እውነቱን ለመናገር ዛሬ ለአመጋገብ በጣም ጥሩ ምላሽ ብቻ ነው, ተገቢ የሆነ አመጋገብ, አንዳንድ ሴቶች በአምስት ቀን ውስጥ ከ 2 እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት በመውጣታቸው አስደናቂ የሆነ ውጤት ያገኛሉ. አምስት ቀናት የግዳጅነት ጊዜ ሲሆን ይህም በአጠቃላይ የሶስት ሶስት ምግቦች መርሃግብር ነው. ቀለል ያለ ተጨማሪ እሴቶችን ካሳለፉ, ለ 15 ቀናት ከ 10-15 ኪሎ ግራም የህይወት ክብደት እናገኛለን. ውጤቶቹ በጣም አስደናቂ ናቸው, ከዚያም የአመጋገብ ትክክለኛውን ስብስብ እንነጋገራለን.
በነገራችን ላይ የካሊፎርኒያ አመጋገብ በካሊፎርኒያ የባህል ተቋም ከተመዘገበው የአመጋገብ ዘዴ ጋር ግራ አትጋቡ, በዚህ አመጋገብ አመጋገብን የሚጠይቁትን ሶስት አመጋገቦች, ለእያንዳንዱ አመጋገብ ለሦስት ቀናት መመገብ አስፈላጊ ነው.
የመጀመሪያው ሶስት ቀን ሪሶርስ
ቁርስ. የበሰለትን ገንፎ አዘጋጁ - 100-150 ግራ, ትንሽ ቅቤ ማከል ይችላሉ. ሻይ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ያለ ስኳር አንድ የሎሚ ጣዕም መጨመርዎን ያረጋግጡ.
ሁለተኛ እራት. የተጠበሰ የካሮትት 100 ግራም, አንድ የወይራ ዘይት ጠብብ ይጨምሩ, ለመጠጥ ውሃ መጠጣት ይመከራል.
ምሳ. ከአታክልት ብሩሽ 250 ግራ. የበጋ ፍራፍሬ - 150 ግራም በደረቁ አፕሪኮቶች የተበጠበጠ, ከተቀማጭ ውሃ ጋር ሰክረው ሊሰክሩ ይችላሉ.
መክሰስ. ማንኛውም ትኩስ የተጨመመ ጭማቂ, ግማሽ ኩባያ.
እራት. የሶላጅ ዱቄት ቡና 100-150 ግራ, ሻይ ከሎሚ, ግን ቤዛሃር.
ከመተኛት በፊት. እንዲሁም በማለዳ ማለዳ ግማሽ ብርጭቆ ፈሳሽ ጭማቂን ይጠጣል.
ሁለተኛው ምግብ
ቁርስ. ኦትሜል ገንፎ, በወተት ላይ ማብሰል. እንዲሁም ስኳር የሌለው ስኳር ለስላሳ.
ሁለተኛ እራት. 50 ግራም የደረቀ ጸጉር ይዝጉ.
አትክልት ሾርባ 250 ግራ, የተቀቀለ ስጋ (ማንኛውም) 50 ግራ. እንደ አግሪ, 160 ግራም የተጠበሰ ቢጫን, 10 ግራም የኣትክልት ዘይት መጨመር ይቻላል. ለፖም ጣፋጭነት.
መክሰስ. አፕል እና ካሮት ቅጠል, የማዕድን ውሃ ወይም ሻይ የሌለው ስኳር.
እራት. ቡካሪ በ 250 ግራ የቡና ቅርጫት, ሻይ የሌለው ስኳር.
የረፋ እራት. ግማሽ ኩባያ የካሮጅስ ጭማቂ, ትኩስ ይጨመራል.
ሦስተኛው አመጋገብ
ቁርስ. ካሮት የተጣራ - 150 ግራ. ማይኒ ገንፎ በሾርባው ላይ የተቀቀለ, ሻይ የሌለው ስኳር, ሻይ.
ሁለተኛ እራት. ከ199 ግራም የፀጉር አሽካሎች - 100 ግራም, ለግዛቶች - sagsvezhevyzhaty - 200 ግራም.
ምሳ. አትክልት ሾርባ - 250 ግራም ዶሮውን - 200 ግራም ወይንም የዶሮ ተክል ቅቤን 200 ግራም መቀባት ትችላለህ. ማዕድን.
መክሰስ. የተጠበቡ ፖምቶች - 100 ግራ.
እራት. ክሬም ሾኽ - 150 ግራም, ፖም-ካሮቲ ቀጫጭ-200 ግራም, ሻይ ያለ ስኳር.
ከመተኛት በፊት. አንድ የቲማቲም ጭማቂ.
በአመጋገብ ውስጥ በሙሉ አንድ ቀን, የበሰለ ዳቦ - 250 ግራም እና ስኳር - 30 ግራም.
ምግብን በምግብ ጥናት ባለሙያው ዓይን ከተመለከትን, አንዳንድ እገዳዎች አሉ, ለምሳሌ በኩንዶችና ዓሳዎች ላይ. ይሁን እንጂ, ይህ አመጋገብ ቋሚ እና ለአጭር ጊዜ ስራ ላይ የዋለ ነው, ስለዚህ በራስዎ ላይ ምንም ጉዳት አይኖርም.
አሁን ካሊፎርኒያ የአመጋገብ ዘዴ ጋር አነጻጽር, ከመነሻው አንፃር ሲነፃፀር ከመጀመሪያው ይልቅ በጣም የተወሳሰበ ነው. በአምስቱ ቀናት ጊዜ ውስጥ የአመጋገብ ስርዓቱን በጥብቅ መከተል አለብን. በካሊፎርኒያ አመጋገብ ምንም ዓይነት ልዩነት እና ምርጫ አይኖርም, በእያንዳንዱ ቁርስ አንድ ላይ ሁለት ጣፋጭ ምግቦችን, 1 ብርቱካንማ, ሻይ ወይም ሻይ ያለ ስኳር.
የመጀመሪያው ቀን
ምሳ. በደንብ ከተከተለ እንቁላል, ለዮሮፍራ ወይም ለዝቅተኛ ቅባት ለስላሳ-200 ግራም, 1 ብርቱካንማ, ሁለት ጣፋጭ ምግቦች, ቡና ወይም ሻይ ውስጥ.
እራት. 60 ግራም ስጋ የተቀቀለ, 2 እንቁላል የተቀቀለ, ሰላጣ, ሶዳ ወይም ክሪክ ከመርግብ ነጻ - 100 ግራም, ሁለት ጥፍር አረስት.
በሁለተኛው ቀን
ምሳ. በእሳተ ገሞራ, በዩክሬን ወይም ዝቅተኛ ወፍራም ኬክር ውስጥ እንቁላል 200 ግራ, ብርቱካንማ, ሁለት የደረቅ ጭጎጎት ነው.
እራት. የተከተፈ ስጋ - 60 ግራም, ደረቅ ቆርቆሮ, ቲማቲም, ዮግራ ወይም ኬፍ - 100 ግራም, ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር.
በሦስተኛው ቀን
ምሳ. 1 ብርቱካን, ዮዳር ወይም ክሬፈር ዝቅተኛ ስብ - 200 ግራም, የተሰራ እንቁላል, ትንሽ ቅጠል ሰላጣ.
እራት. ለእንፋሎት የተጋገረ - 70 ግራም, ደረቅ ጭማቂ, አለስ, ክሬም-200 ግራም ወይም ብዙ ስኳር, ብርቱካን እና ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር.
በአራተኛ ቀን
ምሳ. የጨው ሸክጣ, ትኩስ ቲማቲም, ጎጆ ቢሳይ - 125 ግራ.
እራት. ስጋ የተመሰቃቀለው - 60 ግራም, ጥቂት ትናንሽ ቲማቲሞች, ፍየልና አፕል.
በአምስተኛው ቀን
ምሳ. ጣፋጭ, ትኩስ ቲማቲም, ወፍ - 200 ግራ.
እራት. አትክልቶች 250 ግራም, የተቀቀለ እንቁላል, ቲማቲም.
ቢያንስ አንድ እንደዚህ ዓይነት አቀራረብ ለአምስት ቀናት የአመጋገብ ፍላጎትን አጥብቆ በመከተል ያስፈልገዋል. ሶስት የአመጋገብ ምግቦችን ቢያሳልፍ ግን በጠቅላላው ገንዘብ ከ 15 ቀናት በላይ መሰጠት አይኖርበትም.
ክብደትዎን በተሳካ ሁኔታ ካጠፉ በኋላ, እራስዎን ቅርጽ መያዝ አለብዎት. ይህንን ለማድረግ በየሳምንቱ ሰንበት የሚከተሉትን ነገሮች ይከታተሉ-
- ቁርስ ከሊም ከተጨመረ ብር ውሃ ውስጥ መሆን አለበት.
- ለምሳዎች አንድ ፖም እና ደረቅ ብስክሌት ይጠቀሙ.
- ለራት ለመምጣትና ለማራገፍ እድሳትዎን ይጨምሩ - የመስታወት, ቲማቲም እና አዮዲን የተቀቀለ እንቁላል.
የካሊፎርኒያ የአመጋገብ ስርዓት አስቸጋሪ ነው ማለት ይህ ማለት አይደለም, ነገር ግን ይህ የአመጋገብ ስርዓት በሺዎች በሚመረመር እና በሚመረመር እና ውጤታማ ነው. በአንጻራዊነት ለአጭር ጊዜ ጥሩ መጠን ያለው ክብደት ስለሚቀንስ በእነዚህ ቀናት እራስዎ ብዙ ማፍራት ጠቃሚ ነው. የዚህ ምግብ አመጋገብ የኬልቲክ ይዘትን ሳይቀር እና በትንሹ እንዲቀንስ - እስከ 800 ኪሎ / በቀን ድረስ መቀነስ ነው. ሰውነታችን በቀን እስከ 3000 ኪ.ግ. / ሰከንድ ድረስ ለማድረስ ያገለግላል, ሳያሟሉም, በቅባት እና ውሃ የሚወክሉት ከምድር ክምችት (ካሎሪ) መሸፈን ይጀምራል. እንቁላል ውስጥ ኮሌስትሮልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ብሎ ማሰቡ ጠቃሚ ነው. የምግብ ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ በየጊዜው ይህንን የአመጋገብ ሥርዓት ለመከተል መድሃኒት በመውሰድ ችግሮችን ማብሰል ይቻላል.
በዚህ አመጋገብ ላይ እራስዎ በጨው ላይ ገደብ ስለሚኖር ክብደት መቀነስ በከፊል በማምለጫው ፈሳሽ እና ሁለተኛ ክፍል ስብ ነው. ከመጀመሪያዎቹ 15 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት በኋላ ከተበላሸ ብዙ መብላት ጀምረዋል, ከዚያም እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ማካሄድ ይኖርብዎታል. ምንም እንኳን በተለምዶ እና በመጠኑ በፍፁም ምግብን ፈጽሞ ሊበላ ይችላል.
በጥቅሉ ሲታይ ተጣናፊ ከመጠን በላይ አፋጣኝ እርምጃ ካልወሰዱ እንዲህ ዓይነቱን ዘግናኝ የአመጋገብ ልማድ መጠቀም አይኖርብዎም. በትንሽ ክብደት መጠን ላይ, ብዙ ቁጥር ያላቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦችን መመገብ የተሻለ ነው.