ከዚያም በሱቁ ውስጥ, በጭንቅላቱ ምክንያት ከእንቅልፋችን ወደ እግር በመውሰድ, የሽያጭ ሰራተኛ ለ XL ይሰጣቸዋል, ከዚያም ባልየው በመንገድ ላይ ያንን ወጣት, ቀጭን ሴት ያይ ነበር. በመንገድ ላይ እየተራመዱ ያሉትን ትዕይንቶች, ምስሎችን እና ቀላል ውበትን በመመልከት, ስለራሳችን ግንዛቤ እና ስለ ሚዛን ቀስቶች ተጠራጥመናል. እና ሁሉም ነገር እንወስናለን! አመጋገብ መሄድ ያለበት ጊዜ ነው!
ከሰኞ በኋላ. አረንጓዴ ሰላጣ ሲላጭ ማቅለጥ. በጓደኛ በኩል በካፌ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ሀሳብ ሲያቀርብ, በአመጋገብ ይጠቁማሉ. ጥርስህን አጣጥብ, የቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግብን እንደማለብስ ተመልከት ... አንድ ወይም ሁለት ወይም ሦስት ቀናት, ምናልባት ሁሉም ነገር መጥፎ ነው ማለት አይደለም, እና ባለቤትህ እንደወደደው እንደወደደው እና እሱ እንደገና እንደሚበላ ታስብ ይሆናል.
ነገር ግን ለመጥቀስ እራስዎን ለማስገደድ ከወሰኑ መጀመሪያ ምን እንደሚፈልጉ ይወስኑ. ትክክለኛ ውስጣዊ ግፊት ስኬት ግማሽ ነው.
ጤና. ክብደት ለመቀነስ በጣም ታዋቂው ምክንያት አይደለም, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ልብዎ, አከርካሪዎ እና ሆድዎ ለእነሱ ቀላል እና ቀለል እንዲሉ ካስቸገረዎት ምስጋና ይመሰክራሉ. አንዳንድ በሽታዎች ከመጠን በላይ ክብደት በቀላሉ ለሞት ሊዳርግ ይችላል, እና የስብ ስብስቦች ለማንም ሰው ሊሆኑ አይችሉም. ረዘም ላለ ጊዜ መኖር, በቀላሉ መተንፈስ, ብዙ በነፃ ማንቀሳቀስ, አስደሳች ሆነው ማየት - ምግብ መመገብ ጀምር!
ውበት . ኦህ, ይህ አስፈሪ ኃይል ከድሃ ሴቶች መካከል ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሰለባዎች ያስፈልጋቸዋል. የተጣበቁ እግሮች, የአስፋን ቆዳ, ነጭ ቆዳ, ጥብቅ ሆድ - ከፍትሃዊነት የወሲብ ውበታዊ ህልም አይሰማውም. ከመጠን በላይ ስብእን! እራስዎን እራስዎን እንዴት ማስቆም እንደሚፈልጉ እራስዎ ከመጠየቅዎ በፊት - ለአንድ ሰው በችጋር እና አጠያያቂ በሆኑ ዘዴዎች የተሰራውን የኪራ ታርሊሌን ትናንሽ ስዕል ለአጭር ጊዜ እና ለአንዳንድ ጊዜያት ውበት ይቆያል. ግብዎ ተፈጥሮአዊው ተክሎችዎን እንዲያገኙ እና እንዲያሻሽሉ እና ከራስዎ ዝርያ ጋር በተጋገረበት ጊዜ እራስዎን በቢሊሚያ ስጋት ውስጥ ለማጋለጥ ነው.
ፍቅር . እራስን ለመመገብ ወሳኝ ሀሳብ የሰዎች ትኩረት (እና ከሚወዱት ሁሉ በላይ) የሰዎችን ትኩረት መስጠቱ ሚስጥር አይደለም. እንደነሱ አይነት ልጃገረዶች ከእርስዎ እንደነበሩ የሚያረጋግጥልዎት ቃል እንኳን ዘና ያለ ጡንቻዎችን ከማንሳትና በአዲስ የውሻ ጀሳ ጎት ላይ ከመምታት አያግድዎትም.
ፋሽን . ፋሽን ተለዋዋጭ እና ተለዋዋጭ ነው, ነገር ግን በአብዛኛው በጣም ወሳኝ ነው. ድንቅ ሞዴሎች ከመሠረቱ በጣም ርቀው በሚገኙ ዓርማዎች ሞገዳቸውን ያጣሉ. አዲስ ቀሚስ መልበስ እንዴት ጥሩ ነው! ለቁጥል አዲስ ልብስ አለመውሰድ የለብዎም-ሁለት ባነሰ, ሁሉም ነገር በእጃችሁ ውስጥ ነው.
ስለዚህ, በዓላማ አንድነት እንኖራለን. ኤቨረስት ለመውሰድ አትሞክሩ. ምንም እንኳን በጣም ትንሽ ግዜ, ሦስት, አምስት እና አስር ኪሎግራም አንድ ሙሉ ግብ ያስቀምጡ. እራስዎን አዲስ ልብስ ይልበሱ, ጂንስ, አነስተኛ መጠን ያለው ሱሪ ይቁጠሩ, በክፍሉ ውስጥ በጣም ታዋቂ በሆነው ቦታ ላይ እና በየጊዜው ይሞከሩ.
ለራስዎ ረዥም እና አሰልቺ ሥራን ይንከባከቡ. ፈጣን ስኬታማነትም በፍጥነት ሊያዝንልዎት ይችላል. ክብደትን ቀስ በቀስ እንዲቀነሱ የሚፈቅዱልዎትን ወሳኝ ምግቦችን ይምረጡ, ነገር ግን በተከታታይ. ምናልባት አንድ ወር, ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ይችላል. ከሁሉም በላይ ግብዎ የመዝናኛ ቦታን ለማሳየት ብቻ አይደለም. ጤናማ እና የሚያምር አካል - ዘላቂ ውጤት ያስፈልገናል. ምንም ስምምነት የሌለው እና እሽክርክሪት የለም. አንድ የጠላት ከተማ ከመከበብ የበለጠ ቀላል አይደለም. እናም አሸናፊውን ውጡ! በተሻለ ፍጥነት እና በትክክል, ነገር ግን ወደ ሁሉም የተወደዱ ግቦች መምጣት ነው.
እንደ የገንዘብ አቅማቸው, የምርጫ ምርጫዎቻቸው እና ጤናን አመጋገብን ይምረጡ. እራስዎ እራስዎ ከመማለቁ በፊት መምረጥ ዋናው መርህ የጓደኞችዎን ቅልጥፍና እና ቀጣይ ወቅታዊ አዝማሚያ አይደለም, ነገር ግን በአጠቃላይ የፍጆታ አቅም ላይ የሚወስነው ውሳኔዎ ነው. ለምሳሌ ያህል በንቃት የሚያርፍ ሂደትን ለሚወስድ ሰው ለአንድ ጊዜ ግማሽ ሰዓት እራት መቀመጥ እና ከ 6 ዓመት በኋላ ላለመብላት - ከረሃብ እና ከፈተና ከመሰቃየት ይልቅ በሆድ አልጋ ላይ ተኝቶ መቀመጥ ይሻላል. ለራስዎ እራስን ማስገደድ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በትክክል ለመመገብ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚፈለገውን ውጤት ብቻ የተረጋገጠ ሲሆን ከካፊር እና ድንች በተደጋጋሚ መቆጣቱ ምክንያት ከባለቤትዎ ጋር አለመግባባት አይፈጠርም.
በገዛ ራሳቸዉ የሚለብሱ ምግቦች ውበቱ ውበት የማይታዩ ውሸቶች ናቸው. አመጋገብ - አጠቃላይ የአጸያፊ ዕቅድ አካል መሆን አለበት. ማለዳ ላይ ይራመዱ, በእግሮቹ በእግሮቹ ይራመዱ, ዳንስ, መዋኛ ውስጥ ይዋኙ, እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ - የሚወዱትን ይምረጡ, ነገር ግን ያለ እንቅስቃሴ, አመጋገቢው የሰውነትዎን ታጥቦ እና ጡንቻዎቹን አያገፋም. ክብደትዎን ይቀንሳሉ, ነገር ግን ዓይኖችዎ እና ጸጉርዎ አይነኮስም, መቆንጠጥ አይቀልም, እንዲሁም ጤና-ጠንካራ ነው. በእጆቹ ውስጥ ከእርስዎ ቫክዩም ማጽዳትም ጋር መደነስ ይችላሉ, እራስዎን ለማስነሳት, ለመራመድ እና ንጹህ አየር ለመተንፈስ ይሞክሩ.
እንዲሁም ጤናዎ ከሁሉም በላይ መሆኑን አስታውሱ. በበርካታ አጋጣሚዎች, ጤናማ የተመጣጠነ አመጋገብ በራሱ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመልሰዋል. በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይመገቡ, አይጥሉት, በፍጥነት ምግብ አይግዙ, ጣፋጭ ጣም ጣዕም ሳምባሳዎችን በመተካት, ስኳር አለመጠጣትን, ጣፋጭ ምግቦችን ለመጠጥ, አዲስ ትኩስ ድግግሞ ስጠው, በተቻለ መጠን የተጠበሰውን ጣፋጭነት ይተካሉ - እና በጣም በቅርብ ጥሩ ስሜት, በራስ መተማመን እና ደስተኛ ይሆናል. ጤናማ አመጋገብ ወዲያውኑ ልማድ ይሆናል.
ዕቅድ ጻፉና ከማቀዝቀዣው ጋር አያይዙ. አንድ ግራፍ ይሳሉ, በእያንዳንዱ ሳምንት የተጣሉትን ጥራዞች እና ኪሎግራም ምልክት ያድርጉ. መግቢያው በማቀዝቀዣው ላይ ይጣሉት: "መብላት አቁም!". አዲስ ተለብጦ ወደ አንድ የታወቀ ቦታ ይያዙ. በተለይ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ቅባት በበረዶው ውስጥ ማስቀመጥ እና በየዕለቱ ጧት ማየቱ እርስዎ እንደሆንክ አድርገው ያስባሉ. ድልዎን በጋዜጣ ላይ ያካፍሉ እና ዋናውን ነገር ያስታውሱ: ተገቢ አመጋገብ ማለት እርስዎ ደስተኛ, ደስተኛ እና ቀላል ስሜት እንዲሰማዎት የሚያስችሏቸው ምግቦች ናቸው. እና መብትዎ እርስዎ - በህይወትዎ ደስ የሚሰኙ, በራስ መተማመን, ጠላት አይረሳም, ፈጽሞ አይዝልም!