"በሴቶች ጤና ላይ የስነ-ተዋልዶል ንግግር" መናገር

"ማውራት" ለሴቶች ጤና ማዘውተሪያ (ኢቲንቲቲ) ተብለው የሚጠሩ ቃላትን እና እንቅስቃሴን የሚያገናኝ ሥርዓት ነው. በውስጡ አካላዊ ብቻ ሳይሆን የተከማቹ አሉታዊ ነገሮችን ለማስወገድ ያስችልዎታል. አንዳንድ ጊዜ በትክክለኛው የተመረጠ ቃል እርስዎንም ሆነ ሌሎችን ሊለውጥ ይችላል. ሊቆም ይችላል እና አይቸኩሉ ወይም በተቃራኒው እርምጃውን ይወስኑ, እና አንዳንድ ጊዜ ህይወትን ሙሉ ለሙሉ ለመለወጥ ይረዳል.
ቋንቋው የሰውን ስሜታዊ ዓለም መሠረት ነው. በትኩረት በኩባንያዎች ውስጥ በመጀመሪያዎቹ መሰናክሎች የትኛውን ሐረጎች ትናገራላችሁ? ለምሳሌ "ምንም ማድረግ አልችልም"; "በእርግጠኝነት እወስዳለሁ."

በመጀመሪያው ሁኔታ ውጤቱን ሳታውቅ ለወደፊት ቅድመ ሁኔታን አስቀድመህ እየተስተካከሉ ነው. በሁለተኛው ውስጥ - እርስዎ ፈታኝ የሆነ, ይህም እንደ መመሪያ, ቀድሞውኑ በ 90% ለስኬታማነት ዋስትና ይሰጣል. እነዚህን ሐረጎች ይደግሙ እና ይመረምሯቸው. የመጀመሪያውን ድምጽ ከሰጡ በኋላ ከሁለተኛው በሁዋላ የማንበብ እና የመቀነስ ስሜት አይኖርብዎትም - ስሜትዎን ያሻሽላሉ እና ለመጀመር ዝግጁ ይሆናሉ. ለሴት ጤንነት "ማናገር" ስነ-ምግባሮች በመስጠት, የቃላት ኃይል ታላቅ እንደሆነ ይሰማዎታል.

በቃላት ላይ ማተኮር የአካል አቀንቃኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ከሆኑት አካላት አንዱ ኢንኔቲቲ ተብሎ ይጠራል. ይህ ስም በቃላት መጫወት የተነሳ ይታያል, ዓላማ ማለት "ፍላጎት" እና "ስስታምነት" ማለት ነው. የጂምናስቲክስ ስርዓት IntenSati በጣም ኃይለኛ የ Kickboxing እና የተረጋጋ ዮጋ. ነገር ግን የአካል ልምዶችን ውጤታማነት ለማሻሻል የቃላት ኃይል ጥቅም ላይ የዋለ ነው. ኢንን-ስቲቲ በንግግር ውስጥ ከእንቅስቃሴ ጋር ቃላትን ማኖር ሲሆን, ይህም የበለጠ በራስ መተማመንን ለማጎልበት ይረዳል. በዚህ አቀራረብ መሰረት ምንም ሀረግ ወይም ቃል ያለ ምንም እንቅስቃሴ አልተጠናቀቀም. በኢንስታንስቲክስ የስፖርት ልምምድ የሚማሩ ሰዎች, መጀመሪያ የተፃፈውን እና የተፃፈውን ሐረግ እና እንቅስቃሴዎች ያስታውሱ, ከዚያ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያከናውኑ እና የእነሱን ተዛምዶዎች ይናገሩ. ስለዚህ የአዕምሮ እና የአካልን አንድ የሚያደርግ አንድ የተሟላ ስራዎች አሉ.

ይህ ውህደት ለአሉታዊ ሐሳቦች እና ምስሎች ብቻ ሳይሆን በአካል ለማደግም ያስችልዎታል.
ከእነዚህ ሃረጎች አንዱ በስልት የተገለፀው የህይወት ምስጋናን ያሳያል. እርሷ በደንበገር ቀላል ናት: "ፍቅር እና ምስጋናዎች የደስታ ዘር ናቸው. ስለ ሁሉም ነገር ላመሰግን ስል በፀፀትና በነጻነት እንቀሳቀስበታለሁ. " ብዙውን ጊዜ በአካባቢው ለሚታየው የተትረፈረፈ ህይወት አመሰግናለሁ, አሁኑኑ የበለጠ ደስታና ነፃነት ይሰማዎታል. በእያንዲንደ እሳቤ ውስጥ ሇሁሇት ሰከንዶች የሚቆይ የዴንጋዮች ቅደም ተከተሎች ቀስ ብለው ይንከባከቡ. አንድ ሐረግ ወይም ቃል ይፍጠሩና በተመሳሳይ ጊዜ የተጓዘውን እንቅስቃሴ ያከናውኑ.

ፍቅር ...
ተነሣ, እግርዎን ከ 1 ሜትር ርቀት በላይ አስቀምጡ, ጉንጅዎ ወደ ውጭ ይገለበጣል. በእግርዎ ጣቶች ከፍታዎችዎ ከጎደለዎት በላይ ይቀመጡ. "እ" ፊደል እንዲመሰርት የእያንዲንደች ጣቶች በጣት አመልካች ያገናኙ. ቀኝ እጃዎን ይዝጉና ወደ ደረታዎ ይራቡት. ግራ እጄን ወደ ፊት አስቀምጥ. በስተግራ ያለውን "ኦ" ፊደል ተመልከት.

እናመሰግናለን ...
ተነሳ, እግር, እግሮች ወደ ታች ይሂዱ. እግርዎ የቀኝ እግሩን እግር ደረጃ ላይ ለማድረስ ግራ እግርዎን ቀስ ብለው ይዝጉ እንዲሁም ይንጠለጠሉ. አንድ ነገር ለመጠየቅ እንደምትፈልጉ ሁሉ እጆቻችሁንም በደረትዎ ፊት ያገናኙ.

ዘር
እግር በእግር ላይ ወደ 50-70 ሴ.ሜ (በ 50 እሸ.70 ሴ.ሜ) ርቀት እንዲደርስ ግራ እግርዎን እና የቀኝ እግሩን ወደኋላ ያሳንቁ.ሁሉም እግሮች በጉልበቶች ላይ ተጠምደዋል, የቀኝ እግር ተረክሶ ይነሳል. ቀኝዎን ወደ ወለሉ ይንኩ. ጣቶቹን አንድ ላይ ጨምረው, ግራ እጅዎን በጭኑ ላይ ያስቀምጡት. ወለሉን ተመልከቱ. ይህ ሙከራ ዘሮችን መትከል ያመለክታል እና "ምን እንደዘራ ታጭዳላችሁ" የሚለውን ያስታውሳል.

ደስታ
ተነሳ, እግር, እግሮች ወደ ታች ይሂዱ. እግር እግር እግር ከጉልታው እግር አጠገብ እንዲቆይ ቀኝ እግሩን ከፍ በማድረግ እጠፍ. ግራ እጅዎን በልብ ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና ቀኝ ቀኝን ወደ ላይ ያንሱት. "O" የሚለውን ደብዳቤ ለማግኘት በስተግራ ያለውን የግራውን እና የበባ ቀኙን ያገናኙ.

በጸጥታ እዘዋወር ...
ተነሳ, እግራዎች በትከሻ ስፋት. ወደ ፊት ቀጥ ብለው ይለፉት, ቀኝ እጃዎን ይዝጉ, ክንድዎ በቀኝ እግሩ ጉልበት መጠን መሆን አለበት. ወደ ቀኝ ወደ ታች. የ ቀኝ እግርን ጣቶች ከሬሳው ውስጥ ከፍ ያድርጉት ይህም የዝርባው ጡንቻ ጡንቻዎች እንዴት እንደሚዘጉ እንዲሰማዎት.
ሰውነቱን ወደ ግራ ይዝጉ, የግራውን ክንድ ከፍ ያድርጉት, እጅ በእጅ ልብ ውስጥ መሆን አለበት. "እ" ፊደል እንዲመሰርት የእያንዲንደች ጣቶች በጣት አመልካች ያገናኙ.

ነፃ
ተነሳ, እግር, እግሮች ወደ ታች ይሂዱ. የእግር ግራውን 90 ° ከፍ ያድርጉት, ጫን ወደ ፊት ወደፊት ይጎትቱ. እጆቻችሁን ወደ ጎንዎ በመሳብ እጆዎን ወደ ላይ ይዝጉ. ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ቆይ, ከዚያም እጆችህን ዝቅ አድርግ.

ስለ ሁሉም ነገር ህይወት አመሰግናለሁ
ተነሳ, እግር, እግሮች ወደ ታች ይሂዱ. የቀኝ እግሩን ጎን አድርገው በግራ እግር ላይ ከጉልበት ጫፍ በላይ ያለውን ፀጉር አስቀምጠው. ሚዛንዎን ለማቆየት የቀኝ እግሩን ሽንኩር በግራ እግር ላይ ይጫኑ. እጆቻችሁን ወደ ጎን ጎትቱ. "እ" ፊደል እንዲመሰርት የእያንዲንደች ጣቶች በጣት አመልካች ያገናኙ. ወደ ፊት ወደ ፊት መሄድ, የአካሉ መታጠፊያው በወገብ አካባቢ መሆን አለበት (ጀማሪ ከሆኑ - አይለፉ, አተኩሮ አቀማመጥ ያድርጉ). የተወሰኑ መልመጃዎች ለማጠናቀቅ, ቀጥ ያለ ቀጥ ያለ, በእግሮቹ እና እግሮቼን ወደ ታች ይጫኑ. አንድ ነገር ለመጠየቅ እንደምትፈልጉ ሁሉ, የዓይኑን እጀታ እና የጀርባውን እግርዎን ወደ ፊት ያዘነብሉ. ይህ መልመጃዎች በሌላኛው እግር ላይ ሊከናወን ይችላል.