የአመጋገብ ደረጃዎች የአመጋገብ መመሪያዎች

እሰይ! በመጨረሻ, እንደገና, የፀደይ ሽታ, ሁላችንም እየጠበቅነው የነበረው በአየር ላይ ሽታ ብቅ ብሏል. ፀሐይ ብርሃን እጅግ ብሩህ እና ብዙውን ጊዜ ማብራት ጀመረች, እናም በውስጡም ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የፀደይ ወቅት ለእኛ እንደገና እንደሚመጣ መረዳት ነው. የፀደይ መውጣት በሴቷ ራስ ላይ ግን አንድ ተጨማሪ ፅንሰ-ሀሳብ አለ. በፀደይ ወቅት ማለቂያ ላይ ያሉ ሴቶች ሁሉ ከመስተዋቱ በላይ በተለመደው እና በጣም በተደጋጋሚ እየታዩ ነው እናም ሁሉም ተመሳሳይ ኪሎግራም ያህሉ በእንደዚህ አይነት ረዥም እና ቀዝቃዛ ክረም ውስጥ ተይዘው እንዲቀመጡ ይደረጋል. ምን ማድረግ አለብኝ? አንድ ሰው በጭንቀት ጊዜ ሁሉንም ዓይነት አመጋገብ መሞከር ይጀምራል, እና ሁሉም በአንድ ጊዜ. አንድ ሰው ከእብድ አካላዊ ጭንቀቶች እራሱን መሙላት ይጀምራል.

አንድ ሰው የሚጀምረው የፀደይ ውጥረትን የሚጀምር ሲሆን ጸደይ ፀሏን ለማስደሰት ደግሞ ያ ሰው ነው. ግን ያቁሙ. ዋናው ነገር መፍራት አይደለም. ይህን ችግር ጤናማ አእምሮ እና ጥሩ ንግግር እናነባለን. ለዚህ ተግባር በጣም ጥሩው መፍትሔ ሙሉውን ጠቅላላ ውስብስብ መፍትሔ ነው, ከዚያ ብቻ የሚታዩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ. ሁሉንም በትእዛዝ እንጀምር.
በመጀመሪያ ደረጃ በመዋኛ ክፍል ውስጥ ለሚገኙ ትምህርት ቤቶች ይመዝገቡ. የግል ማሠልጠኛ ለመውሰድ እድሉ ካስፈለገ, የግል የክፍል ትምህርት መርሃ ግብሮች, ምን ያህል በተደጋጋሚ የመመገቢያ ክፍሉን እንደሚጎበኙ, ምን ዓይነት ልምዶች, እና ምን ያህል እንደሚሰራ, እሱ የሚነግረዉ ብቻ ነው. ለግል አሠልጣኙ አስቸጋሪ ከሆነ, በቡድን ውስጥ ወደ ሥራ ለመሄድ ትችላላችሁ, ሐቀኛ ለመሆን, የበለጠ አስደሳች እና አዝናኝ ነው. ገጽታዎትን በቅደም ተከተል ማምጣት ብቻ ሳይሆን አዲስ, እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊ የሆነ የፈለጉትን ሀሳብ ያቀርባል.

አንድ ትምህርት ግን ጥቂት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስናደርግ የአመጋገብ መመሪያዎችን አትርሳ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተገቢ አመጋገብ ብቻ የሚታዩ እና በጣም አስፈላጊ እና ፈጣን ውጤትን ይሰጣሉ. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚለማመዱበት ጊዜ እና እንዴት እነዚህን የአመጋገብ ደንቦች እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. ማስታወስ ያለብዎ ከሁሉም በጣም አስፈላጊው ነገር በምግብነት ምንም ነገር መቃወም አለመቻል ነው. የጸደይ ዝናብ ሲመጣ, ሰውነታችን ሙሉ በሙሉ ተዳክሟል, ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሚገኙት በሙሉ ገደብ አላቸው, እና እራስዎን በአመጋገብ ውስጥ ለመወሰን መወሰን, ምንም አይነት እቃዎችን ለመቃወም ከመጀመርዎ በኋላ, ለሰውነት አስፈላጊ የሆነ ቪጋሚንስ አያገኝም. በአካል ብቃት ክፍሎች ውስጥ የተመጣጠነ ምግብን የተሟላ መሆን እና የተለያየ ሊሆን ይገባል.

አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ ይሞክሩ, ነገርግን ብዙውን ጊዜ የተሻለ ነው. ሆድዎን ከልክ በላይ አያስጨንቁ. ብዙ ጥሬ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎች, የተለያዩ የፍራፍሬ ችግሮችን ይብሉ. ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚለማመድበት ጊዜ, ብዙ ውሃን, የተለያዩ ጭማቂዎችን መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ተጨማሪ መመሪያ አለ, ወደ መዝናኛ ከመሄድዎ በፊት መብላት የለብዎ. በመጨረሻው ምግብ እና ትምህርትዎ መካከል ቢያንስ ሁለት ሰዓት መሆን አለበት. በተመሳሳይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ስልጠናውን ካጠናቀቁ በኋላ ወዲያውኑ ምግብ መመገብ አይችሉም, እንዲሁም የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል. በእነዚህ ጊዜያት መብላት ከፈለጉ, ውሃ ይጠጡ, ያለ ጋዝ የተሻለ ይሁኑ. ሌላ ጠቃሚ ምክር, በአመጋገብ አይሂዱ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲካፈሉ, የሰውነትዎ እዚያም ትልቅ እቃ ይደረጋል, አመጋገብዎ በሀሳብዎ ላይ ያጥብዎታል, በእውቀታዊ አእምሮ ውስጥ አንድ ነገር ማከናወን የማይቻል እና አንድ ነገር ካለ, በተወሰነ ቁጥር ብቻ. በጣም ከባድ ነው. ዘና ይበሉ. ሰውነትዎን ያዳምጡ, ምን ያህል, መቼ እና በምን ያህል መጠን እንደሚበሉ ይነግርዎታል.

ፀደይ አመት ድንቅ ወቅት ነው, ተፈጥሮ ከእንቅልፍ ይነሳል, ይከፈታል, የተራቀቀ የስምምነት መከለያ በአየር ላይ ማረፍ ይጀምራል. የምትወደዱ ሴቶችን እንድትመኝ እፈልጋለሁ, ይህም በፀደይ መድረክ ላይ ይህን ተስማምተው እንዲሰማዎት ያደርጋል. ከተፈጥሮ ጋራ, ከአለም ጋር በመስማማት, እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነ ውስጣዊ ሰላም. እያንዳንዱ ሴት በእራሷ መንገድ ውብ እንደሆነች እርግጠኛ ነኝ. በጸደይ ወቅት ሴት ሁሉ ጥሩ ናት. በሰውነትዎ ላይ በሰውነትዎ ላይ በመሥራትዎ መልካም ዕድል ላገኝዎት ነው. ከሁሉ በላይ ደግሞ እርስዎ እንደሚሳቁ ታውቃላችሁ, ምክንያቱም እርስዎ ምርጥ ነዎት!