ለሰው ልጅ ጤናማ ሶና

ፊኒሽ, ሮማንኛ, ጃፓንኛ, ቱርክኛ, ሩሲያኛ - ለሰውነት ጤና ለሱማዎች ጠቃሚ የሆኑ የሃገራት ገፅታዎች ሊቆጠሩ አይችሉም. ነገር ግን ሁሉም ከሰውነት መለኪያን ተጽእኖ ጋር ተያያዥነት አላቸው (ምክንያቱም ዝቅተኛ የሙቀት መጠጦች ያሉ ኩሳሳዎች አሉ) - እነዚህ ዝርያዎች እርጥብ ወይም ደረቅ ናቸው ወይም እነዚህ ስልቶች ተለዋጭ ናቸው.

የቱርክ ጠቃሚ ዌንሰሮች ለሰው ጤና ሲባል ጥሩ ጤናማ የመተንፈሻ አካላት, አስማሚዎች - በእርግጥ በዘላቂ መካከል አይደሉም. በሱና ውስጥ ያለው የሳዑኒ መደበኛ ልምድ ከኤupፎሪያ በጣም ቅርብ ነው. ደረቅ ሳናኒ (ፊንላንድ) - የአየር እርጥበት ከ 20% ወደ 30%, ከ 90 እስከ 140 ዲግሪ. ዶክተሮች እንዲህ ዓይነቶቹን ሂደቶች ለልጆች እና ላልተዘጋጀ አዋቂዎች ምክር ይሰጣሉ.

ጠንካራ መሆን

በሳና ውስጥ ስንታጠብ በሰውነታችን ውስጥ ምን ይሆናል? የእኛ ባዮኬሚካላዊ ፋብሪካ በተሻሻለ ሁነታ መስራት ይጀምራል, ስለዚህ ዋናው ነገር "ለስላሳ አምፖል" እና ለ ሙቀት መጠን መሞከር አይደለም. ለሰው ጤና ጤናማ የሳና (ጤናማ) ሶናፍ በአጠቃላይ የአካል ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ቴርሞግራም

አንድ ሰው ከፍተኛ የሙቀት መጠኑን ሲገባ ሰውነት ከሰውነት በላይ ከመጠን በላይ ብክለትን ለማስወጣት የሚረዱዋቸውን ነገሮች ያንቀሳቅሳል. ይህ ሂደት ሙቀትን (ሆርሞግራም) ይባላል. በጣም በኃይል እንዋጋለን, የቆዳው እብጠትም ይስፋፋል, ላብንም ያፈስሳል. የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ለአንድ ጉዞ አንድ ጊዜ ከ 0.5-1.5 ሊትር ላብ ሊኖራቸው ይችላል. ከውስጡ መርዛማ ነገሮች ይወጣሉ.

የሞተር ምላሾች

ነገር ግን ከሃያ ደቂቃ ቆይታ በኋላ እነዚህ አመልካቾች እያሽቆለቆሉ ነው. በጊዜ መውጣት አስፈላጊ ነው - ትክክለኛው ጊዜ 10-20 ደቂቃ ነው.

የልብ እና የደም ሥሮች

ከፍ ካለ የሙቀት መጠን, የደም ማሰራጫ ፍጥነት, የደም ግፊት ከፍ ይላል, እና የልብና የደም ዝውውር ስርዓት የበለጠ በንቃት መስራት ይጀምራል. ለሞተር ማናችን ጥሩ ነው, ሊፈቀድ የሚችል የወለድ ልቀትን ብቻ ከመረጡ (በ 15-20 ደቂቃዎች ውስጥ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እንደገና ይመለሳል). ነገር ግን በጋብቻ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ጠቃሚ ነው - እና ስሜቱ ፈጣን ሊሆን ይችላል, ጭንቅላቱ ይመነጫል. ከዚያ የእንፋሎት ክፍሉን ይተውት.

መተንፈስ

ከፍተኛ ሙቀትና ውስት ባለው ተፅዕኖ የተነሣ የሳምባዎቹ መርከቦች በትክክል ይዋሃዳሉ, የአተነፋፈጠ ፍጡር ነው - ይህ የሰውነት ሙቀትን ከመጠን በላይ እንዲጋለጥ ይከላከላል. የሳምባዎች መጠን እየጨመረ ይሄ ከቆዳና ቆዳው ሁለት ጊዜ በንቃት ይነሳል. ይህ የሳናዎች ገፅታ የመተንፈሻ አካላት ለሆኑ ሰዎች (ምንም ግጭቶች ሳይኖሩበት) መጠቀም ይቻላል. በቦታው ውስጥ ያለው አየር በየትኛዎቹ የሕዋሳት ክምችት, እርጎዎች (ሚቲን, ጥንድ መርፌዎች, የባህር ጭውስ) ከተፈጠጠ ጥሩ ኢንአክቲቭ (ፍሰትን) ሊያገኙ ይችላሉ, በተመሳሳይም የተለመደው ቅዝቃዜ (የማይታወቀው ቅዝቃዜ) የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት ያስወግዳሉ.

ጡንቻማ መሣሪያ

ሙቀቱ የጡንቻዎች ጡንቻዎችን ተያያዥነት እና ለስላሳ ያደርገዋል, ይህም ከጡንቻዎች ውስጥ ያለው ውጥረት ይዳከማል. በጣም ፈጣን ከነበረው የላክቲክ አሲድ - በሰውነት ውስጥ ኃይለኛ ጥንካሬ ያመጣል. ስለዚህ ከስፖርት ማዘውተር በኋላ በጣም ወሳኝ ነው.

ቆዳ

ለሰው ልጅ ጤናማ ሶና (sauna) በቆዳ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሰፋል, የእረፍት ጭንቅላትን ይቀንሳል (ለዚህም ነው የእንፋለም እብጠት). የቆዳው ሙቀት በመጨመር (በመጀመሪያዎቹ 2 ደቂቃዎች - እስከ 40-41 ዲግሪ ሴንቲግራቸው), አነስተኛ የቆዳ ቦንዶች በደም ይሞሉ እና በደም ይሞላሉ. አስገዳጅ የፀረ-ተከላ መድሃኒት መከላከያዎችን (ሳን) መጎብኘት አስፈላጊ ስለሆነው ነገር ምን እንደሚያስፈልግ. ያልተለመደው የሙቀት መጠን ለውጥ ሲኖር በውስጣችን በቂ አለመሆኑን - አስፈላጊ ነገሮችን ከመጠን በላይ መጨመርን ለመቋቋም እንዲረዳ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

መፈጨት

ምግብ በሚዘጋጅበት በሳና ሂደት ውስጥ መመገብ የማይመኘው - ምግብ በምንም መልኩ ያልተዋሃደ, በተለይም ፕሮቲን ነው. እና ቅባቶች እና በተለይ አልኮል ልብ እና ጉበት ያጠፋል. እራስዎን ከእጽዋት ሻይ ያስበሉ.

ቀዝቃዛ, ተጠንቀቅ!

ሳውና - ለልጆች ብቻ ሳይሆን በፀረ-ተባይ ጥሩ መከላከያ ጋሻ. በሳምንት ሁለት ጊዜ የእንፋሎት ክፍልን የሚጎበኙ ጎልማሶች, ከተለመደው ቅዝቃዜ 2 ጊዜ ጭር ይላል. ሳይንቲስቶች እንደደረሱበት በሞቃት አየር ውስጥ ለመተንፈስ በሞቃት አየር ውስጥ ካለው ሙቀቱ ከ 80 ዲግሪ በላይ ከሆነ ከዚያም ሁሉም የጉንፋን በሽታ የሚያመጣ በሽታ መሞቱን ያረጋግጣሉ. በቅርቡ በሳይንሳዊ መረጃ መሠረት ሶና ከ 200 በላይ የቫይረስ ዓይነቶችን ማጥፋት ይችላል! በተጨማሪም በተረጋጋ ሁኔታ (በሳና ውስጥ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት) የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ተንቀሳቀሰ. በደም ውስጥ ውስጥ የበሽታውን እና የፍሉ ቫይረሶችን ቫይረስን የሚከላከሉ ኢሌለኩኪን ሆርሞኖች ይጨምራሉ. ሐኪሞች በሳምንት ሁለት ጊዜ በሳምንት ሁለት ጊዜ ደረቅ ሳነ-ጉንዳን መጎብኘት ለተለያዩ በሽታዎች የመከላከል አቅም እንዲጨምሩ ያደርጋል. በተጨማሪም የበሽታ መከላከያ ቀውስ መጥፎ ቢሆንም እንኳን የበሽታ መከላከያ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ቀዝቃዛ ሰውነት ውስጥ የራሱን የፅዳት ማጽዳት ነው. የውሃ እና ሞቃታማ ዉሃ ካልሆነስ, ከሰውነት ወደ ፈጣን መውጣታቸው ምን ያደርግ ይሆን? በተጨማሪም የጋራ ቅዝቃዜን በመዋጋት ረገድ ብሄራዊ ባህሪያት አሉ. በቻይና, ለምሳሌ, ሳል እና ሳል, በአስጊ ሁኔታ ውስጥ የኬሚካል ዝግጅቶችን በመጠቀም የሳናን መታጠቢያ በተሳካ ሁኔታ በማስታወቅ.

ታዳጊ እና ባለትዳ

ስታትስቲክስ እንደሚለው ለትንሽ መደበኛ የሱና ምግብ አዘገጃጀቶች በሽታን የመያዝ እድል 80% ነው. ለነርሶች ደግሞ ስጦታ. የእንፋሎት ክፍልን የሚጎበኙ ልጆች, በአብዛኛው እኩዮችዎ በአደገኛ እና በመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ. ነገር ግን ልጅዎን በተገቢው መንገድ ማብረር ያስፈልግዎታል-እስከ ሦስት ወይም አራት አመት ድረስ, ዶክተሮች በሳምንት አንድ ጊዜ ከሳምንት እምብዛም ሳንሳ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. በመጀመሪያ እና ዋነኛው - ከሐኪምዎ ጋር ዘወትር ያማክሩ, ለልጁ ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች የሉም. ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጎበኙ በሙዝራሙ ውስጥ ያለው ሙቀት ከ 80-90 ዲግሪ በላይ መሆን የለበትም እና የጉብኝቱ የቆይታ ጊዜ ለአንዳንድ ግዜዎች ከአንድ ግማሽ እስከ ሁለት ደቂቃ አይበልጥም - እስከ አምስት ደቂቃ ድረስ. በአንድ ቀዝቃዛ ኩሬ ውስጥ, ህፃን ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ እና ማቀዝቀዣን ካጠለ በኋላ ብቻ ሊዝ ይችላል. በበለጠ እርጥበት, የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ-ዶክተሮች ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በታች ለሆነ ልጅ እርጥብ የሳና ምግብ እንደማይወስደው ያምናሉ. በጣም ደካማ አማራጭ ፋንሽሬን በደረቅ ንፋስ እና ከ 100-110 ዲግሪ በላይ ሙቀት የለውም.

ኃይለኛ ሳውና

የመስታወት ግድግዳዎች. በሳና ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ 100 ወደ 120 ዲግሪ, እርጥበት - ከ 20% ወደ 60% ነው. በእያንዳንዱ 30 ሴኮንድ ጫፍ ላይ በጋለ ምድጃ ላይ ሙቅ ውሃ ይቀርባል, ከዚህ ሁሉ ክፍል ውስጥ በእንፋሎት ተሞልቷል. በእንጨት ወንበሮች ላይ, በሞቃታማ ባልና ሚስት, ወንዶች እና ሴቶች ዓይኖቻቸውን ለመዝጋት አይሞክሩም, እጆቻቸውን እና እራሳቸውን አንሳሳጥሩት, ምክንያቱም እነዚህ ዳኞች ከሳናዎች የተወሰዱትን ደንቦች መጣስ ነው. ይህ ከጥቃት ግጭቶች የተገኘ ሪፖርት አይደለም, ነገር ግን እጅግ በከፋ ስፖርቶች ውድድሮች መግለጫ.

ለአንድ ሰዓት ያህል በአንድ ቁጭ ውስጥ ቁጭ ብለው ለመቀመጥ ዝግጁ የሆኑ ሰዎችን ያነሳሳዋል. ከኤupፎሪያዎች በጣም ቅርብ የሆነ ሁኔታ ይጀምሩ. በደም ውስጥ አረንናሊን (cericosteroids) ተብሎ የሚጠራ - በኩላሊት (corticosteroids) ውስጥ የሚገኙት ሆርሞኖች ናቸው.

ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? የሆስ ሳሊዬ ጽንሰ-ሀሳብ አለ, እሱም አካላቱ ሙሉ ለሙሉ ማነቃቃት አለበት-ይህም የተወሰኑ ሆርሞኖችን ማምረት ወይም መጨመር ነው. የአረንሪሊን መጠን ሲነገር, የደም ግፊት ከፍ ይላል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የጣዕም ምግቦች ይበልጥ ከባድ ናቸው. በስሜታዊነት ስሜት ያለው እንዲህ ያለው ሰው በጣም ይደሰታል, የጤንነቱ ሁኔታ በእጅጉ ይሻሻላል. ይህ ለጭንቀት ኃይለኛ ተቃውሞ ነው.

ኃይለኛ የሙቀት መጠን መቀነስ - እንደዚህ አይነት መኪና ነው! ይሁን እንጂ, ማንኛውም ሰው ሙቀቱን ወይም ቀዝቃዛውን ወሰን በሌለበት መሄድ እንደማይችል ሊሰማ ይገባል.

ጥሩ ለሆኑ ባልና ሚስት ደንቦች

በየ 7 ቀኑ አንድ ጊዜ ሶናውን መጎብኘት ጀምር. ስልጠና ከወሰዱ በኋላ በሳምንት ከ 4 እስከ 4 እጥፍ እያነሱ ነው.

ከመስተዋት ክፍሉ በፊት ቆሻሻውን ከሰውነት ለማስወገድ ሙቅ ውሃ ይያዙ, እና እራስዎን አይታጠቡ - ከመጠን በላይ ሙቀትን ወይም ሙቀትን የሚያስከትል ቆርቆሮ ለመከላከል ሲሉ ስብሱ መቆየት አለበት. በሞቃት አየር ለመጠበቅ, ስሜት ያለው ካቢል ይጠቀሙ እና ጓንትዎን በእጆቻችሁ ላይ ያድርጉ.

ታዋቂውን ምሳሌያዊ አባባል በተመለከተ "በእንፋሎት ማጠጫ ክፍል ከመጠጣት እና ከመጠጣት በፊት ከመጠጣት በፊት ይጠጡ" ይላል. ነገር ግን ዶክተሮች ከመጠን በላይ መጠጥ ከመጠጥም ሆነ ከሂደቱ በኋላ አልኮል አይመገቡም.

ሶና ሶውስ በበርካታ ጉብኝቶች ሊጎበኝ ይችላል - እያንዳንዱ ከ 7 እስከ 15 ደቂቃ. በአንዳንድ ሶናዎች ጊዜን ለመቆጣጠር አንድ ሰዓት ጋሻ ግድግዳ ላይ ተቀምጧል.

እያንዳንዱ "ጥሪ" ከፍ ብለው ከተለቀቁ በሁለት ጊዜያት ልዩ ድግግሞግዎ - ይህ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ከዛ በኋላ ጭማቂ, ጣዕም, የኬቮች ወይም የእጽዋት ጣእም መጠጣት ይችላሉ.