በተሳሳተ እግር ላይ አልታየም? "ጠዋት ደህና ሁኑ" የሚለው ሐረግ መሳለቂያ ይባላል? ምናልባት በአስፈሪቃችሁ ላይ የሆነ ችግር አለ. ነገር ግን ባባክ ባልየመብቱ (የሰውነት እና የነፍስ ወከፍ በየቀኑ የሚከሰተውን ረብሻ በመፍሰሱ ምክንያት ማመቻቸት) መጥፎ ስሜትን ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ህመሞች ሊያስከትሉ ይችላሉ. "ሎካ" ("larks") በተደጋጋሚ የአፍንጫና የልብ በሽታ, "ጉጉቶች" - ኢንዶሮኒካዊ በሽታዎች, የጀርባ አጥንት . ስለዚህ "የወፍ" ጥያቄን መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚያም ማስተካከል እንችላለን. በቅድሚያ በእንቅልፍ ላይ ምን ያህል ግዜ ማውጣት እንደሚፈልጉ ይወቁ (አንድ ሰው ስድስት ሰዓት አለ, ሌላ እና ስምንት ደግሞ ጥቂቶቹ ናቸው) እናም የአልጋ ጊዜውን ያስሉ. ተስማሚውን ቅደም ተከተል ያዘጋጁ - ቀዝቃዛ ቅነሳ (ጭስ አይመከርም - ይህ ጭንቀት ነው), በሊነር ጋር አታምቱ (ካፌን በአንጎል ውስጥ አስገራሚ ተፅእኖ, ትኩረትን የሚስብ ትኩረትን በመቀነስ), እብጠቶች እና ጆሮዎች (እነዚህ ክትባቶች የቢዮክሳይክሎች ነጥቦች ያተኮሩ). የመጀመርያ ቁርስ ቀላል ሊሆን ይችላል - እንደ ደን, "ጉጉቶች" የመመገቢያ ጊዜ ወደ እኩይ ቀን ውስጥ ይቀርባል.
«መጓጓዣ» ግድየለሽ
አንድ "መጓጓዣ" እና የተንኮል መንኮራኩሩ አንድ ሃሳብ ሁሉም ሀይለቶቹን ያስወግዳል? ይህ የመጓጓዣ ድካም ማለት ሊሆን ይችላል - እንደዚህ አይነት ምርመራ አለ! በየቀኑ ለጥቂት ወራቶች (በቀን ቢያንስ ሁለት ሰዓታት) ከጥቂት ወራት በኋላ በየስፍራው ውስጥ ሆነው ሲቆዩ አንድ ሰው የመተንፈስ ስሜት ያዳብሳል, ይህም በኋላ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት, ነርሶች, የፓኮል ጥቃቶች ወደ መመለሻ ሊያመራ ይችላል. ለብዙ በሽታዎች መንስኤዎች አሉ. በቂ የአየር የአየር ሙቀት ከዋክብትን ከመሬት በታች, ከመደበኛው የኤሌክትሮማግኔቲክ መስመሮች በላይ (በተለይም በመንገዶች ውስጥ), ከፍተኛ ድምጽ (70 እና ከዚያ በላይ ዲቤቢሎች), እና ንዝረትን (ይህ በአካባቢው መሳርያ ተጨማሪ ጭነት ነው). የጤና እና የስነልቦና ጭንቀት አይጨምሩ: ጥፋቶች, ጥልቀት ባዶ ቦታዎች, ግላዊ ያልሆነ ቦታ ውስጥ ጣልቃ መግባት, የግለሰቦች የባህሪ ባህል ዝቅተኛነት ...
ምን ማድረግ አለብኝ? ከረጅም ጉዞዎች ለመራቅ ጥሩ ነው - ስራው ከቤቱ ውስጥ ከአምስት ወይም ስድስት ማቆሚያዎች ርቀት ላይ ከሆነ (ጥሩ የመስመር ቦታ ካለ, በጣም ጥሩ ነው, እና በእግርዎ ውስጥ በከፊል መሻገር የተሻለ ከሆነ) ጥሩ ነው. በቀለም መካከል መቀመጥ አስፈላጊ ነው - ጥቂት ንዝረቶች እና መንሽራዎች ናቸው. በእንቅስቃሴው ጊዜ ያልተፈታ የእርግዝና ሙከራዎችን ማካሄድ (የአተነፋፈስ ድብልቅ). ወይንም በተወሰነ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ለምሳሌ - ሰዎችን ለማየት, ስለእነርሱ የሚያስቡ ታሪኮችን ለማሳየት ወይም በስሜታቸው ላይ ለማተኮር, ...
ኃይሎቹ እየሟሸሹ, ነርቮች የእምነታቸው ደረጃ ላይ ናቸው ... የእረፍት, መዝናናት, ግን ስራው ይኸው ነው ... እዚያው ቅርብ የሆነ ነፍስና አካል በአቅራቢያ ባሉ እቅዶች ውስጥ ካልሆነ, ለአርጓሚው ስርዓት ደህንነት መንከባከቢያ ጠቃሚ ነው. በዚህ ውስጥ እርዳታን በተመለከተ የጀርመን የመድኃኒት አምራች ኩባንያ ዶ / ር ዊመር ሻዋቤን ጠቅላላ የአካል ድጋፍ ያቀርባል.
Dormiplant - የቅርብ ጊዜዎቹን የመድሃኒት ምርቶች እና የታወቁ መድሃኒቶች ጥንካሬ. ተካካይ ንጥረ ነገሮች Dormyplant - ከቫሌሪየም እና ከሊን ብሩሽ, በተለይም በሂደት ላይ, በጣም የተጣራ, እጅግ በጣም የተጠናከረ እና በአጠቃቀም ቀላል በሆኑ ቁመቶች ውስጥ "የታሸጉ" ናቸው. ኩባንያው የአፈርና የውሃ ንጽሕናው ቁጥጥር በሚደረግበት በእራሱ የእፅዋት ፋብሪካዎች ላይ ለመድሃኒት ለማዘጋጀት የሚመረቱ ተክሎች.
የተራፊ ህይወትን የሚያስጨንቁ ጭንቀቶችን ያስወግዳል, ጭንቀትን እና ብስጭት ይጨምራል.
የተራቀቀ ጤናማ ሙሉ እንቅልፍ መመለሻ, Dormiplant, በተዋሃዱ ከእንቅልፍ ክኒኖች ጋር ሲነፃፀር, የእንቅልፍ ሂደተ-ፊዚዮታዊ አወቃቀርን ይጠብቃል - የእንቅልፍ ቀዝቃዛና ፈጣን የመለዋወጥ ጊዜያት. ሱስ አያስይዝም.
ተጨባጭ ነጋዴዎች ጠቋሚዎች የበዛ ፍሰቱ ላይ ተፅዕኖ ያሳድሩ እንደሆነ ለማወቅ በመቶዎች የሚቆጠሩ የፈቃደኛ ሞተሪዎች ላይ ልዩ ፈተናዎችን አካሂደዋል. መልሱ-ምንም አይነት ተጽዕኖ አይኖረውም, ስለዚህ ጠቋሚውን መንቀሳቀስ ከፈለጉ ከኋላ ሆነው መቆየት ይችላሉ.
መድኃኒቱ ውጥረት የሚያስከትልበትን ተጽዕኖ ከቆመ በኋላ በመጀመሪያ ቀን መግቢያ የአእምሮ ሰላም ያመጣል. የሁለት ሳምንት ድግግሞሽ በተፈጥሮው የነርቭ ሥርዓት ላይ የመልሶ ማቋቋም እና የማጠንከር ውጤት ይኖረዋል.
ግጭት "ትሪፍ"
ሁላችንም በጣም የተለያየ ነው! ስለዚህ በተለያየ ምክንያት በየዕለቱ የሚደረጉ ሽኩቻዎች በአጋጣሚ ሊገኙ የማይችሉ ናቸው: ከሥራ ባልደረቦች እና ከፍተኛ ባለስልጣኖች, ዘመዶች, ጓደኞች እና ባል ጋር. ሁሉም ዝርዝሮች ይመስላል, ነገር ግን የስሜት ስሜት ያበቃል ... ውጥረት የሚያስከትልዎትን ነገር መከፋፈል በጣም አስፈላጊ ነው, የሰውነት ተመጣጣኝ ምላሽ - ክስተቱ እራሱ ወይም ለሱ አመለካከት? ከሁላችንም, አንዳንድ ጊዜ ውጥረት ለተጨባጭ ምክንያት አይመጣም, ነገር ግን እኛ ራሳችን ችግር ውስጥ እንገኛለን! እስቲ አስበው, የሥራውን ሥራ በትክክል ተጋፍጣችኋል ማለት ነው - ወይስ ባለቤቱ ጭጋገም አለው? እርስዎ ያበስልዎ በጣም አስቀያሚ እራት ነው - ምናልባት ይህ ባሏ ማንኛውም ችግር ሊሆን ይችላል? በተለያዩ የግጭት ሁኔታዎች ውስጥ ያለን ባህሪ በልጅነት ውስጥ የተደበቀ አይደለም. አንዴ "መሰረታዊ" የባህርይ ልምድን ከተለማመድነው በኋላ, በሚድኑት ጊዜ እናድቀዋለን. እና ከአንድ ጊዜ በላይ! እንደገናም አንድ ልጅ ከአስተማሪ ጋር ሙግት ሲገጥመው እናገኛለን ... "እዚህ እና አሁን" መመለስ አስፈላጊ ነው, እናም ይህን ሁኔታ በሰላማዊ መንገድ ለመፍታት ሀብቶች (እውቀት, ልምድ) እንዳለዎት ይገነዘባሉ!
ሌላው አስፈላጊ ነጥብ << አሉታዊ ቅስቀሳው >> አይደለም. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ያለፈውን ጊዜ በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር "ፊትህን ጠብቅ" እና በአዕምሮህ ላይ ሚዛንህን ለመጠበቅ ሞክራለሁ ... እናም ከዚያ በኋላ ይህ ሁሉ የመጥፎ ጠንከርሽነት በአስቸኳይ ጊዜ ሊከሰት ይችላል. "የተሳሳቱ" ስሜቶችን በመቆጣጠር ብዙ ኃይል አይጠቀሙ-በነፃነት ሐሳባቸውን እንዲገልጹ ያድርጉ (በማኅበራዊ ተቀባይነት ያለው ፎርሙ!). ለቀልድ "አታላይ" በበለጠ ግልጽነት ሲያደርጉ, የልብዎን ጤናማነት ይጨምራሉ.
ኦህ, እነዚያ ልጆች!
የቤት ሥራ ለመሥራት እንደገና ረስቷል? ሻይል በትምህርቱ (በመዝሙሩ ውስጥ የተዋጣለት አስተማሪ መዝገብ ምንድን ነው)? «ምርጥ ጓደኞች» ጋር ተዋግቷል? በክፍሉ ውስጥ አለመግባባት አስቀመጠ? ልጆች ካለዎት, የዚህ ዓይነት ውጥረት ምንጭ ፈጽሞ ሊጠፋ የማይችል ነው!
በወላጆች ልምዳችን ውስጥ በርካታ "የሚጠበቁ ሁኔታዎች" እንደሚኖሩ ባለሙያዎች ያምናሉ. ለምሳሌ, ከልጅነትዎ ጋር የሂሳብ ባለሙያ አልተሰጥዎም (ከሌሎች ልጆች ጋር ያለዎት ግንኙነት, ትክክለኛ "ባህሪ እና ወዘተ ...), አሁን ከልጅዎ ጋር ችግሮች ሲከሰቱ እየጠበቁ ነው - እናም ወደ ውጊያው በፍጥነት ለመሄድ ዝግጁ ናቸው! በልጅነታችሁ ያጋጠሟቸው አሳዛኝ ሁኔታዎች ለህፃኑ እንደማያውቁት (እሱ ለሌላ ችግር ሲያጋጥምዎት), እርስዎ ያጣዎት ነገር ነው.
ወላጆች እርስ በርስ በመዋኛ ትምህርት መስክ እርስ በእርስ እየተዋጉ ከሆነ በጣም ይከብዳል. እያንዳንዳቸው ከቤተሰባቸው ልምምድ ይወጣሉ. ይህ ለሁለቱም ለትዳር ጓደኞቹና ለልጁ ትልቅ የጭንቀት ምንጭ ነው.
የችግሩን ምንጮች ለማግኘት - የእርስ በእርስን ልጅነት ለመቆፈር, እንዴት እንዳሳደጉ ለመወሰን, በየትኛው አተገባበር እሴት ላይ ... እና ወደ ትልቅ ሰውነትዎ ለመውሰድ ምን ዝግጁ እንደሆኑ ለማወቅ ይሞክሩ. ከቤተሰብዎ ጋር የሚጨነቁትን ይወያዩ! ችግሩ ጮክ ብሎ ሲነገር ቀድሞውኑ ግማሽ ተካቷል. በተለይ ይህን ጉዳይ በጨዋታ እና ተጫዋች ቀርበዋል!
መረጃን "ቆሻሻ"
ስፔሻሊስቶች የመገናኛ ዘዴውን በዘመናዊው ሰው ህይወት ውስጥ ከፍተኛ ጫና ያሳያሉ. ስለ መጥፎው ሁኔታ በማሰብ ምንም ነገር ለማየት እና ለማንበብ ምንም ነገር አይኖርም? ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ከችግራቸው እራሳቸውን በማግለል በጭራሽ በውሳኔው ላይ አንሄድም. ነገር ግን ለነዚህ ነገሮች ሙሉ በሙሉ አመለካከታችንን እናስተካክላለን!
"ሁሉም ነገር እንደሚሻ" ይገነዘባሉ (ከጦርነቱ በኋላ ሰዎች ከአደጋው መትረፍ ይችላሉ).
ነገሮችን በበለጠ ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ለመመልከት, በማንኛውም መረጃ ላይ አዎንታዊ የሆነ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ.
እኛ ያለንን ኃላፊነት ይቀይሩ, እና ሊለወጥ የማይችለውን ነገር ይቀበሉ.
በመጨረሻ ንቁ ንቁ ኑር.
በዚህ ሁኔታ, ውጥረቶች የተሸጋገሩ ናቸው. በአጠቃላይ ስለ መጥፎ ነገሮች ማውራት በቤተሰብም ይሁን በሥራ ቦታም ሆነ በሚኖረው ውጥረት "ጫና" ውስጥ ያሉትን ሰዎች ብቻ ሊያስተላልፍ ይችላል. በዚህ ሁኔታ የመገናኛ ብዙሃን የመጨረሻው መውረጃ ሊሆኑ ይችላሉ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ያበላሸዋል. ስለዚህ በጥሩ ቅርፅ ካልሆንክ የዜና ዘገባዎችን አታነብ ወይም መረጃውን አጣራ! ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል? በቀላል ጥንታዊ ዘዴ ለማረጋጋት ሞክር - በማናቸውም አነስተኛ ክብ ነገሮች (ቡል, መቁጠሪያ, የቼዝኒ, ወዘተ) እጅን በሀይል ማዞር. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች የስሜታችንን ሚዛን ለመጉዳት ወደ ደም እጃችን እንዲገባ ያደርጉታል.
የውጥረት መጠን
የዩናይትድ ስቴትስ የስነ-አዕምሮ ጠበብት አር / ዶ / ር ሆልሜ እና ዲ. ሪአይ / አሉታዊ ውስብስብ ሁኔታዎችን ስንመለከት, በሕይወታችን ውስጥ እያንዳንዱ አስፈላጊ ክስተት (ከ 1 ወደ 100 ነጥብ) ሲተገበር, እነዚህ ሁሉ የተሸሸጉ ጭንቀቶች መካከለኛ እና ደካማ ናቸው. እናድርገው! በቤተሰብ መካከል የሚፈጠር አለመግባባት ማስፈጠር - 31. ከዘመዶች ጋር - 29. ልጅ ወደ ትምህርት ቤት መግባቱን - 26. የግል ልምዶችን ማስተካከል - 24. ከባለሥልጣናት ጋር ያላቸው ግንኙነት ችግሮች 23. ከእንቅልፍ ጋር የተዛመዱ ልማዶች መለወጥ - 16. በአመጋገብ ልማዶች ላይ ለውጥ - 13.
ለማነፃፀር: ፍቺ - 73, ከሥራ መባረር 47, በቤተሰብ ውስጥ 39. ተመራማሪዎች በዒመቱ ውስጥ ከ 300 በላይ ጭንቀቶች ብቻ ውጥረት እና ጭንቀት ብቻ ለአእምሮና ለአካላዊ ጤናነት ከባድ አደጋዎች እንደሆኑ ያምናሉ.