እስቲ ይህን ችግር የበለጠ ጥልቅ እናድርግ. የእኔ ጭንቅላት ጎድቶኛል? ጡንቻዎች ውጥረት የሚሰማቸው ለምንድን ነው? ከጭንቀት ጋር በመሆን ዋናውን ሚና አይጫወትም, እኛ ራሳችን ለዚህ ተጠያቂ ነው. የ "የተከለከለው" የጭንቅላትን አቀማመጥ እንቀበላለን. የጠፈር መንጋዎችን እና አቀማመጦችን ለማስወገድ የምንሞክር ከሆነ, ከራስ ምታቶች ብዙ ይሠቃያል. እና አሁን አሁን እንቅስቃሴዎችን እና ምንጮችን ይመልከቱ.
1. አሻራችሁን ወደ ደረታዎ መጫወት አይሞክሩ - ከዚያ በሚዋሹበት ጊዜ, ሲቆሙ, ስታነቡ, ቴሌቪዥን ይመልከቱ. በእንዲህ አይነቱ አሻንጉሊት ድጋፍ ሊሆን ይገባል.
2. በተጣራ ትራስ ላይ ለመተኛት ሞክር, ዝቅተኛም ሆነ ዝቅተኛ መሆን የለበትም, ስለዚህም የሴት ቆዳው ጎዶሎ አያቆምም, ነገር ግን ቀጥ ብሎ ይቆያል.
3. ቁጭ በማይዝበት ጊዜ በእጆቹ ላይ መታጠፍ የለብዎትም. ትከሻው ከፍ እያለ ሲመጣ የራስ ቆዳ ጡንቻዎች እና አንገተሮች ጥብቅ ይሆኑብሃል.
4. በኮምፒተር ውስጥ እና በሚያነቡበት ጊዜ ለረዥም ጊዜ በተከበረ ራስ ላይ አይቀመጡ. ሳል መውሰድ ይጀምሩ.
5. በሚቆጡበት ወይም በሚያስጨንቁ ጊዜ በግንባርዎ ላይ አይሰምጥሙ እና አይንዎን አይንገሩን.
መድሃኒቶቹን ወዲያውኑ ለመውሰድ አይሞክሩ. በአየር መራመጃ, ሙቅ መታጠብ, የአከር ጡንቻዎችን የአካል ሞቃት እና የላይኛው የትከሻ መታጠቢያ ጡንቻዎች, በግንባር ጡንቻዎች ላይ በራስ-ማሸት, ቤተ-መቅደስ, የአንገት ጀርባ ሊረዳ ይችላል. ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ሞቃትን ወተት ከማር ማር, ጣፋጭ እና ከእናት ወፈር, ሙሌሳ, ቫለሪያን ጋር ይህ ሁሉ የጡንቻ መረጋጋት ይሰጥዎታል በዚህም ምክንያት ራስ ምታትን ያስወግዳል. ይህ ካልረዳዎ ግን ህመም ማስታገስ ይገባዎታል ነገር ግን አንድ ሰው መድሃኒቱን ካልተለማመደው በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ይወስድበታል.
ማይግሬን. ጭንቅላቱ ይታመናል, ህመሙ እየደከመ ነው. A ብዛኛውን ጊዜ ህመም የሚሰማው በማቅለሽለሽ ነው. ጥቃቱ ከ 4 ሰዓት እስከ 3 ቀን ድረስ ይቆያል. ከባድ የሆነ የህመም ስሜት ካልታከመ አስፕሪን, ፓራሲታሞል, ናሮፊን ይውሰዱ. በጣም ኃይለኛ ህመም ሲያጋጥም, tryptans ይረዷቸዋል. ከመጠን በላይ በሥራ ምክንያት, የሆድ እቃዎችን, ቸኮሌት, ቅመማ ቅመሞች, ደረቅ የጥንካሬ ዝርያዎችን, ደማቅ አረፋ እና ቀይ ወይን የሚከሰተው በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት ነው. እንደ euphyllin, no-shpa እና የመሳሰሉትን የመሳሰሉ የማደንዘዣ መድሃኒቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው.
በከፍተኛ ሕመም የተነሳ ከተለያዩ ማይግሬን ዓይነቶች ጋር የተያያዙ መድሃኒቶች ተዘጋጅተዋል, tryptans ይረዳሉ.
ስለሚዛመዱ ነገሮች የነርቭ ባለሙያ ማማከር አለብዎ እና ራስ ምታት የራስ ምታት ሌላ ከባድ በሽታ ሊሆን ይችላል.