Osteochondrosis የጀርባ እና የድራማ ማሸት
ኦስቲክቶክሮሲስ ውስጥ የሚደረጉ የሕክምና እርከኖች ልዩነት የመንቀሳቀሻ ቅደም ተከተል እና የሚከናወነው አቀማመጥ ያካትታል (በሆድ ላይ ተኝቶ, ተቀምጧል). ስልቱ (Algorithm) እንደሚከተለው ነው
- ዝግጅቱ በቀጥታ በመፀዳጃ እጆች ይጀምራል. በደንብ ዘይት ይያዙ, እጆቻቸው ይሞቃሉ.
- በታካሚው ቆዳ ላይ ትንሽ ዘይት ማስገባት አስፈላጊ ነው. እንቅስቃሴዎቹ ህመም እንዳይሰማቸው ቀላል እና ረጋ ያሉ ናቸው.
- ሂደቱ በጥሩ ሁኔታ መጀመር ያለበት ሲሆን ይህም ከ2-3 ደቂቃዎች የሚቆይ ጊዜ ነው. እነዚህ እንቅስቃሴዎች በሁለቱም አቅጣጫዎች ክብ, አግድም እና ቀጥ ያሉ ናቸው.
- ቀጣዩ ደረጃ በጣም ጥልቀት ያለው ነው. በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ቦታዎችን ለመግለጽ በሽተኞው ጀርባ ላይ ጫፉ ላይ ጫናውን መጨመር አስፈላጊ ነው. የአከርካሪ አጥንት (ሽክርክሪት) መንካት አይሳነጉ, ሁሉም ዘዴዎች በጀርባው ላይ መደረግ አለባቸው.
- የጀርባውን ቆዳ እንደ ጥጥ ይፈትሹ. በሁለቱም እጆች አማካኝነት ቆዳዎቹን እዚያው ውስጥ ይሰበስባሉ, ከዚያም ለስላሳ ነው.
- ልክ እንደታችዎ ጀርባዎን ከታች ጀምሮ እስከ አንገቱ ድረስ ያሽጉ. ከመራቅ እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ ውስብስብ የሆኑትን ለምሳሌ ያህል, ቆዳዎን በጣቶችዎ ላይ ተጣብቀው, በማጠፊያው ውስጥ ይመልከቱ.
- በጣቶችዎ ጫፍና የኋላ ሹል ጡንቻዎችን ይዝጉ. የክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ;
- በመታሻው መጨረሻ ላይ የንዝረት ዘዴን ተጠቀሙ እና የመርከቦቹን ጣራ ይለውጡ, የጀልባውን እጀታ በማጠፍ እና በዘንባባው ጫፍ ላይ መታመም.
በጀርባው ላይ ያለው የሜካኒካል ተጽእኖዎች ከመጀመሪያዎቹ ክፍለ ጊዜዎች ከ 20-25 ደቂቃዎች መብለጥ የለባቸውም. በቀጣይ, ቀስ በቀስ, የጊዜ ቆይታው እየጨመረ እና ከ40-50 ደቂቃ ሊደርስ ይችላል.
እርግጥ ነው, የእያንዳንዱን በሽተኛ ባህሪያት ግምት ውስጥ ሳያስገባ አንድ አጠቃላይ ዘዴ እዚህ ተብራርቷል. ኦስቲክኖርስሲስ (osteochondrosis) ማሳጠም በባለሙያ ወይም በተለምዶ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ.
ስለ ኦስቲኮክሮሲስ የአንገት ሙዳን
የአንገት የሰውነት አካል ጥበቃ አለመሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው, ስለዚህ በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ. እንደዚህ አይነት ውጤት እንዳይኖር, እንቅስቃሴዎችን ያለችግር, ያለ ጫጫታ ወይም ድንገት ግፊትን, መጨፍለቅ. በዚህ አካባቢ ላይ ሊተካ የሚችል ዋና ተጽዕኖ በጥንካሬ ጥንካሬን እና ማሽቆልቆል, በአንገቱ እራሱ እንዲሁም በቆዳ ዞን እና በትከሻ ጡንቻዎች እጅ ላይ ተንጠልጥሏል.
ታካሚው ከባድ ምቾት ወይም ሕመም ካለበት መታሸት ማድረግ የለብዎትም. በተጨማሪ, በካሊቭ ውስጥ የቲቢ ሕክምና ክሮሊቲዎች ሙሉ ክፍለ-ጊዜዎች ከ 7 እስከ 10 ድረስ እና በየ 7-15 ደቂቃዎች (በአማካይ) አማካይ ጊዜ ውስጥ መኖራቸውን እናስታውሱ.
የ osteochondrosis የማሻጅ ቴክኒኮች: ቪዲዮ
ኔትወርክ በርካታ የጀርባ, አንገትና የወረት እርቃን ቴክኒኮችን ለኦስቲኮክሮሲስስ ለማሳየት የሚያስችሉ እጅግ በጣም ጥሩ ቪዲዮዎች አሉት. ከዚህ በታች ያሉትን አገናኞች በመከተል አንዳንዶቹን እራስዎን እራስዎን ማወቅ ይችላሉ:
- የሞስኮ ሪኮንሲቭ ሰርቬይ ተቋም መምህር አስተማሪ የእርሳስን ዋና የእርግዝና ዘዴዎችን ይነግረናል.
- ሌላ ቪድዮ, እሱም በዝርዝር ይገልፃል እና እንቅስቃሴውን ያሳያል.
- የዶክተር ቻብ ኤስ ኤ ጥሩ ቪዲዮ ኦስቲኦኮሮጅስስ ውስጥ የአንገቷ ኮረብ ዞን የእርግዝና ዘዴን.