ሁሉም ሰው አሁን እየተናገረ ያለው ይሄው ነው. ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ይችላሉ, በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ቆሻሻዎችን "ማውረድ" ይችላሉ! ቀላል እና ፈጣን ነው. ለየት ያለ አመጋገብ የ 7 ቀን ብቻ ሲሆን ሰውነት አብዮት ይጀምራል. የካውቶክስቶሽን ሂደት የሚጀምረው ሰውነታችን በተፈጥሮ በሽታዎች ላይ ተፈጥሯዊ ተከላካይ እንዲጨምር እና አንጎልህ "ጠቃሚ" ኬሚካሎችን እንዲፈጥር ያበረታታል. በተመሳሳይም "የማይጠቅም" ቆሻሻዎች ተወስደው እንዲወጡ ይደረጋሉ. በትክክሌ መሥራትን, ከመጠን በላይ ትርፍ ኪሳራዎችን ያስወግዳሉ, የጤናዎን እና የመገለጫዎን ሁኔታ ያሻሽላሉ. የሚስቡ ስለዚህ ለጉዳዩ ጣዕም ቆጣቢ - ለ 7 ቀናት ቆሻሻን ለማጽዳት.
እንዴት ነው የሚሰራው?
የዚህ ምግብ የመጀመሪያ ቀን በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ጥብቅ ህጎችን ከተከተሉ (ፍራፍሬ ጭማቂ እና ዮውሃርት ብቻ) - ይህ የጡትዎን ማስወገጃ መጀመሪያ ይሆናል. ከዚያ በኋላ በቀን ውስጥ ካሎሪዎች ቁጥር ከ 600 ጀምሮ በመጀመሪያው ቀን እስከ 1,300 ይደርሳል. ይህ ሁሉ ከዝቅተኛ ይዘት ጋር አብሮ ይገኛል. ስለሆነም ዝቅተኛ የካሎሪ ዲቶል ስርዓት ብዙ የሰውነት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ክብደት መቀነስን ያገናዘበ, ይህም ሰውነትዎን በቪታሚኖች እና በማዕከሎች ያበለጽጋል. በዚህ ምክንያት, ቆዳ ቆዳ እና ሙሉ በሙሉ የመብረር ስሜት ያገኛሉ!
የዲክስክስ ስርዓቱ ምንድነው ምንድነው?
ለዚህ አመጋገብ የሚያስፈልጉ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዋጋው ውድ ነው. በተጨማሪም አንዳንድ ምግቦች ለመዘጋጀት ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ. ይህ በማይሠራበት በሳምንቱ ውስጥ ይህ ስርዓት ምናልባት "የተሞከረ" ነው. አመጋገብን ለመከተል ቀላል ይሆናል. በተጨማሪም የራስ ምታት የራስ ምታት (ራስን ማስወጣትን) ከሥነ-ስርአቱ (ዲሞክስ) ሂደት ጋር ማገናኘት ይችላሉ.
እቅዱን እንዴት እንደሚከተሉ?
የተወሰነውን ህግን ከእራስዎ ሳያስቀሩ ወይም ሳያውቅ ለሰባት ቀናት ብቻ ይከተሉ. ለበለጠ ፈዋሽነት, በየቀኑ እስከ 1 ሊትር የማዕድን ውሃ ይጠጡ. ማንኛውንም የቪዲሚን እጥረት ለማካካስ በቀን አንድ ጊዜ ብዙ የቫይታኒን ዝግጅቶችን መውሰድ ይኖርብዎታል. በየቀኑ 2 ጣፋጭ ትንፋሽ አትስጡ. በጤናማ ምግብ ውስጥ በመምሪያዎች ወይም በሱፐር ማርኬት መግዛት ይቻላል. ነገር ግን የቶክስክስ ስርዓት እራሱ ያለምንም ተጨማሪ ገንዘብ ይሰራል.
ቀን 1: 600 ካሎሪዎች .
ይህ የጾም ቀን ነው. ለዕለቱ ተጨማሪ የውሃ እና ዕፅዋት ሻይ. ቁርስ, ምሳ እና እራት አንድ ናቸው: 1 ጣብል ከተጣለ ፍሬ ወይም ከጨው-ነጻ የአትክልት ጭማቂ እና የቀጥታ እንቁላል.
በጤናማ, ጸጥ ባለ ቀን ይህን አመጋገብ ለመጀመር ይሞክሩ. እና አትጨነቁ, ሁሉም ነገር ይገለጣል!
ቀን 2: 1200 ካሎሪዎች.
ቁርስ:
ይህ መደበኛ ቁርጠኛ ዕረፍት ከሌሎች ሳምንቱን ይበሉታል. 1 ትኩስ ፍራፍሬ (በየሳምንቱ የተለያዩ ፖምፖች, ፓርሶች, ማንጎ, ወይን, አናናስ, ግሬፕራይስ), 2 የጠርሙስ ዳቦ በትንሽ የስነ-ወጥ ቺዝ, አነስተኛ የቅባት ቅባት ያለው ጥጃ ቅባት, ትንሽ ብርጭቆ ወተት, እና ስኳር.
ምሳ
1 ኪዊ, የአትክልት ሰላጣ (የተጠበሰ ካሮት, ሳሊ እና ቤይስ, ከሎሚ ጭማቂ የተሸፈነው እና ከወይራ ዘይት ጋር የተረጨ) እና 150 ግራም የተጠበቁ አትክልቶች በሾሉ ተክሎች የተሰሩ እና በኦልጅ ዘይት ይለፋሉ. ዕፅዋት ወይም ደካማ የሕንድ አሜሪካን ሻይ.
እራት
50 ግራም ጥራጥሬ እና 100 ግራም ያልገባ ጣፋጭ ምግቦች ከስልጣን ጭማቂ እና ከዝቅተኛ ወፍራም ለሞቅ ዶከር ጋር ይቀላቀላሉ. ዕፅዋት ወይም ደካማ የሕንድ አሜሪካን ሻይ.
ቀን 3: 1100 ካሎሪ.
ቁርስ:
ልክ በመጀመሪያው ቀን እንደነበረው.
ምሳ
1 ትልቅ ማሪ, 150 ግራም ሰላጣ (የውሃ ማቀዝቀዣ, ትኩስ ማታ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ቲማቲም, ቀይ እና ቢጫ ገመዶች, ቼክ, ስፒናች ከላሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት).
አንድ ትልቅ የድንች ዱቄት በአንድ ዩኒፎርዥያን እና 50 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ከተመረቀ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር. አትክልት ጭማቂዎች.
እራት
1 ለስላሳ ጥፍ የሚሰጠው ቀጥተኛ ጥቁር ከመጠጥ, በሰማያዊ ቢጫ እና 1 ሰ. l. ማር. ከበቂ ዱቄት ጋር ከተጠበሰ አሳማ (ብሪ, ካምበርት ወይም የመሳሰሉት) ዳቦዎች. ዕፅዋት ወይም ደካማ የሕንድ አሜሪካን ሻይ.
ቀን 4 800 ካሎሪዎች.
ይህ ልዩ ቀን ነው, ዋነኛ ምግብዎ ሩዝ ይሆናል. ለቀኑ ሙሉውን ሩዝ ማዘጋጀት ይጀምሩ. 225 ግራም የጫማ ቡና, እሱም በቆዳው መመሪያ መሰረት ይዘጋል. ከፈለጋችሁ ግማሽውን ሩዝ በውሃ, እና ሌላውን ግማሽ በአትክልት ብሩሽ ጣፋጭ ጣዕም መቀነስ ይችላሉ. ዛሬ ውኃ ብቻ ነው የሚጠጡት.
ቁርስ:
75 ግራም የተቀቀለ ሩዝና 125 ግራም. ማንኛውንም የቤሪ ፍሬዎች በንብ ማር, ቀረፋ እና የተጠበሰ የሎሚ ኩላ.
ምሳ
75 ግራም የተቀቀለ ሩዝና 175 ግ. የተጠበቁ አትክልቶች - ሳሊ, ካሮት, ካሮት, ቲማቲም, ስፒናች, ባኮኮሊ እና የተከተፈ ጎመን.
እራት
75 ግራም ሩዝ, በደረቁ አፕሪኮት, በዘቢብ, በሱፐርና እና በሮኪም ግሪፕruitፍ ወፍ.
ቀን 5: 1100 ካሎሪ.
ቁርስ:
ልክ በመጀመሪያው ቀን እንደነበረው.
ምሳ
1 አፕል, 1 ጥሬ, 150 ግራም የፍራፍሬ ሰላጣ (አበባ እንጆሪ እና ብሩካሊ, ካሮቶች, አረንጓዴ ሽንኩርት, በወይራ ዘይት እና ፖም የተሰረቀ ኩባያ, በሻምጣጣ ጥርጣሬና በብራዚል እንጨቶች የተሞላ). በትልቅ የአበባ ዱቄት ውስጥ 75 ግራም ሾጣጣ, 2 የሻይ ማንኪያ ዘይት, ነጭ ሽንኩርት እና የአልሜላ አይነምድር. ዕፅዋት ወይም ደካማ የሕንድ አሜሪካን ሻይ.
እራት
75 ግራም የስኳር ቅንጅ, 1 አነስተኛ ለስላሳ ቅባት, ለስላሳ ሰላጣ (ኪዊ, አናናስ, ብርቱካንማ, ወይን, ሰማያዊ, ፓም). አንድ የቆዳ የቆዳ ሻይ.
ቀን 6 1300 ካሎሪ.
ቁርስ:
ልክ በመጀመሪያው ቀን እንደነበረው.
ምሳ
1 ሙዝ, 150 ግራም ሰሊጥ (የወይራ ፍሬ, ቺም, ካሮት, አረንጓዴ ሽንኩርት, ሼፐር, ሽንኩርት ጉሌጓዴ, ዘይት እና የውሻ ማቅለጫ በሎሚ ጭማቂ, የኦቾሎኒ ዘይት እና ታርጋን). በአንድ ትልቅ የድንች ድንች, 75 ግራም የፈረንጦቹ የሻንጣዎች ውስጠ ሰላዲ ከጣፋጭ ማንኪያ በሸንበጣ ሽንኩርት ላይ. ዕፅዋት ወይም ደካማ የሕንድ አሜሪካን ሻይ.
እራት
75 ግራም ሚሊስ በሎሚ ጭማቂ, 1 በሻይ ማንኪያን ይቀላቅላሉ. ማር, የተከተፈ ፖም እና 1 አነስተኛ-ጥራቻ ያለው ቀጥ ያለማቺ. 1 የተጠበሰ ዳቦ ከጡር ጥብስ, ካምበርተር ወይም ተመሳሳይ ጥቁር አይብ. 1 ራኒ ዳቦ ከማር ጋር. ሻይ አንድ ሻይ.
ቀን 7: 1200 ካሎሪ.
ቁርስ:
ልክ በመጀመሪያው ቀን እንደነበረው.
ምሳ
150 ግ. ሰላጣ, ስኳር, ነጭ ሽንኩርት, አረንጓዴ ሽንኩርት, ሬንጅ, ቲማቲም - ከ 1/3 ኛ የበቆሎ ዘይት, 1/3 የወይራ ዘይት, 1/3 የሆድ ኮምጣጤ እና ከጠጣ ማቅለጫ ጋር, ዘሮች). 75 ግራም የተቀቀለ ድንች እና ሽንኩርት በተሰነጠቀ ሽርሽር, ሽንኩርት, ቲማቲም እና ፒን ኦንቶች የተሰሩ በትንሽ ስኒዎች የተሸፈነ, በትንሽ የወይራ ዘይት በቆሎ በተጋገረ. አንድ ብርጭቆ ነጭ ጥቁር ወይን.
እራት
1 የሮምፕጣጭ ፍሬ, 2 የተቀቀለ እንቁላል, 2 ሩዝ ዳቦ እና ቅቤ. ዕፅዋት ወይም ደካማ የሕንድ አሜሪካን ሻይ.