ስለ ታዋቂ ዘመናዊ የአካል ብቃት ኳስስ ሰምተሃል? በዩናይትድ ስቴትስ አዙሪት ውስጥ ልዩ ባለሙያ ዲፕሎማ የሰለጠኑ መምህራን የሚያስተምሩት የቡድን ዘዴ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተቀባይነት አግኝቷል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሟቹ ቁጥር 1 የሆነው ለምንድን ነው? ነገሩ በሰውነት ውስጥ በሚያስደንቅ ውስብስብ ጭነት ውስጥ ነው, አንድ ሰው በአንድ ሰዓት ውስጥ ስልጠናውን ከ 800-1000 ካሎሪ በማጣት. ቹምባ - ሙዚቃ, ቀላል ዳንፕሪዮ, ደስተኛ ስሜትና አስደንጋጭ ውጤት - ሁሉም በደስተኛ ክብደት መቀነስን! የሱዊምን አዛውንቶች ወደ ዚምባ ዓለም ይግቡ!
ክብደት ለመቀነስ ዘumba: ትንሽ ታሪክ ...
ኮሎምቢያ ውስጥ አንድ የአካል ብቃት አሰልጣኝ እና ዳንሰኝ በአንድ ትንሽ አዳራሽ ውስጥ ወደ ሌላ የቡድን ስብሰባ በፍጥነት ተጓዙ እና የሙዚቃ ጨዋታ ዝርዝሮችን ረስተውታል. በሙዚቃው ምክንያት ተመሳሳይ ስልጠና አይሰርዝ. ከዚያም አልቤርቶ ፔሬዝ - የዱራም ቅድመ አያት ስም ነው - መኪናው ውስጥ ባለው የጓንት መቀመጫ ውስጥ የድሮ ካሴትን አገኘና በተለመደው የቴፕ መቅረጫ አስቀምጦታል. በቲክ ላይ በላቲን አሜሪካን ዘፈኖች ለስቡራዊ, ሬግራቶን እና ራምባ ተቀርጾ ነበር. ከጊዜም በኋላ አልቤርቶ በአጫጭር ጊዜ የተማሪዎቹን ፊልም ማረም ጀመረ. ከአንድ ሰአት ተከታታይ እንቅስቃሴዎች በኋላ, የዳንስ ጓዶቻቸው ከተለመደው ልምምድ ይልቅ በተደጋጋሚ ተመሳሳይ የሥራ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ተጠይቀዋል. ለክብደት ክብደት እና በዓለም ዙሪያ በተበታተነ መልኩ የዛምቢን ትምህርቶች በአዕምሯዊነት የተገኙ ናቸው.
ቃሉ ራሱ ራምፓ, ሳምባ እና ትንሽ ቀልድ ይቅባል. እና ከኩባ «ዚምባ» - የትራፊክ ትራፊክ ትርጉሙ ውስጥ.
ምንድነው, የዚምባ የአካል ብቃት ቪዲዮን ይመልከቱ. በተደጋጋሚ ይደመጣል? ?
እና አሁን ለ 60 ደቂቃዎች ዳንስ ማለት ውሃን ለአጭር ጊዜ ማፍሰስ. እና አንድ ተጨማሪ በጣም ጠቃሚ እና ከዛምባ ጋር - ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ በመመገብ መመገብ አያስፈልግዎትም. ዘምታ ሁልጊዜም ሆነ ከየትኛውም ቦታ ጋር, ዘፋኝ ይጫኑ እና ሲጨፍሩ!
የዚምባብ ጭፈራ መቀነስ ውጤቱ ምንድነው?
ብሩህ እና ብርቅ የሆነ ዳንስ የአካል ብቃት ማጠንጠን ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ስራ ይሰራል እናም ክብደቱ የክብደት ማጣት አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጠዋል. ለጀማሪዎች የዞራ ሥልጠና ለአንድ ወር - እና አዲስ አመራር ሁልጊዜ ይወዱታል.
- ከ 100% የጤና ዋስትና ጋር በጣም ከባድ የሆነው የክብደት መቀነስ
- አዎንታዊ አካባቢ
- የዙምባቱ አማካኝ ሰዓት 900 ኩካልስ ይቃላል
- የሰውነት ጡንቻዎችን ሙሉ ለሙሉ ማፍሰስ: ከረከቡ እስከ ዘውድ ድረስ
- የመገጣጠሚያዎች እና የጫማ እቃዎችን መለዋወጥ
- ሰውነት ወሳኝና ኃይል የሞላበት ይሆናል
- ምንም የዕድሜ ገደብ የለውም
- የልጆችና ጎልማሳዎች ኦፊሴላዊ ፕሮግራሞች ዚምሚኒ (0-3 ዓመት) Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- ሁሉም ሰው አስተማሪ ሊሆን ይችላል! በ ZUMBA ድረገፅ ላይ ነፃ የሙያ ስልጠና. በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ ላይ የምስክር ወረቀት ይደርሰዎታል
- የካርዲዮቫስካላትን ሥርዓት ያጠናክራል
- የቃና እና የሙዚቃ ስሜት ያዳብራል
- የምርት መፍጨት ያፋጥናል
- በዓለም ዙሪያ በሚገኙ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ያገኛሉ
- ለአንድ አመት አመጋገብ ያለ አመጋገብ በ 10 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ - እውነት ነው
ቹምባ ለጀማሪዎች ጤናማነት-ቀላል ደንቦች
የ Mega ህዝብ እንቅስቃሴ ለጠቅላላ ህጎች ብቻ የተገደበ ሲሆን, አዎንታዊ አስተያየትን ጠብቆ የሚቆይ, ከፍተኛ ውጤቶችን የሚሰጥ እና ከአካል ጉዳት ይጠብቃታል.
- ስልጠና እየሰራ አይደለም. ወደ ዘበባ በጥሩ ስሜት ውስጥ ብቻ ይሂዱ
- ሙሉ በሙሉ ክፍት እና ዘና ይበሉ - የቀጥታ ዳንስ
- ከመጀመሪያው ጊዜ ማንቀሳቀስ ካልቻሉ, አይፈሩ, በተቻለዎት መጠን ያድርጉ
- እንቅስቃሴውን ሰከንድ የሁለት ሰከንድ ውሰድ
- አንድ ጠርሙስ ውሰዱ እና አነስተኛ ጠጉን ይጠጡ
- ዝሆንን ወይም ቀሚሶችን በቲ-ሸርት ይለብሱ - ሰፋ ያለ ሱሪዎች ለዛምባል ተስማሚ አይደሉም, በቀላሉ ግራ ሊጋቡ እና ሊወድቁ ይችላሉ
- ፈገግ ይበሉ እና ዘፈኑ - ከባድ አይደለም!
- ዳንስ በየቀኑ - እና አንድ ጠፍጣፋ ሆድ በ አንድ ወር የተረጋገጠ ነው
ለስሜታዊ ዘምቢ የማይስማማ
በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ስፖርቶችና እንቅስቃሴዎች የእሱ ውስንነቶች አሉት. ምንም እንኳ ዚምባ በአዕምሮ ቡድኖች ውስጥ ቢፈጠር, አሁንም ቢሆን አጠቃላይ የሆኑ ክልከላዎች አሉ.
- በአስቸጋሪ ደረጃዎች ውስጥ የዚምባን ትምህርቶችን በተለያየ ቫይታሚን ደም ውስጥ ማድረግ አይቻልም. በቀድሞው ጊዜ ለስላሳነት አልባሳት ብቻ
- በእርግዝና ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል የዞምፓን ትምህርት መውሰድ አይችሉም
- የጉልበት እና የሽንት እግርን ችግር በሚገጥም ሁኔታ ማከናወን አይችሉም
- አንድ የስሜት ቀማሽ ባለሙያ በዛምባል ውስጥ የሽንገላ ሽፍቶች እና በአከርካሪው ላይ ችግሮች ያሉበት
- ለከፍተኛ ጭንቀቶች ተገቢ ያልሆነ የአካል ብቃት መመሪያ
- ክብደትዎ ከ 80 ኪሎ ግራም በላይ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ዚምበር) ጤንነቱ በዶክተሩ ረዥም ፍጥነት መፈተሽ ብቻ ነው, ይህም ሰውነት አካላዊ ጭንቀት የማያሳድር ከመሆኑም በላይ የሰውነት ሰዓት ለ cardio ሥልጠና
ዚምባ: የተለያየ የዓለም ክፍል ትምህርቶች
እስቲ አስቡት 200 ሀገሮች የዜራ ነጥቦቻቸውን ለሶምባ (ኮዴክስ) ያክላሉ. አሁን ከሩሲያ, ከፈረንሳይ, ከአሜሪካ እና ከሌሎች ሀገሮች ክብደትን ለመቋቋም ለጀማሪዎች የ 10 ኛ የስልጠና ትምህርቶች እናውቃለን. ይገናኙ!
ከሞስኮ ት / ቤት ውስጥ ለወንድ ጅማሬ የሚሆን ዘመናዊ ዞምባ
ይምጡ, ሴቶች, ልጆቹን ያበጡ!