ቀኑን ሙሉ ለመደሰት እና ብርቱ ለመሆን, አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ የአንድ የተወሰነ የሰዓት ጊዜ አለ. ከጊዜ በኋላ ሰውነትዎ በጊዜ ሰሌዳው ላይ ይገለገላል, እና በፍጥነት ግን ብዙ ጊዜ መክሰስ አያደርግም. ብዙውን ጊዜ በትንሽ በትንሹ የምግብ ክፍል ወይም አንድ ጊዜ, ነገር ግን በትላልቅ ስፋት, የሰው ዘይቤዎች እየጠፉ ይሄዳሉ, ብዙውን ጊዜ ድካም, ጭንቀትና በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማዋል. ኤነርጂ እና ጤና ለረዥም ጊዜ የሙቀት ሕክምና ምርቶች ላይ አልተጨመሩም. በደንብ ዱቄት ከተቀላቀለ ለረጅም ጊዜ ረሃብ አይሰማዎትም ነገር ግን ይህ ለረዥም ጊዜ ደስ የማይል ምግቦች መጨመር ነው.
ለጤንነት በጣም ጥሩ ተጨማሪ አትክልት መመገብ እና ምግብን በጥሬ መልክ መጠቀም. አሁን በጣም ተወዳጅ ነው, ጥሬ ምግቦች, ይህ ምግብ ከፍተኛውን የባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገር መጠን ይዟል. ጥሬ ምግብ የሚበሉ ሰዎች ምርቱን በሙሉ ጥሬ ውስጥ ይጠቀማሉ, አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ሌላው ቀርቶ የተለያዩ እህልዎችን ይጨምራሉ.
ግን የምትበሉት ምንም ያህል ቢበሉ, ሲመገቡ በደንብ መቦካተት አለብዎ. በአንዳንድ መረጃ ቢያንስ ቢያንስ 33 ቺንጅ ማድረግ እንደሚቻል ከሆነ በተመሳሳይ ጊዜ ጥርስን ያጠናክራል. እና ምግቡ ራሱ 30 ደቂቃ ያህል ሊቆይ ይችላል. በዚህ ምክንያት የሆድ ቁርጥራጮችንና የጨጓራ ቀዶ ሕክምናን ከማሳለጥዎ በፊት የቀድሞ አልባሳት አይሆንም.
ዕለታዊ ምግቦችዎ በቂ የሆነ የካርቦሃይድሬት መጠን እንደሚያካትቱ ያረጋግጡ. ካርቦሃይድሬቶች ሰውነታቸውን በሃይል ሞልተው መልካም ስሜት ይፈጥራሉ.
በሌላ በኩል ደግሞ በተቻለ መጠን በጣም ጣፋጭ ከሆነው በስኳር ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በመጨረሻም ድካምዎ ይሰማል. ምርጥ ምርጡን ጥራጥሬዎች (ጣፋጭ ምግቦች) መጨመር ነው, ለምሳሌ ዳቦ እና በሙሉ ጥራጥሬዎች. እነዚህ ምርቶች በቀላሉ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የሚንከባከቡ ሲሆን የስኳር ፍጥነትዎን ያጠናክራሉ. ግዙፍ የሆኑ ምግቦችን በብዛት መሞከር የለብዎ, ሆድዎ የውጭ አገር ምግብ ላይሆን ይችላል. በአነስተኛ መጠን ይሞክሩ, ሰውነትዎን ከአካባቢው ምግብ ጋር እንዲጣጣም ያድርጉ.
ጤንነትን ለመጠበቅ እንዴት እንደሚበሉ ሲወያዩ ለትክክለኛውን ፈሳሽ ልዩ ቦታ መስጠት ያስፈልጋል. መጠጥ, ኮፖት እና ሻይ ከመመገብ በፊት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች መውሰድ ወይም ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት በኋላ ምግብ መወሰድ አለበት. ለሆድዎ ምቹ እና ጥሩ ነው. ሳይንቲስቶች ምግብን ላለመጠጣት በጥንቃቄ ይመክራሉ, ወይም እየተመገቡ ሳሉ አነስተኛ ነጠብጣዎችን ይወስዳሉ. ከተመገባችሁ በኋላ በጣም ጠል ከሆኑ አፍዎን ለመጠጣት እጅግ በጣም የሚመከሩበት መንገድ, ወይም አነስተኛ መጠን ያለው አነስተኛ የማዕድን ውሃ ይስሩ.
በጣም ትክክለኛ እና ጠቃሚ ምግብ እንኳ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት. አለበለዚያ, የተወስደው ምግብ ተፅዕኖ ቸልተኛ ይሆናል. ምግብ ከተመገብን በኋላ ለአንድ ሰአት ቀጥ ባለ ቦታ ይኑርዎት, ንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ይችላሉ, ወይም የቤት ሥራ ይሰሩ. ከመብላቱ በኋላ, ለመተኛት መተኛት ፍላጎት ካደረብዎት, እርስዎ እንደሚያውቁት, የሰውነትዎ ምግብን ለማከም ሁሉንም ጥረቶች ሁሉ አስተላልፏል, ይህ መሆን የለበትም.
መመገብ, በሆድ ውስጥ ሆዳ በጣም በትክክል በትክክል እንደሚሰራ ያስታውሱ, ስለሆነም ምሳ እና እራት ከመብላት በበለጠ ቁርስ ለመብላት ይመከራል. እኩለ ቀን ላይ ትንሹ አንጀት ይሠራል. ምሽት ላይ መላ ሰውነትውን ለማባረር እና ለማረፍ ይዘጋጃል. የመጨረሻው ምግብ መመገባቸው ከመተኛቱ በፊት 3 ሰዓታት መሆን ወይም ከ 6 ሰዓት በኋላ መበላት አይኖርበትም. በጠዋት ላይ ደስ የማይል ስሜት እንዳይሰማዎት መጨመር የለበትም. ብዙውን ጊዜ በማለዳ መብላት ብዙውን ጊዜ ከአፍ ውስጥ መጥፎ ሽታ አለ.
ለሥጋው ጥቅም ሲባል, ምግብ በተረጋጋ አከባቢ መወሰድ አለበት, በጠረጴዛ ላይ ምንም አስነዋሪ ነገሮች ሊኖሩ አይገባም, ለምሳሌ አደባባሽ ዘፈኖች, ወይም እጅግ በጣም የሚጣፍጥ ሽታ. እንዲሁም መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት አይበሉ, ፍርሃት ይደርቃሉ ወይም እደክማለሽ. ትንሽ እረፍት እና ማረጋጋት ስላለው, መብላት መጀመር ይችላሉ, አለበለዚያ የተበላው ምግብ አይመሳሰልም.
የታመሙ እንስሳት በትንሽ መጠን እንደሚመገቡ ወይም ሙሉ በሙሉ እንደማይቀበሏቸው ተመልክተዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ምግብን ለምግብ ማቀነስን የማይፈልግ በመሆኑ ሁሉም ተፅዕኖዎች ወደ ተጎድተው ጤንነት ይሄዳሉ. ከፈለጉ በህመም ጊዜ ይበላሉ, በጣም ጠቃሚ እና ጠንካራ ምግቦችን ሳይሆን ትንሽ ምግብ መመገብ ይሻላል. በቫይታሚን ሲ የበለፀቁ ፍሬዎች ተስማሚ ናቸው.
በአንድ ጊዜ ምን ያህል ምግብ እንደሚወስዱ አስተውለሃል? ከየትኛው ስሜት ከጠረጴዛ ላይ ትተዋለህ? አንድ ሰው በየአመቱ ከ 1 እስከ 1.5 ሊትር ምግብ ሊበላው ይችላል, ነገር ግን ሆድ በምግቡ ውስጥ ሶስተኛውውን ክፍል ብቻ ለማጣራት እና ሙሉ በሙሉ ለመመገብ ይችላል.
በተቻለ መጠን እያንዳንዱ ሰው በአንድ ወቅት በሆድ ውስጥ ከፍተኛ የስሜት ቁስለት በማጣት ከጠረጴዛው ውስጥ አልተነሳም. እናም ብዙዎቹ "መቼ ነው ከጠረጴዛው ላይ መቆም ያለብዎት?" የሚለውን ጥያቄ ይጠይቁ. "የመጀመሪያው ረሃብ ስሜት በሚወገድበት ጊዜ" መልሱ ቀላል ነው. ምኞቶቻችንን መቆጣጠር አለብን, በፈተናዎች ላለመሸነፍ መሞከር አለብን, የመጨረሻው ውጣ እና ሁሉም .. አዎን, አንድ ተጨማሪ የመጨረሻን እበላለሁ, ወዘተ. በዚህ ምክንያት በሰውነት ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድሩ አደገኛ ባክቴሪያዎችን ያስከትላሉ እንዲሁም ወደ አንጀት ይለጥፋሉ.
የሰውነት መቆረጥ ሁልጊዜ ከመጠን በላይ የመብላት ባሕርይ ስላለው በመላ ሰውነት ውስጥ ያለውን ስርጭት ያበላሸዋል. ደም ወደ አንጎል በደንብ መፍሰስ ይጀምራል, እናም የአዕምሮ እንቅስቃሴ ይቀንሳል, ተፈጥሯዊ ምላሾች ደግሞ ፍጥነት ይቀንሳል. ሰውነትን ማራዘም ወደ ትክክለኛና ጤናማ አመጋገብ መሸጋገር ይችላል.
ሰውነትዎ በትክክል እንዲሰራ እድል አያድርጉ. ሆስዎን ያዳምጡ, የትኛው ምግብ ለእሱ ተስማሚ እንደሆነ ይነግርዎታል, እና ከምግቡ ሁሉ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ጉልበቶችን ያገኛሉ. ከእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ጠቃሚና ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ያከብራል.