መኸር? እጅ ቫይታሚኖችን የበለጸገ ፀረ-ጭንቀት ምናሌን ልብ ይበሉ. እራስዎን አታርፉ, አለበለዚያ መሞከሪያው መውረድ ብቻ ነው.
በጨርቃማ አመጋገብዎ በጣም ጠቃሚው ነጥብ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬዎች የበለጸጉ ናቸው. ውጥረትን መቋቋም ከሚችሉ ሌሎች ቪታሚኖች የበለጠ የተሳካ ነው. ቫይታሚን ሲ በቫሪስ, ብርቱካና, ብሮኮሊ, የብራዚል እሾሊሎች, ደወሎች, ቲማቲሞች, ፖም, አፕሪኮት, ፔቦች, አረንጓዴ, ጥቁር ጣፋጭ, የዱር እንጆሪ, ፐሪሞንሞን, የባህር ቦትሮን, እነዚህ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች በቀን 300-400 ግራም ለመብላት ይሞክሩ. ሆኖም ግን የሙቀት ሕክምና, ባዮኬሚካል ሂደትና ተገቢ ያልሆነ ማከማቻ አብዛኛውን የቪታሚን ሲን
አንድ ውድ ነገርን ለማስቀመጥ ዘመናዊ ቴክኖሎጂን ይረዳል. በዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች በጣም በመደሰታቸው ምርቶቹ ከተለመደው ማቀዝቀዣ ውስጥ ሁለት ተኩል እጥፍ ይከማቻሉ.
ሙዝ መልካቸው ጣዕም ብቻ ሳይሆን ምናባዊ ቅርፅ አለው, ዋናው ነገር እጅግ በጣም ብዙ የአልኬሎይድ ጭቅጭቅ ስላለው ለእራሱ ፍላጎት ምክንያት ነው. ባናና ካይፍ ደግሞ ሥር የሰደደ ድካም ለመቋቋም ይረዳል. ስለ ትኩስ ፍሬዎች ብቻ እንነጋገርበታለን, በቆዳ ላይ ምንም ነጠብጣብ የለም.
ካይዎአን - የፍራንሪቲልሚም ማጠራቀሚያ, በሰውነትዎ ውስጥ ኢንዶሞፊን ተዋጊዎችን ያበረታታል-የደስታ ሆርሞኖች. በተጨማሪም በቸኮሌት ውስጥ ብዙ ማግኒዥየም ሲሆን ነርቮችንም ያስገኛል. ወተት ቸኮሌት እየሰበሰበ እንደሆነ አይዘንጉ, እና ከመራራ ጥቁር - አይደለም.
ማቀዝቀዣውን በጠንካይ ካሳ ይሙሉ. በታይምራሚኖች እና በአሚኖ አሲዶች ውስጥ ስላሉት መንፈሱን ያነሳል - ታይምራሚክ, ትሪኩሚና, ፊንሪቲልሚን. ሰመመን ውስጥ በአካባቢው ሰፊ ሳልሞን ተተክሏል. ይህ ዓሣ በጨቀኑ ቀናት ውስጥ ስናንቀላፋ የቫይታሚን ዲ "ወርቃማ ፈሳሽ" ነው. እና የሱፍ አበራዎችን በመቁረጥ አሰላስል. የነርቭ ሥርዓትን የሚያጠናክር የፋይበር እና ፎሊክ አሲድ የበለጸጉ ናቸው.
ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ዋና ህጎች: ብዙ ቪታሚኖችን ይበላሉ, ብዙውን ጊዜ ፈገግታ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያሳዩ. ከሁሉም ነገር በላይ ስለማንጨነቅ ሥጋችን ይወደራል.
በጣም ጥሩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, መብላት አለብዎት. ይህንን የተለመደ እውነት በፍጥነት መጨመር አስፈላጊ ስለ ሆነ በፍጥነት መጾም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ በቤት እቃዎች ውስጥ ምግብ ለመግዛት በቂ ጊዜ ከሌለ እና ከቤት ውስጥ እንቅስቃሴ ጋር በመመካከር ጤናማ ያልሆነ ሱስ ይዘናል.
እንደ አለመታደል ሆኖ, "እየሮጡ በመብላቱ" በሰውነት ውስጥ ያለውን ሂደትን የሚያጠፋ ሂደቶችን ያጠፋል - ስለዚህ ከመጠን በላይ እና ከፍተኛ ለከባድ ሕመም. በተጨማሪም የማዕድን እና ቫይታሚኖች አለመኖር, ያልተመጣጠነ ምግብ በአፋጣኝ ሁኔታ, በፀጉር, ጥፍሮች እና ቆዳ ላይ አሉ. ስለዚህ የሚታወቅ እኩልነት በትንሹ አጽንዖት ሊሰጥ ይችላል: እርስዎ ዛሬ ምን እንደሚበሉ ይንገሩን, እና ነገ እንዴት እንደሚመለከቱ እነግርዎታለሁ. እንዲህ ዓይነቱ ልማድ ከመጠን በላይ መወፈር ሊያስከትል ይችላል. ብዙ ልጃገረዶች የሚገቡትን የተመጣጠነ ምግብ እጦት ወጥመድ እንዴት መከላከል ይችላሉ? ጤናማ ምግቦች ሁለቱን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ምልክቶችን አስታውስ-
- ጠቃሚነት. ለሕይወት አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ማለትም ለፕሮቲን, ለሰውነት እና ለካርቦሃይድሬድ መጠጦች መኖር አለበት.
- ደህንነትን - አነስተኛ መጠን ያላቸው አስተላላፊዎች, መድኃኒቶች, ቀለሞች, የተለያዩ አይነት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ምርቶች ይዘዋል, ስለዚህ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው.
ከዚህ አንጻር ትክክለኛው ምግብ በቤት ውስጥ ምግብ ብቻ ነው. በተጨማሪም ከሀገር ውስጥ ምርቶች ከተዘጋጀ ይመረጣል. ለምን? የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በምንኖርበት በአየር ሁኔታ ውስጥ በሚገኙ ዉኃ ዞኖች ውስጥ በሚመረቱ ምርቶች ላይ በተፈፀሙ ዉጤቶች ላይ ጄኔቲክ የተቃኘ ስለሆነ ነው.