ለአዳዲስ ክበቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች

ልምምድ ሁሉም ሰው በትክክል መራመድ እንዳልጀመረ ያሳያል. በሰውነት ላይ በተለይም ቀደም ብለው ብዙ ምግብ ሲበሉ የነበሩ ጥንካሬ እና ትኩረትን የሚጠይቅ ጥንካሬ የሚጠይቁ ናቸው. ቋሚ እና የማይለዋወጥ ከሆነ, በጊዜ ከጊዜ በኋላ ይህንን ጥበብ ይማራሉ. አሁን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን መማር የጀመረ ማንኛውም ዋና ዋና ነጥቦችን ማወቅ ይኑርዎት. እነዚህን ለውጦች ማወቅዎ ወደ ቦታው እንዲጓዙ እና ወደ ንግድዎ ከመድረስዎ ባሻገር እስከሚቀጥለው ድረስ ይቀጥሉ.
ከመሣሪያ ጋር መስራት ይማሩ
አብዛኞቹ ዘመናዊ አስመስለው የተዘጋጁ አስመሳይ ክፍሎች ምን ዓይነት ጡንቻዎች እንደሚሠለጥኑ ለማሳየት ያልተገለፀ ምስል አላቸው. መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ, ለአንዳንድ ጎብኚዎች ይህ መረጃ ወዲያውኑ ለመጀመር በቂ ነው. በቅድሚያ እያንዳንዳችን የራሱን ችግሮች እናውቃለን. ትክክለኛውን የጡንቻ ምስል ለመመልከት, መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ የሆነ የልብ ደስታ ያላቸው ብዙ ሴቶች የሚወደዱትን መኪናዎች ለማፍሰስ ይወሰዳሉ.

እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና መጨረስ አይችልም. በእርግጠኝነት እድለኞች ናችሁ, እና በክብደት, በማእዘኖች, በተለወጠዎች ብዛት, በእረፍት ጊዜ እና በሌሎች ልዩነቶች መገመት ይችላሉ. ነገር ግን የማያውቁ ዕቃዎች በሚጠቀሙበት ጊዜ የመቁሰል እድሉ ብዙ ጊዜ ይጨምራል. እና ይሄ ከአስቸኳይ የስሜት ቀውስ ላይሆን ይችላል, የእርሳቸዉን የምስክር ወረቀት ከአርሶዉ ላይ ሲጥሉ እና ለአንድ ወር ወይንም ለአንድ አመት አዳራሹን ሲረሱ. ለምሳሌ ያህል, በሂደቱ ውስጥ ያሉትን ማሻሻያዎች ሁሉ በማስታወሻው ላይ ለበርካታ ሳምንታት በእግር መራመድ ትችላላችሁ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቀስ በቀስ ዳውን እና ጉልበቱን ቀስ በቀስ እንዲሁም ቁርጭምጭሚቱን ያጠፋሉ. ወይንም በጅማሬው ላይ ቢያንስ በሺዎች ማራገቢያዎች ዙሪያውን በጀርባ ማዞር እና በውጤቱ ላይ ደግሞ ከባድ ጭንቆች እና የቮልት ጅማቶችን ያግኙ. እና በትናንሽ መሣሪያዎች (ሟ ገቦች, የሰውነት ማጎሪያዎች, ማህበረብ, አቻዎች), ምን ትሠራላችሁ, ክበቡን በዙሪያው የተቀመጡ እና ከእሱ ጋር እንዲሰሩ ያደርጉዎታል? በላዩም ላይ ምንም ምስል የለም.

ብቸኛ መውጫ ልዩ ባለሙያ ማማከር ነው. እርስዎ የሚሠሩት አካባቢ ስለሚያውቁት ስልጠናው ይበልጥ ውጤታማ ይሆናል. በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ውስጥ አንድ አፍቃዊ አስተማሪ ከመሳሪያዎቹ ጋር ተያይዟል: መጀመሪያ ላይ ከሚወዱት ጓደኛቸው ይልቅ በተራቸው ብዙ ጊዜ መዞር አለባቸው. በደህንነት አጠባበቅ ዘዴዎች ሊገነዘቡልዎ ይችላል, እንዴት አድርጎ መሰብሰብ እንዳለበት, አስማጭውን ለጤንነት አደጋን ያስወግደዋል, እንዲሁም ራስዎ እራስዎን ካላደጉ ማድረግ ይችላሉ.

እውነተኛ ችግሮችን ያስቀምጡ
ሰዎች ከፍ ያሉ ግቦችን ሲከተሉ በጣም ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ ለጤንነታችን የተሳሳተ ምኞት አይሳካም. ስራዎ ጠንካራ, ተለዋዋጭ እና ጤናማ አካልን ለማግኘት ከሆነ ጥሩ የስፖርት ወደፊት እንደሚጠብቁ ይጠበቁ ይሆናል. ለማይፈልጋቸው ሴቶች ግን ልብ በሉ. ወይም ደግሞ ችግሮችን የሚያስከትል ነገር ይኖራል. ለምሳሌ ያህል, ተመጣጣኝ ልምምድ ላይ ሳይሆን በቆሙ ጫማዎች መቆም ይችላሉ. ነገር ግን በጫፉ ውስጥ በማናቸውም ምክንያት የሚያጥለቀልቅ ማቆሚያዎችን ታቆማለህ. የብራዚል ቄስ እና ሌሎች የባለሙያ ባህሪያት ባርኔጣዎች ከጊዜ በኋላ በደም እና በጣም ብዙ የኬሚካል ዝግጅቶች ያገኙታል. እናም, በዚህ በዘር (ጄኔቲክ) ተቀጣጣይ ከሆንክ, በዘመናዊው ሰውነት ላይ ዋናው ነገር ትክክለኛውን መምረጥ መምረጥ አይሆንም. በቀዶ ጥገና ላይ ለመቀመጥ ሲሞክሩ, 10% የሚሆኑት ዜጎች ይህንን በመሰረታዊ መርሆች ላይ ማድረግ እንደማይችሉ ያስታውሱ. በሀሳብ ደረጃ ሙያዊ ስፖርቶች ከለጋ የልጅነት ጊዜ መጀመር አለበት. በተጨማሪም, እንደ እናንተ, እንደ እናንተ, ጤናን አያሳድጉ. ዋናው ነገር ውጤት ነው.

ተመሳሳይ በሆኑት አላማዎች ላይም ተመሳሳይ ነው. ለምሳሌ, ከፍሎዴ ላልሆኑ ዞኖች ውስጥ ስብን ለማስወጣት ትክክለኛ ነገር ነው, ነገር ግን ለእነሱ በጣም የሚወዷቸው ቦታዎች ሁሉ የማይታወቁ ናቸው.

እርግጥ ነው, ማንም ሰው ያለምንም ሀሳብ እንድታቆም አይጠይቅም. እስቲ ራስህን አስብበት; አንተ ራስህ አሰላስልበት. ካልሆነ, የተለዩ ነጥቦችን ይለዩት እና በደስታ ያደርጉት. እና ከአሠልጣኙ ጋር መማከር, እውነቱን እንዴት እንደሚፈጽም ለመረዳት ያግዛል, እና ምን.

እራስዎን በሥርዓት ያስሩ
እስቲ የሚከተለውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር. በቴክኒክና በአተነፋፈስ ላይ በመተንተን ይህን ስልጠና ትፈጽማለህ, እና በድንገት ሳቅ እና አሹት በአቅራቢያ ይሰማል. እና ከዚያ በኋላ. ይህ የሚያስደንቅ ነው, ይህም ማለት ትኩረቱ ይረብሽል - የስልጠናዎ ውጤታማነት ይቀንሳል. እንደ እውነቱ, ሁሉም በክፍል ውስጥ ክርክር-ወሬ ማውራት የለብዎትም (በቡድኑ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከዳንስ ጋር የተያያዙ ሲሆኑ) በአንዳንድ ነገር ውስጥ የማይሳካ የጀግንነት ባህሪ ነው. እንዲህ ያሉ ዜጎች ወደ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ, የሰርከስ ትርኢት ማስወገድ አይቻልም. እራሳቸውን ለመጀመራቸው አስቸጋሪ ለሆኑት ለማንፀባረቅ, እርስ በእርሳቸው ለሀዘን የተጋለጡ ዓይኖች, ከጀርባ ወደኋላ ይወርዳሉ, ጮክ ብለው ይሳለቃሉ, በአጠቃላይ ለሌሎች ለማሳየት በተቻለ አቅም ሁሉ ይጀምራሉ. እነሱ በጣም ከባድ ናቸው - በአካልና በስነልቦናዊነት. ግን እኔ, አሠልጣኙ, እና ለረጅም ጊዜ ተካፋይ ለሆኑት እነዚህ ሰዎች በቀጥታ ያውቃሉ. ስለዚህ እንዲህ አይነት ጀማሪ ከሆነ, ያልተወሳሰበ አርቲስት መሆን አያስፈልግም. ጣትዎን ካላቀፉ በስተቀር ማንም ጣት አያመለክትም. እና እንደዚህ አይነት ወፍራም, የእንጨት, የተጠማዘዘ (ወይም ራስዎ የሚያዩትን ሁሉ) አስበው አያውቅም ብለው በጭራሽ አያምኑም. ለሰዎች ትኩረት ከመስጠት ይልቅ ያሏቸውን ነገሮች ያድርጉ. በመጨረሻም, ለተለየ አላማ መጥተዋል - ለመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች ቢመስሉም ሊከብሩ ይገባኛል. ሁሉም በአንድ ወቅት ተጀምሯል.

ጭነቱን በጥበብ ምረጥ
ናፖፊክ የየራሱ አካልን በትክክል ለመከታተል የሚያስችለውን የጡንቻን ጡንቻዎች ለማጥቃት አስቸጋሪ ሆኖበታል. ቀስ በቀስ, ምን እንደ ሆነ ማወቅ ይችላሉ, ግን ሆድ ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች ይመጣሉ, በአካልም ሆነ በአስቸኳይ ይጫኑ. የተፈለገውን እፎይታ ለማግኘት, በቡድን ለመደነስ እና ለመሳሰሉት አምስት ኪሎግራም በሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ.

ይህ ትልቅ ስህተት ነው. ቀስ በቀስ መጀመር ይኖርብዎታል. አለበለዚያ ከመጠን በላይ ጥቃትን ወይም ጉዳትን ያስወግዱ. በጋለ ስሜት መጠቀምን በትክክል ይጠቀሙ - ማለት የእራስዎን ጭነት ይመርጡ. ለከፍተኛ የሥልጠና ደረጃ የተነደፈ በጣም ከባድ ሥራ ከጀመርክ ነጥብ ምን ማለት ነው? አብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎች ሊሟሉ አልቻሉም-በቂ ጥንካሬ, ጽናት, ወይም ቅንጅቶች የሉም. በነገራችን ላይ ብዙ አሉታዊ ልምዶች መጀመሪያውኑ ውብ የሆኑ ትምህርቶችን በማደን ላይ ተስፋ ቆርጦ ለወደፊቱ ወደፊት ሊጠቀም ይችላል.

ከስልጠና በኋላ ጤናማ ድካም ሊሰማዎት ይገባል እና በአራት ወታደሮች ላይ አይዝሩ. በነገራችን ላይ, አንድ ጡንቻን ከመዘዋወርዎ በፊት ወይም ረጅም እረፍት ከተደረገ በኋላ ወደ ልእማኑ ካልመጣዎ, እንኳን ደስ አለዎት: ሰውነትዎ ለም መሬት ነው. በጥቂቱ ለመስራት እና ክብደትን መቀነስ እና በተቻለ መጠን ማጠናከር ይጀምራል. የአካል ብቃት ባለሙያ ከጀማሪዎች የበለጠ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይፈልጋል.