እጅግ በጣም ወሳኝ በሆነ ቦታ ላይ በሰውነታችን ላይ ይቀመጣሉ - በሆድ, በሆድ, በጣቶች, በጣቱ ላይ, እሱም ወደ መሳለቄው የማይጨምር. እንዲሁም, ይህ ሁሉ ለእይታ የተጋለጠ ነው, ለእራስዎ ደግሞ ኪኩግራሞችን ይጨምራል. እና በአንድ ጊዜ በደረጃዎች ላይ ያሉ ሚዛኖች ወደ ተፈለገው ቦታዎ (ወደ መጨመር አቅጣጫ) ይመለሳሉ እና የሚወዱት ተወዳጅ ጂንስዎ በአስቸጋሪ ሁኔታ ይያያዛሉ. ብዙም ሳይቆይ. ጥያቄው ምን ማድረግ አለበት? ፀደይ ከመጀመሩ በፊት ክብደት መቀነስ ምን ያህል ፈጣን ነው?
ከክረምቱ በኋላ ሰውነት የፀሀይ, ሙቀት, በመመሪያ, በስሜት እና በጣም አዝናኝ አለመሆኑን ስለሚመክረው, በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ለውጦችን ሊለወጥ የማይችል ነው. በመጀመሪያ, በሚበሉባቸው ምግቦች ውስጥ ካሎሪዎችን ቁጥር መቁጠር, ከ 1500 ካሎሪ መብለጥ የለበትም. ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ, ግማሹን የሚወስደውን ምግብ መጠን መቀነስ, ትንሽ መጠን መብላት ያስፈልጋል. በቀን ሁለት ሊትር ውኃ መጠጣት አስፈላጊ ነው, ይህም የሰውነት ሽኮኮችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወጣት ይረዳል, እና ሆድ ደግሞ አነስተኛ እቃዎችን ይጠቀማል.
በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ የታቀዱ ብዙ ምግቦች አሉ. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የሰውነትህን ጉዳት ላለማድረግ, ማዕድንና ቫይታሚኖች ወደ አመጋገብዎ እንዲገቡ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የፀደይ መጀመርያ ከመጀመሩ በፊት ክብደትን በፍጥነት ይቀንሱ, ለአራት ቀናት የተነደፈ አመጋገብ ይፈቅዳል. ይህ ብርቱካንማ አመጋገብ የብርቱካንና ቢጫ አበቦችን ያካትታል, ዋነኛው አመጋገብ አትክልትና ፍራፍሬዎችን ያካትታል.
የመጀመሪያው ቀን ለቁርስ, አንድ የማዕድን ውሃ ማጠጣት, አንድ ጥራዝ, ፖም ወይም ብርቱካናማ እና ከእንቁላል ኦሜሌ መመገብ, ለምሳ, የቲማቲም እና የቢራ ኣትክልት ስኳር ወይም በፕላቶዎች መለወጥ ይቻላል; ለእራት, ለአንድ ኦክን እና ብርቱካና በቂ ነው.
በሁለተኛው ቀን ለቁርስ, ሻይ ወይም ቡና እንዲሁም 200 ግራም የጎጆ ጥብስ ወይም ደረቅ ካብ, ለራት እራት ለስላሳ ብርቱካን ወይም እንጨትን እና ሁለት እንቁላል እንቁላል እንበላለን. ለራት እራት ለእንቁ አንድ ብርጭቆ እንጠጣለን, ፖም ወይም ብርቱካን ይበሉ.
በሦስተኛው ቀን ለቁርስ የሚሆን ሻይ; ለምሳ, በአስቸኳይ ቲማቲም የተሰራ የአትክልት ሰላጣ, ከኩሽ እና ብርቱካን ጋር c c እና ፔፐር; እራት የመርጋ ወፍራም ወይንም ወተት መሆን አለበት.
አራተኛ ቀን: ቁርስ, ስጋ ጣዕም እና የተቀቀለ እንቁላል, በእራት ሰዓት የቲማቲም እና የፓምፕ እና የጨው ዓሳ ቅቤን መመገብ ይችላሉ; ለእራት ለመብላት, ሁለት ብርቱካንማ ፍሬዎችን ይውሰዱ.
እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከአንድ እስከ ሁለት ኪሎ ግራም እንድትቀንሱ ያስችልዎታል. ይሁን እንጂ ሰውነታችን በምግብ ውስጥ የማይገኙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች እንደሚያስፈልገው ማስታወስ አለብን. ይህንን ትምህርት በየጊዜው መድገም ይችላሉ.
የፀደይ መጀመርያ በክረምት ወራት የተከማቹ በጣም አስር ኪሎ ግራም መቆረጥን የሚያስከትል ተፈጥሯዊ ሂደት ነው, እናም ሰውነት በቀላሉ እርዳታ ማግኘት አለበት. ከምግብዎ ላይ የተጠበቁ, ቢጫ ቀንድ, ሾላካዎች, ስንዴ, አልኮል, ቅቤን እንዲሁም ከላቦቹ ቅጠሎች ጋር በመተካት በአከባቢው ለስላሳ ጠቃሚ ናቸው. ስጋው በጥሩ ዓሣ ሊተካ ይችላል. ካርቦሃይድሬድ ውስጥ ጣልቃ የሚገባውን የካርቦን ንጥረ ነገር መጠን ለመቀነስ የሚያስችለ ብዙ የፓይፕ ፓስስ (ፓይስ) ፓሶስ አለ.
በተጨማሪም የ kefir አመጋገብ ላይ መቀመጥ ይችላሉ. ፀደይ ከመምጣቱ በፊት ተጨማሪ ፓውንድ ለማውጣት ጥሩ ነው. በአጭር ጊዜ ውስጥ እስከ አምስት ኪሎግራም ለማጥራት ይፈቅድልዎታል. በ 1.5 ወር ውስጥ መድገም ይችላሉ. የ kefir ጠቃሚ ምርቶች እንደ ተክሎች እና ቤርያዎች ይደለደላሉ.
ጤናዎን ለመንከባከብ እና በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ቀጭን እና ማራኪን አይንቁ!