እና አስቂኝነት አንጻር, ልምምዶቹ ይቃረናሉ. ለተለያዩ የኒውሪችል ዓይነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አይመከሩም.
እንዲሁም በማህጸን ውስጥ የሴቶች መቃወስ የደረሰባቸው ባለሙያዎችን ማከም የተከለከለ ነው. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ የሙያ ስብስቦች ማዘጋጀት አለባቸው. የሆስፒታሎች በሽታዎች ያላቸው, የጤንነት ስጋት ያላቸው, ክፍሎች አይከለከሉም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመርዎ በፊት - ልዩ ባለሙያተኛ ምክክር አስፈላጊ ነው.