ክብደትን በፍጥነት እንዴት እንደሚጨምር እና ክብደት እንዳይመለስ

በአዲሶቹ ቀለሞች ማራኪ እና ማራመዴ እፈልጋለሁ. እራስዎን በሥርዓት እንዴት ማስያዝ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ፒኖችን ይወገዱ? እና ከሁሉም በላይ - በኋላ ላይ ክብደት እንዳያድጉ ማድረግ. ክብደትን በፍጥነት እና በፍጥነት ማጣት አይችሉም. ይህ በማንኛውም የምግብ ጥናት ባለሙያ ይረጋገጣል.

ጠንካራ የአመጋገብ ስርዓት በአካሉ ምንም ጥሩ ነገር አያመጣም. ግን ለጤንነቱ ሳይጎዳ ለአንድ ሳምንት ተኩል ያህል እራስዎን ለማምጣት. ለአሳዳጊ ሰው ምን ማድረግ ቢፈልጉ, " ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እና ክብደትዎን መልሰው እንዳያገኙ " በሚለው መጣጥፉ ላይ ይወቁ.

ቀለል ያለ እራት እና ጥሩ ቁርስ

ምንም ያህል ሀዘን ቢኖረውም ነገር ግን ያለ ምግብ ገደብ, ማንኛውም ጥረት አይጠቅምም. ሆኖም ግን, እራስዎን ወደራሱ ቅጠሎች መሄድ አማራጭ አይደለም. ስለዚህ ስለ ምግብ ያለንን አመለካከት እንለውጣለን. ከዛሬ ጀምሮ ምንም ደካማ ምግቦች የሉም. የወትሮውን ምግቦችዎን በግማሽ ይቀንሱ እና ከተጠበሰ የሆድ እግር ጋር ይሟጠጡ, ግን የቁርስ ቁርኝቱ ተቃራኒ ነው - ከተለመደው የበለጠ ይበልጣል. በየዕለቱ ጠዋት ላይ የቡና ወይን ዱቄትን እና ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ. ፍራፍሬዎች እና ቡናዎች በዋና ምግቦች መካከል ግሩም ምግቦች ይሆናሉ. የሻማና ጥቁር ሻይ ከካሜሞል, ከረግሜል, ከሮቤሪየም ቅጠሎች, ከመጥመቂያ ሽርሽር, ከዛፍ, ከሽንት,

ስፖርት, ስፖርት, ስፖርት

ወደ ውድ ጂምና መሄድ ወይም በጅምላ መሮጥ ውስጥ እራስዎን መሞከር አስፈላጊ አይደለም. ይህን ሁሉ በእለታዊ እንቅስቃሴዎች ይተኩ. ቀዝቃዛና በረዶ - እንቅፋትን ሳይሆን ከተፈለገው ግብ ላይ አትወድሙም. በ New Year's አለባበስ ውስጥ "ማቆም" ይፈልጋሉ? ከዚያ በእግር ጉዞ ላይ ይሂዱ. ዋናው ሁኔታ: በቀን ቢያንስ አንድ ሰዓት መጓዝ ይኖርብዎታል. እርምጃው ቀላል የመራመጃዎች መሆን የለበትም, ነገር ግን በጣም ከባድ መሆን የለበትም, ነገር ግን ከልክ በላይ ስራ አይውሰዱ. አለበለዚያ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ይከብዳል. ለመራመድ በጣም ጥሩ የሆነ የመራቢያ መንገድ ለውጥን ወይም ለሽርሽር ማድረግ ሊሆን ይችላል. እነዚህን ትምህርቶች ከቤት ሳይወጡ መምራት ይችላሉ. ሙዚቃውን አብራና መዝናናት አለብህ. ወይንም ለቃለ መጠይቅዎ የተለየ ስልጠና ያግኙ. ለጉዳቶቹም ጭምር ጓደኞች ያቀፈ የስል ክበብ ሊፈጥሩ ይችላሉ, ምክንያቱም ኩባንያው ክብደት ለመቀነስ ስለሚያስችል በጣም ደስ ይላል.

ወይስ በቤት ውስጥ መታጠቢያ ሊሆን ይችላል?

ከመጠን ያለፈ ውፍረት ስብ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ የሚከማች ፈሳሽ ነው. መታጠቢያ ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ በፍጥነት እንዲወገድ ማድረግ እጅግ በጣም ጥሩ ነው. በተጨማሪም መታጠቢያ እና ድብደባን ለማስታገስ, ጭንቀትን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል.

ለመዝናናት ባኞ

አዘል ቀለም ያላቸው የመታጠቢያዎች መታመጫዎች አስደሳች እና አስደሳች ጊዜያት ብቻ አይደሉም. መሠረታዊው ዘይቶች በሰውነት ውስጥ ስብ መቀላቀል እንዲቆጣጠሩ እና እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መወገዱን ያበረታታሉ. ጥሩ ውጤት የሚያሳድጉ በባክሆሎች ዘይቶች ይሞላል. መዓዛ ባለው ውሃ ውስጥ ለመንሳፈፍ 6 ጠብታዎችን ወደ ሙቅ ውሃ ውስጥ ማስገባት በቂ ነው. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ጥሩ መዓዛ ያለው ገላ መታጠቢያ እና ጥንካሬ ይሰማዎታል. ወደ መዓዛው ውሃ ከመጥለቅለቅዎ በፊት, ውጤቱን ለመጨመር, ትንሽ ብርጭቆ-ማር በማርባት.

ለሥላሴስ ከተቀመጠው የሴልቴይት ዓይነት ላይ

ቆዳን እንደ ሕፃን ቆዳ ትፈልጋለህ? ችግር አይደለም! የቡና እርሻዎችን ከማር ጋር ይቀላቅሉ እና ይህ ድብልቅ ከሰውነት ላይ ይጥረጉታል, ለችግሮች (ለ hችጣዎች, የጀብጦች, ሆድ) ልዩ ትኩረት በመስጠት. ይህ ቆዳ በተገቢው መንገድ ማጽዳትና ቆዳውን በመጨፍጨጥ ሴሉሊት ላይ ጥሩ መከላከያ ነው. ከቆሸሸ በኋላ ቆዳዎን ለቆዳዎ እርጥበት የሚያስተላልፍ ክሬም ወይም የሰውነት ሽታ ማስገባትዎን አይርሱ. ምርቱ በሚገዙበት ጊዜ በሶዲየም (ጨው) ውስጥ ያለውን ይዘት ይከታተሉ. እንደሚታወቀው ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ይዟል. ስለዚህ የሶዲየም ምርቶች በአንድ የክብደት መለኪያ ከ 200 ሚሊን በላይ ከሆነ, ለሌላ ምርት ቅድሚያ መስጠት አለብዎት, ወይም ከአመጋገብ በማግለል. አሁን ክብደትዎን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀዘቅዙ እና ክብደትዎን መልሰው እንዳያገኙ ያውቃሉ.