እና ሁሉንም በአንድ ጊዜ እንዴት መሞከር ትፈልጋለህ? እና እነዚህን ሁሉ ትንሽ ደስታዎች በአመጋገብ ለመደሰት ምንም ካላቸዉ ምን ማድረግ? በእርግጥ እንግዶቹን እና እንግዶችን የሚጠብቁትን, የሻም ማረፊያውን ለመሸፈን አልፈልግም, ነገር ግን ግብዎን መተው አልፈልግም. ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ምን ማድረግ ይገባናል? በፓርቲ ላይ እንዴት እንደሚበሉ, ምግቡን ከፈጸሙ እና ሊያቋርጡት የማይፈልጉ ከሆነ? እርግጥ ወደ አዲሱ ዓመት የሚከበረው የበዓል ቀናት በእረፍት ቤት ውስጥ ለመቀመጥ, የአካል ቁጥርዎን በመፍራት አስፈላጊ አይደለም.
በተቻለ መጠን እና ምኞት, ሙሉ ህይወት ሊኖሩ ይችላሉ, ነገር ግን አሁንም የአመጋገብዎ ገደቦች የሚያስገድዱትን አንዳንድ ገደቦችን ለመመልከት ይሞክሩ. ብዙዎቹ አሁንም በበዓላት ወቅት የተወሰነ የቅዝቃዜ ልምዶችን ለራሳቸው መስጠት መወሰናቸው ስህተት ነው, እነሱም "በበዓላቶች እዝናናለሁ, ከዚያ በኋላ ክብደት መታገል እቀጥላለሁ ...". እርግጥ ይህ ስህተት ነው. በዚህ መስክ ላይ ጥቂት ጥናቶች ተካሂደዋል. በአመጋገብ ላይ ክብደት ለመቀነስና እንደገና ለመመልመል የቻሉ ሰዎች ይህን ውጤት በተወሰነ ደረጃ ብቻ አግኝተዋል.
በጣም ውጤታማው መንገድ በቤት ውስጥ ወይም በበዓል ቀናት እራሳቸውን በራሳቸው ያላደረጉትን ሰዎች ክብደትን መቆጣጠር ነው, ተመሳሳይ ምግብን በሳምንቱ ቀናት እና ቅዳሜና እሁድ. በዚህ ጊዜ ክብደትን ለማሸነፍ የምታደርጉት ጥረት በዓላቱ ወቅት አንዳንድ ጊዜ በእረፍት ጊዜያቸውን ለመልቀቅ ከፈቀዱት ሰዎች በእጥፍ ሊጨምር ይችላል. ከሁሉም ቀድሞው ወደታወቀ የአመጋገብ ስርዓትዎ ተመልሶ ከተመለሱ በኋላ ለበዓላት ቀናት በሙሉ የሚቀባውን ሁሉንም ነገር መጣል አይችሉም, ነገር ግን አሁን ባለው ክብደት ላይ ለተጨማሪ ሁለት ኪሎግራም ይጨምሩ.
በኒው ዮርክ ፌስቲቫል የረዥም ዓመታዊ የበዓላት በዓላት ላይ የክብደት መቀነሻ መንስኤዎች በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ የተትረፈረፈ ምግብ ናቸው (ከሁሉም በኋላ ሁሉም ሰው ስለ አዲስ የምግብ አዘገጃጀት ጉራ ለመንዛት ይፈልጋል, ስለዚህ በአስደናቂ መዓዛ እና አስደሳች ዕይታ ይጋብዘናል), እንዲሁም በዚህ ወቅት በእዮኖች ላይ የሻጋቶች ቁጥር በፍጥነት ይጨምራል. የተወሰኑ ጊዜያት. ቢበዛም በበዓላትና በጉብኝት ወቅት እንግዶች ክብደታቸውን በየጊዜው በሚመዘን መጠን እንዲቆጣጠሩ ይመከራሉ. ልብ ይበሉ, ነጥቡ በተደጋጋሚ በሚከበሩበት ወቅት ክብደትን ማጣት አይደለም, ነገር ግን ክብደትን ለማርካት አይደለም.
በጣም አስፈላጊው ነገር በፓርቲ ላይ እንዴት መመገብ ነው, በአመጋገብ ላይ ከሆኑ - ትክክለኛው አመለካከት. በክብደቱ ላይ ሙሉ ትኩረት ማድረግ አለብዎት. ክብደት መቀነስ እንደገና ከመመልመል ይልቅ አስቸጋሪ እንደሚሆን ለራስዎ ይረዱ. የእርስዎ ግብዎ እንዳሉ አይርሱ, የመጨረሻው ውጤት የእርስዎ ፍጹም ጤና እና እጅግ በጣም ጥሩ ቅርፅ ነው. ያንተን ቆንጆ ምስል እራስዎን ለመቆጣጠር እና ለስላሳ አለመሆንን ለመቃወም መሞከር ነው. ስለዚህ በበዓላት ወቅት ከግብ ግባቸው ጋር ለመመላለስ ምን ማድረግ አለብዎት? ለመጀመር አንድ ዓይነት ዕቅድ ማውጣት አለብዎ እና እራስዎ የሆነ ዕቅድ ማውጣት አለብዎ, በማንኛውም ሁኔታ ላለመውጣት ይሞክሩ. ለምሳሌ ያህል, የሚወዷቸው ዘመዶቻችሁን (ጓደኞችዎን, ዕውቂያዎችዎን) መጎብኘትዎን በተቻለ መጠን ከፍተኛ ጥራት ያለው እና የበለጠ ጥርስ አድርጎ እንደሚመገብዎት ያውቃሉ.
ለዚህ ዓላማ የሚውሉ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን, ከፍተኛ-ካሎሪ ጥምጣጤዎችን እና ሌሎች መልካም መጠቀሚያዎችን, ለመቃወም በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ነው. ደህና, እና የእርሱን እቅዶች ቅደም ተከተል የሚጥስ ጣዕም አለመምጣቱ እንዴት ነው? ለራስዎ ሁለት ቀላል ምክሮችን ማቅረብ ይችላሉ. ለምሳሌ ለዚህ ዝግጅት ከመዘጋጀቱ በፊት እራስዎን በማብሰል ወይም ዝቅተኛ-ካሎሪን ጣፋጭ መግዛት ይጠበቅብዎታል. በመርህ ላይ ሁሉንም በጠረጴዛ ላይ ያሉትን ሁሉ ማከም ይችላሉ.
ከቤት ከመውጣታችሁ በፊት ለመብላት ቀላል ነገር ሊኖራችሁ ይችላል, ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት እንጉዳላ ይበሉ. በጣም የተራበ እና ሁሉንም ነገር ለመብላት ትፈልጋለች, በጠረጴዛ ላይ እያለሁ አይኖርም. ስለዚህ ለመጎብኘት መጣህ ... በአመጋገብ ውስጥ ለምግብ ያለህን ሰዎች በፍጥነት ማሳወቅ የተሻለ ይሆናል, ይሄ አላስፈላጊ ጥያቄዎች እና ቁጣዎችን ለማስወገድ ይረዳል, ለምን እምብዛም እንደማያገለግል. በዓሉ ከመጀመሩ በፊት ትንሽ የሆድ ውኃ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው (ለ 15-20 ደቂቃዎች ደቂቃዎች), ቢያንስ ቢያንስ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል. በጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብለህ, በግል አመጋገብህ ላይ ልትበላው የምትችለውን ትንሽ ትንሽ ሳህኖች አድርግ. በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ ለመብላት ይሞክሩ, ከሆዳው ቶሎ ቶሎ እንዲሞሉ እና ከመጠን በላይ መብላት እንዳይፈጠር ይረዳል.
ትንሽ ምግብ መመገብ እና አልፎ አልፎ ማከል ይሻላል. በአብዛኛው ብዙ ጊዜ ይናገሩ, መዝናኛ እንግዶች አስደሳች የሕይወት ታሪኮች, ወሬዎች. በአስተሳሰቡ መሃል መሆን - ይህ ከምግቡን ሂደቱ ለመርገጥ እና እኩል እድሉ ወዳለው የበዓሉ ወቅት እንዲዘል ይረዳል - መግባባት. በመጀመሪያ ከጉብኝት ጊዜ ውስጥ በድርጅቱ ውስጥ የእውቀት ማራኪነት ለመዝናናት እና ለሆድዎ ብቻ ሳይሆን ለጉዳዮች መወያየትዎን ያስታውሱ. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ምግብ ሳይበላሹ መነጋገር ሲችሉ አማራጮች ጋር ለመምጣት ይሞክሩ.
እርግጥ የእንግዳ ማረፊያ እንደመሆንዎ መጠን ብዙውን ጊዜ ሁሉም እንደ ኩባንያው ይበላሉ. ለእንግዳ ማዘጋጃ ቤት ጥሩ አማራጭ ነው. የተትረፈረፈ የምግብ እቃዎችን ለመሞከር እና ለመሞከር በተቻለዎት መጠን በመሞከር ብቻ ሳይሆን በሁሉም ዓይነት ጭፈራዎች እና ዘፈኖች ሲደሰቱ. ኣዎን, ኣንዳንድ ጊዜ እራስዎን ለመቆጣጠር መሞከር ከባድ ነው, በተለይ በአካባቢዎ ያሉት ሁሉ ሲያደርጉ, አንድ ጣፋጭ ነገር ይዘው እንዲያመጧቸው እና እንዲመጡት. ሆኖም ግን እርስዎ ግብ እና ግቦች ሲኖራችሁ ምን ያህል እንደሚኮሩበት መገመት ብቻ ነው.